情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。www2.tvboxnow.com# r. e/ i8 ?8 [7 @
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
, P6 n* O8 i. s) ]& v1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y1 w( d* L; {- g+ P1.改變思維
v P! _1 C" t. r9 m, V' dwww2.tvboxnow.com情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。- g5 A" Y# y# P8 t' K/ K G
2.融入大自然增加運動www2.tvboxnow.com6 n, \8 s- T/ @8 k) G
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
( p; M, a0 ?$ `. uwww2.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情www2.tvboxnow.com* |* x+ U8 l9 @( h/ W
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
! s( @9 p3 Z" x$ Z/ Q! _$ `公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
" z3 K9 o5 ?; H/ K+ |% U' s# S4.讓生活變充實
$ V0 h$ f0 c3 g' k6 J. `人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb& w! `2 M. _! H! I. s$ x6 ?
5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 J5 Y3 d2 i3 m$ h p1 k3 v
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
n7 E/ J6 N5 g' Swww2.tvboxnow.com6.接觸色彩
9 V7 B% V3 C: \* nwww2.tvboxnow.com穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
/ H4 Q3 E; D0 K% F7 V% N) etvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價www2.tvboxnow.com# L" k! e0 }( t7 Q3 Z) r
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
) ] `0 G! Q, n* b: p k2 E% \! G/ Ytvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆www2.tvboxnow.com' o( {1 y: @$ |1 B- |% e- B6 a" d
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 v+ f* }1 U( U, k' m, kwww2.tvboxnow.com9.改善營養
# [& L( G9 L: q豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇7 |( o( C) I3 d, H- v
10.反省人生
0 o4 D' o3 F# R7 ?5 H. u: x- X# n當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
5 V/ j" h' q* T4 w7 N; v, H3 }公仔箱論壇11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb: }1 S! c1 i+ f1 _; R' q
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇8 b! L* a! } O
12.與人交談www2.tvboxnow.com& P2 L( u) T$ Q. x
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。& t; |. a+ w2 m
13.樂觀幻想www2.tvboxnow.com1 r5 T5 u9 Q0 \. ~* C3 u }
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! g0 O7 b/ s& h# v6 d- R4 C9 z& Ewww2.tvboxnow.com14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb v- _$ s: D C0 v1 [- u2 z- E( T
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。3 E: K6 {1 Q) V$ i/ E8 K! R' v
15.少有慾望; E2 I* n6 f# r. j8 A8 r9 o
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
# o# z- g+ O. I公仔箱論壇16.不要回想過去
+ a% a) O N8 O+ o9 otvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。- i6 S+ x- {! A
17.開始行動
* J" H: L( {6 P4 m: V jwww2.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
/ v, Z. `: Y; K0 v% t1 F Nwww2.tvboxnow.com18.使生活忙碌www2.tvboxnow.com9 I7 z" i, B4 X* C
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb. X6 k0 h% d' d6 J
19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb$ {) \0 `6 N) S) l2 b9 y
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 l& X' \8 a3 e! }. q9 M! |tvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物www2.tvboxnow.com( |5 {& E1 E& x
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 