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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5 s5 V4 g/ |9 U
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb1 t# \+ e; i( m- q
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com$ @" |3 }  s- l; C5 M; p6 Y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www2.tvboxnow.com8 _4 k) F) Q( X
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g! {) K. p# r8 b! |8 w
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇  s; ]0 }$ c- A
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 www2.tvboxnow.com+ s# D8 U: @. n- y: v
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& `" ?$ I) C( z! D& j' |
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* C; p1 X4 z7 X- w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P( u! F8 m: z+ D, ?
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www2.tvboxnow.com6 b) O+ S9 Y$ V  z/ H
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb  l3 V% T( p; T1 y( ]
7.運動不宜過量。 www2.tvboxnow.com% k% l5 A1 v0 i2 h
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y( r: F, {6 N% ?
11.戒煙。公仔箱論壇3 _4 m" E7 M5 {' w) _) _; i* D7 n% W
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, f) J! O! P( U/ k( x6 v
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www2.tvboxnow.com5 ]8 g1 Q9 w' u* c
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www2.tvboxnow.com2 H$ {9 f8 _2 I7 d) d4 _! O. P! K
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com  ?8 X: O, t$ }  o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 1 |5 a8 D; R8 E
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇* b9 ~7 ~( O& c& n: Y: E" \& s
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 _- F! L! F( V) Q( ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 Z9 D0 x- Q) m/ N
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb% m8 J0 n9 r% a! M" `+ i
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  M$ \( g4 [7 m  k
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www2.tvboxnow.com$ l% w/ Z' ?$ C* w
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 1 h0 b+ p  F! s/ Y- n& B& c
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com0 P2 L% @9 h% f+ O/ f- p$ |
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 0 J4 t7 b2 _8 A* a9 k7 r1 M) `
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb  e0 L! D9 ^" p4 m( e
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 # @0 t. L. q8 g, u, z* I. P1 W: ^
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇1 y0 a0 D! }- o0 @
4.泡溫水澡。 . U1 d+ Q# n. ?: c+ d8 ]: h
5.很痛時應服; D: j( v# U3 q9 h( p; B5 B, P
用止痛藥。 www2.tvboxnow.com. D# \% ~! ]$ }4 O% I8 D- E
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www2.tvboxnow.com- \- B7 h" E! O4 {0 @* ]. u. o
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C! t: _# Z9 Q- w
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇4 w- M* a6 u" L8 ?) a4 B' ^7 H
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 " X! t% ^- X: R. ?  o/ K
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 & U4 Q! C, n6 \2 `7 n; u
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ c- U. t9 w" W
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb, a: \, T, ^1 K5 e, T1 X$ S
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- q! v7 S) j- S
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 t# U& Z' J* T9 l
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www2.tvboxnow.com8 @1 d5 Q% p) i
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ c2 x8 w' t0 A  i+ M
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# U. H4 K6 z9 D0 `1 d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com" [5 U9 Y0 L* e- x8 i
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 " }1 S& C7 ?8 A$ i* D
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^, P' w% [6 d: V" o# Q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com* }$ b4 S) o" C/ Z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 4 T- d" ]& ~6 h; r
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 4 H5 `7 S; v& g+ q9 d
【宿醉】 ; a) `( W( \0 t9 n; |
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5 Y3 V' R7 d7 j; W& i
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5 V' c, |+ k5 W# F
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www2.tvboxnow.com* t' c5 c2 W- E% {) z
5.補充水分。公仔箱論壇' D* q2 t* g, [) C  |
6.服用綜合維他命Ｂ。 ; b" }8 @  c+ [+ {) y/ f
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 * @: ~  f8 L  P8 I: [3 o
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www2.tvboxnow.com$ d# A$ ^+ u3 E  ?2 A3 `- ?
