水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
$ A- V% w# ]$ ]. v( N公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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x, t9 T8 P: W" o4 ~( M# D+ Ywww2.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
. i0 W. }2 t! l公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
1 L2 H" C- y) L/ B( E# Y当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里
3 x2 p# t! G& k6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
6 T P" U6 w! Y* y& H* }www2.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。1 ^, t$ D6 K5 X- J
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3、葡萄柚 100克/28卡路里: v: }0 d9 |% ?8 Z% m
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇+ ~" O' H6 x' _5 m" H# L3 T
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ( V/ Z( {; i9 V$ R3 Y
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4、凤梨 100克/32卡路里
: [, b/ b8 d/ j$ b% utvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，www2.tvboxnow.com8 Z- ^' N# Q& \% i
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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+ g7 E& a. z3 h+ ]* T# u5、奇异果 100克/50卡路里 # {7 o1 m" Q/ n. |
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
" D$ @3 L! X# E# n8 Y' V公仔箱論壇即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。& p8 V0 U# E ~! Q) i# x x
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6、柠檬 100克/24卡路里
5 K; w5 [( y' c 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，& o( j% W5 n) X7 E( m& U% A
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 公仔箱論壇" U5 I. _$ B* f6 U
3 `% K$ h( e/ Q4 A% n) o- i7、番茄 100克/35卡路里 www2.tvboxnow.com' ^ z, P1 B0 `; E
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
& ^1 Y O. Q% Y7 Z1 E8 O9 bwww2.tvboxnow.com是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇, X ?- C! _$ v5 ?$ h# O5 X+ Q
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
, E/ }5 ]6 X* f* Ttvb now,tvbnow,bttvb吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
9 n& @' U7 Q: P9 O" @5 E$ R公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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