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[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢?公仔箱論壇. p- M2 L/ D' I5 S% l" v
生活起居
; l" D3 a% Z8 W0 @1 ~1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
/ i, K( P' e2 A% f$ T( |tvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ d; q2 s2 n  j  S3 u
3、培養樂觀心情,保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb: Y5 }/ R# ]- U9 S: Z, d  L' u" Y7 c
4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。
/ l3 [# I8 Q- d# ^) @" K/ xwww2.tvboxnow.com飲食方面) a( J/ B7 ^) w; |- A
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。1 \( Z( c7 Z4 H5 R
2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
9 r. c6 I8 {1 [3 m4 X: j# O公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法,因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
* e7 @: G8 U3 o潤肺食療! x! ]. q, W2 r+ R
1、麥冬菊花茶:麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡。養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是防秋燥良好的保健飲品。
6 D4 k" ?  o+ _! T9 |( B( {/ x2、雪梨百合飲:雪梨1個,百合100克,冰糖150克。做法:雪梨去核,連皮切片;冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝幹水;把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉1小時。不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。
3 d  K: b% y, b& c$ ^往年立秋後,常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。提早作準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。
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