1.. 蕃茄
$ L4 _$ w+ |7 i- `1 t5 ?2 s/ L" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的www2.tvboxnow.com; R* q* A+ j8 `# a0 Y5 p# Y# L
關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的& J7 \9 o& H" @9 [2 i
鹽分,因此具有降血壓的功能。
# Q9 [- k; f' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K, Z6 b# c! w$ {: d4 P
2.. 黃豆
2 p! H. a8 P& F3 ]www2.tvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 ]- ]2 R; R0 p9 x7 V5 S
常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
1 G; s+ X' } k( F1 awww2.tvboxnow.com質流失一樣有效
7 E: T6 g7 n u2 W4 l男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
6 V1 W( W7 W$ @$ v$ K2 R! _公仔箱論壇磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* e: t% r% P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ a1 ~* F9 F* B! h# [" ^: {" t" @
3.. 南瓜子
9 A+ T& B% e, {! R* w( o. qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb% i$ ?4 C; K6 P8 R. r* d
服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
+ d5 p9 h" B$ D* V! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E的最佳來源,可以抗老化。
& _% R g4 r. X2 @' c南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當/ k( N& H( B( E" `- ^/ H
零嘴吃。
) }5 j* q: P; @4 k) `! F公仔箱論壇7 r i, t- b& ~8 z1 z6 L
4.. 胡蘿蔔
' Q9 k& A8 ]# T5 G7 C公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇7 y- W( H5 Y6 b3 R9 u
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
0 Y* D2 R9 V" P9 F公仔箱論壇胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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( q, W4 O7 p/ u: \& c& R3 D3 rtvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔公仔箱論壇4 I5 ?" ?- {2 o' j' n
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與
) p( Q2 d& A, n& ^品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
0 f# ]& N4 h4 U! j \鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇 k5 x- W- s' ?6 {$ T( h+ V. `4 m
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
3 D- ]' L9 T' W o9 E" ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! Q6 a' V. l+ W/ C
6.. 大蒜( ]% w6 G6 S. d' |# ]
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,www2.tvboxnow.com- T2 @, P; l3 O `& x! n* [
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力www2.tvboxnow.com; S; |. H1 l1 r8 M' E; Q1 \
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強公仔箱論壇/ X. G9 h1 d5 R U
身。. }' b+ K: X0 A0 H; k8 t# m5 ~; _
9 X! X+ s1 x% n3 H I- t6 O" vtvb now,tvbnow,bttvb7.. 高維生素C食物www2.tvboxnow.com p# k+ b( p0 }) }& Q @! u9 o4 e
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
% Y( P: X, k2 H6 u公仔箱論壇,那就是維生素C。公仔箱論壇; R7 d, `9 @! A6 l- h" C, o1 {
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i5 d, B) u$ Z
C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
' D& k/ w+ S. m- c0 ^www2.tvboxnow.com高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。www2.tvboxnow.com/ J$ E2 s7 e7 I: t* {* L
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(
) p X& J( K8 r& S5 T) X2 z& `6 n公仔箱論壇一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。公仔箱論壇5 @5 h4 k2 E) S7 ~. ^
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8.. 全麥麵包
& G1 r+ M' V) `" E$ }! i2 ]: E4 t說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
. Y. W7 P$ i# T9 a0 c; g2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力。
" n, }1 F, { T$ _9 D* N要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以
% f1 l5 \" X( q% P公仔箱論壇維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
+ u- s& \# g/ u# Gtvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複) p# N4 e0 R k- Z6 f y5 T2 k
合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。( M8 F4 t8 U- ]
7 \( J5 f! r& ?- q/ ztvb now,tvbnow,bttvb9.. 水
0 u9 J: _. s, t; l4 J& w人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應公仔箱論壇! `# |- A$ }% {& m5 X
偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 X' d) C( K# X2 \3 P
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體
1 [- W. e! G6 t9 Z7 J公仔箱論壇發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
: _8 ~- t) j) T9 M$ ]: a有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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3 X! S1 g8 x) _8 x, k6 F4 c10.. 深海魚
" \* B" b. L& N1 {3 C. [公仔箱論壇壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
$ V. ]. s# u2 G; {: b. p W深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心+ d2 L! O1 l; ~+ e N* K
臟血管特別有益。
, W( @' g# \1 r( ~3 k3 H% X1 Zwww2.tvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# L; h3 Y) }3 x$ {; z
記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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11.綠茶
* ]/ q% q `: n綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此www2.tvboxnow.com- X8 }& L" }( D
之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇) O3 U* E3 r( V. n& ^
4 Q- e$ c; B' g4 W5 jtvb now,tvbnow,bttvb12.. 紅酒: _3 m5 V/ W U7 b7 x
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降
: ?' Y6 q" [) H5 Zwww2.tvboxnow.com低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質). R2 n! r9 Y9 v, R |; f
相當低。: {- u* ~" ?9 q6 y `
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也
2 U |: l* m5 F2 P# N5 G, ?$ e能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控+ v( f4 X3 d" @: a4 I* v5 V
制在60cc以下。& h- @( A3 x3 r& G% _
, l; Q3 E7 |" e1 I注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的. |