水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。; v& N1 Q. X L4 m l: h1 ~9 X1 }
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
/ o+ ]1 y7 h# A1 m6 ?$ ] Q ~7 nwww2.tvboxnow.com 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。/ `0 D8 h s: ]
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
- b- L5 d5 P' M. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|) Y( Y) e4 Z9 Itvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
( N" ^; s$ E4 M' f& s1 d% }4 k 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。) }$ Y: {, c0 [- u1 P
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。www2.tvboxnow.com5 Z8 F, K9 V* ^5 H/ C
$ ?$ k% F$ @- q公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
# \/ y1 c* m9 k( w6 T% d% V 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
9 h& M! ]5 E Y W& @4 N公仔箱論壇加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
; x7 k- H( {1 M* f! f$ T1 p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 }6 T6 Y/ ]6 U& I4 h8 J
4、凤梨 100克/32卡路里
! n: B6 S% r7 s A; k* O 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 b/ p$ q* L1 ~7 ?9 E" L0 H6 p
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& o- K4 o1 g. C
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5、奇异果 100克/50卡路里
5 H: @; W) |- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，www2.tvboxnow.com; q' D& P1 a' G+ \5 x- N Y* V
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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& {# f) ]5 t+ U, I' K9 ?( |tvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里 9 ?* V; u7 ]& w" _" g1 }
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
: l2 D7 c- ?; Z- |2 B: Ptvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 www2.tvboxnow.com+ q! B' C2 s9 a c9 v* I; v
0 v+ H$ ~. h# q5 P( g& C+ L7、番茄 100克/35卡路里
4 e' r+ O1 E- l F, utvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，3 U% M2 q d2 V2 J
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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6 a A, j0 m' @" `, S( U6 S9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
) f, [% X2 ?+ k i1 F% e5 a4 [吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，, h* K2 R4 Z; `+ O
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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