老人保健有益壽妙方,很多老年人肝不好,導致眼睛乾澀,甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作,才能益壽延年。
. ~5 z+ ]! J; x1.保證晚上11點前睡覺
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( G7 M' A/ c, mwww2.tvboxnow.com中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝",就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目",眼睛自然同時也得到滋養。
; |9 ~" M( J, U0 q! f4 F5 `& r有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
. w2 s/ G5 y5 z" A6 }www2.tvboxnow.com2.儘量避免過度用眼
' z0 `' {3 i: V* R& M5 p很多都市人生活離不開電腦、手機,或者平板電腦等,每天起床第一件事便是打開電腦或手機,每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕,使眼睛容易“過勞"。即使是老年人也面對同樣問題,尤其是網絡訊息發達的時代,老年人也不落人後,學用電腦上網。然而,專家建議老人肢體功能不如年輕人,應更要懂得控制用眼時間,即連續用眼1小時左右後,就要休息15分鐘。www2.tvboxnow.com) L& o' k" L( A) C3 p% l6 N/ U
這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) w% z- g, n0 @. ~/ H# p( U
然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
4 k. T( R" h, J. s) ywww2.tvboxnow.com需要注意的是,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* X" S) j' j+ u9 w
3.多進行戶外運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% [3 w( F# c
閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。公仔箱論壇& J" p7 _5 s" c2 g" F
4.多吃綠色食物
4 d7 r. ^4 l5 E5 s: ]8 {3 o' Bwww2.tvboxnow.com青色入肝經,所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,可以起到養肝護肝的作用。www2.tvboxnow.com% Y6 L1 Y" d( y2 ^% j5 U# v
5.保持心情開朗
9 p6 C1 U7 V" O4 H3 b3 J中醫認為,“肝在志為怒",而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。任何時刻,我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,讓心情放鬆,從而調理身體各部份。 w! V4 \8 n' z( D. t) g
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火"為主
* I$ Q# e& @! K( ^) ^0 U初春時節,人容易性情急躁,易於發怒,中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此,專家提醒,老人應以疏通肝氣為先,適當地調理脾胃,可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥,如養血柔肝的白芍,平肝潛陽的天麻,健脾補腎的黃精,養陰明目的石斛,補氣養陰的西洋參,滋補腎陰的枸杞。
5 b! ~' U6 g; {6 x/ j. H6 \: j公仔箱論壇另外,大棗性平味甘,可以滋養血脈、強健脾胃,山藥也是食療佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
) B7 e/ I4 ]. f1 |- X* }除外,老年人還可以在飲食方面,多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火"的食物,也可以保護肝臟。 |