水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
& j, Y" E. I# ] F! I: Ywww2.tvboxnow.com下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇5 g3 [' C* g7 G8 M B1 z. u
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1、苹果 100克/50卡路里
4 f/ _/ C% `8 M) Xtvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。www2.tvboxnow.com* b0 S& M- D9 a0 P6 T
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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. {/ A: \ t+ e- gwww2.tvboxnow.com2、香蕉 100克/125卡路里
& m! T) j: f* D }2 O- a: f2 otvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
1 l: d1 i. g6 o: m* z香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
' g) I9 r: n' z" a W3 N1 K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ G8 n8 C) g, J" v$ F: ~* v
3、葡萄柚 100克/28卡路里
& x+ I# C2 f* \$ |" |: X: e 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
& T) C* z% s# J) k1 H5 _7 Q2 U! r$ q6 S+ Q5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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$ K$ u# F& z/ d( |& o: T' n. U$ `www2.tvboxnow.com4、凤梨 100克/32卡路里
4 i$ v4 E9 f. ^2 c$ u 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
?4 T* K+ r% R; O4 P, ]$ C不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) f2 f6 e6 t( w) w4 B d% b
4 h; b0 p# @+ `8 }+ a5、奇异果 100克/50卡路里 7 Z7 A7 n" N( b
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- v' ?/ p& C6 |
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里
7 S% o4 |- e. H3 N# Otvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
* W% Y+ Z# @8 x% c7 s5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 www2.tvboxnow.com, s' y; o+ E! h8 h# T; ^6 _1 R5 a( F
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7、番茄 100克/35卡路里 公仔箱論壇+ _1 [1 j$ g! @2 P
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，% N5 Y. m3 N+ s9 r6 S5 X1 B! P
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇7 Z4 l0 ?( Z: R# v( b9 J
+ T" I2 c0 l j: Y8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 4 Q) r' x+ y5 t& V# o
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
# T7 E8 N3 b5 P7 r$ Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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