《球星教室》～藍球～

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譚偉洋教你做 超級籃板王 $ f& {- n" a2 B' x& k: \8 A- M# Q1 f( j
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【明報專訊】經過4課足球訓練後，《球星教室》今期開始為各位學員帶來「籃球訓練營」，更由本地「籃板王」譚偉洋打頭陣，從「位」、起跳到落地，由淺入深跟大家詳談搶籃板的要訣，幫你變身超級籃板王。
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( S5 b  R: Y% y: T$ \公仔箱論壇有留意本地籃球的球迷，相信對阿洋搶籃板的英姿絕不陌生，到底「籃板球」在一場比賽中有多重要？曾在6年前的亞青賽榮膺「籃板王」的阿洋稱：「得籃板得天下！」阿洋解釋：「在一場比賽中，主宰了籃板的球隊可說是主宰了勝利。只要成功控制籃板，便可為隊友製造更加進攻機會，甚至是防守籃板之後的快速反擊，這往往是勝利關鍵。」
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「得籃板、得天下」
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$ k" B4 n2 E' t  L* |8 z0 y6 r公仔箱論壇搶籃板看似輕易，其實從「位」、起跳到搶球、落地，當中全部大有學問，身形高大的球員當可憑天賦優勢壓過對手，但一眾身手靈活的「小球員」亦不用氣餒，阿洋說：「搶籃板最重要是球感和時間捕捉，只要做足其他訓練，加強肌肉力量，再多練習基本功加強球感，任何球員都可以做個出色的『籃板王』。」
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. b5 U7 w7 _$ C6 d/ t* |tvb now,tvbnow,bttvb■單手搶籃板(請看前4圖)5 S5 J- {( i$ j) G
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■雙手搶籃板(請看後3圖)" f$ j5 v# U; v* X) s
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文、圖：李思詠公仔箱論壇4 q6 ]  U% _3 T

% @' ~8 _9 [9 C- q& R5 T# M: Owww2.tvboxnow.com模特兒：譚偉洋、陳煜均
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1)位 「位」是搶籃板的預備動作，譚偉洋（左）教路，球員應坐對方球員大腿並把重心挨住對手，盡量阻擋對方的去勢。眼要留心球的去向。（圖：李思詠）
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2)抽手起跳 判斷球的去勢後，球員應「抽手」帶動起跳，單手搶籃板時，另外一隻手要張開，以助身體保持平衡，同時可對抗敵方球員。（圖：李思詠）
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% w- N5 X9 e% J* H: k: r1 ]3 Wwww2.tvboxnow.com3)單手摘球 身體升至最高點時，球員便起手把皮球摘下來。爭奪防守籃板時通常選擇使用單手，因為單手跳時身體比雙手會跳得更高，容易佔得先機摘下皮球。（圖：李思詠）
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! i3 @( I, Z) S" h' B6 J, q1 ?% F- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)（圖：李思詠）tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 Q. b/ `! i0 C
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2)雙手搶籃板 搶奪進攻籃板時通常使用雙手，因為雙手搶得皮球後可較快對正籃框，亦較易取得有利位置，可縮短投籃的預備時間。（圖：李思詠）tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 w! l/ L2 N* [
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3)保護皮球 當雙手搶得皮球後，可利用張開「手」阻隔敵方球員，並迅速從上拉球至下，盡力以身體及「手」保護皮球。（圖：李思詠）
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(4)（圖：李思詠）
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8 G; p$ ?9 L; W+ E9 R6 l/ @公仔箱論壇小貼士﹕搶籃板後 手護球3 k& U; M! M7 D/ ^% D1 q( Z
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【明報專訊】搶奪籃板時球員易把注意力集中在皮球，但落地後的動作同樣不能忽視。球員持球時應高於膊頭位置，以「手」保護皮球，雙腳要盡量站得較闊，有助跳起落地後保持平衡。此外，球員落地時亦要避免踏中對手或隊友的腳，以防「拗柴」。公仔箱論壇% S3 g" T' H1 ]; e5 \$ I! G# q+ Z
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6 z1 W% a" E( P/ C摘下籃板後，落地時持球應高於膊頭，並以手保護皮球。
, W  Y5 D4 o' _! B' B& etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; d. o; c/ E* X. H6 ~$ i) ~
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- `5 Y5 K. w9 r/ iwww2.tvboxnow.com搶得籃板球落地時，也要注意不要踩到別人腳面，否則很易「拗柴」。
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搶籃板基本功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 g7 M6 N6 M9 d  l
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【明報專訊】想學譚偉洋成為「籃板王」，除了練好搶籃板整套動作的基本功，背後的工夫亦不容忽視，「阿洋」現在便向各位示範一系列回彈力、肌力及肌耐力的訓練，只要大家持之以恆努力練習，儲夠「彈藥」便可以賽場上隨時爆發！9 C  T! U" s8 ?
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球員緊記兩邊腳要一起練習，否則容易造成肌肉不平衡發展，增加受傷機會。
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4 k' \1 W5 K# q" l8 U4 ^6 ^9 Dwww2.tvboxnow.com單腳站立向下蹲，雙手張開保持平衡，15至20次為一組，每邊腳做3組。深蹲可以訓練球員大腿肌肉群組的平衡力。 公仔箱論壇; Z0 j" [, U% ~5 k
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8 Q. u$ ^9 O2 m" ~# d1 awww2.tvboxnow.com坐無影可以訓練四頭肌和小腿的肌耐力，以應付長時間的比賽。每次約坐1至2分鐘，注意膝蓋屈曲角度不應少於90度，以防拉傷膝蓋，腳亦要輕微離地（下圖），方可達到訓練肌耐力的效果。 www2.tvboxnow.com( {- U2 |* P" L, i% x, j
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來回跳 跳高觸及籃板，連續跳10至15次為一組，每次做3至4組，以增強四頭肌的肌力，加強肌肉的爆炸性和回彈速度，亦可訓練球員跳得更高，對連續起跳幾次爭奪籃板球大有幫助。

