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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 , |" P. Q, ~& f
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 P% d% f2 d) v: `+ ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d  {9 H1 d  C( R- b% C9 _; u
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 www2.tvboxnow.com$ U# M1 U: p$ K
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 , N% ^; k. t: c0 l2 g
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 + N. q' U5 E: P: K4 y. S
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 7 i$ z9 c; W9 y! h4 d0 U0 J6 @
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 " L: R0 N5 |0 g8 Q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 - @. T' w; k# r; {" B8 @
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ( H; W. A6 j3 G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 . O& ?0 M) ]$ B
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇# h  E5 c4 \0 B
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ( S5 ?6 w7 q" s+ B) P
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v' K- v7 i& h
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \; Z5 l3 q1 Q2 x+ T
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q8 ~/ a# E# c- n
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 ; V2 ^7 o  ~5 u2 Z; D1 G
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 www2.tvboxnow.com0 K$ b/ D7 m# v* W* l" M9 y" n
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& E; `1 p. h; c! X# b
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 www2.tvboxnow.com8 k* B% [2 z2 }& W* [7 i! `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com4 p9 k) z& Q+ z: t8 v- N7 ~$ N8 K
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k" c# P8 L# r( ~; @1 g& M
【發燒】 ; T. C' x" k  p/ d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 8 E$ Q5 t: y/ B3 Q$ F
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇4 V3 K2 r2 W" K0 K" g
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 i1 u* u5 h$ D
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇2 c5 q" R1 S) J4 u* P& u' J* P: @
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 www2.tvboxnow.com- D# g/ c2 P- Q: ~
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb: F# I& O/ k, r, a
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 3 b  X  [: V4 U/ r& b) A3 S
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www2.tvboxnow.com3 a( ^" S& O2 J! ~8 T0 l+ a
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb! _7 ^( r, Y( ]- L0 A4 |0 D2 y
1.避開烈日。 ; ?" H; l, _8 E! P
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 ]$ H0 V# y; i$ L9 Z* d
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇8 s+ L( G: {: @5 j9 n' a1 u% ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。   G9 D% ]: f9 M( g, k
5.避免酒精。公仔箱論壇. ^" l5 z8 L# }" s% d% G
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S, X9 |+ e" i2 j
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ ~) v  u# X" l' I% Q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 : t; U( T- h0 O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 + Z" {% Y# P& P$ V  M8 g' H
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- W: k8 ^! R/ p2 d  H
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 ?* B& m0 U" |) B
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 % ~# d7 P& C: V/ j
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 1 S& l& T4 q3 i& z; _
8.喝些咖啡。公仔箱論壇. K! s  t, N5 n7 }, q+ V
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * t: y; g0 `1 V6 P" X/ \
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇/ X/ B) o4 R! i5 i  y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。   B5 P. w, P! J. r% K3 R0 F
14.體重' o9 r5 o5 L0 D
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5 r8 k- T0 Y. X! p4 F
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 : R* _7 Y) o% G$ ?# b, O
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com6 e. y" p2 C& s' U* t1 _$ L8 J0 p
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 k9 @! f7 Q* U/ P* ]
【感冒】公仔箱論壇6 H9 s0 `) s4 v
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 O6 j. h% n# z
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇1 m9 m' L& k1 V7 o! t
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累' p# W5 O$ Y/ E# I% @" d6 K
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力3 t& c  @' U9 A
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體  H; I( X2 S) ]$ p
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力8 W' s4 v# }- t$ j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- `6 L' X" o+ J
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# F/ W' V8 ^% h/ u+ h; k& `, x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" k( C8 t; }
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& r* z& `% u- n  ~
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g  B. v  i& Y' Q
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥# `9 b9 e9 @6 @) G' s
7.用鹽水漱口) v+ a4 j7 s" i# ]6 b' f
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度& i; }( L. D3 P4 w$ s' \
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb# n4 ]' S: Y/ C* `! J/ W