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇. i) ~' [) K+ p: U# i
【體臭】   w  V  L- a' h4 h' @2 W0 j8 \1 r
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇# n/ l7 d  F. ]9 h- a# E
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com& w2 q& \6 ]1 L8 ^& }+ }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 www2.tvboxnow.com' u. v1 z4 q) m8 M! d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb* t0 a" Z* j; t9 r
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒" y# G. r  O- ^7 j
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力$ I3 E& ]4 v+ U8 v) e
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 c1 S% K/ H  A
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌4 p0 b# Z) F5 L' V$ m, {
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇( D% X( V1 a* o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www2.tvboxnow.com: H: S% Q8 D2 y& x9 X; [5 T
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 q& a1 f: U9 y) s, n# l5 q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com9 K+ g# K( z0 [% [' i8 P
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www2.tvboxnow.com8 C( B8 a1 H& N% i- |2 r& j
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息% @8 R1 \" {: w. Y8 E6 S% C
3.多攝取液體! B' O' I! n# B/ n& O: t
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇' O' F7 i2 t# ?* }7 ?# W' [% y
6.注意其他成藥9 w2 \3 n: m9 S
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠www2.tvboxnow.com' ^7 V' n# n7 S6 B; w1 `
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】www2.tvboxnow.com6 o9 J3 i0 p- d7 [; S  R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇: m/ @/ r; f# k$ C2 S2 s$ t
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u+ T* X. f' K) [
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇6 I" a# b+ E! J: n) }: C
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb( c: o4 O1 u- U. A3 v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb) k% u. z( e1 P+ j7 F/ M9 P
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& @& o7 m  t# _2 B# r
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖www2.tvboxnow.com' S# f% `: \9 L) H3 e9 [0 q' B
5.留心空調的設定# ~0 V; Y/ T4 ?, B, @0 t9 g
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a7 A$ ^# ^. L7 E2 H6 `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www2.tvboxnow.com$ X5 u: G* D2 O/ G5 a
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# A9 s1 J, m) a* C. _
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖) t1 s) w/ {! Y/ K
2.彎身喝水公仔箱論壇: u( g9 l& Z/ O- q
3.憋氣或吐氣) e+ ?. ]' |6 ]% J! A; ?
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水! D' j. B. l: v1 {7 r
6.用力拉舌頭  I) T' e0 v7 |: g% A. I1 s7 z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇5 F0 ?, U/ R) e+ R
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】/ c  _# H- y+ ~6 Y7 \6 r) L$ C
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可; I; e% z8 J% q0 ]# i% J4 t
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb. K) m  X& b3 c: K
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb2 q" N) i# A7 p9 k; K
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S, G! e( O+ }: v+ b
6.食用糖漿，如可樂www2.tvboxnow.com9 c' h  N8 W$ `$ ?  R# I9 ]' L
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com) [$ E( p* `. c" V/ g5 J
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www2.tvboxnow.com7 {4 O, S) S, I" J  Z: |. q2 a: C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣   r5 I2 G4 A7 q4 D) K7 g# O0 A! \
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量; t" L1 z* `$ Q' h& z3 w5 v
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www2.tvboxnow.com9 a/ y0 q: G. k( R: e
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' O% M& b* u& F% E) a' R' ?
