" g: B$ D. _4 }& E
健康心靈十則 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L8 k& o+ N/ t
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
- b# x+ k( N& Z1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r8 s- R2 |4 N2 y【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?
& y! t- q7 {) x% D4 I Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ^8 Y# E" i: C* G
迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。9 J' M2 `. w- ]$ M; y3 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. x: C0 \% w$ B, y4 ?% Z
近年美國 十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。7 a; l; m- `3 ^/ g/ R5 A! U+ [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 Q( v/ D, B# [+ Q
1. 保持樂觀思想公仔箱論壇2 A# m9 b* _/ L
4 c, s0 i; g% ~
抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
. s: ?6 ^: }, ~* D- U1 ?# d( y3 R0 u/ ?: g
2. 活在當下
; x' r: o- _3 z3 `7 ~! _+ ?2 atvb now,tvbnow,bttvb. D/ `0 _# B" C9 I
現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。4 Y; O' h* F& f W9 @, G
$ u1 E4 i1 x7 Z7 v5 F, Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 常感恩與知足
! i: t" d+ E# V, S* b: x8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% z J1 E, Y8 q/ |/ R. C
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 C( N. C0 x. ]3 q, C4 k+ x3 j
- E4 k8 |+ w1 E* I& m$ M3 _公仔箱論壇4. 享受生活樂事% l0 }4 M v! V
$ N. o2 H b9 ]) b0 R2 d定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。 w @9 q' X% [2 Q8 y0 a5 _1 x
公仔箱論壇4 v. X8 e6 L1 Y
5. 投資感情關係
6 v0 G- {" T$ stvb now,tvbnow,bttvb; W( n% i8 p9 \+ i/ |7 w
曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。www2.tvboxnow.com3 |+ O" G* ^6 R U
- }. N- I4 a( n6 d. Ztvb now,tvbnow,bttvb6. 多助人多行善* Z3 `( t$ N X7 v
7 L) j. a: T7 L' i% k
做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。
* k# u8 W; F4 n$ D' ftvb now,tvbnow,bttvb
% C D0 r$ Q3 g* q7. 放下怨恨向前看 D0 r) d5 w7 ^, O) H p, K
tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ w' _* s8 F! P5 \
不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 C0 p( [& K* L" x& I2 z
' {+ y' ^5 z2 r公仔箱論壇8. 學習新事物
) [4 t0 Q$ L0 M2 b9 F( T4 f* n
5 ^9 \: ]9 W0 R w' u' B保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。
4 k( b( X3 x, R8 X9 O d; L3 O' k$ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; W9 ?9 J6 u6 p# R
9. 發展個人所長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 B! m7 W1 I# c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* c: u# M+ B7 `% ]; [3 x
專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。- g; A9 O& {8 k2 o3 h
9 z: T, C+ ]7 I( N. J
10. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 I5 w& I8 l) W3 M
& I! K7 ?7 o$ S
快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。 |