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb! n1 ~7 y3 w/ R7 G" g0 i- W# [
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com6 V! J$ l1 y" h. h% |; l% _
13.搓搓背，可活化免疫系統! [( C0 e  s* }% i+ T) |% j9 }/ @; s
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇: I9 ~6 j& ^0 r2 I3 ~, R- O: c
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb& M' o3 m* Y8 p, B; m% B2 a, Z
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物, N" ^" X# R8 Y5 W/ {* d
7.遠離廚房
8.小心用鹽( s: p& x8 ?( k/ |
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的. Q9 \5 [' Y/ N1 z2 o
11.正確的使用吸入劑+ m% s) ]% d, z& M. m) k1 H5 F  c5 C$ U& q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb& x: Z' o7 h- v' m* o7 r) }* I0 H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www2.tvboxnow.com. U( L: j# h2 b) [& v: ^
15.經常游泳0 T, c/ h" B: z! D
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com" C: H' P* v: D( A- ^
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水www2.tvboxnow.com7 f% }# O/ W( a  O; P0 h
3.憋氣或吐氣www2.tvboxnow.com- [! }# b9 J" {( }9 G, Y# Q
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; r) ]/ V" E& n
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb1 x# v  T  Q2 i5 I' d/ ~9 L8 v
13.冰敷橫隔膜處, l6 k: d5 I$ V
【噁心】www2.tvboxnow.com  g+ h* k+ @7 o
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部* t) G5 r# u# t
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com& a6 m, W$ `4 c* @+ d& g
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料8 f$ b; F" h5 i$ h& e, `9 M( a2 r
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ t& E# ^" X  m
6.服用薑粉膠囊, P. H$ S. J2 _/ O
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可; C5 Z: O2 t  L
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質www2.tvboxnow.com% M  O* F5 w) U' N5 a% ^6 f* m1 S
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂/ C! Q" x( j9 n% E6 G7 f- m5 x0 Q
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇* g. V8 \! H! Z( e6 t6 f( H
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇  J7 y; z) A: E, T' S8 S/ X
【乳糖不耐症】www2.tvboxnow.com' e9 p( U# p9 c( T+ A! ?4 I, e# r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www2.tvboxnow.com3 ~& w! P9 H2 l$ T& y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www2.tvboxnow.com- V( ^8 v% }0 h$ \& l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性6 H0 G5 c" A1 p& g9 |( Q  ~" k6 F
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇7 n3 H2 A! Y% b# h4 K/ i
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb' `6 G; W) w; s% Z$ A
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇. i$ c9 ?' C+ p
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb* }: @, {$ i  p
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥! P9 `# ^, @8 q) y- U/ m
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www2.tvboxnow.com: G. G6 T, m6 p* b' |, A- {; \
3.服用制酸劑6 I# J3 m* M, d
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡7 ]6 V$ D% M' P& y
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙, a$ e* U  t5 [' S0 U$ i
8.避免飲用含氣泡的飲料+ b  i5 k* s. s$ W; v" V
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d  K3 M0 [- w5 v3 Z9 {8 g
11.放鬆腰帶8 u; P' H9 z' d& z
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物* o9 b" F5 J+ I* N2 Z. `& m3 y* u
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食- S9 T4 d& c0 _2 O1 _8 w8 ]
16.消除生活壓力
【食物中毒】& N3 D' I0 Q- l) U; T, t5 c5 ]
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s6 j. C2 @% f% F
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇& F/ ], i- j# C" l$ u
1.攝取足夠的水份# p# e" ]9 |. ]
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb! _4 K: U$ h/ ^
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑www2.tvboxnow.com8 D; X% Z) l) x3 P# @
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 j7 V3 ?3 f( @! j
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。/ h: e: b8 y9 ~) b. c
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `  u3 B3 Q! ?- @! H% _! `
12.勿用力過度
【下痢】. x8 \1 Z3 N5 P  A8 E
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb2 }- }2 d* a- f  F
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇, n5 Q9 F+ f1 C$ `4 e4 X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】2 \  C# `3 E5 A* V, {: ^& l* K9 n* R
1.多喝水公仔箱論壇) i- v8 B4 @6 V, w5 r8 ~
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 N2 ~2 Y: r( l: B# s( g2 F. n
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑6 m" H6 q/ B% Z% h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( |+ S9 n% ^0 N4 j/ L
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇9 i8 F1 A3 S3 H' q
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵* e, c; ]; \! f6 C" c9 q
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www2.tvboxnow.com1 B3 `# U9 }. W; ?
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 L( N$ R- o8 |
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈2 v, }/ E' n* N, Q' g
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb5 {; o' ~; s- q5 t
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb& F) J* T# [0 A0 n1 i6 a% l, a
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( p! y: `! h" ~- _! }  g2 l
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 }, m! L& h1 [0 _4 _$ M7 x. A+ ?
