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[健康資訊] 自我療法

自我療法5 s5 V4 g/ |9 U
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb1 t# \+ e; i( m- q
1.屋內及車內均使用空調設備。
/ Z& s3 U; k, N9 u+ `  D/ Y- u7 v8 p% ?www2.tvboxnow.com 2.安裝空氣清淨機。
$ Y- R4 C3 q2 x1 o$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com$ @" |3 }  s- l; C5 M; p6 Y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
' l4 d7 A6 ^" d7 b! e; |+ B  Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 www2.tvboxnow.com8 _4 k) F) Q( X
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g! {) K. p# r8 b! |8 w
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
; `1 m, d8 W* m( E" w& i* W公仔箱論壇 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
' e3 b0 K9 K: r0 Q/ C- o3 t" I. o 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 公仔箱論壇  s; ]0 }$ c- A
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 www2.tvboxnow.com+ s# D8 U: @. n- y: v
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& `" ?$ I) C( z! D& j' |
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
. i5 i6 N* u$ I* h- k2 j4 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* C; p1 X4 z7 X- w
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P( u! F8 m: z+ D, ?
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 www2.tvboxnow.com6 b) O+ S9 Y$ V  z/ H
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
( n, O1 S; [( @- Q' o- b公仔箱論壇 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb  l3 V% T( p; T1 y( ]
7.運動不宜過量。 www2.tvboxnow.com% k% l5 A1 v0 i2 h
8.一次解決一件事情。
! _( X5 a) J7 e% z/ c) m% m 9.服用綜合維他命。
3 S8 S7 b+ P% }6 a6 E8 f$ _# `! qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y( r: F, {6 N% ?
11.戒煙。 公仔箱論壇3 _4 m" E7 M5 {' w) _) _; i* D7 n% W
12.盡量起身走動。
4 G' d  M+ ]& @tvb now,tvbnow,bttvb 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, f) J! O! P( U/ k( x6 v
14.減肥。
* U7 R8 E  O+ itvb now,tvbnow,bttvb 15.避免睡得太多。
* u0 A+ L4 ?9 q& q$ W 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 www2.tvboxnow.com5 ]8 g1 Q9 w' u* c
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 www2.tvboxnow.com2 H$ {9 f8 _2 I7 d) d4 _! O. P! K
18.深呼吸。
+ Q7 {" a- u  b$ i  \% ~3 \: Z' m8 E 19.避免喝太多酒。
- z" P2 a  z" d& B( _* z+ x4 f5 P公仔箱論壇 20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com  ?8 X: O, t$ }  o
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 1 |5 a8 D; R8 E
22.偶爾去渡個假吧! 公仔箱論壇* b9 ~7 ~( O& c& n: Y: E" \& s
23.少發脾氣,可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 _- F! L! F( V) Q( ~
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 Z9 D0 x- Q) m/ N
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb% m8 J0 n9 r% a! M" `+ i
26.設定目標,督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  M$ \( g4 [7 m  k
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www2.tvboxnow.com$ l% w/ Z' ?$ C* w
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 1 h0 b+ p  F! s/ Y- n& B& c
29.避免不必要的藥物。
% [& g& [" m4 o2 Lwww2.tvboxnow.com 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
. T& K- H" Y3 Y" r+ D4 l公仔箱論壇 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com0 P2 L% @9 h% f+ O/ f- p$ |
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 0 J4 t7 b2 _8 A* a9 k7 r1 M) `
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb  e0 L! D9 ^" p4 m( e
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 # @0 t. L. q8 g, u, z* I. P1 W: ^
2.以濕冷毛巾敷身體。
6 I- v2 ]1 R- R6 g1 V" Dwww2.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。 公仔箱論壇1 y0 a0 D! }- o0 @
4.泡溫水澡。 . U1 d+ Q# n. ?: c+ d8 ]: h
5.很痛時應服; D: j( v# U3 q9 h( p; B5 B, P
用止痛藥。 www2.tvboxnow.com. D# \% ~! ]$ }4 O% I8 D- E
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 www2.tvboxnow.com- \- B7 h" E! O4 {0 @* ]. u. o
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C! t: _# Z9 Q- w
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
+ r4 `+ u& j. [0 `www2.tvboxnow.com 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
# _- u1 n5 S# z- u0 y7 Pwww2.tvboxnow.com 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
1 V# f" m* n# B4 q3 D! _2 i6 g 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 公仔箱論壇4 w- M* a6 u" L8 ?) a4 B' ^7 H
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 " X! t% ^- X: R. ?  o/ K
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
# ^& e) x8 X2 E 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
5 `8 `' {3 j# u1 g* m! k 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 & U4 Q! C, n6 \2 `7 n; u
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ c- U. t9 w" W
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb, a: \, T, ^1 K5 e, T1 X$ S
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- q! v7 S) j- S
2.多喝水。
& l3 \- X) |9 X. V' X公仔箱論壇 3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 t# U& Z' J* T9 l
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www2.tvboxnow.com8 @1 d5 Q% p) i
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ c2 x8 w' t0 A  i+ M
6.避免咖啡因。
, n) P2 ?) c( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# U. H4 K6 z9 D0 `1 d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
- S6 I( d" G/ R# s5 |1 w+ E公仔箱論壇 9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com" [5 U9 Y0 L* e- x8 i
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 " }1 S& C7 ?8 A$ i* D
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^, P' w% [6 d: V" o# Q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com* }$ b4 S) o" C/ Z
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
! h, s; M* B) Q/ ^' x, { 14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 4 T- d" ]& ~6 h; r
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 4 H5 `7 S; v& g+ q9 d
【宿醉】 ; a) `( W( \0 t9 n; |
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
3 i9 z9 r- ?* i6 r# U+ ^ 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 5 Y3 V' R7 d7 j; W& i
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 5 V' c, |+ k5 W# F
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 www2.tvboxnow.com* t' c5 c2 W- E% {) z
5.補充水分。 公仔箱論壇' D* q2 t* g, [) C  |
6.服用綜合維他命B。 ; b" }8 @  c+ [+ {) y/ f
7.服用胺基酸膠囊。
/ B9 K4 l: m. G; J公仔箱論壇 8.喝些咖啡。
% f& C* F! \9 B2 B6 U0 J3 W! W; O 9.飲食均衡。 * @: ~  f8 L  P8 I: [3 o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
9 o8 [+ f, I1 Btvb now,tvbnow,bttvb 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 www2.tvboxnow.com$ d# A$ ^+ u3 E  ?2 A3 `- ?
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
" C' \. M# j! ]7 x5 A) ltvb now,tvbnow,bttvb 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
: X! m/ I5 j2 j 14.體重
! H8 D, v# A3 o2 n2 Jtvb now,tvbnow,bttvb愈少者,能喝的酒就愈少。 公仔箱論壇. i) ~' [) K+ p: U# i
【體臭】   w  V  L- a' h4 h' @2 W0 j8 \1 r
1.用香皂及清水洗淨身體。
$ m- `5 ]; s3 s# Z  @! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.常換洗衣服。 公仔箱論壇# n/ l7 d  F. ]9 h- a# E
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4 M9 O3 j( ?* h# d: y& |; t 4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com& w2 q& \6 ]1 L8 ^& }+ }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
# J4 a0 o, k) L/ P$ ~0 Hwww2.tvboxnow.com 6.使用天然松香皂。 www2.tvboxnow.com' u. v1 z4 q) m8 M! d
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb* t0 a" Z* j; t9 r
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
8 M; G) T- e' L8 A: Otvb now,tvbnow,bttvb 【感冒】
4 U# W. y3 @6 [( P& \8 C: g+ T0 S 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
9 I  n5 \8 Y3 q6 s' U 2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒" y# G. r  O- ^7 j
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
2 y+ T% U3 U. d6 k, {6 Y1 p公仔箱論壇 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
+ V' R6 V9 {" k3 Q1 C. Qwww2.tvboxnow.com 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力$ I3 E& ]4 v+ U8 v) e
6.注意保暖
9 O: B+ m0 K. u9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 c1 S% K/ H  A
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
7 C1 {8 P1 r" W  u3 D+ Pwww2.tvboxnow.com 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌4 p0 b# Z) F5 L' V$ m, {
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
/ H2 O& X& c8 x' U. iwww2.tvboxnow.com 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
2 k5 j$ F2 G, z- [! Xwww2.tvboxnow.com 12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇( D% X( V1 a* o
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡www2.tvboxnow.com: H: S% Q8 D2 y& x9 X; [5 T
14.洗熱水澡
7 s. ~! X5 A8 \tvb now,tvbnow,bttvb 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 q& a1 f: U9 y) s, n# l5 q
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
& Y1 l! a; s9 l: ^# Nwww2.tvboxnow.com 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫www2.tvboxnow.com9 K+ g# K( z0 [% [' i8 P
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www2.tvboxnow.com8 C( B8 a1 H& N% i- |2 r& j
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
+ f$ a7 S7 k! }) P5 S( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.氣喘或呼吸短促時應就診
( ^/ ]# p# H2 W0 J) e; \& ^公仔箱論壇【流行性感冒】
: e. i# W- ~8 n4 F* I4 vtvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏
4 b- I& a  X! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多休息% @8 R1 \" {: w. Y8 E6 S% C
3.多攝取液體! B' O' I! n# B/ n& O: t
4.使用止痛藥
( g. q2 A. f5 a, \2 z8 X9 i* |tvb now,tvbnow,bttvb 5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇' O' F7 i2 t# ?* }7 ?# W' [% y
6.注意其他成藥9 w2 \3 n: m9 S
7.用鹽水漱口
& _; U: U5 G3 h7 Q( Ntvb now,tvbnow,bttvb 8.服用口含錠www2.tvboxnow.com' ^7 V' n# n7 S6 B; w1 `
9.增加空氣濕度
! o8 Y% k  L0 C  Y3 ctvb now,tvbnow,bttvb 10.適度潤滑鼻子
/ V3 f" j1 e$ B. m1 E( G4 ^www2.tvboxnow.com 11.熱敷肌肉,減低不適
  X# ^8 J" h8 ]: y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.呼吸新鮮空氣
) C2 M/ y, X' A+ n- e8 ~) `www2.tvboxnow.com 13.搓搓背,可活化免疫系統
! N% K* [% D' ?8 [& g 14.吃清淡的食物
# d0 R9 ?: o# O. {0 Z, `7 p 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
; ?" j) l2 ]& v% v6 S, `' c8 j 【支氣管炎】www2.tvboxnow.com6 o9 J3 i0 p- d7 [; S  R
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙公仔箱論壇: m/ @/ r; f# k$ C2 S2 s$ t
2.多喝水,幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u+ T* X. f' K) [
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇6 I" a# b+ E! J: n) }: C
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4.避免過度依賴袪痰劑
) O5 L4 i  ?& U5 F5 M! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.盡量忍住咳嗽
: d& a3 n" C  V2 z( Q7 Owww2.tvboxnow.com 6.請教醫生使用袪痰劑
' H& `  U* N  y: J6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb( c: o4 O1 u- U. A3 v
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb) k% u. z( e1 P+ j7 F/ M9 P
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& @& o7 m  t# _2 B# r
3.避免冷空氣
5 \+ d$ ?; r' G% E# S 4.使用口罩或圍巾保暖www2.tvboxnow.com' S# f% `: \9 L) H3 e9 [0 q' B
5.留心空調的設定# ~0 V; Y/ T4 ?, B, @0 t9 g
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
/ z1 `' i# Q  K/ B4 b 7.遠離廚房
' D9 }* N& g4 P: d4 b: X6 |) ]5 [ 8.小心用鹽
1 p4 G5 Z0 A/ h8 O9 O! J 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 A$ ^# ^. L7 E2 H6 `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www2.tvboxnow.com$ X5 u: G* D2 O/ G5 a
11.正確的使用吸入劑
( _1 @& W4 b1 V$ |8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
  U4 v  {& Y9 U& B3 s; s! l) N 13.每天服用50毫克的維他命B6
5 A. \( V$ V) J6 c, \' n/ b% F  Z* K 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
& ]8 W8 c- Y  @8 t6 A4 P8 i 15.經常游泳
7 T0 Z5 |* W5 O0 i' L. M9 ^公仔箱論壇 16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# A9 s1 J, m) a* C. _
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】
; t& e* W0 ^/ w3 U# v+ V 1.乾吃一匙糖) t1 s) w/ {! Y/ K
2.彎身喝水公仔箱論壇: u( g9 l& Z/ O- q
3.憋氣或吐氣) e+ ?. ]' |6 ]% J! A; ?