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變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- {% f! ?  |
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 W7 o# ^7 U: B- O

4 ]7 w3 E4 x" s! j# K/ b! y4 X6 Zwww2.tvboxnow.com阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠
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低位轉身投籃www2.tvboxnow.com6 _6 Y. W4 |. [& {5 I! u
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲), p7 m" a/ {" m- g

0 }( t7 g" T& Q8 T2 e1 Y( X, Rtvb now,tvbnow,bttvb(2)假動作
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( D! N7 p$ ~6 U$ [! L4 e- s2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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" J7 B  a: k" X/ f公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。www2.tvboxnow.com: Z' D$ d8 b' W- x- N5 K

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(3)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- e/ A' l0 K+ h  A+ i9 n1 q' Y
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(4)迅速轉身www2.tvboxnow.com8 Y7 A: r( j3 y- r
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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4 ^" _% ^4 X+ a(4)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ m) ?' @6 a* x  N+ z

* o- j6 K& z, Q# W! Y' \公仔箱論壇/ {1 _% _0 d1 e+ ^- H" B
(5)躍起投籃
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8 y$ E" z  d2 ~; n/ G+ I7 x) P把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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(5)（圖：何漢聲）www2.tvboxnow.com% _6 }+ ]& A+ O* H; p" D

( a% I* E5 j: s/ ~% E$ a, e3 U. e低位轉身上籃tvb now,tvbnow,bttvb0 `  h- T% D5 `2 B
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【明報專訊】(請看附圖)
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% T) `+ ^; P% ?(2)膊頭假動作" A" M7 h1 V4 _. M; P/ E7 v' S5 t

: g' M. B* L" u$ D2 n) {4 B重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動9 L' }+ i# P' K" `
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( E) p1 K: o2 `9 L3 h% W4 Uwww2.tvboxnow.com(3)轉移後腳
0 L$ j7 u4 V6 B! K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |" j# c5 r; g+ |
後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。) m* n6 {* l% [

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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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9 u! {1 O* O4 U! o3 O公仔箱論壇(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。7 p4 l+ U6 B4 L. _" ?. d