14.勿施力過猛* \% W% {7 H4 k# d  L) ~
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W; P# o- l/ _
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇- @2 G: {) y, J7 [/ j
19.少吃鹽+ G( S( m8 G, _( p# T
20.準時用餐www2.tvboxnow.com4 v0 @4 p, L& Z/ ?5 N- o* K
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇& r% s" O' E: H3 `6 Z$ X4 G
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www2.tvboxnow.com0 S4 K3 V1 X; M. ]+ w2 R# Q" x. X
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www2.tvboxnow.com5 W. Y$ r. {6 C* M- ]+ L
24.少喝酒www2.tvboxnow.com7 b4 U4 V/ T; I
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應* o* d: y  w# g
26.培養幽默感# A* @5 c' K5 x; h, Y
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www2.tvboxnow.com& m1 U8 g+ l. \6 W5 ~/ k! a2 \+ t7 g
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 N- e" l# F
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb  J( a: b  c" d( b( [
6.避免喝酒www2.tvboxnow.com) H- t' b8 r5 [2 v! V$ a! a
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具! y7 G' b  L- D* ^7 m8 m) S" ^+ Z
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ {9 l! Z. b* I: j
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 K% a' }! r* H$ p. J
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www2.tvboxnow.com: M; }1 I  J$ Z& R
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇5 e$ h& e$ r3 A- H$ Q8 Z" t
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* F5 A/ v; \& I0 x' w1 C: B
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* \- ~  u, q% y) l: G
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇' Y9 D0 p4 p3 m7 `' g
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀8 k6 C' S; m9 v: n8 u; N# S7 A
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇+ F" A, X+ i8 ?/ T% h. @$ U. ]
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb, o! K* V4 p- j3 Q& p
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^+ u/ ~. j9 E: E6 g8 R
1.逆轉負面的想法' t  Z* s" N( N/ A: s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼9 O+ ^% d) i8 v9 O; }% q- {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb; R; n- k/ ], @0 L0 E5 }4 r% B
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# U% ]% K$ {; ?- V
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 O- y, U" n% j- F
【憂鬱症】. n6 F! J- C% z0 S- u4 E/ ?
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb4 z& U/ A1 k( O3 Q6 W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ F& Y. y9 t  z
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇2 w9 o6 q- E# C9 g: H
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇) c& o0 D' M0 t# _# i- b' p
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇+ e7 M! z" ]0 P1 W- `! C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重% |% E0 p6 _: S, ^; `- ~
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb) g) b6 `" C# A1 K1 f
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動' a' S$ r: E$ x5 _5 {
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 m- J! \3 l" l, i
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇1 t2 }4 `/ q6 [3 }+ V$ S+ J4 Q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己6 ]! B8 ?  h" _; [/ g8 X1 R, z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A/ n+ t5 W  p) s7 \6 @- l1 g
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇3 ^9 @* C2 [" N/ a) k5 H& v
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 N; E( l. P
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www2.tvboxnow.com2 {* g% p7 A; n$ z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: p* z6 }4 N# P- s7 p/ A- S
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 f  s7 |1 E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉: ]5 r0 s  R! a' p
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www2.tvboxnow.com" l2 b  G2 O1 e: ?8 l% w
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀8 O+ l0 X4 K1 {, c
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇% n& ^4 C: z( d9 {/ Q2 F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇  n: n+ b+ X' e+ c$ S% ~4 P! g
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇) h1 x( Q" K& |  S
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! e7 ]7 `: l$ @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液: Q6 n! e! \0 X5 D
17.喝些可樂或其他碳酸飲料! F2 n( w# {1 |# E* I" }( x
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇: Q' T% C. F1 s3 k) A  S# I8 }
3.避免甜食1 e* t: Z! s3 N+ }; ]7 P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量" v; s( \! B4 T% X9 t; K" R& S7 K0 }
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動. O0 |; N. M; B3 Y+ C
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! w- H4 \9 S5 w. M: W; v
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 _% u/ q7 k+ j6 A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴2 r0 `# L4 E, t: i" ~7 ?! K
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛, K. Z5 Y  C6 D' b7 ^3 y( C& }  ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 M2 k+ l1 A5 X
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡. c  F# E5 j+ C
2.服用維他命www2.tvboxnow.com3 E; C( u' Q- j& H
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇5 l- d7 x- T% ~7 ]5 |8 J/ B* l
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁4 g/ P* b' s; O7 Y
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 i9 B# P; F7 w. @
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb% L; C: t) n7 B$ P7 O) H
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com6 `5 U$ s1 ?& w3 K4 J
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 & T( X" s9 U, c
【停經】" w5 {3 s$ O7 m# _! v+ b+ D7 p8 I6 n
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www2.tvboxnow.com. K1 L5 Y$ Y- Z" m& |
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開/ X* f4 c0 Y4 ~% T+ b* b! c
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) q) b2 U( K( {5 I3 F7 g; T! X
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇- r% c$ J, C! J9 N2 l) J- {
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb& M/ R' ?. Y1 s2 o+ Y& G3 {2 r
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇; M6 E1 U) g3 w9 |
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb; ]! p+ J1 C) C
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb6 s) E3 w4 `+ L4 U1 l% K: v
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com3 G5 m& b1 L( R* g
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇# f% Q* o- ]4 b4 x, ~4 Y( Y  {" {0 y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb6 Q, Y! l& a0 N; z( D. M
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb* P) L" ]. {3 s" b( F% \$ x
8.保持心平氣和公仔箱論壇9 d# x' u1 x" _: x, ^. c: b3 {
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇" T4 k" G9 N5 O* l1 u
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精www2.tvboxnow.com3 {/ h) Q5 j: O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; \6 u. W/ o- Z
5.少喝葡萄柚汁9 Z; d, k. B1 ]0 S. N
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com* M: k0 g/ ]4 u" q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 `7 V. j0 ]4 K& E8 f1 c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m& Q! S* f6 {5 M& u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F) y( S# C' h" n( v! Z, d
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 H: F. F3 A( N
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】  U# U# V2 _* Z
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com1 S/ k; m8 @3 K/ \- R
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感8 q. W9 W9 P& D9 J; N
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s* i: Z4 `, ~0 ^; U( ?