4.吃飯時不說話可避免打嗝
2 b, o& _8 c* o7 o 5.憋氣喝水! D' j. B. l: v1 {7 r
6.用力拉舌頭  I) T' e0 v7 |: g% A. I1 s7 z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
0 U" x% h9 r1 W& Q3 C& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
( s; ]8 }3 I9 q+ g9 N6 f6 N公仔箱論壇 9.雙手抱膝壓胸
$ i: z( l0 p; z$ X' {! g 10.憋氣
' U" Q7 Z) ?/ G0 D+ A1 ]& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.用水嗽喉嚨
1 w4 v6 h2 [  E$ X& k: `www2.tvboxnow.com 12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇5 F0 ?, U/ R) e+ R
13.冰敷橫隔膜處
- ^: O+ U! {7 g3 _- C. ~* }/ x* B2 @公仔箱論壇 【噁心】
" n+ W$ f# z  s  J  t3 F 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
" R9 _) z6 Y& g' ^& @9 N  N 2.服用Bonine暈車藥
- `& r2 m3 y  |/ U2 D: R 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
9 O# q/ P6 T7 c# c$ R; M( f1 W5 Z  _www2.tvboxnow.com 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
2 @* J) b( j& \8 }www2.tvboxnow.com 5.吃少許碳水化合物
: U$ e0 @$ I. p- }公仔箱論壇 6.服用薑粉膠囊
. r- t; ~$ \4 ~" ~6 {tvb now,tvbnow,bttvb 【嘔吐】/ c  _# H- y+ ~6 Y7 \6 r) L$ C
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可; I; e% z8 J% q0 ]# i% J4 t
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb. K) m  X& b3 c: K
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
3 p- \- v1 S+ Q8 @' a9 i- z) atvb now,tvbnow,bttvb 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb2 q" N) i# A7 p9 k; K
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S, G! e( O+ }: v+ b
6.食用糖漿,如可樂www2.tvboxnow.com9 c' h  N8 W$ `$ ?  R# I9 ]' L
7.食物力求清淡
% D, A* i9 x8 u. _* \/ s- t+ Utvb now,tvbnow,bttvb 【脹氣】
' W( v, ]4 W& \' U+ Uwww2.tvboxnow.com 1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com) [$ E( p* `. c" V/ g5 J
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www2.tvboxnow.com7 {4 O, S) S, I" J  Z: |. q2 a: C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
; H4 u8 U9 W! F8 ]6 ?, M7 E0 e& y 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
2 ]! ^# W; s" L! J$ C' O8 ]www2.tvboxnow.com 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣   r5 I2 G4 A7 q4 D) K7 g# O0 A! \
【乳糖不耐症】
3 F$ J3 Q( `. M8 G- [/ ]公仔箱論壇 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量; t" L1 z* `$ Q' h& z3 w5 v
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
/ m1 e5 c9 e0 o4 L; g" rtvb now,tvbnow,bttvb 3.喝牛奶時配以其他食物www2.tvboxnow.com9 a/ y0 q: G. k( R: e
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
& C& y5 t- O2 M6 f5 l% A公仔箱論壇 5.
# f" D' y$ v8 W7 L! Dwww2.tvboxnow.com食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
: I4 p8 R- J( ^# _% W 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
/ k6 K2 G5 u  J8 |" @7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' O% M& b* u& F% E) a' R' ?
【腸胃潰瘍】
  c) F  D8 c% a+ A8 ^4 Q$ lwww2.tvboxnow.com 1.避免刺激性食物
- Y$ }/ K! x- B8 `9 k, g( b7 U* M7 j 2.避免飲用牛奶
8 |4 y; B$ d' O+ _: {0 M! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用制酸劑紓解症狀- k  Y% F7 ]4 o+ X" z( p: m* W
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R/ W; T/ d/ V/ l0 ~5 m% e
5.戒煙
" A+ \0 w" s* K+ a公仔箱論壇 6.發洩情緒公仔箱論壇2 y0 g5 v2 k( N0 ?" j: k4 K( R8 f
7.少量多餐
% ]5 d  e7 H- J* q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃8 ^: W$ w: W* E0 L) k/ N" q: q- ~& A
【胃灼熱】
) q+ K& v& [* f7 c9 F, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
- O5 {3 d4 R1 y2 [  w- g公仔箱論壇 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
* M4 q4 }8 `% o$ T, p4 \& _tvb now,tvbnow,bttvb 3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 C) I6 m/ Z  a
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
" U1 B' f. o, M* u( J" X) Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.減少飲用咖啡
% k' A; C  J  J' ]6 V9 Xwww2.tvboxnow.com 6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( }9 O6 z4 r( O5 h2 U& a
7.停止吸煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A2 @6 Z9 e. p* o$ k
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇( p( [) E/ r* {( w! a; r
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" W" _7 `9 R0 e& B
10.避免腰部堆積過多脂肪
. [+ K/ A6 ~( \2 P: B 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb* y" s. ?9 k  y0 G$ o+ J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
: ^, i9 S: N" \7 e) y1 c; t0 i 13.注意辛辣食物; |+ ~1 {) N; o' A9 T% }" w0 P
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
9 p( a5 S0 g, K% `www2.tvboxnow.com 15.睡前二小時避免飲食9 u6 S) s# h; V6 E5 W* F8 t
16.消除生活壓力/ u5 [; c, N! \
【食物中毒】
  t$ d% Y! J1 y/ r8 c+ S" |tvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com  U6 a% G; _' |) i+ y+ ^; b- \8 l
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
2 s* T' A) w6 l: e7 qwww2.tvboxnow.com 3.避免制酸劑
- b2 A5 A3 ^: A( f( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
: ^8 \6 H* t, v* A1 T, {# U/ \ 5.毋須催吐: B% W% m/ d# |+ d/ b! w* n3 L8 h
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
6 g' [  L1 H! R# T4 V6 Y- O& L公仔箱論壇 【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb# k9 v5 J/ M( _3 c: V; e
1.攝取足夠的水份
; ^+ q! S2 B4 g 2.攝取大量纖維質
) _* P" v+ h1 @9 ~* ` 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 H/ F. g6 f3 k* d6 S$ r
4.每日步行二十分鐘以上
3 ~$ e, T' P" [$ ~: ?6 v 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
/ ]; e8 c3 D( I& u2 U4 `. M 6.放鬆心情
( F& l/ ^; Y" G4 Z# U- I* C 7.盡情的開懷大笑, P6 C; g) T6 p- K/ h5 v& h
8.避免使用通便劑,以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb; i$ v& Q4 X0 u7 A9 k. _
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& Q+ e5 J5 N( Q
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 w3 U* f- Z" Z  D& U
11.降低食量
8 X4 E4 N! \% u8 p) S1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.勿用力過度
& `% `" @% f# z+ |4 v3 C& c! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb: B* f3 m' a" ], J9 K, ^+ S
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
- P9 K# z1 T; o" ]2 c" ^( L* E6 y 2.作乳糖耐受性測試4 G# \! L$ W3 Y- _
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用, ]. V0 ?: h  N% Y# F' B, S6 j1 i
4..飲食要清淡www2.tvboxnow.com, j1 O0 n% _& p9 k$ ]3 H8 b
5.補充水分
7 i+ A6 ?. D9 w, ?1 @3 v 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com0 {; Z2 s# J+ L$ N
7.避免飲用碳酸飲料
1 [; m* @) j9 h3 s) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.遠離廚房,避免傳染; I+ Z* G8 F& T* \+ c
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com+ N6 B7 {) x( ]: }% ~0 `$ s3 r
1.多喝水
) ]/ r& P: n" n9 [; k; R3 }* V1 D8 o7 o 2.補充電解質
; \7 O  v# V( K. _5 _8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
* W% l3 [6 G8 H2 C/ i' ]* _www2.tvboxnow.com 4.避免乳製品及固體食物
' T2 d( N# u3 \: ]www2.tvboxnow.com 5.使用止瀉劑公仔箱論壇2 r" K) T/ Q$ D* y9 E" [; D
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
$ E" I& Z- q* ?. N0 ]" u公仔箱論壇 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb5 `+ O& g2 K0 M/ P: I
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
1 V# G" Z  V* |' G1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.確保餐具清潔
4 T. M9 F# M" @  Y: q: Z' }, T' X  U0 T 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 \, Z$ Y/ G$ M( Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量' p3 ^) K6 O% c
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵# y/ K3 N2 z: F: J. _) [4 a
【痔瘡】* L5 O( R% @7 F
1.多攝水分及纖維
  ?  {6 y# r% q 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) s. Z/ X+ h' W3 B% }  O
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭公仔箱論壇) Y. l! P) l# q# B! l9 w, r/ Q
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
% ~* X$ j2 V  B: [/ G7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免提重物
# q' _4 ?( X. |5 |公仔箱論壇 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈6 G- c" x8 s, H; l6 \6 ~8 M/ ]# m
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 s& G4 z+ E& A, Q
8.保持適當體重,減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 }' w# L6 _9 k( x' R
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, U6 H. a4 N2 n3 a6 m
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb' H9 x8 n7 m* b# w/ [4 G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力www2.tvboxnow.com4 u4 g% ^( \# g5 n9 w# o
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
2 ?( N1 j$ ]* g1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭痛】
; i6 y$ h# N( j6 b' m 1.服用適量的阿斯匹靈
4 x$ _* F  a1 N 2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 @7 k6 `2 j: B$ }
3.睡覺
; R& a6 G( n+ ?% U+ Y, Q4 O) Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免打盹公仔箱論壇# P1 F3 I% P! I! ~
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 c$ u3 p& Z' w# V0 E
6.冷敷頭部及頸部
* {, c* s3 u, M3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 F4 o6 j+ x' J1 P
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" t8 _) e$ k% ^7 ~
9.自我檢視是否處於緊張的狀態: `! K: I$ t3 }$ }9 k" W3 k
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb1 p( A; E) }6 y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
) @) h* N* ~7 T6 p# j; E4 u" } 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
% A+ Z! n0 L/ m$ k% O" p% W% _% H 13.不擦香水
; S0 C6 v1 l' P4 N0 T3 ywww2.tvboxnow.com 14.勿施力過猛www2.tvboxnow.com0 q: G$ x* r; I, A+ f
15.避免吵雜
0 g9 J# x1 N( s! x. o6 t6 s 16.保護眼睛
& f. z4 m  o( ~' k1 W( twww2.tvboxnow.com 17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  A: \; {2 E) w0 @. B  W
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
8 n; a5 n2 z! q: P& Jwww2.tvboxnow.com 19.少吃鹽
, q3 G2 X1 i0 U- s* Htvb now,tvbnow,bttvb 20.準時用餐
  Q* d! F+ q% Y$ }6 W公仔箱論壇 21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
9 J& ?! G" V- Y. a- G5 F8 z$ s 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  K1 R5 x. R, ?8 `! ?
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳, o2 k( Q0 }3 f) ?
