「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
3 @9 @! ^# K5 E3 btvb now,tvbnow,bttvb 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
- k5 ^8 R: e0 H5 {$ ?5 z, P公仔箱論壇
* S& Z$ H6 L6 h. R ]: u" ^公仔箱論壇 專家建議：睡眠排毒時刻表
) h6 `' v5 p+ Z0 O2 h* Z8 b2 H% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! ~2 H7 W. S f4 L+ n
21:00—23:00 免疫系統排毒www2.tvboxnow.com) a R6 y3 w/ y' K |! ]7 r }3 V
% T' x+ E, h; a* g4 D7 J6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）3 t) w* K+ a8 A
- q/ f$ }- K: H. Awww2.tvboxnow.com 淩晨1:00—3:00 大腸排毒公仔箱論壇 o) s* B9 r# j
* u4 u' a( b% g# J 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
. O# M3 s/ u# X, wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g9 J9 @- m. `' u6 v; j" J
工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？, S6 P, y: w$ Y0 s. F6 g
) w' T0 g8 S2 O. h: V
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
+ e, n& G5 F6 S( `1 Z9 j4 P; U& ]tvb now,tvbnow,bttvb
c5 u; s, O/ C5 o4 \; t7 Xwww2.tvboxnow.com 1、沐浴
9 ?- i: ^) t/ @' n0 V4 J' F2 G9 [ K
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
+ T* K) Y# F' m* S' N% n0 l1 Fwww2.tvboxnow.com
; v: m( `7 o7 H" H0 k( A. M公仔箱論壇 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。tvb now,tvbnow,bttvb7 }+ v2 A9 F: @ B& ]
: T: g, g& e, k; X
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：8 b8 B7 u# n) S( T, V3 |
# ]: E/ W' y# N+ |1 F: P, p- u6 z 2、睡前照鏡
5 {3 n$ c* I9 d* w% c( w公仔箱論壇
5 ]$ f4 Z, W. Y8 N4 x, Q 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
/ ^+ l* Y' e6 z3 `- M" c5 \; R/ r6 q- W5 u. Q3 ~* k5 H; O8 v
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
# w3 g) w( J" o A; q( @' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O u. z# I+ `& G. v3 Y/ U3 O2 `" vtvb now,tvbnow,bttvb 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
8 g" R% L2 v( \" Y6 Stvb now,tvbnow,bttvb9 m& F% p. b5 ^2 T
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
, F' n# C2 t) f2 e" wwww2.tvboxnow.com5 x3 H* Q; ?/ P3 a! O9 T
牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
( y; L& Y; s# s* E7 [9 j公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% q6 P) u3 I5 }. E' t* }* n w
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
2 T) J$ e* B+ T4 B) U/ a4 s: R" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 n2 k9 B+ P% J6 _- k9 x- Z
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。8 R( u2 _. O9 ]9 Z
/ C6 J8 n4 ?/ P 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
| 
發表於 2008-1-28 10:08 PM
| 