1.. 蕃茄公仔箱論壇( Q( i: g% t' N) O3 H
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
1 y2 D' v8 n3 }. O7 R9 N& C# Atvb now,tvbnow,bttvb關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的公仔箱論壇/ H( v5 V, [3 o, [9 y% ?
鹽分，因此具有降血壓的功能。
' o: L0 L) `( E' p- ]公仔箱論壇公仔箱論壇8 a% P' n O. o1 g& e" p1 P( Q
2.. 黃豆公仔箱論壇- L/ }. C( n% X6 G8 w- @9 \: T
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
" B' D6 B- t3 Wwww2.tvboxnow.com常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨www2.tvboxnow.com3 S9 g; I7 n/ I, _# i
質流失一樣有效. h8 {/ `& M6 n) f
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z& \3 Y0 j' f `% J0 l
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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$ Y# c5 |( J% Twww2.tvboxnow.com3.. 南瓜子www2.tvboxnow.com+ a; P1 r, q7 \* k$ d
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
, P4 U, @/ ] f, k公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
1 J2 S. i$ o4 m7 j" k9 E維生素E的最佳來源，可以抗老化。
, k3 f/ K9 Q: L9 ]公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
9 M# T* e, ^1 t+ N$ n零嘴吃。www2.tvboxnow.com+ a. X h' N0 N& M
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4.. 胡蘿蔔
$ c$ P; j' t# E公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等www2.tvboxnow.com1 Y0 l4 [3 i; Q1 O7 k
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 S9 H: o. g. F+ q6 o" c d
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。' H: j& @' ` O0 S Z3 V* Z
, F i1 ^; o! g0 u公仔箱論壇5.. 蠔公仔箱論壇: { m! D' [6 ^5 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與www2.tvboxnow.com1 b; c1 _% ^1 L6 w
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中www2.tvboxnow.com: F) j; j; N' r w
鋅的需求量（15毫克）。
9 ^' z1 s! F6 |6 O: Z% |# O, z此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb) g3 ?' t' H. q# f& Z
% N7 \5 V: w4 c+ A7 l% e公仔箱論壇6.. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb' @% x' k$ J& ?* |+ q* G, V
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，: ^, Y7 [9 ^- ]9 g
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
/ ]' l9 L8 ]3 h, @* h# ?4 U! V公仔箱論壇。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
3 t4 U& k3 L7 \5 n4 r' R& i- O1 [身。
: z/ ~4 d3 ?* p: J, g F% Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. n* D, ?4 B, N
7.. 高維生素C食物
4 W/ I _& x& ]" t' _& Wtvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb6 C# \: r7 S2 l( z# f8 u d2 X
，那就是維生素C。- E8 s6 E% F' R7 o3 n/ ]
g8 i& B* f2 s8 f, Q美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素公仔箱論壇7 R: F S& ]' o! g
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
$ X: P7 `; G; c9 L' F7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
0 A0 s9 ^1 ]& V* n, k) b$ C5 ?另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
1 t& O; T8 Y0 p z: Q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
7 {, z+ R# m$ U$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S% G( E" U/ M8.. 全麥麵包
" O4 e' ?1 ?$ l9 W% _) dtvb now,tvbnow,bttvb說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解# \, d& K) Z8 ^, J$ ^- e
壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 O( j y) R. R; ]/ \3 Q% I. X
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
: q6 C7 ]" |0 j8 p! ~6 vwww2.tvboxnow.com維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
, `2 a# U. ^# z. t. x5 \& Ltvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
/ |5 r& n. \" \4 e9 q1 ~9 w; }www2.tvboxnow.com合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。www2.tvboxnow.com+ ^4 B6 E& D! ^
2 `# E- t- Z7 w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.. 水
2 h* K3 X0 i3 x* g' X+ ^; g& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
" _1 n0 u$ N; B0 f- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
+ u s9 Y; q% H& C& U' Q( S偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 d* J0 e; I
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
9 ^. O L: V4 }, m有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。* v0 |$ D3 W" [% p3 K2 h! [
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10.. 深海魚- s2 d. i- {; Q, R- n _! l
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
& O2 m( x7 z0 }( h$ p% M$ `" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
9 i' }2 x* j4 ?3 R公仔箱論壇臟血管特別有益。" Z$ L; \ \: H& h) y
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要8 {4 K4 L6 ^0 R
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 `" N4 ?& K- L! r: }) R' G4 B
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11.綠茶www2.tvboxnow.com; k1 _5 H4 Z8 E6 Y8 E9 a
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此公仔箱論壇3 Y/ s. @& @! d, p; L
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
2 [& O$ r% f \' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# V! D- d: ~, \1 X8 `; ~
12.. 紅酒
/ G4 K# Z# V. U! R& m4 A如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降tvb now,tvbnow,bttvb' j1 l6 A5 C2 g+ P' h
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇7 a5 Z: A9 e; T0 t; I, N
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, W- n2 F# c$ q5 ?* W
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也( M9 c' I2 C0 h# d7 |
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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