24.少喝酒% X9 p' x4 h% [' R, _: n- \  J
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www2.tvboxnow.com( W8 ?5 y: f, p0 y% F9 x$ [) ?
26.培養幽默感8 z; v- }% ?. A. ?
27.服用維他命C
& Y" I4 R1 C) u% Z! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
  ^( D+ K2 e0 ]/ R2 \. c6 D  Atvb now,tvbnow,bttvb 【失眠】
% a. X' ^6 W/ i$ j9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb& e4 w" E" V+ Y8 Q; h7 V" B4 V
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺4 n: }( t8 {2 P- y8 Z/ @) F3 W) d2 i
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 公仔箱論壇2 d- ?7 R* I0 V8 T& Q4 x
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話- J+ i, Q' {+ ~0 s3 E, t, }% ^
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用公仔箱論壇& z; E1 k# ^$ B  k7 K
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 Z/ {3 j/ y5 J
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 N% l, k7 s2 W# }. E
8.避免日夜顛倒或作息不定
# e0 p" ]+ ]. p% Y: g8 _www2.tvboxnow.com 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
4 {! ]  u! S' [0 ?* `5 ]4 s5 twww2.tvboxnow.com 10.佈置舒適的睡眠環境; Y) L" q$ f9 p$ L
11.放鬆心情
# b+ B% D/ q* w+ Z0 V! q) R 12.使用耳塞、眼罩等工具
2 w( Q# K+ |( P/ N3 x! fwww2.tvboxnow.com 13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb% `! _$ c3 c& @0 W5 p
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
- `' f7 ^, [# T8 K1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ _5 C! ?& p, S# o; W; J
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' u3 I6 `* h7 c# b8 u2 k" {: Q4 S
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb* K" Z4 E3 J  H" O! x+ M
1.加入聯想
1 E3 ]9 E# q* ]  B: g# J# U公仔箱論壇 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
! a1 O# G- s0 m% \3 I公仔箱論壇 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 @+ T4 }/ @+ N. x" Y( q1 g
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事www2.tvboxnow.com% Z. O" r; Q- O* s1 m7 K
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
5 |( ^! V3 K! @; Z  G4 o 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
* i7 g- Q9 \# s: ~1 awww2.tvboxnow.com 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名& j1 R- a& _5 t3 }) f
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
. v' }$ M+ Q1 s9 X5 y+ `公仔箱論壇 9.重點提示以幫助記憶. L  ~  v% z* j3 U9 R, Q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www2.tvboxnow.com: b. i: q* f& b" F
11.不時的給測驗自己
9 u) M) }3 E( r, M' p( Q% E1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ k0 `, M5 ^
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘+ I* J) D- c9 j( H+ Z& b% G
【恐懼症】/ Y# G2 G, @- X$ v0 H) ^+ t
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 E$ ^* L0 M. k, B" j' B! A
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
( C0 G1 s/ K/ Y6 p& r& r! uwww2.tvboxnow.com 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www2.tvboxnow.com5 X. s' ?1 ]6 B) ~8 k' Y& n
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
( W$ b2 n0 P. S! _/ b& p9 u/ a3 ? 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 Y3 [" Y$ e6 g
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇) @" C& `& l5 Y% j) a# s( y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
) c6 u" x; ]8 R3 Q; l- h& ]/ R& b# |; n7 Ewww2.tvboxnow.com 【憂鬱症】
( B+ X( w+ I& |8 @/ @: B 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇0 N  N& A0 K! J; G6 g: m
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
( W; c( J' X+ r3 I( n- }/ U5 K3 O" t公仔箱論壇 3.從記憶中尋找快樂  公仔箱論壇. k: X) e+ d0 s! O1 U
4.找朋友頃訴,加以發洩公仔箱論壇( o  L5 B9 h8 H
5.大哭一場,盡情的流淚
0 i% Q3 H! }5 k1 a0 [5 F' X" v 6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com( f# n6 l$ S) P
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
4 S- d0 M1 x; l  c0 \ 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* |. @+ E& M
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受, a# x1 R4 ?' F( f4 B
10.直接的問清楚懷疑的事情
) {1 W5 q% d' z4 D: Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb% }8 Q( ^5 H+ b8 o9 Q! P
12.放鬆自己,慢下腳步
  V0 {- s! @$ e$ t# g, C  \: j! z 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
3 E+ s% d) I( p3 F! X2 G 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人www2.tvboxnow.com: i; V& j' e! h
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物www2.tvboxnow.com. z1 k! f% ^' m( O; {; E
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ c" W5 d: A0 A7 c% @" B
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱www2.tvboxnow.com( K. U: x/ o) I% d# U
【情緒焦慮】www2.tvboxnow.com$ u3 B) j# g5 v. `" w+ L
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機www2.tvboxnow.com0 u( {+ }- I" s2 [" R
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
# W" D8 i0 k1 l( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! e3 R! l. M7 z
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
7 ^; A  q- M8 |' S! otvb now,tvbnow,bttvb 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ @' j3 `: u& M* w9 R# o4 e
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 o6 b% ]( R4 @. F) E; C
7.深呼吸
% Z* O% y: r; N+ x3 N# H7 i0 H 8.放聲大喊www2.tvboxnow.com& u4 m& ?+ S, N
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
0 x: W3 C+ T8 G% m' j5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
$ R& @. V7 q; S- `! X6 T6 G0 F 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. q4 `5 L# Z: v' I- A$ n
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
5 @8 \, L- z! d* v$ k 13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉3 G* y7 {0 n" C1 ?( A
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 h& o9 x6 g9 m5 \0 J& o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
) o* {5 l: X# P7 i: r( f4 \# q 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈公仔箱論壇, u3 X* W  ]* k/ U# i/ \2 X
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! p9 W. l+ S" l
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2 B& B0 v6 U6 R/ s8 Y/ k 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb1 I- L' _. K: k( G. y& [. J; n2 S
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸* H0 ]+ W* _3 A, ?( H; y; g
4.避免飲食過量 1 {. v7 w5 i+ @& Q/ {
5.保持空氣清新www2.tvboxnow.com' ~. A. H" j& m' c: _7 @0 w
6.避免飲酒過度* @6 j: U9 o* j3 F: _0 k
7.睡眠充足公仔箱論壇( w/ q; Y6 _# T  A1 X* ~! ^* m
8.盡量固定頭部) D$ z# l- }" l+ j
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# X" e( Y! y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
- m: y3 t# S) \0 m3 k 11.到通風的地方透氣,例如甲板1 p. S0 P* G$ X: \, W, V
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% s, A/ T2 O
13.服用暈機藥
: N: L' [2 D3 j8 b 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇2 {- C- e+ T0 }) h/ @, H8 q
15.吃點橄欖或檸檬
: @$ R0 |2 b! X5 i 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
" r7 F- Q" _* y( ?. ~5 m3 B 17.喝些可樂或其他碳酸飲料' |# Q7 T& l% K1 G
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# O5 D) \; U, r1 ~% j
1.保持樂觀自信公仔箱論壇4 i& k3 w) ~+ f) f& b
2.少量多餐,同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: h: G9 Y7 ]
3.避免甜食
8 g3 O  J) A' M8 Y$ x 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
) n9 f3 E1 l2 R; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內8 C* t; A9 b9 g$ Y4 l: U6 i
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com& T$ @( ]* t3 {
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
) J4 j6 K2 O. j8 r4 V2 I, p 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
! Z$ l  s  z$ F5 F' `% [www2.tvboxnow.com 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
9 `0 f& u) E8 U) atvb now,tvbnow,bttvb 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 |* e; H! y& T4 z/ i6 a0 I' R3 d- j5 |
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂! T0 Y) U. m% k( e2 M, |
13.深呼吸" l; g$ d: X" D) c& T
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) p+ @" G! c* f$ [9 I; r, J
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
( ~9 l0 J- s, s% E# j) \ 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com, v  M2 K% f( g  k3 |$ e* @
17.與他人分擔傾訴
7 I. n; \1 G% J7 z% t. T6 ?" L& wwww2.tvboxnow.com 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示$ E0 Q$ ]) B! l4 H2 @/ \
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
: d( R+ [. _3 E0 E 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症# C6 Z0 x. M9 [
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 S! t; D" a+ k; E, g" E
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收) Z3 a" G% E. h0 o
23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
# V3 ]9 W% M- d4 f1 x+ O8 ]7 \www2.tvboxnow.com 1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 Z/ l& A9 w2 R% f- a
2.服用維他命www2.tvboxnow.com$ S) `# p! o! O5 s9 r. V3 c0 A
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ q' d1 z) K$ W! k7 y! _
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 z. y/ P$ Z8 N, i5 N
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性5 _0 x0 t6 q+ S1 P9 w: b8 ^  ?  D6 j
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* y8 i7 c" B5 y0 E( m& k1 T
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉( z9 r  k3 I0 ~3 O/ e# h
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
' q8 Q! V4 m3 v+ w! k2 ]% i公仔箱論壇 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- {- d' U3 G* O$ h8 h9 F( i
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛www2.tvboxnow.com* D% j$ @% V/ p4 k3 w
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛. ]* M! u4 E/ o- N
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止www2.tvboxnow.com$ Z0 |" R, p- B9 G4 N) Q
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮, P, I" \" E! I  c( Y0 z* E
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 www2.tvboxnow.com9 r3 Z  O9 J- x
【停經】
6 y2 P& i; g5 j( O5 k2 y 1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持; n5 |5 W9 J6 c* q' L& i( \
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
  u  K$ U. f1 R# J3 Z: ] 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回7 J9 G* }( j$ w2 X# n4 F
5.穿透氣涼爽的衣服
% s! ~4 S6 B* u! a5 Y5 a4 b) H  U1 {公仔箱論壇 6.少量多餐,以利身體調節體溫" i* a7 l7 s2 L7 L+ {* R: C/ N  O* j
7.多補充水份
/ L0 U9 w  o! ^4 w3 p 8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
4 _2 k( w* P+ S8 x 9.限制酒精攝取量
5 k0 j) v6 h# q+ C3 c  Mtvb now,tvbnow,bttvb 10.避免熱氣及高溫
; Z' N6 l( i5 _# S( c2 W" t 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
" }" B; q' ~) S" S2 {7 s8 j% e9 u, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【害喜】
$ E% v  c, I% A& f$ G, ]www2.tvboxnow.com 1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇+ Z, c& L2 U! a: F7 v! I: f4 k
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
! s- ^) }; K/ h8 m6 u& Kwww2.tvboxnow.com 3.避免油炸食物
6 W$ z& V" D+ @. p公仔箱論壇 4.多吃生的杏仁果
( @: t! ^% {) F- V# ?1 S" Y公仔箱論壇 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
* ]  W3 M  b7 ]2 o% q7 k# z公仔箱論壇 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb+ j& G* v7 \+ o4 `- `+ p3 x  ]6 _
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇# W- J$ p" }+ b- B  T1 W
8.保持心平氣和# T. b. H2 a: p5 W* C$ U( T
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生www2.tvboxnow.com: `) a( E4 A& _3 I# D! r  D( T
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。www2.tvboxnow.com- W  w( ]- U1 w' C" ~/ x2 B7 i' O. S
【尿失禁】
% v& ~$ u% O) D 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, T$ h" a" d
2.克制水份攝取,尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) o9 Y2 c& A$ r: K' L% J* g
3.避免酒精
7 H: b0 w) N. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
0 A/ x  t+ N: `/ _8 y& Q3 G9 y& \tvb now,tvbnow,bttvb 5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇. I) e/ M9 q/ X6 g6 C) ]
6.保持排便通暢
- ]' o- z  P+ X8 \0 j1 m3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.戒煙公仔箱論壇% L0 Y( e' E8 _2 i. L/ [; @9 P