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀- k  Y% F7 ]4 o+ X" z( p: m* W
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R/ W; T/ d/ V/ l0 ~5 m% e
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇2 y0 g5 v2 k( N0 ?" j: k4 K( R8 f
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃8 ^: W$ w: W* E0 L) k/ N" q: q- ~& A
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 C) I6 m/ Z  a
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( }9 O6 z4 r( O5 h2 U& a
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A2 @6 Z9 e. p* o$ k
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇( p( [) E/ r* {( w! a; r
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" W" _7 `9 R0 e& B
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb* y" s. ?9 k  y0 G$ o+ J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物; |+ ~1 {) N; o' A9 T% }" w0 P
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食9 u6 S) s# h; V6 E5 W* F8 t
16.消除生活壓力/ u5 [; c, N! \
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www2.tvboxnow.com  U6 a% G; _' |) i+ y+ ^; b- \8 l
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐: B% W% m/ d# |+ d/ b! w* n3 L8 h
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb# k9 v5 J/ M( _3 c: V; e
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 H/ F. g6 f3 k* d6 S$ r
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑, P6 C; g) T6 p- K/ h5 v& h
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb; i$ v& Q4 X0 u7 A9 k. _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& Q+ e5 J5 N( Q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 w3 U* f- Z" Z  D& U
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb: B* f3 m' a" ], J9 K, ^+ S
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試4 G# \! L$ W3 Y- _
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用, ]. V0 ?: h  N% Y# F' B, S6 j1 i
4..飲食要清淡www2.tvboxnow.com, j1 O0 n% _& p9 k$ ]3 H8 b
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com0 {; Z2 s# J+ L$ N
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染; I+ Z* G8 F& T* \+ c
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com+ N6 B7 {) x( ]: }% ~0 `$ s3 r
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇2 r" K) T/ Q$ D* y9 E" [; D
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb5 `+ O& g2 K0 M/ P: I
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 \, Z$ Y/ G$ M( Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量' p3 ^) K6 O% c
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵# y/ K3 N2 z: F: J. _) [4 a
【痔瘡】* L5 O( R% @7 F
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) s. Z/ X+ h' W3 B% }  O
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇) Y. l! P) l# q# B! l9 w, r/ Q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈6 G- c" x8 s, H; l6 \6 ~8 M/ ]# m
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 s& G4 z+ E& A, Q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 }' w# L6 _9 k( x' R
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, U6 H. a4 N2 n3 a6 m
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb' H9 x8 n7 m* b# w/ [4 G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www2.tvboxnow.com4 u4 g% ^( \# g5 n9 w# o
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 @7 k6 `2 j: B$ }
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇# P1 F3 I% P! I! ~
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 c$ u3 p& Z' w# V0 E
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h5 F4 o6 j+ x' J1 P
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" t8 _) e$ k% ^7 ~
9.自我檢視是否處於緊張的狀態: `! K: I$ t3 }$ }9 k" W3 k
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb1 p( A; E) }6 y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛www2.tvboxnow.com0 q: G$ x* r; I, A+ f
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  A: \; {2 E) w0 @. B  W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  K1 R5 x. R, ?8 `! ?
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, o2 k( Q0 }3 f) ?
24.少喝酒% X9 p' x4 h% [' R, _: n- \  J
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www2.tvboxnow.com( W8 ?5 y: f, p0 y% F9 x$ [) ?
26.培養幽默感8 z; v- }% ?. A. ?
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb& e4 w" E" V+ Y8 Q; h7 V" B4 V
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺4 n: }( t8 {2 P- y8 Z/ @) F3 W) d2 i
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇2 d- ?7 R* I0 V8 T& Q4 x
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話- J+ i, Q' {+ ~0 s3 E, t, }% ^
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇& z; E1 k# ^$ B  k7 K
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 Z/ {3 j/ y5 J
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 N% l, k7 s2 W# }. E
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境; Y) L" q$ f9 p$ L
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb% `! _$ c3 c& @0 W5 p
