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[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb3 I# {1 Y7 K! X# n) ^: c& T
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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+ q( n: C% C. q2 D+ U8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、苹果 100克/50卡路里
1 a$ s* h  Y6 f公仔箱論壇   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
' ?* s  G, I, S7 E公仔箱論壇当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   3 e  A5 p/ p' n- D' ?9 `

3 t/ k1 T/ X5 ^2、香蕉 100克/125卡路里   
+ @  Q4 a, [/ z% D9 C公仔箱論壇     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~% z* K0 I5 d
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。8 U. T+ H0 j0 R% N" x! N
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
" z4 a, ?% X! o9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!6 J* G7 W  ?: l& S2 F% T: ?
加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。 # {9 _' I+ t# Y6 m# |
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4、凤梨 100克/32卡路里   
; q+ M3 T5 P3 `5 p7 E" y' X$ R公仔箱論壇     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,8 R; O; e  S- I5 H3 N+ g. }  N9 K
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   ( Q& |$ B% Q4 G) K# a$ o* D7 b
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5、奇异果 100克/50卡路里   公仔箱論壇# k: N6 f8 L9 t0 I' \3 I$ \/ K3 D
     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,
  U5 M' u* K, r* D/ ]. H公仔箱論壇即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里
" F4 n. N6 ~2 r3 Z- e; t; }0 `  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,
4 I2 w- c3 V0 |- `8 {0 n3 ?, |- Vwww2.tvboxnow.com所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。    & F; t5 O4 R: x

* f; k' a9 u2 v% J# T公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里   
2 o! A% S- ~: [  W( qwww2.tvboxnow.com     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,
3 ?0 j8 r2 Z9 A/ ]2 G3 a9 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。 www2.tvboxnow.com, ]; E; {: T5 r0 b

' h8 e* D/ k9 x9 q    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  
/ V3 @: \9 u: T( D吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,2 z/ e& R0 T4 a" m- `
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
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評分次數

  • gemini338

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
thanks
thank you for sharing....very helpful tips!!!
多谢分享喔...支持下先..:014:
Thanks for sharing...
thank you公仔箱論壇2 h* M! F: Y$ N
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙6 Q+ g  A3 K' c' B9 c; R# [# E
好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
谢谢拉好知识啊
Good information. Thanks for sharing
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