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[健康資訊] 睡前堅持做好六件事情

(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒适、輕松。
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, q% B" {( M$ ^, ktvb now,tvbnow,bttvb(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。 公仔箱論壇' ?, l3 u, u5 b; _: y- g

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0 T. K8 s6 v* W0 O(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
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(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。 tvb now,tvbnow,bttvb  d4 v9 x1 Y& z& H

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* O: K- T1 e' v: H9 U(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
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(六)洗(搓)腳民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。
5 K9 H$ d. C0 |  s* y& ?, x祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
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interesting post.....thank you for sharing!!!
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~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
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等我試試先
quite interesting post....thx for sharing ya.....
Thanks For Sharing!!!
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
謝謝分享:014:
Good sharing. Thanks
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