[健康資訊] 濕氣重5大表現

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
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體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
1.食慾不振www2.tvboxnow.com! _$ ^$ k5 i, }; n) q9 z
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？公仔箱論壇7 q/ T4 Y* _% H/ |0 B& B+ V* F
‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。公仔箱論壇. e3 a6 T& O. ]$ `6 g( G3 Z
自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2.面色晦暗和口內粘膩
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。tvb now,tvbnow,bttvb( @: l; P4 K$ e
3.體態虛胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ D+ K4 O: G0 _% @( E
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c# y; c8 O* ]$ P7 l
‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4.大便稀爛& K% O' M! ^- H
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。7 z. V3 q; T6 i* D$ E( K+ a8 ~6 p/ ]
5.精神萎靡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 h' x+ t9 s& o5 N! ~
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。5 K$ o9 D% D* _$ V8 j/ Y
中醫教你如何祛濕www2.tvboxnow.com0 z4 B; r: ~- e
最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。公仔箱論壇3 |/ C, Z8 o: A9 T7 F
中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？
（一）對症用藥：tvb now,tvbnow,bttvb, I0 B, V3 T! n2 ]# _0 N
儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。
（二）日常食療tvb now,tvbnow,bttvb: C/ `2 s% o; I6 c$ m# B
‧紅豆薏米綠豆粥：tvb now,tvbnow,bttvb+ D- M) c7 }1 \
干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。
‧喝薑糖茶：: @- y* U" b+ b  e/ D
乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
‧淮山扁豆煲雞腳：
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
‧白朮陳皮豬肚湯：5 M, E/ P8 |( E- Q1 K# ?9 o- N
陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。公仔箱論壇( y4 G. t) S4 i: H6 V
（三）檢查舌頭
舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。3 `  N7 a7 ^6 H
（四）少食生冷食物
適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。
（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕
蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。www2.tvboxnow.com/ X' y. V" i$ N5 X
（六）加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb4 @" D- g1 `  F* Y# f
除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h4 S: C6 G7 H: [# S& M
（七）避環境的濕氣www2.tvboxnow.com; a9 T% U/ B4 m; f, r% q; o. g
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。公仔箱論壇# n9 k( O0 j4 I: B1 x. z! R
日常生活中應留心下列事項：
‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
‧潮濕下雨天減少外出。www2.tvboxnow.com, G4 t$ A/ R7 R3 K/ ^
‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。
‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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