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# G7 U9 C) Z6 z9 i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次公仔箱論壇/ y4 P) u" Q7 y6 c8 @
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
$ N' W5 o+ V4 J& L; i# b+ p 11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ L" d) }. Z5 {
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
  d  F5 ]* [8 _9 A/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏公仔箱論壇; b* E, g* z" t6 P
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
6 ~# h- Q( l+ o9 Otvb now,tvbnow,bttvb 15.使用成人紙尿褲2 B. D+ E' ^8 g/ d8 |1 q7 N
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p/ Q. q' t& @4 r( L
1.不因小孩尿床而予以責罵
9 i/ M( i9 \$ f- h  ^7 W* f 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 {7 ?) @4 [& S% B* d. s
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
. u. z) L/ j7 J9 U, }9 P/ y! |% d1 Z, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膀胱感染】' p5 `7 z3 G' B6 B
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況5 D& ]& \% S) q$ a, }/ d) r; i
2.洗熱水浴,可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O: H# g9 y8 @% U% i8 Q7 Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
0 R% r$ Y0 @% q7 |6 U$ Z 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb/ W5 v0 G# w& l1 @* l6 |
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
8 {- `* v4 ~) U) ~0 }* @6 r: m% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
: T4 D: e) j: }2 Z: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ L) r) I. u" o; i( x
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
+ T" A7 e1 I1 w+ ^: X" N0 A 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
# [# ~* v1 n3 I" L 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
' |5 t6 `" ~+ J) R3 I 【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 T( o0 j8 H1 R( u% a. G
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
% H0 A& X% `+ P$ D公仔箱論壇 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
/ Y- T9 q) @, Stvb now,tvbnow,bttvb 3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ n3 p- w9 n. d4 `* K
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
+ R- E8 j+ u9 u0 V6 y: H公仔箱論壇 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應5 I# W* }8 p' R
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起公仔箱論壇' [$ k% O' o4 f8 U
7.勿運動過量  R% Y3 y! x* O6 `" c
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
+ |" V. Q: q  T4 i& ]- ztvb now,tvbnow,bttvb 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
" l! K( P5 Y& h4 ~( t% F2 v公仔箱論壇 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
; v# S7 s4 t% J7 [公仔箱論壇 11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: U) e4 o4 ~1 y
【頭皮屑】
% u" z2 _8 a+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
/ m) G8 m) ]/ O/ c 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
; A  t8 t1 v9 T4 C9 M: }1 y 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
% a0 A4 @" U# F+ Q. Q6 Ewww2.tvboxnow.com 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇: O" I+ q* S1 e' L( {
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! Y2 v+ I/ a1 i3 ?, T6 u0 [
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb: s: D% s* C3 v+ f' [# S4 I' ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb! L- \, ]9 [% i9 V: y( {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9 T  \9 ?' w( ?& f, stvb now,tvbnow,bttvb 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑9 m- X0 c7 S$ F) H" N! a) P
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 X! y! _8 {- S/ l( u) S( y
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
2 f( D3 i! q* l# _* z5 ktvb now,tvbnow,bttvb 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com( ?" ?2 e, I/ d9 T
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
7 B* Y9 U+ P9 `% |0 f 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
; t$ k) a6 u& k/ B# b* Q; O 【頭髮乾澀】. @( r' y% q/ S% R! q
1.勿洗頭過度www2.tvboxnow.com! v% v; \# l! _, k8 C8 ?/ m4 n9 K
2.使用潤髮乳
0 ]' z/ g& n2 n6 Q$ g- n: s 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb0 B; y2 H, |, k/ B
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com" X2 ^4 D6 @) A: c4 U
5.勿以高溫設計髮型9 k0 A. d; A" \6 H. z* a
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com2 Y% K; c1 w" m  t# N' m
7.游泳應戴泳帽
3 O/ x; y  R- w% V+ Atvb now,tvbnow,bttvb 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
" E% r$ ?9 I' i& R公仔箱論壇 9.到美髮院護髮公仔箱論壇- d6 E9 ]' o* w, x$ s  b& k$ }' q3 d
【油性頭髮】
# p! A! O( o8 K; ] 1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb& R2 k: o' q2 q, m# f. C" U: n
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
, _( g' `% h, ^2 ^6 K& K& U, T 3.洗頭要洗兩次
$ s, S, `' \5 m8 e0 W! S6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.勿用潤髮乳www2.tvboxnow.com4 L" b. h. ?  d6 r# s
5.使用收歛劑9 d/ U$ r$ j8 j, R* z+ E
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
% `2 p; Y8 p( g2 k 7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
) w; x( B& W/ V# qtvb now,tvbnow,bttvb 8.放鬆心情www2.tvboxnow.com9 p. e. t1 A) n2 ]8 L  E, c9 @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
& Q( S2 e, t. N5 v8 mtvb now,tvbnow,bttvb 10.改以啤酒作髮膠
7 y/ o5 A5 V" w  J公仔箱論壇 11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂$ n- ^% p' t) ]! ]6 S, j4 |
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb. G+ G6 Y. |5 {8 p# U1 c: k" l0 T
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
; o, Z2 m3 E0 ]2 c# E4 a) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 K6 _6 c( o
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com% N& g+ ?, G4 k- R
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋公仔箱論壇8 h/ c% d1 h8 I' ?
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
& b+ @, r2 o& e- \9 V# D 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實公仔箱論壇3 i6 i7 Y. q' j. `
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
6 Z- K! H) h3 {* r7 Y 8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
. o% M0 T" m5 k* A 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇- U. A, g$ g0 I1 j* P" g
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚( v5 i1 {/ E( @
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com7 i2 t# S" M+ D$ J5 D' c- \! w# X7 g5 F
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 C* p: ?: y( z
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
: y4 p* J* [7 [# u% i4 s 14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇: q) V! r1 i! c1 O4 ^; M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
5 N2 |% M% Y$ r  d% U7 y0 a 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
3 x6 T. X1 g, l" G: w 【粉刺】
/ @& |% P: h; c9 J1 u; @* g5 f7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
7 @( |7 i  L/ d" s% y8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔: G; P+ x1 w3 {" ]0 d/ k
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb; m. J$ U" E/ m8 {% G' Q  [
4.化粧品能少用就少用
  N% E+ j8 _1 g1 k4 E- W7 ^ 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
& J% A3 f- |% y& E' n 6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原www2.tvboxnow.com: z; {- Z, G- O) d
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 s' O# H/ h8 V2 H- r
8.避免日曬
/ k8 ~) ]; a- Z4 \7 k( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.把皮膚搓洗乾淨
* ^% [2 o  O# i" Etvb now,tvbnow,bttvb 10.一次只用一種藥物
1 u/ t- \6 m8 y  U) W4 [www2.tvboxnow.com 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
9 ?1 E- b  c; c0 o0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb* |* i# y2 f6 u* l6 g
【水皰】9 V, t8 l* r/ e# b/ I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出www2.tvboxnow.com- p- D/ J% i! I3 j4 @
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
1 T6 A# z5 ?* g/ z公仔箱論壇 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
4 p4 \9 d4 O  R  Dtvb now,tvbnow,bttvb 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
( ?9 Y$ Y7 c4 n% @" X公仔箱論壇 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
- w* t3 y! F. t9 d8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
9 A8 F/ A" N* V5 C3 [ 7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb6 r% m3 b2 Y4 m4 C/ E: x" V) l
8.紗布一旦濕了,就應該替換
! K3 O6 b" y' \- j, N 9.提高鞋墊可減少摩擦
) A+ t3 ]* Z1 Q  Ctvb now,tvbnow,bttvb 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com! x8 K0 {2 d( x6 a; X
11.每日撒爽身粉6 |8 A" o* r8 M
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& V0 y9 ?/ a- g* k
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 D" h7 \0 x( X: o
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
9 Y- @. D7 C5 ]; s0 X公仔箱論壇 【曬傷】公仔箱論壇3 c; l  o% L. B% Q2 Y
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
6 v# i8 p( o7 S2 N9 C" h, [- otvb now,tvbnow,bttvb 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈' r% P% q, ?+ q7 S( d+ k) e
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥& o3 d2 z8 g; V2 w, E0 H+ K
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚7 k! h# `. w" o: j: G+ ~
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 ]# @( w& S1 I" g& y3 q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇' A9 W8 c0 O- Y. H" r- [
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
9 H2 ~; h. v' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
+ s: R5 r; J* y- w* O) @# L1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9..多喝水
+ o0 H. r: n( swww2.tvboxnow.com 10.飲食均衡,且應清淡) k$ X: B$ g# Q. Z+ H" a5 Z  h4 J7 C
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
4 B+ l  j$ b3 U* M% n 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦
! D& ~5 P( w- A9 I 13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
7 T" c5 L5 s  P9 E' X# D; K+ } 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
, A/ z( }+ L7 j! A0 z 15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
2 f/ P7 [/ G$ C! Pwww2.tvboxnow.com 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 D1 y& s& o* L2 |
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
2 p: ]# b3 t0 G  f, }" wtvb now,tvbnow,bttvb 【磨傷】9 e3 _" k; M& r  T6 i
1.使用爽身粉,防止摩擦。" a. r2 @' E1 D6 |9 |: ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com0 D2 M8 y1 B3 ^) o" {# ^/ x( y6 w
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
2 \1 @( Y( N3 p0 d+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb( `5 K/ p% s+ N2 o, O- ?, T8 u3 {' [$ E7 g
5.不穿質料粗的衣物。
9 P0 H3 S) w( ^- f+ m( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。+ u2 l1 C4 J  U+ o8 c$ T
【割傷及擦傷】
" F  G8 \! i) Uwww2.tvboxnow.com 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇* K/ Y8 C' I2 P1 N0 F# H
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
, R8 }# M3 T9 M( k) |5 G( E( gwww2.tvboxnow.com 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
/ K2 r5 W2 g; Z# I" }% l8 d% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環公仔箱論壇6 n* ?2 ~) p9 N: M' H
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ x' E* F$ c0 F- z: z
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳; S' B+ l* }& U1 d( [
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
' N# y  H  T1 R. {1 z+ L3 K 8.24小時內注射破傷風預防針
( k  x2 ^: ^4 l- L2 [( ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【燒傷】
8 T/ L' `1 u2 j4 h" n2 A2 R6 M 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
3 e: G7 g) O  G) ~0 B+ c% y 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
! ^( ]( s+ A' `9 ~ 3.蓋住傷部,以免感染
/ x5 E% b" F& ]5 V- g( ^ 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
! F7 E# t0 J) Q. s' f! I+ w' A# N公仔箱論壇 5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
  T% s( E% N7 p7 d3 z: gwww2.tvboxnow.com 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇5 x5 D' m) Q. X; ?
