[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; {- _4 j; a0 \, `1 l4 K9 h
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m5 O& a! U8 R. p1 c( G
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨6 Q( f" q! E1 E8 u4 R1 K% j6 z
質流失一樣有效公仔箱論壇. L" N4 j* _9 F: p: w: I- L* n; T
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵www2.tvboxnow.com. a. v6 a6 v* q% ]2 n, c
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 a1 g( n6 ~* q
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3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者% `4 q1 V. B  \1 G8 `) a' v
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。tvb now,tvbnow,bttvb! W0 ^# T7 {) f" B: @
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4.. 胡蘿蔔0 I, y: u  M7 {$ t& G, {
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇8 Y  p1 N, B' a& |( o  q& ]1 U1 E% ^
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-www2.tvboxnow.com( ]% W7 g' L4 A' `- t9 ~0 X& k
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) M, E( |; k% i/ k% ?
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5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中tvb now,tvbnow,bttvb* w0 p7 G3 }4 q1 ?( j' {  j
鋅的需求量（15毫克）。: K+ i" |) A( }4 V5 {" \
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( `6 ~$ G8 b) r' X) D/ r

6.. 大蒜1 e' R$ e$ C6 ^2 F& {- n) L
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，公仔箱論壇8 i1 t7 ^/ V- j& w6 N
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力www2.tvboxnow.com& f; e  O; W# J. g# w1 v) k6 K4 a4 A
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強www2.tvboxnow.com. k- D' ^) J6 H% Z
身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W0 \. S" Y5 v* W* j
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7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇# J8 m9 F. Z3 I
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（www2.tvboxnow.com" R( z: r% m5 Y  Q  O7 B: O) n& _# p
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* q. ?5 F4 N6 y$ Y$ I

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。tvb now,tvbnow,bttvb  p7 s' G3 ^- ]
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以8 C  V# d; c5 a, D
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 b+ c* x3 ]( R
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。- o* \, W# K0 A, ]' J5 s

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb9 e. l6 F( `. x' {6 O

10.. 深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y# U. d7 {* W( _' M2 H8 [% F, p, d  `
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。9 Y5 W7 Y2 ?/ p
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。公仔箱論壇+ F0 U# b7 W, u  {  b) X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要www2.tvboxnow.com- H2 B8 z, X+ N* V5 {# u8 E  ?
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此& y# Q; e0 F7 t, N
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e+ Y$ N2 _+ \. z" D9 [9 c/ N

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb# W. f1 _  n1 H1 \
相當低。tvb now,tvbnow,bttvb: l" S7 z9 M& N9 j: S8 {$ w7 w
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控: C2 O4 C0 O. A+ t0 L; T
制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

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