老人保健有益壽妙方,很多老年人肝不好,導致眼睛乾澀,甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作,才能益壽延年。tvb now,tvbnow,bttvb' C0 { o2 F% a
1.保證晚上11點前睡覺
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中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝",就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目",眼睛自然同時也得到滋養。
, L. ?! N- @6 Stvb now,tvbnow,bttvb有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
7 J: k0 f4 {% n) V公仔箱論壇2.儘量避免過度用眼
F3 P6 r$ Z1 t! T4 @1 F* d X# }www2.tvboxnow.com很多都市人生活離不開電腦、手機,或者平板電腦等,每天起床第一件事便是打開電腦或手機,每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕,使眼睛容易“過勞"。即使是老年人也面對同樣問題,尤其是網絡訊息發達的時代,老年人也不落人後,學用電腦上網。然而,專家建議老人肢體功能不如年輕人,應更要懂得控制用眼時間,即連續用眼1小時左右後,就要休息15分鐘。
, ?9 c9 U# N% J htvb now,tvbnow,bttvb這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。
4 Z: }6 z; O4 z& C2 q3 k( v然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
2 R6 z k! v, T3 ^/ h$ O: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! B' M% b% }( C& u* Y8 z
3.多進行戶外運動
; x& j" z# @ \/ itvb now,tvbnow,bttvb閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, s7 t1 ?* [: p* ^* j A, G
4.多吃綠色食物
9 m. x% r+ q5 N5 G3 X3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青色入肝經,所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,可以起到養肝護肝的作用。
6 d! c2 Y6 ]; _' ]& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保持心情開朗
# Z7 Z$ h( Y9 W9 h& Fwww2.tvboxnow.com中醫認為,“肝在志為怒",而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。任何時刻,我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,讓心情放鬆,從而調理身體各部份。
+ L! a& K( l; B# b5 u! v QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火"為主
9 [$ V" J; R2 t$ e+ B. t4 Bwww2.tvboxnow.com初春時節,人容易性情急躁,易於發怒,中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此,專家提醒,老人應以疏通肝氣為先,適當地調理脾胃,可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥,如養血柔肝的白芍,平肝潛陽的天麻,健脾補腎的黃精,養陰明目的石斛,補氣養陰的西洋參,滋補腎陰的枸杞。
5 Y% a9 J0 t4 @1 N8 ?' g: ~" V- Etvb now,tvbnow,bttvb另外,大棗性平味甘,可以滋養血脈、強健脾胃,山藥也是食療佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
) {9 |$ M: r- P0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除外,老年人還可以在飲食方面,多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火"的食物,也可以保護肝臟。 |