因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 $ ?1 h. E" L. _- C' e9 v! S
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。" |" R! c5 i7 J5 r' |+ i+ f
大蒜：消除痠痛
3 ]4 w- L0 w' t* N8 q& c- K& U0 ]公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?; t- i- t. ~& ]( E0 `
檸檬：紓緩僵硬
0 I$ ?8 i* f2 |$ a K/ B- k1 i, Rwww2.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ ^- P# ]* `
鴨兒芹：血流順暢
1 ~3 W4 _0 ?( j. G獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
# h/ W ?4 [7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇6 J% F. ^" M0 m1 i! r0 c
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- {' M. V! v* L- m4 T6 {; Nwww2.tvboxnow.com大豆：強化肌肉! {; e, w+ c# G+ Z. y- b3 g5 c
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
* n4 o1 ?; w) e; ^/ ?( ctvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）5 l& V3 p( w; F. L" n
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
8 Z% V( o# L) K4 j8 p公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
, o) n1 |- G5 G: g, O& z麻油 ⋯ 1 大匙
4 g% p& D/ f" M @- h4 w3 vtvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb' r4 q. C3 A' `5 R; k
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇# c$ U q# J6 F# W1 y
白芝麻 ⋯ 適量
% X% h, b5 l, G- C4 g作法公仔箱論壇1 D/ }- e q7 @ Y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
$ E, {( l% R. V! M9 v# n: r' N2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. R. K# W/ C- T! C. m8 M+ [9 r
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。www2.tvboxnow.com/ J' U) _. S1 e
舒活蜂蜜檸檬蘇打
x# \/ F7 O9 {7 K柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 H/ W! \" L
材料（2 人份）
" v0 W8 P6 x& W公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
2 l3 R% J% |* R, r- u- m蜂蜜 ⋯ 適量
1 G- l# c) S* U- D% ewww2.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml
6 ?3 j! {# \( N5 E- N# q& L0 V ^tvb now,tvbnow,bttvb作法
" C7 N; b& r/ X7 }; p/ itvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
; H1 }: \6 U7 _$ _) g# G# w* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( _; [% q( O* z
明目醋溜烤星鰻
Z5 E" @- L; U9 pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) `) y" l- J. P$ \; `# p8 X
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 www2.tvboxnow.com ?5 M- N X; ]. w2 v* B
材料（2 人份）
6 ]% U. e( o; Q. G( J( @* X) w$ P烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww2.tvboxnow.com0 K$ J9 u' J4 ~
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇% m; D& W, M. P5 c: U' R9 H/ }, R6 d
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒www2.tvboxnow.com }3 u8 H z+ w& A, s
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
# H- {, E3 f" J" J& Q公仔箱論壇作法 公仔箱論壇2 c4 t1 ]. A$ _9 m- Z4 c
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
0 G7 t$ P% o: t0 z6 N& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- r$ p2 |; S3 Q
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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