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇5 w5 f; V2 s, `, y; R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出& E4 [1 k4 S4 B% C, |/ s
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條$ t* R3 y9 d5 J# a4 ?# ~7 y& B0 [
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇1 P3 D/ n( \  U$ p* g
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論& X' v, W" ]: T  i; W
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎! Z: r5 }3 a  P) L+ E
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com8 }" c9 l7 }1 _/ v" T# D4 M
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5 P& z' a1 g: m9 \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起; h: s% k" ^8 ^3 w
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結1 \. L8 A  Z6 q
【頭皮屑】www2.tvboxnow.com& P% ~  w! x1 {! _1 j/ z: u4 \0 a2 p
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |  i1 R# w+ A/ G9 g
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇# a1 k; e! \/ Y2 O0 E9 h" X
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 J+ d+ ]# L: s
6.洗頭髮最好洗兩回$ v# |6 D: [, q% ~/ Y7 Z6 L% e3 j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: R0 i% ~! ?7 m" d* ]$ S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& s: L. D4 M+ g& u( @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ f# K, y+ C% }2 P
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重$ ]# J7 `7 x- {) [0 h$ p
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 }- O# v2 x; ~
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* ^& ~" H3 o4 H
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 J0 Y) v4 x+ b( W" f* \/ O
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb" Q% S4 u4 ^; X2 G: L+ I8 v' P
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb- P- o3 C: `# F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 {* F- a# l2 d
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb; r& U0 p; W4 a; q: O
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇4 C9 t7 t6 V! |" _8 e" G+ u& r
4.勿用潤髮乳, U+ Z* p5 W5 [* x. N. E0 n
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb: b+ \# G) I$ S  e, ]$ Q6 X* `
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇6 S6 L# J& }2 r% w0 `& M
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb- k: o0 ]6 m7 [' m  D% ]0 C
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q  B( R8 |3 _3 D8 _
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 K2 _# l  [0 k  R6 j
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( T2 a* e2 e5 K! {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e' d" P' y+ A$ r) m1 R% Z
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚3 \8 u. H5 U( T3 v: j/ x, i( \" a
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h' c9 I$ |# I+ h
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟2 a# G4 g. U  H" Z( O! t; f; G4 y
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 www2.tvboxnow.com5 G# M& Q& d! _% p% S, j* B
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) m$ w% V4 f4 J3 x
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇) I' I( H; K: k" R$ x( z
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb8 F2 Q) p2 g6 Z6 Y$ @$ d8 K- B
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物$ z! O! b6 K6 w; r
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb# }4 y) k. B: ]) h& h& s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 Z9 z9 F1 v; ~7 X
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針www2.tvboxnow.com+ X6 p# S9 |) g: ?. u! }3 O% H/ \. I9 ]
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦  N) b( p7 d# K9 d
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉. l' H' \1 ~$ V+ N
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳' Q6 U, e/ k( t. o! _" n
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇4 ~" G; P- t+ o: Z+ q
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈  b) l# h# `; f' Y
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G' d- `- V( L
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚% L* d' |# w, Y, u
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www2.tvboxnow.com1 y9 B  B. ^3 F% s' L0 B
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www2.tvboxnow.com# a% M2 _$ C% K( ~0 E3 P- T
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水. c' ?5 k/ ^) e! \
10.飲食均衡，且應清淡# M& U" }) J+ m3 D) ^) \
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www2.tvboxnow.com7 |) d- O1 B1 h
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇3 S" I' \, ~/ _
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇' f/ B" v6 v6 s, Q
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- V( \6 b8 ~6 _% x( a% Y
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com' `" Q4 W6 d& I3 O% g. Z9 g! j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5 l9 j) ]% Q0 y! a. q2 u* R
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇! Z" q, J( [8 @, `2 G
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次& n8 ]# `+ |; Y/ S; j' C
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com$ h1 b, A4 q/ Z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳: V" C" x9 W$ U; f
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇8 B! H  o) h% ?7 C5 f. W# O4 h4 j
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇( w1 q$ P* z$ \* z4 ^% J9 v, R
