[健康資訊] 健康心靈十則

健康心靈十則
(明報) 02月 07日星期四 05:05AM
tvb now,tvbnow,bttvb# {  N1 Q2 j! {8 o9 g* O
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？

迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。

近年美國十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。3 o+ E' Z3 U' d' c6 H, W3 a) `

1. 保持樂觀思想
tvb now,tvbnow,bttvb( }* j1 O2 r# R/ k& P" p
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。! o" e) x1 h# i( V: A( r

2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb$ ~  L9 T+ O. g5 q" y
www2.tvboxnow.com' w. f* k# l! {5 z' [/ i: j
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。' b( U( c2 x, L! g! p; o

3. 常感恩與知足

習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。. I  M3 n3 L& T' l$ X
; F. A, [( f2 V) U$ X0 w
4. 享受生活樂事: V" O2 m, t6 m, k2 p& M
公仔箱論壇& M) h& |2 _! G, }( q) |
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. N% Q5 K* I* r% z; T( [+ i5 o5 G1 F
5. 投資感情關係

曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。

6. 多助人多行善

做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
! [+ u5 s" `8 L4 B9 M
7. 放下怨恨向前看www2.tvboxnow.com. T7 U/ i; I  M4 W
www2.tvboxnow.com$ z4 {# ]- h4 k( M9 l5 a2 F% Q
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. T" I* `; ?0 f0 m7 S5 k8 g; t

8. 學習新事物" m+ m% J9 s+ Z0 A

保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。& D. U6 i) S/ y( v0 B8 M

9. 發展個人所長

專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。& I: V) W7 o3 h) m; f( W
www2.tvboxnow.com/ N( v& v; m3 Q# I
10. 建立生活規律TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 t" S0 n3 @7 A9 `0 N  i$ v

快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。

收藏分享評分