( S( G5 N$ A$ I- f6 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康心靈十則 tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 j2 }3 G8 _. [" N2 v8 B
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 t0 N6 [5 g) T1 {9 u- t8 _! s5 H8 Z
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迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。- ~1 f- F9 i& S
* U3 H( j# y$ k& z7 owww2.tvboxnow.com近年美國 十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。
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, W( u J% i5 `' _& z6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
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抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。www2.tvboxnow.com! f( y9 Z2 I' ^
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2. 活在當下3 F9 B3 l0 X8 R: p) r |9 X2 D6 U! n
# A B& _% r! Qwww2.tvboxnow.com現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。4 t7 k/ A3 @! d6 T4 {0 C
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3. 常感恩與知足
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。
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, `2 @+ Q% `0 r4 y) L$ _& h4. 享受生活樂事
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定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。
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( o9 {7 @/ z" B4 b8 b2 e* R5. 投資感情關係www2.tvboxnow.com. z2 _) m8 o1 F' ]& l( ]6 E; _
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曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。tvb now,tvbnow,bttvb" R: H3 q$ G _/ T
+ } R- [7 P' x9 B9 Hwww2.tvboxnow.com6. 多助人多行善
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0 t. a0 y( q% ?( t做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。公仔箱論壇2 x9 y- ~+ G. F g
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7. 放下怨恨向前看
5 r" [0 Z8 g1 k3 m0 H ~+ b- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t9 o5 b; H/ i7 \. o+ f6 ]6 p: Jwww2.tvboxnow.com不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物
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* D1 s) N2 q; v9 X# W7 W; T公仔箱論壇保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。
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9. 發展個人所長
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- B8 s. U) T8 V7 D" W; @/ D) }4 Z4 l! R專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。
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* @) A) u, s1 Y% A k1 b0 }' g1 R10. 建立生活規律
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快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。 |