水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
2 X. O' g( y( P1 _* a: t1 S# nwww2.tvboxnow.com下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 6 L. g7 @" f# r. @4 |
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1、苹果 100克/50卡路里
" L: F7 P! z8 c; K; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
/ B& L) n3 ]. D; m G9 ]: nwww2.tvboxnow.com当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
9 y; Y" P" L {3 m' {' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 \& j* W# r4 v6 |7 _1 v. m
2、香蕉 100克/125卡路里 www2.tvboxnow.com# S w2 t* D) O: L
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
m2 x3 b) ^0 i0 }0 [/ C香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。9 n( @1 i! `& i
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
; u- Z4 ]9 `* W; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
& @; i$ L K5 ?1 A$ Dtvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里
1 e* D' f$ u7 ^' u) t) \: d& e 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，www2.tvboxnow.com4 Q+ ?8 U/ |5 d. N" M/ `4 D
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 www2.tvboxnow.com' K' i& l; x# a V
- u- [! O- i7 z ^: y2 ^公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
5 C. C, z5 V/ K4 T" i: ~% {' J 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
/ \ Q3 Q6 d% L1 o7 y6 l$ j- E+ H, \% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
3 h6 T1 R8 e8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e- k/ o( p5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里
r4 O+ K- B' ~# m' l1 otvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
3 h# i3 `3 o" g; M. Y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
1 {1 @3 M" C2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ Y( s4 T* C; |
7、番茄 100克/35卡路里 www2.tvboxnow.com7 F. U4 S. T4 A
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
8 k" J0 M: m3 M. P5 t; z公仔箱論壇是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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4 q/ ?7 H0 x! Y 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L4 P( y2 w, V* t& C# i
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，4 z6 w+ ]1 e6 p3 n; G( Y3 l
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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