好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
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3 c( v( c0 B8 m8 ^tvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處www2.tvboxnow.com8 Y9 ~7 _2 ]! U9 T3 @
3 R( u/ ^# Y ]! k( v' V0 P現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 D, H6 E$ ?$ o& U
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美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。0 E( I3 J& F [
& X& R/ O3 \7 u' Y7 vtvb now,tvbnow,bttvb但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 S0 N! D9 L2 w, L# u9 |
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午睡的壞處
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% ^) [- U0 Y8 M) C$ l' _* X& Dtvb now,tvbnow,bttvb若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。www2.tvboxnow.com7 k/ g P: _/ B6 T
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$ t4 X! v; ]9 k: k" s且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。' w& B$ V4 L( N# G$ b/ J0 b1 Q
2 i1 A5 P' `3 iwww2.tvboxnow.com規律睡眠這樣做% o4 y, U( r) E/ O) q
( F! a! Y) \; L# |. T, K1 V公仔箱論壇建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。0 g _1 U; B" v5 H* V- c
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另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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1 I( O6 {2 g+ Ctvb now,tvbnow,bttvb午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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