一、說出壓力:tvb now,tvbnow,bttvb% I# ^4 T& w- z3 V5 m+ U
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意
4 T( i8 s% Z; ^% I# z& Hwww2.tvboxnow.com見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
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二、寫出壓力:www2.tvboxnow.com1 d1 W" T# o H$ L. p
當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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三、呼出壓力:
$ P( y5 Y. `8 Q2 T公仔箱論壇感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。 ; o( K1 Q- h# \; ?. n/ b8 R# [* L: P
1 q" C5 N# y9 D; _) {* R0 Q; h# }7 { 四、跑出壓力:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, V) d( @' J; c# p
可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。
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五、打出壓力:
) w, F# a2 r" ]+ t2 awww2.tvboxnow.com如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。
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六、泡出壓力:tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 q9 k. I0 C- G
熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。 公仔箱論壇. [* n: M& `- {
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七、甩出壓力:- p p) b4 g- D0 `4 g" Z
開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。
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9 E8 C4 Y# j7 P# ?6 Stvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& z3 p2 j6 @6 t) b- z
喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。
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九、坐出壓力:www2.tvboxnow.com- m: B5 S) w. l! A. ]# G f! z
禪坐也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。 www2.tvboxnow.com- h9 x8 w: o5 v6 U% m4 N
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十、其他:
( N' ~" V, K9 p; G( l2 `6 p/ J公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。
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出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb. P) {0 W! `# _, D
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