【凍瘡】www2.tvboxnow.com! [4 {1 [2 m) B" G1 Z" ]
1.躲開寒風公仔箱論壇3 r: [  ]5 x) m  M1 h+ k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com! q. k2 W% |! @" e0 J! u0 ]
3.保持暖溫
2 a4 C; K7 B0 Rwww2.tvboxnow.com 4.保持乾燥
# E6 v4 k+ f4 j& {6 ?, e! _www2.tvboxnow.com 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快1 c5 Q. v$ _3 T  d$ w! s
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
1 X8 v. m& D# n  p3 A4 U% Gwww2.tvboxnow.com 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾
/ w! \" w  N6 z2 _8 }www2.tvboxnow.com 8.避免接觸金屬- c" `' A/ ^; i* z# O
【嘴唇乾裂】
0 M  y5 X: z# swww2.tvboxnow.com 1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X% f  n+ b' Q  }5 ~
2.擦口紅
0 K" `+ F4 h0 Atvb now,tvbnow,bttvb 3.攝取維他命B群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 ?( ]/ g) x. M% g
4.補充水分公仔箱論壇1 v; F' ?; D2 Q  O3 v4 @
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb" I" j' g/ W' c9 j" k. ]# U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com! D( M6 ]. T4 O: s0 ]: v! M
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法www2.tvboxnow.com! `  `5 W. ~, f. z
【乾裂的手】
2 d! K: w  T. Q7 I7 B0 C) A4 Ewww2.tvboxnow.com 1.避免接觸水
5 _0 Y2 ?' U* O( l7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗手時洗手心就好
* I7 |% S7 j  X* O9 V" Twww2.tvboxnow.com 3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
/ o. }8 a0 i" l6 R" h公仔箱論壇 4.以沐浴油洗手
" X. E  |, x3 ?: Ewww2.tvboxnow.com 5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb: l) B; p. D1 T
6.用毛巾擦手
4 s$ x% k2 u) B0 h5 ^* ^www2.tvboxnow.com 7.浸泡雙手
# o% t6 i0 u0 I4 y2 V 8.試用便宜的C乳霜
7 C! w3 J5 g; t$ b7 a5 Y 9.塗兩層保護霜1 D$ x1 a3 ]+ B0 C
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手www2.tvboxnow.com( Y  c# F& H& K6 Q) T( @1 r+ \
11..戴手套3 B% l: V; _" Q6 Z
12.上美容院洗頭髮www2.tvboxnow.com; b4 t* S. M; P  f
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜www2.tvboxnow.com+ h2 j% q: n$ e) B% U( L
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】
9 Z/ z' c. ^8 _7 [& H5 c7 k# }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用護膚面膜; k# K# Y5 L9 r# \
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 d$ g' @: e7 h/ Y  L
3.使用收歛水公仔箱論壇" C( a0 p' W+ \: b! x  k8 Y& Q
4.慎選化粧品
$ [& t8 Y, H; w( A3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! x  Y6 J  Z* T* `3 L, h
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb, e+ U: i- ]" s) c2 h3 D' q; {
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
1 N% A( ~$ X: y  Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www2.tvboxnow.com, ?- ?, P& N' I+ E
4.最佳的乳液就是凡士林www2.tvboxnow.com7 N# ]% J7 I& h1 |$ @, x
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇& [. F0 [! G% B5 c- |
6.勿太常使用香皂
5 S; ^! k8 s& f+ O! J- o( S1 F6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 }# O7 Y# P0 A8 v
8.降低體溫; F8 y. V3 C  |
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇4 s/ q  c6 W& U' S
1.提防乾燥的空氣
- k: @2 E0 V( H3 }  H7 ~- a" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 i' `% K& c/ B
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb, \7 j* R) ~# \/ t( E
4.避免使用止汗劑
8 ~: V4 G7 R. K  B" g7 U' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿棉質衣服
3 H. q! q2 J& {  T' @2 Z0 @2 N 6.避免使用假指甲# l: y% L  y8 Q; G$ }% ~: x
7.冰敷
- r$ D/ [  `  ~% p 8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 i# g* i- T5 y
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb, Y; f% K  I: `5 ?; L: s
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; E1 f$ j8 i& j) K
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 S' T# S5 v# f( h( b9 ?8 a
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 h" }8 W; h$ B1 M6 b1 q
13.洗一次,沖兩次
% a- R3 G+ P& n8 ]5 b, Z 14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D5 I- l$ `1 \! \2 }
  【尿布疹】
% [: u. \* g/ p公仔箱論壇 1.讓屁屁透氣www2.tvboxnow.com, N# A: u% w& w+ N
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. t! _+ J4 o# G( ^; ~
3.保持嬰兒屁股的乾爽
1 E! |6 x# [6 ~( _ 4.用醋沖洗尿布
" k% c1 Q7 X: |4 W* k' T, t: @ 5.喝小紅莓汁 / ^' r4 R+ W* }  \
【蕁麻疹】www2.tvboxnow.com' I( p# q: l1 p) c5 }3 ^* T
1.冷敷
7 k% f4 Q) m: A. s 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
8 r7 G4 L! m7 x. Q, F* l0 l  k: o公仔箱論壇 3.用藥用植物
* o- W# B$ O1 n8 C. b( ]# i* Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
+ D5 [7 z) M0 m& j6 M公仔箱論壇 【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com% n8 {& Q( Q& W4 r% J* u. d
1.使用止痛藥
! q- o+ L; w. v+ I. m; I6 ttvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命C及B群
, [; x* f! R# D+ K$ ?公仔箱論壇 3.冷敷患部7 t8 w8 _2 D3 r- i, Y
4.避免高溫
; c1 q7 M2 @/ X) e$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb% A. w, r( K& H  U( d
6.使用雙氧水擦拭在患處
2 S, U: S1 [$ _; y2 r% C5 X& D公仔箱論壇 7.使用抗生素軟膏
4 W5 w" X8 z6 l# Q+ S  m0 M 【疣】tvb now,tvbnow,bttvb  n: X+ L% p. A$ t& J9 d
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好公仔箱論壇4 P* z9 m# A6 \3 D+ I! @% ?
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助9 ?" W; i$ j% m! p$ T7 ^
3.貼OK繃5 G8 H4 U' J$ g* b( k
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com) A8 ?1 `* r0 d
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
+ f% A% Z+ V( C, b0 w" E公仔箱論壇 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com6 K' z+ k4 a1 H9 _7 _
7.經常更換鞋子
$ T6 w! y* U# utvb now,tvbnow,bttvb 8.避免接觸傷口8 F$ o2 I& R6 P1 J
9.寶貝指甲周邊
  s" b9 S. G5 d7 L 10.放鬆心情
0 C7 u- `) ^2 w' u, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【癤】
! v" B, x8 y# @tvb now,tvbnow,bttvb 1.以熱敷將膿逼出
* o9 Q; t* [5 T2 n 2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ d9 }6 d8 U* b9 E
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出公仔箱論壇% k. Z5 ~& l3 w
4.勿使感染擴散
& C" t% E0 h. e0 v1 M4 U) ]1 A9 R6 z 【雞眼與厚繭】
) H8 ?9 a7 i6 Y 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 y$ T$ y8 G  d* Y1 u8 Q
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
# @; z) t* N; ]www2.tvboxnow.com 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶- y5 f2 E! l+ K  C
4.磨除厚繭2 {2 z6 F$ b1 E2 s7 N. M. a
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
" f- I% _2 e2 M! i" B1 T$ R9 T. s 6.使用點式繃帶
: D' F. A: V4 g5 |4 W0 Y 7.覆蓋患部
% C# v& u9 s2 |: P6 @ 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ }% u: P( n- e9 ^0 o8 x
9.避免高跟鞋www2.tvboxnow.com/ D7 B( u$ u- Q: E1 B
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& @. L; i" N' U3 p+ R6 n
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
* p  p; J7 }7 S# i% m2 X 【疤痕的問題】
& s% b5 E- y' t/ z  r* l 1.保護皮膚避免受傷是首要工作: K) p' Q' }: h8 L% ?9 r
2.幫助傷口快速復原
& a. l9 e/ I  J7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.勿剝除瘡痂3 y, ?+ O: j( k: v- L/ {
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* H" m( K7 F* G: i  k7 o
5.勿用力搓洗傷痕
$ V, k/ a  e- f3 B4 E$ P( Btvb now,tvbnow,bttvb 6.用防曬油遮蓋疤痕
! e2 y2 ]+ j2 jtvb now,tvbnow,bttvb 【脂肪堆積】
6 Y- ^& f# b- _5 i  H公仔箱論壇 1.減輕體重公仔箱論壇) w9 M0 |6 I' r
2.營養均衡www2.tvboxnow.com/ {2 S: y4 v! t" Q/ U
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 O. N3 @/ X/ t1 s2 @& }9 r/ Z
4.防止便秘www2.tvboxnow.com9 V1 L- u) s! n
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇0 z3 B0 O# l; l/ L. p& |) Y
6.多喝水
& y1 n9 i* B  ~9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免鹽分
2 H' P) r8 r" f- Bwww2.tvboxnow.com 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
3 P  O/ I" \& e. j$ F 9.鍛鍊肌肉- s9 F- i4 q1 T5 A# E2 T
10.按摩脂肪堆積部位
, e2 ^% O+ z7 D( V; Y. S. v 11.作深呼吸
6 g7 r  x1 R! A: s9 Ywww2.tvboxnow.com 12.保持平靜4 M+ ~+ d  e, q# _; F
【香港腳】  q6 t6 Z2 O, z! x3 C$ G8 f+ Q
1.愛護足部,給予充分的休息
: S( Z2 ~# q# S  e% U2 ~2 d& @ 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www2.tvboxnow.com0 I  P' x% ?8 A1 c: W
3.浸泡鹽水溶液
) z9 ^, @0 M; |/ a2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.在患部塗藥. K/ T* v0 p& g4 p4 ?+ C
5.治療指間部位
4 q. Q- T4 \% O  _+ Swww2.tvboxnow.com 6.去除死皮
% N7 S9 w5 T0 J2 a公仔箱論壇 7.二至三天清除一次指甲垢
( D) C: e- e/ ~4 Zwww2.tvboxnow.com 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# n9 S1 x' Y6 ?3 w! z' d6 n
9.選擇適當的鞋子www2.tvboxnow.com7 v/ b# n  d9 E" J" f$ M
10.經常換鞋
# u! `% u+ c, J. K% U7 ?" }tvb now,tvbnow,bttvb 11.保持鞋子的乾爽* V: K2 C* H4 y( I# C; z
12.經常換襪子5 o! {/ J% @  F/ ~* O7 \! p' W# Y/ I
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( Y* f6 l6 ]" o! v$ D
14.在鞋內撒些爽足粉  W9 |* A* J+ ~7 w1 [
15.勿赤腳走在公共場所
: Q+ p9 U0 M$ N% o: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腳臭】www2.tvboxnow.com$ W1 d6 h9 ]; r. o
1.經常洗腳
6 P) E- h9 C4 U7 K, Q- Y3 I% l 2.在腳上使用爽身粉
; p" v" Z4 H/ X) p$ V  W2 E公仔箱論壇 3.使用止汗劑www2.tvboxnow.com6 m1 h( ^% D% S# i/ n2 T9 k
4.經常更換襪子
! @% j5 I* q5 X  \8 _9 u 5.穿通風的鞋子
0 S; d9 o0 J7 }, u* \www2.tvboxnow.com 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; y( c! p( x, t  I: t
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 a+ U+ P0 h# H! y, u) n& e; G
8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發公仔箱論壇2 c& x8 B& z# v" v' }9 U0 [
9.也可以粗鹽溶於水泡水www2.tvboxnow.com+ W4 Z6 `! j+ X; o- ?4 ^3 D1 ?
