 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇: L' ^+ D6 G! S5 p
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
2 p, X. O) g0 o4 S h/ Ktvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb' ]' h) x1 k, T
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 ~7 ~! H7 K' O. O
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 l" c8 N7 N& z9 g1 z {# |
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
H M" I$ g3 g, d: _: Swww2.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
1 ]; B# l9 N8 M, i; b; A研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇3 X) g0 U& n: N0 g: E# s/ t/ b) [" Z
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
' J$ A% V$ @0 `( V! y8 K! |, ~公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
1 F5 g F1 S' [' e/ mwww2.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! U( U( H* ^9 ?
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
) j& Z/ l/ m- v7 L9 G公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇# d. g+ e! K6 t3 g4 N% S: U( R
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
5 v- u4 ]* [- l7 V: [) Y0 f/ H█ 自願為動物收容所遛狗。
7 h1 G2 _3 L$ S1 ]% {█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
& o+ T* X# k$ q8 o█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www2.tvboxnow.com# W( @# l7 a$ f, u! @
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
9 F7 B. E, v; C8 E6 c7 y9 h# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 X" R) k- R% Q+ E7 N+ H/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 G, j9 [ B8 [* W. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
: Q0 T$ N% h# M! N1 H* `* B3 uwww2.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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