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(6)大位上籃tvb now,tvbnow,bttvb7 H' b" z2 N* p* p9 t3 i

8 U! b5 l& X- J% M" k# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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$ E! B$ |7 S) F5 }* b# x3 n3 v4 U公仔箱論壇籃底攻基本功公仔箱論壇0 _1 T, I# s9 Z9 e0 d, O

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7 B8 `" ]9 E' m* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 " k, s6 n3 Q: n( `' C

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+ U! b7 d  U" Qtvb now,tvbnow,bttvb站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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' Z, W- S% ]0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。

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練彈力入樽沒難度「學界流川」鄭錦興教路
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& X. s  g2 U7 `8 ?3 m' g【明報專訊】經過過去兩輯《球星教室》後，相信各位已掌握搶籃板及低位得分的技巧。由今個星期開始，新晉港將兼本地「入樽王」鄭錦興會在《球星教室》與大家分享打籃球的心得，首次「開班」當然要向大家傳授他的看家本領——入樽。
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效力福建的鄭錦興今年只有21歲，是港隊的新晉球員，他以往在學界頗有名氣，現時就讀理工大學酒店管理副學士課程的他被喻為「學界流川」，對於入樽他甚有研究，鄭錦興表示：「入樽講求彈跳力，即使身材不高大，只要彈力夠也可以入樽。」他會在下文提供增強彈跳力的貼士。他補充：「單手入樽難度會較高，因為單手時，手要有足夠力量『吸實』籃球。」
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- }0 s+ W/ q! u' l% x4 n2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「阿興」解釋入樽通常會在快速反擊無人看管下採取；有時隊友投籃失手，也可隨即「補籃」入樽。過去有借助其他物品跳高或攀爬籃球架嘗試入樽，奉勸各球迷不要亂試，以防危險。7 w2 h2 |3 D& N" x8 N
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文、圖：葉文慧+ E: d  N5 F- p2 A9 v

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1)起步-入樽講求彈跳力，因此最好帶球跑向起跳點，以助增加爆發力，而選擇以哪隻腳起步則視乎個人習慣。
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- `2 C$ l5 g4 m5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)大細步-大步跑向起跳點，但到起跳前一步則改為細步，為自己留力起跳向上。要緊記這「大細步」原則，否則力量不足，「入樽行動」隨時失敗。 www2.tvboxnow.com+ K7 n: t1 Z; C. `9 j2 W
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3)屈膝抽手-到達預設的起跳點後，踏出小步屈膝，利用小腿及大腿力量把整個人撐起，同時雙手向上抽起，以增加彈跳力度。
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9 C: Z7 z" m3 C2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)手伸直- 跳起時手應向天空方面伸直，持球的手掌部分要越過籃球框，否敗難以使勁地把籃球「灌」入網內。
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6 p/ i! }* m% c: X/ Ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 F1 `' j9 w: k/ k1 q

