 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 X5 Z& E0 @ g( w4 a; ]
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意- L- ?* R2 f4 a- t. H9 H
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
, X6 O+ o* G. l/ t1 Z2 ~$ L0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ f @: T7 n8 \6 m# Z, n
 二、寫出壓力：
/ l, H% M! U6 D1 M" u) c當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 www2.tvboxnow.com; V2 G A) l0 S9 G8 p: [( J' m" ?
$ _/ ~( G% d( Z iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
2 j8 r+ }$ D9 _1 C/ n! a2 @. ]& Q+ Jwww2.tvboxnow.com感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 ( v R; h/ \+ a# \3 j: y6 a' u. Q
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 四、跑出壓力：
" ^! \! N; ^5 J l可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 & [% {% E- z' U. p5 W$ F
3 v( Q7 w5 I& V3 D* g5 h2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：
+ k; Y8 X- O }% X2 r公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
1 E& v" D. d/ l. ?熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：- w- ]' s, S2 @
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
8 N+ f5 C7 Y+ b; }9 atvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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p, Q/ Y$ u* r2 c* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
7 c3 K( }! h p9 K7 V1 e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
4 Z8 i9 ^6 _* p* nwww2.tvboxnow.com包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇% x, o8 ]+ J2 A6 x$ M+ R% {3 K4 p- m
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 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# ^5 V% N- w' B$ r# E) d& m8 w
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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