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
8 v4 h/ n& ~2 y8 k1 L; I+ |( Btvb now,tvbnow,bttvb 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
) w7 f5 i3 _. a5 M 12.保持平靜www2.tvboxnow.com8 @' E; g" k- V4 Q/ g; _! A, f# h+ D
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 K1 E! s, [, I
14.勿過度勞動足部
* V" I6 ^5 W: A( q- M; A) {tvb now,tvbnow,bttvb 【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 v, r3 ~$ A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb8 i9 ?+ R4 f/ \" {+ j: i
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
, ^+ W' u) Y, C$ z! B公仔箱論壇 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 b  i& m. E5 O1 ]1 {! |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛3 O4 M3 S4 G% q: c: [+ l* s
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
& A# N$ H' H+ P. w% L# e; E! i# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可1 _! l6 ]/ b) J, R  R1 w7 X  ]6 s
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
+ k3 m* b0 s. ]) [公仔箱論壇 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% ^+ X0 o  l- m+ d
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com2 z' U: u1 @3 W; V/ A
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com0 d! i4 K8 ^+ ~% T' _6 _. |
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
# v" |4 j$ `+ F2 z2 k2 }tvb now,tvbnow,bttvb 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
8 N  E1 A0 \) O 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
" C( t5 o  I0 u9 R: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
1 v: R& i+ ]- @; V9 f 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 ~- d; D: I% O4 g; x: L
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
9 ~( r" y3 Z* ^: H) Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
/ o9 ~1 B+ o. k1 i; a5 ]: c( j 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
8 {1 g; }& k: |9 }4 _, M公仔箱論壇 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
2 p3 b" z# ?" H: P2 u  v5 t 7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
: s2 l2 K' L7 F4 f# b. d' t8 Z8 J5 m公仔箱論壇 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 G* T6 j5 d) k- G3 G. J9 `
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
  h: E# O9 m' z! t$ nwww2.tvboxnow.com 10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ t) z1 R) F& K! Q2 c6 l8 o# ~
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 C5 H8 y5 U$ U1 `0 P( R
12.使用松節油也可防蜂www2.tvboxnow.com# Q( {4 ~) c5 H+ K- X* V! c
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
6 X- j5 X8 G8 c3 S9 P4 _* L 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
$ X- _1 F& y$ Q7 o% v( |www2.tvboxnow.com 15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果+ a1 h, i+ ^4 R$ z$ O5 p
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
+ B& A! ~! y0 Q# W6 T3 y  i 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法! x/ a! ^1 Q. a* c6 s* C& K* p
【肉刺】" z+ g( H1 ]0 P3 E+ @1 M6 x* M
1.手指長了肉刺,最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ `1 i7 u* I8 _0 o
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3 Q" C. A; ^# @tvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb" Q  ]" d+ ~  Q/ P
4.塗抹潤膚乳液
; C. L- g1 S  e$ S& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿摳刺肉
7 R- c% ~& c2 m9 m. a3 F& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.養成護膚的習慣# l8 P6 u) P+ V/ d; A
7.愛護角質層 公仔箱論壇, c3 q" e: ~: \9 M: o
【高血壓】公仔箱論壇  D; e8 A& ~2 F0 Q
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb3 m; s; `2 m0 {) X  k
2.減少用鹽
2 r3 t' h6 I0 e7 {( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
3 a/ c' x" D6 n6 a; b& ~# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
8 Z9 J1 q" ]5 m+ O! T6 R: \# h公仔箱論壇 5.補充鈣質
# z% G% \) B( k+ r; f8 Y公仔箱論壇 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
9 m4 o& d: F6 }' u 7.進行有氧運動公仔箱論壇# r! ]* k3 d# ~5 S9 I- k3 Z
8.考慮吃素3 n' Z0 b) x( U' @" [( Q
9.經常量血壓: U- }$ p0 S4 Y: B4 @$ c7 T
10.保持心情愉快
  G4 ^& m$ L8 O' X- c) Y7 r公仔箱論壇 11.少說話
1 o5 E4 r; g; R: ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響* j6 H# X) @. \& b5 m- \: Q! I
13.與寵物玩耍可降低血壓
: Z: v3 j9 ^; xtvb now,tvbnow,bttvb 【低血壓】
' D! q0 ^8 e- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇4 c' C7 l- b$ Q7 j3 T
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
3 W5 _! Q3 n' X/ n& q( r公仔箱論壇 3.少量多餐公仔箱論壇4 |) \* ]3 X0 O+ h5 w! K6 R
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇7 J6 |& c8 V, g- Z; Q0 M1 S
【靜脈曲張】www2.tvboxnow.com+ V. E/ X+ o7 v# o- S! i$ a
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
7 K7 B( v2 [$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
& K. x0 s6 Q1 t# E$ f& Stvb now,tvbnow,bttvb 3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
5 U8 q* A) G7 s; R公仔箱論壇 4.勿穿高跟鞋
) I8 d/ W2 j% GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
! ^8 o8 d$ G2 k) p3 W5 Z9 O0 g& q公仔箱論壇 6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇7 N& [( t1 I1 U; `" W( d0 Q7 k6 @
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
4 y& X0 S. @* v1 `* A8 W7 I& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- L# v. u- N: O! H
9.多散步' M) t9 X, g; l5 F
10.請教醫生
( H1 Q0 B/ [: d5 s' D; t" Ytvb now,tvbnow,bttvb 【瘀血】5 @. B6 r+ c' N( a" C
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇( l" L6 q- J7 z8 l# D
2.受傷24小時之後使用熱敷
; [! ]: y7 K" C- \www2.tvboxnow.com 3.把腳抬高靠牆
* [) I; z- D5 R8 L, @ 4.每日攝取維他命C, L& G. T% l2 I3 I
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
, E/ b: [; p- P7 h) w+ c0 U, a7 nwww2.tvboxnow.com 6.不可酗酒
/ f6 \  y5 k" j  t( k, {; s 【脂肪過量】
- }% b( e  u9 `, z# _ 1.減少脂肪攝取量
* q/ \; x( y9 u0 ~/ f  D% u( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取澱粉食物
. q# l; Q# \: {) g5 ]7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.遠離甜食
! N4 t3 _6 I. g6 jtvb now,tvbnow,bttvb 4.減肥
; Z% @) L* g$ ~( I& n% S0 b1 M 5.運動
& o4 Z( V' a" f! Q# H公仔箱論壇 6.避免酒精6 f* X- S; J1 p( c
7.攝取魚油
: E1 k. Y8 B7 G/ ftvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病】; W5 p6 z+ a+ _$ S; }$ K4 p) `/ N. a" K
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
3 }, k& K6 K) B! s2 f1 s, ~  ^7 gwww2.tvboxnow.com 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
6 _+ U, `9 W* U- |tvb now,tvbnow,bttvb 3.減少脂肪攝取量
9 A6 i& Y* b6 \8 |tvb now,tvbnow,bttvb 4.多吃纖維食物
" y1 V& C; M1 s1 K9 k, C- ^ 5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb# I1 f( ]) I: v
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 ~  K2 t9 ^- R) M7 w- h
7.謹慎使用果糖
5 B1 e0 R  h- s% Vwww2.tvboxnow.com 8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb1 e( B3 k  n. r9 d
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb6 O" h! v6 j$ n& e/ `& k
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者公仔箱論壇0 c. y* w# j, `) ]. F8 O6 o0 `
11.將酒精視為脂肪% e5 O5 u6 z/ l2 D
12.減重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t/ q+ J" h' ~7 P, X
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb. z9 m/ g, G; X  Q3 K9 [" ]
14.快速步行公仔箱論壇8 p- A+ H; V- K$ b
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
' N/ |: _# f  \' o  R0 X公仔箱論壇 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
7 \; x2 Q9 X  O- }% ~www2.tvboxnow.com 17.配戴咬合適當的假牙# b: _7 G9 s1 Q& d' X% i9 a" V" f5 D
18.減輕生活壓力
( @9 [+ ^2 ]7 n  N7 I7 M7 b 19.放鬆身體
* i  E, K5 V/ E/ [2 G% g# q8 F7 p 20.定期驗血; g+ X2 Y. H& d& k; x+ ~1 T
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ p, M1 v# w2 k+ c  U
22.血糖過低或太高都要請教醫生
3 B0 b: O+ L' w4 N+ jtvb now,tvbnow,bttvb 23.受傷時必須送醫治療
7 |4 P/ v8 a3 ]* D2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
; t# D, d- r: c& rtvb now,tvbnow,bttvb 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運www2.tvboxnow.com2 x1 W& Q# \0 e5 `1 J
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子; C; Y: N6 x0 [" v7 A) h' g- @4 n: j6 F
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
9 J1 }6 f! U1 l$ _/ [" htvb now,tvbnow,bttvb【痛風】
/ [  ]. E* W6 j. Y5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
% }1 i& F7 M6 \8 Pwww2.tvboxnow.com 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen4 u4 _7 y5 v+ e1 m/ ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
+ E" ~% W+ n4 ^& U8 w) x/ A( htvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷患處
8 u& o8 L- p3 @# _1 ?- t# ~www2.tvboxnow.com 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb* v& N" w9 S) I/ P0 l, d
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
# J. Z# v( @2 T+ {) Z公仔箱論壇 7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
8 i* q. I. R! _; RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.勿喝酒. B- I+ U( N5 `' ^8 {
9.控制血壓
3 r, D0 R+ `: Y$ `/ Uwww2.tvboxnow.com 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
1 C* v6 T, f2 c! @2 N+ B$ [公仔箱論壇 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ V( M% \; P
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
  A: T3 A* u0 w, N" S 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
' v6 p. C1 t2 f: o# T, r4 S) n' ntvb now,tvbnow,bttvb 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
, q8 @' m0 |! l0 l" {4 X9 iwww2.tvboxnow.com 【腎結石】
- C( [6 ^! S; h! a6 l! j& x# S1 @tvb now,tvbnow,bttvb 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液+ {* u9 s7 B6 y; E0 E' L6 t; c4 N; \
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; o% j  W. J* x/ @* t# R
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" j* g' L  ~! ~" z# F+ y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www2.tvboxnow.com0 R1 s9 c/ K; [/ o+ N/ {7 W* i
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率www2.tvboxnow.com# ^1 M8 A* h4 A% R' L
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇/ |; ~" f. `2 T8 g, X
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中
9 E2 o$ u7 v  R: e- I3 c 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb* v/ H, t: g' [7 E. C' M" _
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
9 B( _1 d; g/ Y7 D; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
4 B% t" r) `/ i# |) G& b+ s( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿服用過多維他命D. F4 M6 L6 ]/ t: y7 D4 v
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫, t& d6 ^7 K1 J' ]
13.患者應瞭解本身結石的類型www2.tvboxnow.com6 g  |$ Q; g! L$ U0 q; d+ Z) [
【膽固醇過高】
( N6 I2 }" {1 p9 O+ ]8 g( I5 S 1.注意體重# h! ]# m7 N& |# e$ k- b& f
2.減少脂肪攝取量