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ _5 C! ?& p, S# o; W; J
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' u3 I6 `* h7 c# b8 u2 k" {: Q4 S
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb* K" Z4 E3 J  H" O! x+ M
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 @+ T4 }/ @+ N. x" Y( q1 g
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www2.tvboxnow.com% Z. O" r; Q- O* s1 m7 K
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名& j1 R- a& _5 t3 }) f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶. L  ~  v% z* j3 U9 R, Q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www2.tvboxnow.com: b. i: q* f& b" F
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ k0 `, M5 ^
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘+ I* J) D- c9 j( H+ Z& b% G
【恐懼症】/ Y# G2 G, @- X$ v0 H) ^+ t
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 E$ ^* L0 M. k, B" j' B! A
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www2.tvboxnow.com5 X. s' ?1 ]6 B) ~8 k' Y& n
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 Y3 [" Y$ e6 g
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇) @" C& `& l5 Y% j) a# s( y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇0 N  N& A0 K! J; G6 g: m
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇. k: X) e+ d0 s! O1 U
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇( o  L5 B9 h8 H
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com( f# n6 l$ S) P
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* |. @+ E& M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受, a# x1 R4 ?' F( f4 B
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb% }8 Q( ^5 H+ b8 o9 Q! P
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www2.tvboxnow.com: i; V& j' e! h
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www2.tvboxnow.com. z1 k! f% ^' m( O; {; E
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ c" W5 d: A0 A7 c% @" B
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱www2.tvboxnow.com( K. U: x/ o) I% d# U
【情緒焦慮】www2.tvboxnow.com$ u3 B) j# g5 v. `" w+ L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www2.tvboxnow.com0 u( {+ }- I" s2 [" R
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! e3 R! l. M7 z
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ @' j3 `: u& M* w9 R# o4 e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 o6 b% ]( R4 @. F) E; C
7.深呼吸
8.放聲大喊www2.tvboxnow.com& u4 m& ?+ S, N
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. q4 `5 L# Z: v' I- A$ n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉3 G* y7 {0 n" C1 ?( A
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 h& o9 x6 g9 m5 \0 J& o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇, u3 X* W  ]* k/ U# i/ \2 X
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! p9 W. l+ S" l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb1 I- L' _. K: k( G. y& [. J; n2 S
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* H0 ]+ W* _3 A, ?( H; y; g
4.避免飲食過量　1 {. v7 w5 i+ @& Q/ {
5.保持空氣清新www2.tvboxnow.com' ~. A. H" j& m' c: _7 @0 w
6.避免飲酒過度* @6 j: U9 o* j3 F: _0 k
7.睡眠充足公仔箱論壇( w/ q; Y6 _# T  A1 X* ~! ^* m
8.盡量固定頭部) D$ z# l- }" l+ j
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# X" e( Y! y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板1 p. S0 P* G$ X: \, W, V
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% s, A/ T2 O
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇2 {- C- e+ T0 }) h/ @, H8 q
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料' |# Q7 T& l% K1 G
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# O5 D) \; U, r1 ~% j
1.保持樂觀自信公仔箱論壇4 i& k3 w) ~+ f) f& b
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: h: G9 Y7 ]
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內8 C* t; A9 b9 g$ Y4 l: U6 i
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com& T$ @( ]* t3 {
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 |* e; H! y& T4 z/ i6 a0 I' R3 d- j5 |
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂! T0 Y) U. m% k( e2 M, |
13.深呼吸" l; g$ d: X" D) c& T
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) p+ @" G! c* f$ [9 I; r, J
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com, v  M2 K% f( g  k3 |$ e* @
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示$ E0 Q$ ]) B! l4 H2 @/ \
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症# C6 Z0 x. M9 [
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 S! t; D" a+ k; E, g" E
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收) Z3 a" G% E. h0 o
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 Z/ l& A9 w2 R% f- a
2.服用維他命www2.tvboxnow.com$ S) `# p! o! O5 s9 r. V3 c0 A
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ q' d1 z) K$ W! k7 y! _