% [* W  u% F; Z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)灌籃- 把球擲入籃框，完成入樽動作。單手入樽的難度比雙手的較高，故初學者或手掌較小的朋友宜先練習雙手入樽。鄭錦興提醒大家，凡事要量力而為，避免意外發生。
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基本練習﹕加強彈跳力 3 step
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【明報專訊】彈跳力是入樽的重要元素，所以要特別鍛煉小腿及大腿肌肉的爆發力，最理想當然是利用健身器材，不過「阿興」會教大家一些增強彈跳力的簡單方法，即使在家也可以隨時練習。
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step1-定點跳高
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$ u) D& Z4 T1 Z, n站在籃球板下，以雙手持球，跳起時持球的手盡量向上伸展，將球拍向籃板，15次為一組，每組之間隔30秒才開始，這套動作每次需做3組。
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step1
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2 t' K2 n0 g2 T3 ^6 V0 ^: Ztvb now,tvbnow,bttvbstep2-單腳企
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+ G' `+ @1 c( c6 f( F0 Utvb now,tvbnow,bttvb單腳站立支撐全身，另一隻腳繞在支撐腳的小腿後，提起支撐腳的腳至離地約2吋，然後踏回地上。這套動作最好左、右腳各做100次。tvb now,tvbnow,bttvb) B) N. D1 H" M8 t2 w7 [% C
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4 U  |, C/ A* r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 {- |  B, X6 V3 H: ?& v  J
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step3-半躺操大腿
& m0 H+ |) [- _3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I  x8 [! {% T$ Q" Q; N$ J9 N% y" o
要加強大腿肌肉力量，只要半躺在地上、長椅上甚至是上，雙手置於身體兩側作支撐點，雙腿屈曲於半空中，以大腿發力伸直雙腿，然後放回。這套動作以15至20次為一組，完成一組後稍為休息5至10秒後再繼續，每次做三組便可。公仔箱論壇0 N# C" h$ S& }  u5 s3 n  y
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3 B' g1 b. \5 @; t" ?, I% ]0 W公仔箱論壇step3 www2.tvboxnow.com$ c% A; I7 j/ B1 R: y3 b, H. B
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. q! i$ j* X! O) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ Q) U* E$ w5 i! g/ N" b
小貼士﹕雙手向上抽 雙腳大細步7 I. @& y% \: m: j$ Z
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【明報專訊】入樽時要得心應手，最重要是起跳時與籃球框的距離及手腳的協調，「阿興」表示準備上籃時採用「大細步」，即是在起跳前來一個踏步，隨後雙手往上抽，協助發力起跳，接以較細的步伐跳起入樽，動作跟跳遠技巧相似，同樣以雙手提起以助身體抽高，而「大細步」另一作用是預留位置讓自己發力，「阿興」指起跳距離每人不同，必須多練習以找尋最適合自己的距離。

假書僮

最緊要夠假 Crossover過人 / W# R0 }4 Z1 p! o5 \

  p. e4 l/ w# p3 C% S' K2 utvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】「學界流川」鄭錦興繼上一輯《球星教室》後，今周繼續向大家傳授籃球秘技，「阿興」今次請來福建隊友兼理大書友劉靈輝友情客串，親身講解「Crossover插花過人」的技巧，齊齊化身成為「港版艾佛遜」。
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, y: L: E( x3 {2 ^) k公仔箱論壇Crossover要做得出色，除了要具備一定程度的控球技巧外，速度及身體協調也相當重要，而且過程中還要夠「假」。
$ }( f! }3 @/ B; y+ ]& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i6 o9 T0 P+ C9 qtvb now,tvbnow,bttvb預設突破路線
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! Y- @6 l7 I5 G9 T+ ewww2.tvboxnow.com鄭錦興表示：「Crossover的重點是要以突然改變的移動方向騙過面前的防守球員，即是進攻時帶球逐漸走近防守球員之際，以假動作瞞騙對手走向某個方向移動，自己則趁此轉向避過對方。」「阿興」教路，過程中要留意防守球員的動作及位置，他解釋：「在使出Crossover之前，最好先在心中想好一條設計路線，由於主動權由進攻一方操控，所以我們要以假動作引領對手墮入我們設計好的『陷阱』，當對手的步伐節奏與自己稍有不同時，便要立刻把握機會過他，因此亦要留意對手的動作。」「阿興」又提到，Crossover時必需保持較低的重心，而且腰骨不能太直，最適當是向前彎身，這樣做假動作便不覺生硬，動作會較為連貫，否則很容易被對手識破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 e% F8 F& ]* k

6 C8 h* I6 W6 y* \! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■另一角度﹕(見尾圖1-3)tvb now,tvbnow,bttvb0 C& F0 y5 R9 G3 u% f" [

' `+ n% ]$ w" {( D, ytvb now,tvbnow,bttvb文、圖：葉文慧  t2 ~- n7 i4 m/ O* M/ V. T4 L

0 V. y5 Q8 r' g9 C) K$ F1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: E% E8 V2 g4 s
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1)擬定路線 當單對單面對防守球員的封截時，首先要於心中盤算擺脫對方的路線，準備移動。（圖：葉文慧）
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2)反方向運球 假設決定最終要從自己的左路擺脫對手，那第一步便要向自己的右方踏前一步。（圖：葉文慧）
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3)假動作 然後配合假動作裝成繼續向右路前進的模樣，與此同時必須留意對手的步伐及位置。（圖：葉文慧）tvb now,tvbnow,bttvb& R. p$ K5 ?- v' [- c
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4)轉方向 趁對手跟隨自己向右防守之際，即以高速轉向左面，使對手未及反應，打亂其步伐。（圖：葉文慧）www2.tvboxnow.com/ K6 W' u7 d! u% x