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: w/ L+ `. M9 t- N3 c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥$ d$ ?- Z9 ~$ Z) _' Y4 m. g
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www2.tvboxnow.com- b: R# j  J4 i. d3 ^
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 W% M% y5 i1 Q# N' N% _
【嘴唇乾裂】! a7 R$ K+ e# S& V
1.使用護唇膏公仔箱論壇! w. g' e$ H7 m" }9 R
2.擦口紅公仔箱論壇& E8 j* E- v- `4 g  |. E
3.攝取維他命Ｂ群www2.tvboxnow.com6 f( I# J" h6 b7 i) G2 L% r: K5 q: B
4.補充水分
5.不要舔嘴唇. U$ k/ r  R/ r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】公仔箱論壇) ]( o5 D  r. ^( v3 W6 G
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _  ?7 @3 A1 Q) t! i( ]8 z
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手www2.tvboxnow.com4 [, t! T* k0 @: y6 b' @
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb# @) T) X% P! i
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇4 \- F; a$ z0 |3 I! I$ o- K
11..戴手套/ ~# a  A* ^9 E- b6 Z* q  |
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& ?6 Q9 S8 {, o( y
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇& l) p( n$ G( {# ?1 t5 G
3.使用收歛水, _& e7 N3 f  \, P7 i
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5 [, F7 k6 q* V( b7 @! q( B
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb. v$ [1 h8 C7 [) q1 U# {
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂% s8 v0 T0 f% I
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機& j1 i' `! b5 h/ G& E# h) {8 Q
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡www2.tvboxnow.com# X- q/ }+ R, O8 u
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 m  E9 J5 ~5 H0 T
4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com) F/ V! m' d! D5 H
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲" G* U1 `$ d+ m. g5 y+ o% E, P
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇: u4 C$ }$ ~- [' _. b* j* g! Z- I
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% o6 Q* _) W/ J
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb% v, |& o6 \$ z
12.使用尿素產品www2.tvboxnow.com6 q9 R' ]" v4 ~8 A
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇4 j- r7 _+ I1 p9 n4 m+ U7 C
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www2.tvboxnow.com4 J' S( w8 S! F% K5 @5 `8 U7 c
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ W9 j' f2 y
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! n" ?/ ?. Y  X9 r3 J9 s
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇; C  s  Z8 E2 G  `2 q1 r
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- }4 X* C0 p6 i, Y* p) _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇: Y* b. U8 F: S+ L# H% M
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 B6 ]# c- V4 v  `9 v$ u8 [
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能/ ~# y0 H, r7 X4 z7 d, j( R( l* q
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 Z3 W0 s4 s' K' V5 F6 I
1.使用止痛藥4 a$ M! r) O. j* R: T
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇1 \. R* C1 M$ d- B; E1 W9 e
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏  h- B; m8 Z6 h# P$ X9 N& k: i' v
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好$ q- p3 h& ]8 D, D2 h
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃www2.tvboxnow.com% Q; S, S1 j1 `* f
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。( I2 E$ f' H) U7 n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵: v6 n9 [! f/ _% k3 y6 S% V, l7 {
7.經常更換鞋子0 x. ^- d# [& t4 }! v! q
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 R% I, q$ C6 B# S1 k5 p
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M; l5 z! u, o3 m% d
2.延長溫敷時間& x9 w3 {* ]$ v& k! T) r) A# v4 T* D
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出. \6 p; Z% C" e' R% h/ M8 L
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除8 l1 i0 n  Z* J7 K* u$ j4 g
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇9 c7 S( F5 K* E* _& W+ J( b) s1 S
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼6 _7 J' R9 d6 {
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇2 S- p4 n$ v! {9 r
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ s- I9 P" J7 e0 b# }, E
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 # \" y5 L5 C0 ~% L
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. W) K, B% D8 ~# J& Y  C
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb$ z! Q  M: q  I$ o4 S! o* J
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇- r6 K0 c8 {/ r  C
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, C. I: E7 r! U" i$ S
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb# X) D# h  h; ?2 P
3.充分休息! `6 Z# n; l1 R& E. ~- D
4.防止便秘公仔箱論壇3 X  d8 I  N: e
5.保持皮膚的排洩系統通暢7 N7 E- \3 _* d6 K8 P% w$ j( g
6.多喝水3 N+ C) o1 t/ _6 w# h% A+ g
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇1 G. e) G8 P% r- F+ z# ~/ @
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇1 f1 v0 Y/ I' P% N4 e" u
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o" I  n) j2 I9 m4 ~2 k/ E3 V
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb! a) ]' f( }0 _( d
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液4 H6 u9 C( \- N( `& B
4.在患部塗藥
5.治療指間部位  ]/ w. D( j0 T; F" o
6.去除死皮www2.tvboxnow.com% _' o: r1 q& [7 x0 u
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇* a( d4 |" m- i$ H8 ^' Y
9.選擇適當的鞋子+ T9 F. x: k% c& Y