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 z. y/ P$ Z8 N, i5 N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5 _0 x0 t6 q+ S1 P9 w: b8 ^  ?  D6 j
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* y8 i7 c" B5 y0 E( m& k1 T
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( z9 r  k3 I0 ~3 O/ e# h
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- {- d' U3 G* O$ h8 h9 F( i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www2.tvboxnow.com* D% j$ @% V/ p4 k3 w
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛. ]* M! u4 E/ o- N
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www2.tvboxnow.com$ Z0 |" R, p- B9 G4 N) Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮, P, I" \" E! I  c( Y0 z* E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 www2.tvboxnow.com9 r3 Z  O9 J- x
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持; n5 |5 W9 J6 c* q' L& i( \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回7 J9 G* }( j$ w2 X# n4 F
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫" i* a7 l7 s2 L7 L+ {* R: C/ N  O* j
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇+ Z, c& L2 U! a: F7 v! I: f4 k
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb+ j& G* v7 \+ o4 `- `+ p3 x  ]6 _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇# W- J$ p" }+ b- B  T1 W
8.保持心平氣和# T. b. H2 a: p5 W* C$ U( T
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www2.tvboxnow.com: `) a( E4 A& _3 I# D! r  D( T
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www2.tvboxnow.com- W  w( ]- U1 w' C" ~/ x2 B7 i' O. S
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, T$ h" a" d
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) o9 Y2 c& A$ r: K' L% J* g
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇. I) e/ M9 q/ X6 g6 C) ]
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇% L0 Y( e' E8 _2 i. L/ [; @9 P
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# G7 U9 C) Z6 z9 i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇/ y4 P) u" Q7 y6 c8 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ L" d) }. Z5 {
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇; b* E, g* z" t6 P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲2 B. D+ E' ^8 g/ d8 |1 q7 N
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p/ Q. q' t& @4 r( L
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 {7 ?) @4 [& S% B* d. s
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】' p5 `7 z3 G' B6 B
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 D& ]& \% S) q$ a, }/ d) r; i
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O: H# g9 y8 @% U% i8 Q7 Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb/ W5 v0 G# w& l1 @* l6 |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ L) r) I. u" o; i( x
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 T( o0 j8 H1 R( u% a. G
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ n3 p- w9 n. d4 `* K
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5 I# W* }8 p' R
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇' [$ k% O' o4 f8 U
7.勿運動過量  R% Y3 y! x* O6 `" c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: U) e4 o4 ~1 y
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇: O" I+ q* S1 e' L( {
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! Y2 v+ I/ a1 i3 ?, T6 u0 [
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb: s: D% s* C3 v+ f' [# S4 I' ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb! L- \, ]9 [% i9 V: y( {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑9 m- X0 c7 S$ F) H" N! a) P
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 X! y! _8 {- S/ l( u) S( y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com( ?" ?2 e, I/ d9 T
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】. @( r' y% q/ S% R! q
1.勿洗頭過度www2.tvboxnow.com! v% v; \# l! _, k8 C8 ?/ m4 n9 K
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb0 B; y2 H, |, k/ B
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com" X2 ^4 D6 @) A: c4 U
5.勿以高溫設計髮型9 k0 A. d; A" \6 H. z* a
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com2 Y% K; c1 w" m  t# N' m
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇- d6 E9 ]' o* w, x$ s  b& k$ }' q3 d
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb& R2 k: o' q2 q, m# f. C" U: n
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳www2.tvboxnow.com4 L" b. h. ?  d6 r# s
5.使用收歛劑9 d/ U$ r$ j8 j, R* z+ E
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com9 p. e. t1 A) n2 ]8 L  E, c9 @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂$ n- ^% p' t) ]! ]6 S, j4 |
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb. G+ G6 Y. |5 {8 p# U1 c: k" l0 T
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 K6 _6 c( o
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com% N& g+ ?, G4 k- R
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇8 h/ c% d1 h8 I' ?
