「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& o+ X1 t$ }
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。www2.tvboxnow.com" u0 J# S; a( p B+ w$ N4 o. q
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專家建議：睡眠排毒時刻表
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7 {+ C% I1 R" c6 N8 v( _ 21:00—23:00 免疫系統排毒tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: }; x: e3 b, Z. d* p
; O) S# L! |3 ~3 d* Hwww2.tvboxnow.com 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
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8 H/ j3 \9 [, q/ W% b公仔箱論壇 淩晨1:00—3:00 大腸排毒
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9 T' n6 j& B$ U8 D- T! wtvb now,tvbnow,bttvb 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
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工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？www2.tvboxnow.com9 Z& V" \1 z1 ?5 O( C0 |- s+ @
( Y* y, z: u! K2 M$ k3 W0 ]www2.tvboxnow.com 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作& S. g2 v1 R, ^0 J7 u1 O7 C
8 S6 P' B% `. Q4 n* e 1、沐浴
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睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
! a; m& Y3 K0 Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u$ H* k- h+ r/ U6 a$ |, W' P3 }9 J
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
1 }! H) @" X* ^/ e1 ^( }; q! D% i% Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' b6 F. B$ o1 G1 u' C h
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：tvb now,tvbnow,bttvb0 v5 {8 n% I- y; @3 v3 a, N- u
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2、睡前照鏡* j& h+ a0 S' `/ h6 M
2 T. |7 p9 U4 b8 x; Dtvb now,tvbnow,bttvb 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ a" G: j: `6 a
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3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
+ A- V9 L" \$ I' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G, s' |0 B' o( ]
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
7 k9 }0 l1 I% z2 T1 ^" ` u! |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ R3 l: @/ r9 I" C
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
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牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
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8 g5 N' |; u! r3 m# m2 b: d$ R 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。www2.tvboxnow.com3 f+ o- P. Y3 S8 e4 S
) x$ m/ t$ |, s, |, j, I( v0 Stvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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0 P5 L! _3 T# G/ b3 V, | 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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