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[健康資訊] 健康心靈十則


( F' U! [' V2 ^2 S9 s健康心靈十則
# ~. s" }; M1 ]; x  Q; k5 Btvb now,tvbnow,bttvb(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM公仔箱論壇/ u7 T  _4 C' e; \' O

( g( {; R  L1 I/ _- }, e) u. C1 k0 D公仔箱論壇【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?" [& E3 Z# L( U' V6 y) ]

: K# o" ~6 b2 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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2 @" K: w) K9 ^8 d! C$ n7 w公仔箱論壇近年美國    十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 a6 A7 B& O4 g; F! |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ K1 W; N8 t: g% O
1. 保持樂觀思想
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8 f* K, Z2 v5 w, T抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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7 O, h; b7 v! N9 f" F- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活在當下公仔箱論壇, ?4 n% h& v2 @3 w3 U, q
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現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。
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3. 常感恩與知足
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& z2 l: d# \8 A3 K. Xtvb now,tvbnow,bttvb習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。
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8 x. F0 `6 `5 H% k) a: E4. 享受生活樂事
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定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。
, p+ ?* Z: u- u+ e* G9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 `4 i4 l/ l% k7 Z7 @$ V
5. 投資感情關係" y) P( M3 ~+ o' x" g$ A6 d1 R, X) X
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曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。; t$ d% N( e$ q  I: R4 x
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6. 多助人多行善TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 F. i! ~" \' Y: ^
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做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。
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" B- Y& I$ l( s8 K- \$ d5 Swww2.tvboxnow.com7. 放下怨恨向前看
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$ Y% s% t% L  d  ]- z公仔箱論壇不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。
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8 u+ |3 ]* c' H9 p8. 學習新事物
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1 s" K0 o; \- }8 z公仔箱論壇保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。
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. C" \' _" ]! ~. E4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長
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  j/ l" F" h+ C7 w) S專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。公仔箱論壇! O4 D, g  p! b1 G# p! l  H
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10. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb& H# _: R! ]& `( A: t1 ~
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快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。
  
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
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thx!!!
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