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇3 i6 i7 Y. q' j. `
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇- U. A, g$ g0 I1 j* P" g
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚( v5 i1 {/ E( @
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www2.tvboxnow.com7 i2 t# S" M+ D$ J5 D' c- \! w# X7 g5 F
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 C* p: ?: y( z
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇: q) V! r1 i! c1 O4 ^; M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔: G; P+ x1 w3 {" ]0 d/ k
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb; m. J$ U" E/ m8 {% G' Q  [
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www2.tvboxnow.com: z; {- Z, G- O) d
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 s' O# H/ h8 V2 H- r
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb* |* i# y2 f6 u* l6 g
【水皰】9 V, t8 l* r/ e# b/ I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www2.tvboxnow.com- p- D/ J% i! I3 j4 @
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb6 r% m3 b2 Y4 m4 C/ E: x" V) l
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com! x8 K0 {2 d( x6 a; X
11.每日撒爽身粉6 |8 A" o* r8 M
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& V0 y9 ?/ a- g* k
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 D" h7 \0 x( X: o
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇3 c; l  o% L. B% Q2 Y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈' r% P% q, ?+ q7 S( d+ k) e
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥& o3 d2 z8 g; V2 w, E0 H+ K
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚7 k! h# `. w" o: j: G+ ~
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 ]# @( w& S1 I" g& y3 q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇' A9 W8 c0 O- Y. H" r- [
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡) k$ X: B$ g# Q. Z+ H" a5 Z  h4 J7 C
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 D1 y& s& o* L2 |
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】9 e3 _" k; M& r  T6 i
1.使用爽身粉，防止摩擦。" a. r2 @' E1 D6 |9 |: ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www2.tvboxnow.com0 D2 M8 y1 B3 ^) o" {# ^/ x( y6 w
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb( `5 K/ p% s+ N2 o, O- ?, T8 u3 {' [$ E7 g
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。+ u2 l1 C4 J  U+ o8 c$ T
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇* K/ Y8 C' I2 P1 N0 F# H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇6 n* ?2 ~) p9 N: M' H
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ x' E* F$ c0 F- z: z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳; S' B+ l* }& U1 d( [
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇5 x5 D' m) Q. X; ?
【凍瘡】www2.tvboxnow.com! [4 {1 [2 m) B" G1 Z" ]
1.躲開寒風公仔箱論壇3 r: [  ]5 x) m  M1 h+ k
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com! q. k2 W% |! @" e0 J! u0 ]
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快1 c5 Q. v$ _3 T  d$ w! s
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬- c" `' A/ ^; i* z# O
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X% f  n+ b' Q  }5 ~
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 ?( ]/ g) x. M% g
4.補充水分公仔箱論壇1 v; F' ?; D2 Q  O3 v4 @
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb" I" j' g/ W' c9 j" k. ]# U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com! D( M6 ]. T4 O: s0 ]: v! M
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www2.tvboxnow.com! `  `5 W. ~, f. z
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb: l) B; p. D1 T
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜1 D$ x1 a3 ]+ B0 C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手www2.tvboxnow.com( Y  c# F& H& K6 Q) T( @1 r+ \
11..戴手套3 B% l: V; _" Q6 Z
12.上美容院洗頭髮www2.tvboxnow.com; b4 t* S. M; P  f
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜www2.tvboxnow.com+ h2 j% q: n$ e) B% U( L
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜; k# K# Y5 L9 r# \
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 d$ g' @: e7 h/ Y  L
3.使用收歛水公仔箱論壇" C( a0 p' W+ \: b! x  k8 Y& Q
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! x  Y6 J  Z* T* `3 L, h
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb, e+ U: i- ]" s) c2 h3 D' q; {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www2.tvboxnow.com, ?- ?, P& N' I+ E
4.最佳的乳液就是凡士林www2.tvboxnow.com7 N# ]% J7 I& h1 |$ @, x
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇& [. F0 [! G% B5 c- |
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 }# O7 Y# P0 A8 v
8.降低體溫; F8 y. V3 C  |
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇4 s/ q  c6 W& U' S
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 i' `% K& c/ B
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb, \7 j* R) ~# \/ t( E
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲# l: y% L  y8 Q; G$ }% ~: x
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 i# g* i- T5 y
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb, Y; f% K  I: `5 ?; L: s
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; E1 f$ j8 i& j) K
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 S' T# S5 v# f( h( b9 ?8 a
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 h" }8 W; h$ B1 M6 b1 q
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D5 I- l$ `1 \! \2 }
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣www2.tvboxnow.com, N# A: u% w& w+ N
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. t! _+ J4 o# G( ^; ~
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 / ^' r4 R+ W* }  \
【蕁麻疹】www2.tvboxnow.com' I( p# q: l1 p) c5 }3 ^* T
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com% n8 {& Q( Q& W4 r% J* u. d
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部7 t8 w8 _2 D3 r- i, Y
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb% A. w, r( K& H  U( d
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb  n: X+ L% p. A$ t& J9 d
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇4 P* z9 m# A6 \3 D+ I! @% ?
