晚上8:00再吃晚餐就算“宵夜"了!你是不是也常忙到晚上8點才吃飯呢?根據統計,大都市裡70%的人具有酸性體質,而酸性體質是慢性疾病的開始,所以千萬別太晚吃晚餐。
2 y# l8 J. I. m6 ]www2.tvboxnow.com日本研究人員對小鼠進行的實驗表明,晚飯時間越晚,導致三餐時間間隔混亂後,體內生物鍾會紊亂,引發肥胖。+ W ^! H) J( L0 g% i& E
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生物體內的生物鐘是由生物鐘基因控制,其週期與每天24小時相比稍有偏差,但機體會通過光線和飲食修正,從而形成一天的生理節奏。早先的研究發現,生物鐘紊亂會導致肥胖和糖尿病。而該次由大學教授柴田重信主導的動物實驗表明,規律飲食有助於預防肥胖。這一成果將在日本肥胖學會年會上正式公佈。
5 A1 v& u- a; W" ?/ M公仔箱論壇導致生物鐘紊亂
$ ?" I4 n4 s' f2 P公仔箱論壇研究小組每天喂小鼠3次,然後檢測小鼠腎臟和肝臟的生物鐘基因功能,並調查生物鐘的節奏。結果發現,如果在相當於人類7時、正午和19時(晚上7時)的時間喂食小鼠,那麼晚飯和第二天早飯之間是小鼠一天中最長的無進食時間段,這一段長時間的禁食後,早飯能夠使體內生物鐘“校準",發揮“校準"一天活動節奏的重要作用。www2.tvboxnow.com: \- q# R; f( ]: o8 j
如果晚飯時間推遲到22時(晚上10時),小鼠生物鐘則會偏差2至3小時。研究小組認為,這是由於午飯到晚飯的間隔幾乎與晚飯到早飯的間隔相同,從而導致生物鐘紊亂。如果將晚飯分在19時和22時兩次喂食,則生物鐘的偏差會縮短到1.5至2小時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ L2 R- \0 u9 }6 Q
晚餐進食得太晚也會導致人體體質偏酸性,其特徵就是吃得越好,得慢性疾病的機率就越高。- T X7 J3 b! L y
因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,他們一味地吃大魚大肉,所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟。
$ O f8 V$ e) l* H: z% fwww2.tvboxnow.com要找出問題的根源去改變體質,才是根本解決之道。
+ N% o( V/ c( E8 S7 [tvb now,tvbnow,bttvb體質變酸原因:
+ p, L, I1 s p0 d) F. O6 ]公仔箱論壇熬夜
; Q6 Q( i f" f- W& a7 ] z7 G# d公仔箱論壇晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒。tvb now,tvbnow,bttvb. A2 {* P. E9 B- |: o4 i4 ^
而用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
8 S) n3 _+ ?4 D4 d公仔箱論壇所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜。若非要熬夜,一星期以一次為限。熬夜時也不要吃太多肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於感覺太累,可把傷害減至最低。tvb now,tvbnow,bttvb8 z4 G% r3 z6 p) Y9 `$ L2 q3 n
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最慢,因此古時候練功夫的人會在4:30以前起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
7 s) U* N$ u* r/ e+ A, T7 }2 ^5 \! o吃宵夜) \: U( a. \1 u) U" ?) Y6 M
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會讓人感到疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。' D& f* t- a ^' l6 A2 h# J: t% L& T
不吃早餐
) J6 j6 R' P0 g: u. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天三餐中,早餐佔了70分,可見早餐最重要,但民眾普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4至5小時的食物,才足夠一天的消耗量。
+ F6 m: u0 e i: d! _+ q6 w精緻食物4 b) n* `5 D+ F5 Q9 ]0 V& ^$ A: L* k
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化得特別快,肝功能差,大便呈黑色,且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所吃的食物變成了毒素,使體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡,吃出健康,也能吃出自信。 |