1 Q2 u; ~. Q4 {公仔箱論壇 3.改用橄欖油www2.tvboxnow.com4 p$ `* P( J* r7 v
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
% m; b5 Z7 l  o: ]6 U! Z; V7 d1 P7 N公仔箱論壇 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇公仔箱論壇$ h7 ^0 U/ i2 P0 E1 O  Y  @2 p
6.多吃水果,可降低膽固醇
( ]2 F0 k: K6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇公仔箱論壇: }; C& O/ Y4 ]& y/ x; m
8.攝取玉米糠
8 U- V0 b+ f  M) u# {% W 9.多吃胡蘿蔔www2.tvboxnow.com6 N3 Y$ Z8 w: {9 ]- `6 g: z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力! c3 j( @8 L* Z% C) i$ O: e' X( w
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟公仔箱論壇! U& h" m2 k; r: O1 v* I
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇  K* C' H% l6 f. e
13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
3 y8 O$ o# p! T# A7 s7 U 14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇公仔箱論壇" z6 n* d6 C% _4 U
15.減少咖啡攝取量
* Z) z7 O( o4 D, Dwww2.tvboxnow.com 16.勿抽煙
, S6 G+ A% [8 O! m 17.放鬆心情
! ~* ^' ~& t( E- Rtvb now,tvbnow,bttvb 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
: _: `" ~1 x) e1 m4 R 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
: k  _9 ~2 O3 H6 K% ^www2.tvboxnow.com 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】$ }, j5 D8 C" A
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb. X7 w* v/ w$ r5 |
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; h1 Q( X9 l; O  @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
% e) Q7 r" f- u7 U- t! W; Stvb now,tvbnow,bttvb 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
2 p+ @8 x+ l, b5 X 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免www2.tvboxnow.com) y0 @% `. B& C. X" e% A
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
* P5 |/ ~* _9 v. Y9 m6 ?0 M& |tvb now,tvbnow,bttvb 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
6 \5 J3 |1 u, @! e 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
/ F' S" j. B- a! T6 R( L9 xwww2.tvboxnow.com 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `% \+ n; e  j8 s% A( `8 N
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
% S! \/ G4 L4 Q" d公仔箱論壇 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 `0 A; ~4 s. x. Y3 h: r/ g
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣www2.tvboxnow.com& X( Q. j. ]! H
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
, n6 C' H, h8 X8 J+ y1 i; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
8 M: c  A" E8 z; D- m0 otvb now,tvbnow,bttvb 15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 www2.tvboxnow.com! y9 y6 p3 I) S1 S: G
【唇皰疹】
( U2 b1 g$ v8 u3 J% Z: w 1.保持患部乾爽
! o1 b7 ]8 _0 @公仔箱論壇 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹, F2 H2 _$ k  `1 \0 s) c$ H4 p
3.勿將牙刷置於浴室& o6 [" o1 W6 u& q, {; a/ T
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
; ~" r5 X+ W6 A" Z, V  Z5 a. T0 O; E 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 D' g8 H5 Y4 y3 U* g: ^
6.使用鋅水溶液,可加速復原www2.tvboxnow.com* J3 f0 r/ c3 W# L4 f8 I
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
6 A( u1 q/ Z* [7 T 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ c) n5 [/ {1 k3 J, c
9.冰敷,可減輕發炎
( c4 m9 t0 s1 C0 t/ D 10.以含酚的成藥紓解患部
+ A( i# G+ Z; W' x! rwww2.tvboxnow.com 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害& T. w/ V  ]' Q& R
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等www2.tvboxnow.com# F1 v7 z- \1 V/ T" m# F1 ^. b4 p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ ~$ W6 N: W; {: R
14.放鬆心情
! C- W( \* i- m2 w$ w. H/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可強化免疫系統
6 L2 B! O- r  b9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
! m6 B5 X! J: P  s0 p! h; P: a 【磨牙】
2 C9 e6 j# G# U& b& t; k& D) S 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離6 r6 u# Z+ H' F4 v$ \: f6 Z1 d# S
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
& @3 b4 O1 r, Z2 Y# h公仔箱論壇 3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
' U* \8 `! e2 h8 F/ R9 ?/ i* o公仔箱論壇 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙www2.tvboxnow.com) E9 I+ _$ C* f- p" F: }4 h
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb, T6 }7 \; V: J- w" ]6 }- b2 E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
3 f% M5 y  R+ J: T; Z1 M  Q! Qtvb now,tvbnow,bttvb 7.洗溫水澡
/ D# t8 I; e' A# Jtvb now,tvbnow,bttvb 8.寬待自己
5 f" k+ N# ]. T0 l( r3 Z5 o  O 9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
, u, l) [; D7 V& S! F( Q! h* ]0 u 【牙痛】( B/ Y- i5 B  D3 H* l9 y
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒www2.tvboxnow.com! [- {9 X! Y$ \; R, L
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
8 `! _1 G* G& s1 i: x: h( z 3.漱鹽水,可減低痛楚
" u2 v  O2 X7 [* E. M' J3 ? 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
& i* m  i6 }% K2 U/ K. {公仔箱論壇 5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com6 w7 v  O: l& j1 @
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛5 d! {4 Z4 p' z! w
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒. H% n3 x3 f$ P& d8 o1 S: [; f
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
# T" s0 {6 C/ [8 `$ i6 e2 x5 B公仔箱論壇 9.避免熱療,以免使感染擴散www2.tvboxnow.com, N* ~3 x$ h. V2 N9 G
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R% `* {5 A  [2 m0 ]7 e
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
7 Z: X9 [; i1 ^2 M2 {9 |7 c+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
! E0 A) o' T- f: F& u4 L! r 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
6 y  M" ^/ s. y) h' J# N! Iwww2.tvboxnow.com 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
+ u$ k9 _) f# L4 b, h 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
* c' C( z/ m# K- y1 J7 O公仔箱論壇 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
, v% Z( m" n$ @7 e/ L$ i3 p. wtvb now,tvbnow,bttvb 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
2 Q, Q$ S, `/ {# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 x" C0 r) S) R( X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
- n. Z" F- I, s+ x; m& mtvb now,tvbnow,bttvb 10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb4 A# F/ j- x6 C) T: j
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
$ `5 `* J6 i) { 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
2 ^) M3 G+ z9 C1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜www2.tvboxnow.com. O* `% b! m+ P: `0 e* H  X5 q  {5 H
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭www2.tvboxnow.com! w4 i3 g1 ~: U$ t; k
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 7 {6 d: `8 b& x) ^
【齒石和齒垢】
( A. ?+ o  w  |# a. E. `6 swww2.tvboxnow.com 1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% M+ ^# _- T1 {' `+ i
2.不要忽略臼齒部位
+ l/ [) K7 x2 A' [www2.tvboxnow.com 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束% w- [* p. L) ?+ R! l' M( Z- E
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
# a2 H' O# }# Y/ ^% Q) Rwww2.tvboxnow.com 5.以握筆方式握牙刷較正確www2.tvboxnow.com8 H, z. ~3 h% |" B
6.使用牙線,可刮除齒垢
- {" H: Q1 Z: I 7.使用含有氟化物的牙膏; Q- ?/ ^9 e. _1 B. s
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 c9 p) V# N- l/ w. h" r
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) y- c4 X3 E
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢: O( w* h9 {0 @. [0 _4 e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水
0 E+ X( N; G8 W$ V6 q7 z9 vtvb now,tvbnow,bttvb 12.使用沖牙器
( d1 j, d  o1 ?4 O! N0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
4 j6 V# E1 y( o% r  e  @3 L5 Itvb now,tvbnow,bttvb 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒4 }! b; b5 w/ {% k9 P9 O( S
【牙齒的斑漬】
3 [3 T  H/ Y4 D4 m8 o公仔箱論壇 1.飯後刷牙
7 G6 e! |/ A& g' k' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇3 `8 A  x% i' `, V
3.漱口www2.tvboxnow.com$ n3 o/ _, l. B- O) x
4.使用電動牙刷
5 `1 M& x3 P1 b6 }0 u) A( Z公仔箱論壇 5.使用漱口水公仔箱論壇  ?' |0 G/ {3 ^$ ~7 ^) g6 _
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
8 M3 h  |' R9 U- w1 c6 b( ?5 \' Rtvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛
: I8 C- p7 `  y6 A 【假牙的問題】www2.tvboxnow.com% M9 @* ?% B2 ^* D3 w1 Y" c
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb8 ], I& f5 W( B) Q7 B
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
+ J* e  c5 G/ I- h! z8 }# |www2.tvboxnow.com 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
2 P- G" ~+ N/ ^公仔箱論壇 4.小心使用牙籤公仔箱論壇  `* n$ U. G: }( u1 s* ?8 G
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇5 ^5 D: z( z' |6 n/ B0 h. N6 {- g
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com4 Q8 x1 ]: E/ U% ?# p% }
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品, N% ?* T) L# S5 {. v0 l
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗公仔箱論壇# Y3 L9 t9 i. x3 I, b( N
9.養成刷牙習慣
+ u  z* P3 Z  ?" E6 [: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液" k( S; ^3 T' |0 m! z6 J7 w, Z6 z
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥' o* O1 G" Y# a! a
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
8 a' W. }& |. s( @( g1 j, @& [- e& Itvb now,tvbnow,bttvb 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
, b- \3 {3 X) ^1 W+ Y4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 【肌肉痛】, Q; A4 E5 i0 W7 }7 k& [1 _6 i1 n
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇. Y6 M* o- g8 j' A0 D! `5 B1 {
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
& e* g) O: Y; v* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊: H& }; R/ @8 U9 l& H7 d4 \
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
/ X7 Q/ N3 ^  I" K4 |  c 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
$ X+ _# j' `  e3 \( ^$ Ewww2.tvboxnow.com 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
2 w# c' i1 m+ j+ F+ Z: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
" j6 J# l9 z  J! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
( q( j4 c' q6 I% H8 u* ?公仔箱論壇 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
2 W9 G) ?7 e2 A" Q# R5 l4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
- O/ u. P/ q7 \3 q 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
, f: g, }8 ~, v 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛  k6 n- y, \1 _9 D5 T
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb. S$ |1 W3 B/ E. N. n# Y0 q$ A2 X
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
/ q4 z4 ~4 s! ~& ?, l& j 15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb' s- ~1 a0 d0 j+ Q' ?
