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[健康資訊] 11种食物让牙齿更健美

11种食物让牙齿更健美

  拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。2 v, X  N+ `6 L
  一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面健美牙齿的食物。
  b  i* N% }& D# ?( e公仔箱論壇  food1:芹菜
' E+ F& G: d3 v, f7 j: W" F* s3 jtvb now,tvbnow,bttvb  美牙功效:当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
0 ?  N1 [" S; ~公仔箱論壇  食用方法:嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜、胡萝卜、切成条状,嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
2 ]' s( u& X- `% F) j公仔箱論壇  food2:富含维c的水果
4 ^! h* n/ q) a" |+ O: rwww2.tvboxnow.com  美牙功效:维生素c是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
- B  B% Y: B: H7 ^4 r9 y公仔箱論壇  食用方法:富含维生素c的最佳食物是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、弥猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常在外吃饭或工作压力大的上班族,可以带一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。 www2.tvboxnow.com5 k- K  B% P: E" y

 

11种食物让牙齿更健美 

  food3:乳酪www2.tvboxnow.com! H- v6 h2 N; i: g- ~3 g
  美牙功效:谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
6 g7 A6 ~( e+ b' xwww2.tvboxnow.com  食用方法:早餐:一份西红柿乳酪三明治。
& x2 }$ z2 {$ J4 B4 }3 U公仔箱論壇  准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿,依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒,然后用另一片吐司将材料夹起来,用锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。4 W: [+ G% t5 \; W0 z5 b
  food4:绿茶
$ Q  E5 S5 M6 k: f/ |$ _% g  美牙功效:被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。公仔箱論壇0 B0 `; o7 A4 e' u
  食用方法:根据个人喜好,一天喝2—5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
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11种食物让牙齿更健美  

  food5:红茶
- ~0 E. ~& E, m; V2 a, M6 ewww2.tvboxnow.com  美牙功效:日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙,而最近一项新研究表明红茶也有护齿功效。芝加哥伊利诺斯大学进行的这项研究显示出:红茶能够防止牙斑,预防蛀牙及齿垠疾病。红茶能够产生这种效用是因为其本身含有一种叫做“多酚”的化学物质。这种物质能够抑制细菌产生葡萄糖基转移酶。这种酶能将蔗糖分解,生成一种粘性的“胶状物”,与牙斑中300多种细菌相混合,并将它们固定在牙齿表面上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T4 Q# f5 U: U" e# g9 m
  食用方法:芝加哥伊利诺斯大学进行的研究表明,参加试验的志愿者们每天用红茶漱口十次,每次一分钟,他们的牙斑明显少于其他人。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑,或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质腐蚀牙齿的珐琅质。www2.tvboxnow.com$ Y$ E5 }0 v( \! X$ o* e, x
  food6:洋葱公仔箱論壇. M4 k- d) O+ p6 L3 g/ A! X2 O
  美牙功效:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。www2.tvboxnow.com3 X' E! ^$ j, g7 a
  食用方法:建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇,预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去,或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
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11种食物让牙齿更健美 

  food7:香菇
6 U' A0 a/ _/ m) n2 T, ewww2.tvboxnow.com  美牙功效:菇类在近几年成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(1entinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
: ]7 q5 _: r' M  j  食用方法:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2—3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法
6 q* K  r) v& y1 B$ n$ @  food8:芥末
3 r5 P8 d- x& ^  美牙功效:品尝日本料理的生鱼片或是寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isoth-iocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
% ^0 K. J! c0 W* T& z8 p4 \+ x/ N  怎食用方法:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱,或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥昧。
* h  |/ A& h8 G, h% K! \# _food9:无糖口香糖
7 I8 P* A9 u5 a5 H9 R  美牙功效:嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。; |( v7 G, ?3 _  ]& X
  美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
$ K) _. P/ I) S) j) O; O  食用方法:吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过.,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb2 X; ~, j7 w% J
  food10:薄荷
+ l; X3 u4 B! P6 r5 W5 g* u) T7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  美牙功效:薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。公仔箱論壇+ l( v) l8 Y! [( b4 ^7 V' Y
  食用方法:吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议。爵2—3片新鲜薄荷叶,有助于去除这些令人尴尬的气味。1 w2 D& W; U$ K0 }
  food11:水
! f# `4 g% N( Q& s( F公仔箱論壇  美牙功效:最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 e) g* u/ U
  食用方法:每个人一天需要喝6—8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。

回復 #1 sunxingyu111 的帖子

不错哦…………谢谢分享……
he he, smile...
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