 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇9 v$ U' k, c6 i+ a: m: M8 W$ q
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- X5 L7 |( y: \5 A9 f. R公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: r6 \6 C+ K- Z: o$ u4 ^9 F蘋果、香蕉。
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5 h4 ~0 g, h1 Cwww2.tvboxnow.com水煮清湯類：www2.tvboxnow.com6 I3 }, f$ }/ u- _$ _
蛋花湯、清湯、粥品。: @ v* I- P* M
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好消化的： 公仔箱論壇( v: q7 P m1 h0 {+ S# j5 K
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇! D& S; R* e6 W& q# }$ k4 K: g
: ]1 p# }5 X5 g% c5 C& o& Y少粗纖維的菜： $ N1 D3 G( K/ i" @ c- Q
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇3 P5 ~- v) X; X5 m% @
禁止吃高糖飲料：2 T& b! O& k) l: I& r
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇2 V# @# ^1 j# _2 E# Y( n
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甜食：
8 ~, L+ Q6 c z- q( k蛋糕、甜甜圈等。www2.tvboxnow.com# o2 X& c5 t' U% [! w
$ j" r4 g) b5 ]+ w8 g; M W+ K t辛辣刺激食物、油煎油炸：www2.tvboxnow.com; {+ O$ @3 @" {4 ?, P& ?
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
: h: g4 w( G r! {( u7 P% Nwww2.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ t$ W! Y1 H% y
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( {. s. [1 ?4 U5 R2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！& e% _1 V5 F* a$ S
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇/ M* ~# x( B/ a9 g: _9 N
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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