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. y9 l% Z3 N# O" U公仔箱論壇5)同時利用籃球從右手運送至左手，全速前進逃離對手的防守範圍。（圖：葉文慧）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# v/ R* A9 |+ `3 ^

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3 @0 `" P2 W' o2 v0 b1)假身可謂是Crossover的精髓，若不夠「假」便無法擺脫對手。（圖：葉文慧）
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% h+ W7 I" m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)Crossover過人時，留意對手的步伐，還要與其保持一定的距離。（圖：葉文慧）
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0 F) `# m' f) d  U5 M( r4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# t# j' Q7 L. f
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3)擺脫對手後，可以順勢「剷籃」取分。（圖：葉文慧）
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& S; z4 K$ {- c$ U  Q& x# T  ytvb now,tvbnow,bttvb插花過人基本功
2 x# ~3 G3 l$ m. z' X* g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 ]% c. R, O  z' D; ?) v/ s
【明報專訊】Crossover講求動作的靈活及連貫，因此流暢的運球可以提升整套必殺技的成功率，其次「馬步」要夠穩，即是要保持較低的重心，而為了動作更靈活及具相當的速度，「阿興」建議大家練習以雙腳的腳尖作為與地板的接觸面，以增加移動的角度。
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Crossover先決條件是熟習運球。大家可練習從左手拍球彈地後，再以右手接球，兩邊手以不間斷的形式來往運球，日子有功下便可以不用眼看也不會「甩手」。
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# ?  h' R1 F/ M  A) f  Rtvb now,tvbnow,bttvb鍛煉腳尖力量 要使Crossover動作一氣呵成、更具力量，便必須以雙腳的腳尖作為支撐點（圓圈）。「阿興」平日練習步法，以腳尖力量，將重心從右面轉到左面。最好連同運球一起練習，增強手感。
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: k' l9 K" Q) ]' S( j4 u8 }使出Crossover時要盡量移低重心，大家可以參考「阿興」的練習方法，形式與運球練習差不多，只是當左手接球時，以左腳蹲下，右膝貼地，同時右手掌接觸地面，當右手接球時，動作則相反。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 ]# c& f; P0 s9 O/ T
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tracymcgradyok

圖文並茂，生動易懂，十分相信的解釋，感謝樓主的分享哦

ljw1982

:014: 很赞成啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w8 A& i' z. T3 Y8 h0 h
有了这些图片和解说，仿佛能成为篮球明星啦！:014:

tracymcgradyok

原帖由 ljw1982 於 2007-11-16 09:23 PM 發表 公仔箱論壇; O5 \- q) I* `2 N- W' W5 T
:014: 很赞成啊！$ Z; O. C4 U% v: ]) Q9 k* @# ^
有了这些图片和解说，仿佛能成为篮球明星啦！:014:

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公仔箱論壇2 |3 k0 c0 l  n5 B! |5 O: F3 q" _
就是啊，增加了圖片的介紹，帖子的可讀性提升了，相信會引起更多人的注意的

假書僮

原帖由 tracymcgradyok 於 2007-11-16 21:59 發表
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; A3 O0 L' d+ y0 q4 Z& Y6 c$ B1 Otvb now,tvbnow,bttvb就是啊，增加了圖片的介紹，帖子的可讀性提升了，相信會引起更多人的注意的

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ｔｈｘ

danny仔

very good... , thanks

tracymcgradyok

原帖由 假書僮 於 2007-11-17 01:40 AM 發表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% A% j4 u& Q1 l# E+ D2 z

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呵呵，樓主真是客氣了，您犧牲私人時間為大家發帖，恐怕應該是我們會員來感謝樓主才是哦~~