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
0 |' \' a. Y* {. Q& T9 V; G. K 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb$ G# H: @, n: l0 P4 _! \
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
# P( k0 g: o% ~tvb now,tvbnow,bttvb 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
( _: M* W) U2 M# p$ r6 U7 qwww2.tvboxnow.com 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。公仔箱論壇1 X# L% H# F; G
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 m& @0 ]0 _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。6 H  u! v4 v3 T4 F
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
) x9 b/ y/ p& a2 v2 j3 \ 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 www2.tvboxnow.com, b6 E) Z0 T! x+ B
【肌腱炎】
- s5 T4 |3 S  D% y3 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮! d  l* y9 |* l6 A8 B" K
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。  F0 k+ a# G; |& ?4 F1 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇' P; D  E+ J2 \7 `5 D! p, i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
9 z# O1 O  J1 E, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
5 u4 O6 V' J3 U3 {www2.tvboxnow.com 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。0 Y) y$ a: Y- l9 Y
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
) B4 [2 u% j0 F( B8 x5 r& G 8.抬高患部可控制發腫。
2 |. {* [1 |0 D 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com6 L% O! K& i3 b$ ^- ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
; O# U' s& m  E+ W: ^2 x: Cwww2.tvboxnow.com 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。4 k- R$ d! X7 M4 e8 Q+ Y6 s% t' p
【指甲內生】
- w+ r2 {; n% y3 f4 p7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
; o' R% ]' ^  o% D2 r1 s/ y- twww2.tvboxnow.com 2.讓指甲透氣。
4 w' j1 ]3 q. K4 s5 X+ z$ Y 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www2.tvboxnow.com+ P1 W& b$ v2 m$ G" V2 V
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
7 z% W, X& R2 C( T% A% Hwww2.tvboxnow.com 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇" |; t+ V1 f1 ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
1 q( l9 ?4 j# Q( C$ e4 E 【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% E9 D8 |' v) F$ S2 P
1.冰敷可消腫。
9 ?% e( N" A2 o4 A% Itvb now,tvbnow,bttvb 2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ P* j- y7 U0 N! o6 I  q+ _4 w: e% g
3.服用止痛藥。6 v, N" e- O5 W; W& i9 U( j6 G! r: J
4.坐有靠背的椅子。
. }) A9 v3 M" X& }0 L9 X 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
8 m7 E% Z. L$ O/ U9 h! X$ ?) rwww2.tvboxnow.com 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 h& Y; a; ?( Q9 \8 O
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。& i& t( g/ V! h+ R5 ~  X# v* H4 f
8.視線應與螢幕保持水行。. `1 p  f: x3 j; I6 U
9.減少電話聊天。
1 v/ i( @. M# P( L( r( J$ j公仔箱論壇 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
2 P! X, Z  y/ w# r; x9 v# o 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
& v8 E  p, n0 |" {' ?6 Stvb now,tvbnow,bttvb 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
- e6 S2 h+ `+ Z, Jwww2.tvboxnow.com 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# U/ j( \# @" T( `7 @0 @8 K
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】
* Z2 H+ w, p' h, a9 E8 q, f 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
  W3 `9 N  P% J. N5 M5 b) K 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
5 s0 h6 B8 r7 t" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。7 |) ^! D6 S- p/ ^) F7 ]
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 p8 T# b$ d) v
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。3 z0 W( c% n2 ]# t2 N- H
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
, O% p$ F( Y1 n4 ytvb now,tvbnow,bttvb 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
' d6 d. K3 f) J& Y# Q8 [ 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
; T) u: l% {% o0 ^9 ytvb now,tvbnow,bttvb 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
0 C: [/ {8 C. A: Y. M公仔箱論壇 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 Z% T& T% i' J
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。9 I8 `7 e% {1 A$ x$ h5 |, m
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。6 X$ D# [4 r, Y5 C3 I' }9 ]
13.以想像轉移背痛。
3 T* ]* ?; C: v- D# Zwww2.tvboxnow.com 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
3 ~9 b) e" J: o3 T. Ywww2.tvboxnow.com 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com% h4 h: Y$ D# F3 Z9 A
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。) b/ ?9 [& e5 r" w: F0 ~9 n6 F& Y
17.運動時要適可而止,避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb% h; S( d" ?' W- u
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
, `' e# p+ x, c# Rtvb now,tvbnow,bttvb 【手腕痛症候群】
  r7 R# p# _) w 1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。1 J+ G: R  d- G9 R4 y
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。www2.tvboxnow.com& @3 V& U" n* q1 P* V
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com) b) P: ^. C1 R4 B2 e- z4 X& K
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com* Q! x4 n5 M  a) |8 k. O
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
  [* o" ^+ T" l0 B8 `% Mwww2.tvboxnow.com 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
0 j2 o4 y3 y# g4 @. V: i8 m+ k0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠時避免手臂下垂..; f% H) o2 F1 h) j
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 w2 s; U6 {. v8 X# f
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
" ?: L  V3 h% t  ]7 q! i& m( r+ r* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, r2 G' N4 g# l; }; T& l: k
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
8 p6 H& q$ Z: r( y8 m* Q% m公仔箱論壇 12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^* `! k& I* [* @& [( R
【關節炎】
5 {. ]4 J: B7 B/ X6 z; stvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重可減輕疼痛
* c/ K. e) Q1 o: h0 `& r2 Y 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 z3 A* O7 e5 O9 [$ p8 M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 n  a/ ?9 a7 I) v5 q
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 o! v7 J7 w& D- ]) ^3 D
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
# {3 [: Z. w/ c* X5 l1 n7 | 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
" a/ P, \% ^1 a% P# a/ i公仔箱論壇 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 Z2 M0 A& D+ X, _
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇4 Q# ~4 ~8 H9 C/ p8 A
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇( `. t# ~6 h0 R& ~2 }, I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* s/ J6 Y" h7 u/ ]0 y3 N
11.增加維他命C的攝取量。www2.tvboxnow.com: L- n( z9 Q8 t( N  Y' W
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
7 Z: Z8 z7 Q. D& Z0 U! fwww2.tvboxnow.com 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
' G5 H3 f1 i5 O3 R( Y" @$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" C% I; N& @/ J0 z
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! V; h$ `4 ?, K/ Z1 X
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
' y) h1 t! w, G( I8 V! c7 v) Z 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
7 c. M+ \; N3 W" Itvb now,tvbnow,bttvb 3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇; n9 c2 A9 m. Y8 @# U
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
$ l* t7 D3 l& j7 N- i* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
% _& o* J8 P1 \' h+ j$ L$ Y% o公仔箱論壇 6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ {  J9 v1 [9 a) q
7.戒煙。$ w  C. ?$ M( \+ s2 C9 Y3 ^9 P
8.限制咖啡因用量。
. f' I* Y+ S( ^; Y) }- d7 ]6 ?4 y 9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 @, E' r1 N# ~3 m1 L
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 y# @! c9 n" c5 M+ g9 q( `
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇- h9 ^+ I9 {! M3 _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 Q: Q' z- l9 C
【膝蓋痛】
1 d0 A9 x7 _  j- R9 _ 1.減輕體重。
3 Y' L3 w+ x6 M& c1 Etvb now,tvbnow,bttvb 2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
) x& Y4 E- b! D. i4 {  L! K7 W 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" b% D9 V1 t! H" F% b# J
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
7 ~  o- e4 W: m) W 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb, H0 [! N8 R: i9 c# Y# r/ U2 Q, g9 f
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
8 r% m; O3 `( A- u4 N5 f- a& G 7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m/ E; Q! P( G$ e& ?
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
2 |  d5 |$ y* Z3 V3 F公仔箱論壇 9.運動前後作體操。
1 B1 p4 i% @) `' R5 s( F 【腳痛】
! r$ S  m+ C1 C# R" z$ C0 _8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 1.抬腳可幫助血液循環。
* C7 k, C1 N4 {5 N4 Z4 i4 Q. A! Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
7 X% ]$ ^* J% y7 `- h- I0 H! ~' s公仔箱論壇 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ D1 j. T& l! G1 Q" c! [
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
, {! k* t/ J) W3 e" Y5 swww2.tvboxnow.com 5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
& M2 m5 d( `" L/ z3 `" z 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
( a) s" A6 N: s/ i* h! \ 7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。# M$ X. h8 }; K, P' q+ }
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www2.tvboxnow.com' y8 s$ F" V- I8 ]6 O) v- ]
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
+ l7 l7 v) C3 `# o8 v0 U- g) d公仔箱論壇 10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
. B/ z, O% k- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【培養優良的姿勢】% X5 ]. Z" k7 k
1.充分伸展脊柱。
8 D7 B/ {) j& Y, ^$ o; [ 2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。公仔箱論壇- H8 a! k3 Z$ R& g9 M2 j4 s
3.旋轉頭部。  `& }6 Y# n* s0 \& Z, X; X
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
+ e9 q, t6 O! S' a 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
: h" t# Z) F% @% b: Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆肩膀。
8 [5 o! z( x7 b% J  C& } 7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
: A+ b  K2 b" H8 N) n! K 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。公仔箱論壇* H" L. l7 d1 \: V* u
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。2 J( t" ]6 r( L* Y
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: G6 O" f  m! F% p/ _
11.保持與桌面的距離,以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb' e- \. T9 F% _. w# E; Y6 M
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。
* U+ j: K9 [/ owww2.tvboxnow.com 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。
5 y, u  C7 ?% H* l: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
3 n8 F3 |8 r5 V7 Z% y1 U; [" z, d; j' t公仔箱論壇 15.站立時應讓雙腳貼地。
7 E; c7 X% E. t% Z3 q% T% W+ `# Mtvb now,tvbnow,bttvb 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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