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[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
6 V- D3 a- d! l, |- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的公仔箱論壇+ X  X2 i; O9 \2 N! C
關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的
( c. q! D7 o% m" v: U& \公仔箱論壇鹽分,因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆7 d' }2 m5 e+ U! o  ~+ Z7 _
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如0 c( E3 @. h% Y& T. }
常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
) q6 p  s6 m6 b9 l質流失一樣有效
3 @0 I( B. l. I1 l1 N5 D: }6 |tvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
( X2 C1 j9 j" A) Q磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。www2.tvboxnow.com9 J( h" ^4 h0 K4 M" r
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3.. 南瓜子
" E/ i$ y7 c( H% `3 L0 `1 wwww2.tvboxnow.com男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者
+ p7 F6 x. R1 c- r2 R3 H, t, cwww2.tvboxnow.com服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
) M* R7 m# {# |0 Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素E的最佳來源,可以抗老化。
, E3 g/ b" O- B$ [1 w% w' s* B南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當tvb now,tvbnow,bttvb+ a" `: _9 ~$ o
零嘴吃。
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) U% J% X+ Y0 |2 C- |4.. 胡蘿蔔
& q9 [: o+ l" D7 e6 i" r- o+ Ztvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇1 o) @4 K5 I) w0 a9 g9 w
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
7 z# Q# U4 Y. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。公仔箱論壇1 o9 O, }4 e4 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' N4 u3 y. T- ~3 h4 {! ]
5.. 蠔
9 s; m: y$ A) |" zwww2.tvboxnow.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與
! }/ j) O3 u) x4 A: f, t3 B品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中www2.tvboxnow.com0 W" l/ l$ f$ ^7 ^
鋅的需求量(15毫克)。
( Y. Z! }3 c( ]' d9 W3 a此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。" j1 y$ B) i" I) }1 b  B* ]8 e
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6.. 大蒜
+ E: y2 y. S! \, i4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,www2.tvboxnow.com+ r$ v+ {( E/ k; j" z; @* Y2 U
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
; Y" r! d) f' }' Q公仔箱論壇。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強7 w# j/ s+ u4 h; H  _: A3 w7 B
身。
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7.. 高維生素C食物% }0 m+ m# @" _0 w( q! s: X
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇1 T1 c/ k& H) C3 W# c
,那就是維生素C。
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# k3 P5 |$ U# \美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素
; ^: F3 M: `, A0 u; Rtvb now,tvbnow,bttvbC,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb: e( Q9 ~1 Y' e1 T( o; x1 t& @
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
1 X3 z) v& h) Y# F# |0 ?另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(
9 _1 k& M/ f, r: C5 T一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
) I4 g, ?2 N* Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# }5 O" K! ?/ W/ L0 \
8.. 全麥麵包
) K9 _! d; ^: t- q5 l說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解www2.tvboxnow.com( J9 v* Q2 H, k# L$ }/ u
壓力。, P# m" t: B" l1 u
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T/ |5 g  ^. _: u. {
維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
0 k3 s" ]4 G5 @' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
* a3 o, y4 R+ z8 w2 P/ P" T公仔箱論壇合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
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$ {8 Q* @) i  U/ D( Z6 ~3 H9 g, l公仔箱論壇9.. 水
+ T% _* E3 V/ F  i; e; M人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應
3 Z9 R" b# A* H偏慢。www2.tvboxnow.com" l1 U, \& q; i
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體
+ `. v* w* k( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
9 B( \( j+ `5 F* \6 u; L6 gwww2.tvboxnow.com有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。tvb now,tvbnow,bttvb$ K. T. h, m+ n; q% L

0 \& L+ t$ s* y$ W/ ~. J" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.. 深海魚公仔箱論壇% ]& Z- L+ _( N. ^
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。www2.tvboxnow.com* ^6 e% H& Y" L+ E7 O! f. b
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心9 t9 p! ~8 C8 O" m6 j, a0 B- b
臟血管特別有益。
6 @/ _( G8 z) Y2 |8 y. p( Y- n+ H9 D公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要
9 f5 ~. ~6 W1 s, O2 N* ntvb now,tvbnow,bttvb記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
6 U! W# b- p/ p2 d0 S6 m! o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 x5 t. Z1 I$ z
11.綠茶公仔箱論壇. P' \6 i, W' Y5 s, S6 S% z/ P$ C1 }
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
; t8 B7 K  u1 O1 {. S5 O8 j) U( r* Mwww2.tvboxnow.com之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb1 d- L" x  Q8 q( v: [9 u9 p
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12.. 紅酒" o, d3 B' b: ?
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降公仔箱論壇2 y# `( G7 L/ n: [$ W
低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)www2.tvboxnow.com7 G6 G; f/ N9 ~, K
相當低。+ T6 ~2 ]( c/ b6 e2 Z) T" K8 Z
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也公仔箱論壇9 d4 x! o+ ~6 G% r+ J9 F( }4 l
能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb  F2 T/ `0 b$ T. I
制在60cc以下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; o1 @. v+ M$ q9 p. U
tvb now,tvbnow,bttvb) }4 w* g/ Y, X# t5 s5 T
注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的.
多谢分享....!!!
哦,明白了。。2 L+ m1 |* c! Y; r. w
谢谢你!
   

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