一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。
+ U# q8 w/ t8 S" ?: t公仔箱論壇
8 L: b: }5 {- S5 |2 r5 ~0 A公仔箱論壇 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。
- H, v5 ~ y" q3 ]- x8 R Rtvb now,tvbnow,bttvb
# _, M; \+ B) @* R2 V8 S' b 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？www2.tvboxnow.com' n, G* n; n4 e/ b/ T/ ?: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) s7 Z* Z) v
1.適量的運動：
* z$ c* n& {. k根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。+ [/ O' T5 z: U; H, b; @
) S7 X- W% c3 w. R. g4 ~' K$ M' X2.充分攝取鈣質：3 w: U: S- O4 X9 q( D
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
x2 K' X! A& t) V! V8 qwww2.tvboxnow.com每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。www2.tvboxnow.com( V. ?# U$ g3 U" Z1 _/ f S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 p% G& k8 K2 E& l. O
3.補充女性荷爾蒙：tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 E% D, a& `5 \7 m1 Y
婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。tvb now,tvbnow,bttvb9 n t: z1 U- C u
+ [) f5 y2 C+ N& I* H
平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
