 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 `# Q+ A' f: t1 t4 e& O' {
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
$ T$ X$ u: j" r公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {1 j! }7 t0 x* ~& q6 x v5 @
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 二、寫出壓力：www2.tvboxnow.com- z8 q) b/ Q% `" i0 O7 M; ]2 @6 J8 n
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：www2.tvboxnow.com* |! ` S' u) z* V5 `! m, S: H
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇- ^2 s4 {0 V: I% Q4 E5 `
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 四、跑出壓力：
4 k7 q* `8 M$ _/ R" {/ _$ {tvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 4 ]( }: _ g) K C( ~4 M8 h
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 五、打出壓力：公仔箱論壇2 Z' c9 H' s; e4 j0 l7 |
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
1 d4 b% K- I( [" S% z- R, b" k熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 www2.tvboxnow.com. T1 s1 L+ [$ _' r2 i! v3 Z) `
+ Y5 H# ~0 D" P( H# _$ a 七、甩出壓力：www2.tvboxnow.com* m' p- L. \6 I* Y# q; h
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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& F7 X; s1 {9 Z( x* z4 t 八、唱出壓力：
; S5 n7 _$ Y8 T( N. s; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 / g' M; ?2 P6 C! z
, ~8 e, l( k! X( m9 @www2.tvboxnow.com 九、坐出壓力：
' l( p- b* w# B! l) }* W禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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6 j8 V; G Q( t7 N, Y) xwww2.tvboxnow.com 十、其他：
C/ ^( ?& h: n. t包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇2 y) u! ?! C$ i( ~0 ]( k% O* Z8 o8 B/ q
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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