水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。9 s$ M" O' R' Y2 T$ Z2 j
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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! O8 M9 t r# E' A% U5 Y9 jtvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb8 d7 Q8 b9 f I" S% P& n2 Z# _, p
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
8 _9 h! C. a/ Y当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 2 r5 W' O! }0 N. c
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2、香蕉 100克/125卡路里 www2.tvboxnow.com) J$ ]: ~1 C% N
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。www2.tvboxnow.com, b: V& |/ \+ ~: a; Y
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇4 @5 c6 X8 T9 F( o
5 i: C- T+ c7 Etvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 V: n/ _* Y
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
- X) F# X1 z+ z; y6 a% ]加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q Q" }; j* S3 G$ e5 l" h3 M! \( ^
; }! E8 v8 Y. S' ^) {; W/ S4、凤梨 100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; ~/ {1 l/ `; a+ _! Z/ _
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，www2.tvboxnow.com+ {" Y0 O$ U/ t' m, y& H
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 A; ~; M! x# m
9 v; {% ]4 o- |7 s2 e5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇) z3 ~- T6 j; O. |8 ?
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
# ~. ^2 G' P: P% q0 p+ g# Z即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。0 a7 G* x/ V! O' z* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( A5 z; D2 X( e' K6 `0 |
6、柠檬 100克/24卡路里 ) c% E, V7 s+ |4 P, J: e2 T2 A
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，www2.tvboxnow.com% R. k& h, M3 W
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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; c+ s+ f0 g1 o: \5 b. M4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb! \, i( w8 o9 f
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
$ L0 s9 U( y; u- awww2.tvboxnow.com是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 www2.tvboxnow.com) L% f @0 X& i( y. l
5 X- U* g9 c. l% ` 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
+ L+ H; D7 _5 a# w4 U吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，www2.tvboxnow.com) V9 Y0 ], l/ o
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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