 一、說出壓力：
8 n) A; [5 _# {0 _% s }tvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇0 W; ^1 A6 z! J+ o8 Z" h
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
( I5 I" Y9 f7 {/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W6 C, n* n' R& o2 d0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：2 o" ^) z# N9 U
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
J7 {# z$ |9 B- s, `. B+ q7 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb! c% ^3 X/ e5 X7 j6 b# j$ W
 三、呼出壓力：公仔箱論壇. A. u+ \% |. v C
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 www2.tvboxnow.com; F; a n5 b7 J. u2 h* d
5 w0 P) r) j6 b {' m" K$ H+ b  四、跑出壓力：www2.tvboxnow.com; v* z) e0 p: H" ` q5 Y7 q W
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 " X) k" E' s r2 d' g
+ S8 U. \1 Y1 K- f; |- q' s( K- n 五、打出壓力：
- }$ Z2 J. n# b9 a9 ?( F如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
0 |. S* G( k3 {% ~) y9 ]' D1 Jwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇2 E$ l# V# K2 G
 六、泡出壓力：
9 y# `4 w1 k% a' \7 w$ @tvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 3 L/ n7 f& A3 ?0 T+ L+ a/ P) k
# J" v: q6 [( {) _ 七、甩出壓力：
1 c W* J4 g# g3 _開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
( ?6 l3 f; Z) |8 }) @8 ^www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, ~ o6 w7 c: ?2 }: E
 八、唱出壓力：
4 |* J' @( Z- J$ ]) O; g0 r公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
, Q7 g- X2 G6 f1 h5 m% cwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇; j2 G4 F" r: L5 D: @6 S
 九、坐出壓力：
9 P, _) ~2 [" Y1 z+ F ^0 T0 T6 Wtvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
) v4 N, Y5 v! y6 K. `% Stvb now,tvbnow,bttvb
& N; u' I) l9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：
' Y/ g# }0 d$ ]* A$ Y公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v( A! O( q v) C1 M9 r7 l
6 N3 O. a& b- E
 出去走走...公仔箱論壇% D7 p' H y5 \+ I5 x" i
4 Y5 W2 q( x+ V; Wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 
