秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇. p- M2 L/ D' I5 S% l" v
生活起居
; l" D3 a% Z8 W0 @1 ~1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
/ i, K( P' e2 A% f$ T( |tvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ d; q2 s2 n j S3 u
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb: Y5 }/ R# ]- U9 S: Z, d L' u" Y7 c
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
/ l3 [# I8 Q- d# ^) @" K/ xwww2.tvboxnow.com飲食方面) a( J/ B7 ^) w; |- A
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。1 \( Z( c7 Z4 H5 R
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
9 r. c6 I8 {1 [3 m4 X: j# O公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
6 D4 k" ? o+ _! T9 |( B( {/ x2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
3 d K: b% y, b& c$ ^往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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