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' U+ V8 P, U0 }- Q
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉, ]& J1 O# `1 E/ C* k
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳1 q) R9 M+ _2 u2 p* _  p9 y3 ]& F
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb# b" j# ?1 n; u' i2 J
3.使用止汗劑+ `( J) @+ Y" Q( H+ l$ N
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _* R( s. Y1 i1 V* H- d  Q9 i
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳: B" D8 B6 @9 t: t6 }$ z
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb( \. m+ U9 W7 @  Q
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用www2.tvboxnow.com2 y' n6 W5 W3 U; z
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ K+ K; @$ ?" B9 x  @
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com4 ?' R' u5 w3 p+ Y! w0 A& U
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 `! E  Q8 H, [
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb4 G& P/ j$ \# L: D, V- q; I% B# M
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com$ U. V0 n9 z* ?
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5 X; t! H2 b0 x! b7 g& E4 R
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心' l: k2 r# r4 ]3 Z! X2 S. t
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com4 l8 r9 J; M, n0 Q" h2 c5 J
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www2.tvboxnow.com+ o  y3 N. E  [  q8 ]* s
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ I' ^7 z4 K& P
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效" I; @4 ]" j, Z1 o. e
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c# ?6 _. }1 W; {* a4 o- Y# w% p
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替0 e. z* N- a. R% J9 a& D9 w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇* q7 x9 j6 s- x% u' @/ }2 S! E+ u
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】www2.tvboxnow.com* u2 m: N. @% n" ^) b3 D- n
1.手指長了肉刺，最好將它剪短+ w7 e% u& i8 u4 A) H$ |
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇) f" y8 Z2 ?! \% n2 c
4.塗抹潤膚乳液www2.tvboxnow.com% F" p9 Z2 G' f. Z' }  g
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 Q$ h+ z2 {1 A, i% U. O# X
1.控制體重
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com: B7 a) j& F1 Q7 @+ i+ \+ ^' }+ s
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切. H2 k1 U6 F& }) Q0 |, W$ Y  m
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) P$ y- [7 w" Y- A
5.補充鈣質1 P8 V$ P: C2 j- o# G1 c5 b4 H6 o
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www2.tvboxnow.com9 A- Y$ O% p3 \% r9 b3 r) ]
7.進行有氧運動公仔箱論壇9 J0 y. L+ q' J1 H& X
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j* S/ z; D) V7 v2 Y6 ~
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 ^7 C' w+ I! B1 x
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 k. U1 {, r4 D
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 f- m% J! J
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 ~: @  x3 n! W0 I3 H
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www2.tvboxnow.com. f5 f; n% O) {" z% u
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 F  `3 ^8 ~
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋* ?! c7 h2 K8 J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb) D' N! u/ p2 R! ]
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www2.tvboxnow.com4 W, P8 Z0 ^+ z8 v- u2 {! j
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?! d- ^2 y0 L7 T1 v! c
8.避免抽煙www2.tvboxnow.com5 U; A. R. x" e" g- C) C
9.多散步
10.請教醫生www2.tvboxnow.com' p( A) _9 L+ H$ C  h* x
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www2.tvboxnow.com9 c: J& @# x- m1 ]( I& V6 h* Q
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com. }  {' J3 \. Z8 l' @( n% Q" h
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb  o* Q' w9 }" b4 Z& I
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" j4 ?( c# E) j4 X+ U
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量7 f' p3 H: ~0 [: N! K
2.攝取澱粉食物. X" s; F) \7 @
3.遠離甜食3 r7 Z( e( ?: p* _8 e
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 H" i4 k6 V/ D6 [9 j0 \
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb* p  h, V" T% p0 m% x1 f6 f  h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇( n% h1 ]5 Z+ ^. I. n! N
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com% A5 Y/ K' f% \& I
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇; X7 F5 g6 N9 X
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重www2.tvboxnow.com: I# K4 C& c+ u: ?( ~% y
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動  K6 E7 x# P+ x. {" s, E6 o" f4 v9 o
14.快速步行- g: s2 S9 U) _$ m6 g  J
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 v5 Y9 V  q6 X
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www2.tvboxnow.com0 e2 S4 v. V) M3 d' _
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& N' ?9 l: B
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體www2.tvboxnow.com8 ^4 K, w$ ]7 k, u0 C
20.定期驗血5 S" i2 J9 f. o' w: C
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www2.tvboxnow.com% C: F4 |8 @$ [
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子: y* Z9 ^. B, p  Y( y. v& B* O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。7 L, S, l* ?% j7 z9 Z# w, U
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b( u# S9 T0 s; k+ Q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 g% {9 ~' ]4 ~4 a* |4 g
