 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb% I# ^4 T& w- z3 V5 m+ U
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
4 T( i8 s% Z; ^% I# z& Hwww2.tvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：www2.tvboxnow.com1 d1 W" T# o H$ L. p
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
$ P( y5 Y. `8 Q2 T公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 ; o( K1 Q- h# \; ?. n/ b8 R# [* L: P
1 q" C5 N# y9 D; _) {* R0 Q; h# }7 {  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D, V) d( @' J; c# p
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
) w, F# a2 r" ]+ t2 awww2.tvboxnow.com如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 q9 k. I0 C- G
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇. [* n: M& `- {
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 七、甩出壓力：- p p) b4 g- D0 `4 g" Z
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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9 E8 C4 Y# j7 P# ?6 Stvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& z3 p2 j6 @6 t) b- z
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：www2.tvboxnow.com- m: B5 S) w. l! A. ]# G f! z
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 www2.tvboxnow.com- h9 x8 w: o5 v6 U% m4 N
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 十、其他：
( N' ~" V, K9 p; G( l2 `6 p/ J公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
* D% x" F& V- T. O0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t2 T. t) Z' t: f& W
 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb. P) {0 W! `# _, D
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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