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, @* C- `: l# \% z
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。+ n! Y7 u( T+ p
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓www2.tvboxnow.com7 ?: a$ |: Z: ?6 Q. k7 M
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 B2 w. V1 g& T6 K  {# H
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# u$ p" J) x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ ?8 m. R. R: I+ g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 a, ?' r  G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com7 K* u7 r; M3 f$ |! y! `# `
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www2.tvboxnow.com( S; H( L$ O% j
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www2.tvboxnow.com5 K/ T8 \- a% j/ `& _: w0 b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 T8 n, i2 G% Y# o. E
【膽固醇過高】www2.tvboxnow.com. @3 U( X. E: f: W
1.注意體重公仔箱論壇/ {/ D7 r. I  R1 }
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 F5 e5 G' }9 \& Z& y7 E& n* V
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 \* v4 q) }% N  ^
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! O5 d9 f7 j& [$ J
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇* K/ _! T$ }: U5 x
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 L0 O' Z+ i; K3 r0 Z/ e
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 C6 [2 i! a; G
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇8 Y4 {' x( o6 r8 M
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇) l; ], p; `* T$ j5 N; g
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇& C! L9 b7 h6 p& [: t
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散* i" c8 h$ \% m+ T2 e
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www2.tvboxnow.com: D) |2 g0 W. C% V. H' {. ~
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇' H5 \3 s, ]. I* {, b, y1 G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代0 d" N2 }0 F: Q7 S* t5 L3 V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾4 u: G% c+ G7 L- ^' V
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效" g% u/ K8 G6 a; e+ d% y, N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹2 x) H+ ]: O+ R- N4 r$ o7 b3 v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇& n+ F1 v2 D+ a. |/ a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www2.tvboxnow.com+ T7 V( c7 @6 o9 R0 a, ?$ T
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com9 \2 G$ M. w  g% X- e- x. I
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ T8 k& S  k% a
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i0 K% }0 r+ ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 I) g+ ^) B9 l3 Z3 J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J8 u7 Z" A- O) Y) H: h
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www2.tvboxnow.com! z- Y! X' \3 T
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& p1 J! m' t8 T/ C& ^3 ^
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會* q) `+ V2 ~$ {% C0 J  P4 }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量0 H" _3 ~" u' c7 q! U  s
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ H8 M5 _5 x, w% @4 Q! v
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚3 g/ D- o0 j* _3 s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www2.tvboxnow.com" F4 y8 ^5 R) [  y: v4 {
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇9 u9 i. b. x* w1 W
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb; t, M7 l+ P2 I# ^. T/ f6 F
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環8 C" A7 D2 ^; M# {. J* q* M9 [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb0 [- i0 _, F) k( ]
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 8 l: i% v" x- K* T2 z, @
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位www2.tvboxnow.com1 l/ Q. t3 H' x& ^8 U8 q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確) @0 s- S5 p. K# E
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( o  Z5 Y4 ]
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb7 A5 B8 O" i) C7 _7 J) F, L: @
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb3 y# ]( I) M. H7 c2 K4 L( T
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇) b6 _5 e6 ?; x/ i8 I0 M
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 c( N9 x! t* O( a) t* v1 Y
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇' E( ]- G! R$ H% v
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb- L5 S$ B9 J$ r/ ?) V
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇& b3 e3 x" @" p" `; ^
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇6 H( X. g5 l4 z/ n$ `
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題3 {) @, A3 X" l; B$ K3 g) {- H
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: M' ^! {6 F, L4 C
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; V6 e& M5 _2 r) }6 O/ T8 i4 P
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com: g5 N3 l) S) ~* V7 S
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液: _+ U9 c5 M- f
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒www2.tvboxnow.com/ H4 i+ e5 M- h% J; b' G* d2 _' q( q" Y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒! ?3 ?! \0 g# L9 j6 d0 O
【肌肉痛】( A) k4 ~, b* U9 v/ S0 r/ G5 w3 w
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇+ d8 F- j- u* [
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- w$ @" W' p
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb9 i' Z2 C5 O7 ]( Q1 H! r0 ]! i
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇7 b$ p/ I4 W+ K
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇% Z6 a) V8 ]$ |; k  d  X( }* j0 t* {% A' o
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇# }2 E& V4 F! \3 Y' J
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# [, ?& ^3 R  }* \+ d) v) V& x" G
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www2.tvboxnow.com3 m) Q' @3 Z6 l7 q, q) e# L/ n
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www2.tvboxnow.com1 E% X% V( K0 V: G
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。, [- ?1 ^" s, v; O: G7 f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。& o" u. P5 j/ p, O1 d* V$ r0 s
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www2.tvboxnow.com8 \4 y3 U& E( w9 b) s6 J6 k
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k( J5 _- M  y/ b: |( j
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com' x; y% H; \: J% g2 Z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www2.tvboxnow.com* ^) y1 S9 m& C& Q5 |% |
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb# y' W" s1 |, Y+ g1 A
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。) x" N5 a. u( a! K$ K
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。" c# ]# g' y6 Y: f8 f8 T
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. |8 k2 u7 S- {- Y6 ?" V
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。$ {+ x+ N" h2 T7 D8 ?0 t
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇4 o( @5 y8 C+ I& P  @4 r+ a
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇8 i. u* D+ a% B( ]. G! t# m, k, S& I
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。9 Q0 X0 D) A+ c8 }; T
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: s% T+ U" q4 N$ x" T% M  T6 c
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 d+ T3 Q1 x" |1 s
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇: [0 j! R1 L2 V
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! I2 a1 B  ]0 W5 P
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇, x( K: [, |- C- a9 Y+ m- F
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。( k1 p/ c' Z5 N# f4 c/ r- `
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n& T  W+ \) V
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。# V7 A+ ?* E4 y. i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www2.tvboxnow.com) r& o' v2 i1 B6 c2 v' I6 s) h
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; N. U" m# ~# M- J
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www2.tvboxnow.com8 b6 @/ @. K. b
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。& e2 _: n7 z0 ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 P5 i7 b( W# y+ t, s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。' @; o$ m- t6 N6 H# X
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。www2.tvboxnow.com( S7 k- E8 m- Y6 F5 \6 j' u
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb# P% k/ f& t5 ?2 \
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。  ?) ?, U  T* w; l% i
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ V7 p9 a' o% h
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb" W. W$ B% Y5 K" U# k0 e4 `5 h3 u
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www2.tvboxnow.com' w# \" q) \" b9 `3 _
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www2.tvboxnow.com& v% }- Y: x, `7 W
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。! K) P+ v5 k  b" i! R8 c
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。- z" s' h) n6 ^" I. D2 a
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb% u# z2 a# m0 p! ?) @# z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb. ^' G( `- O$ f
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" Q  B7 |: h( ^6 f
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& \4 Q0 ]2 w
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ J4 }  g" h" A% D) h
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。( x% X) l1 S6 k  v$ v* e1 U% S
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com% e  S; X' z( o1 K5 |2 o
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。& O2 K/ ]0 H- o
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb) h5 d# L, ^' d8 B5 l6 O
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www2.tvboxnow.com6 h, L! Z: x& {5 Y2 Y8 y& J$ C) K- F+ s
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 S% Q0 E. j6 n( m! A9 X" F
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇! {8 i3 n/ `: A6 Q1 V0 S9 {; ?
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。4 Z' Y# O: J# n3 z0 d2 }6 h
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% i2 W1 v1 L( z
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇( j5 ^$ h  |# f" Q& L% p* L/ I2 O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇1 C4 O$ _" `( M; _* u
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。- Y1 ~% @- B* B& s
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。1 }0 Y/ q$ [: V. l& \
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。6 o' r$ K2 f4 b1 n4 V# P
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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