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助9 ?" W; i$ j% m! p$ T7 ^
3.貼ＯＫ繃5 G8 H4 U' J$ g* b( k
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com) A8 ?1 `* r0 d
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com6 K' z+ k4 a1 H9 _7 _
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口8 F$ o2 I& R6 P1 J
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ d9 }6 d8 U* b9 E
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇% k. Z5 ~& l3 w
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 y$ T$ y8 G  d* Y1 u8 Q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶- y5 f2 E! l+ K  C
4.磨除厚繭2 {2 z6 F$ b1 E2 s7 N. M. a
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ }% u: P( n- e9 ^0 o8 x
9.避免高跟鞋www2.tvboxnow.com/ D7 B( u$ u- Q: E1 B
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& @. L; i" N' U3 p+ R6 n
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作: K) p' Q' }: h8 L% ?9 r
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂3 y, ?+ O: j( k: v- L/ {
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* H" m( K7 F* G: i  k7 o
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇) w9 M0 |6 I' r
2.營養均衡www2.tvboxnow.com/ {2 S: y4 v! t" Q/ U
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 O. N3 @/ X/ t1 s2 @& }9 r/ Z
4.防止便秘www2.tvboxnow.com9 V1 L- u) s! n
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇0 z3 B0 O# l; l/ L. p& |) Y
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉- s9 F- i4 q1 T5 A# E2 T
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜4 M+ ~+ d  e, q# _; F
【香港腳】  q6 t6 Z2 O, z! x3 C$ G8 f+ Q
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www2.tvboxnow.com0 I  P' x% ?8 A1 c: W
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥. K/ T* v0 p& g4 p4 ?+ C
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# n9 S1 x' Y6 ?3 w! z' d6 n
9.選擇適當的鞋子www2.tvboxnow.com7 v/ b# n  d9 E" J" f$ M
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽* V: K2 C* H4 y( I# C; z
12.經常換襪子5 o! {/ J% @  F/ ~* O7 \! p' W# Y/ I
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( Y* f6 l6 ]" o! v$ D
14.在鞋內撒些爽足粉  W9 |* A* J+ ~7 w1 [
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】www2.tvboxnow.com$ W1 d6 h9 ]; r. o
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑www2.tvboxnow.com6 m1 h( ^% D% S# i/ n2 T9 k
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; y( c! p( x, t  I: t
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 a+ U+ P0 h# H! y, u) n& e; G
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇2 c& x8 B& z# v" v' }9 U0 [
9.也可以粗鹽溶於水泡水www2.tvboxnow.com+ W4 Z6 `! j+ X; o- ?4 ^3 D1 ?
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜www2.tvboxnow.com8 @' E; g" k- V4 Q/ g; _! A, f# h+ D
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 K1 E! s, [, I
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 v, r3 ~$ A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb8 i9 ?+ R4 f/ \" {+ j: i
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 b  i& m. E5 O1 ]1 {! |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛3 O4 M3 S4 G% q: c: [+ l* s
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可1 _! l6 ]/ b) J, R  R1 w7 X  ]6 s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% ^+ X0 o  l- m+ d
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com2 z' U: u1 @3 W; V/ A
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com0 d! i4 K8 ^+ ~% T' _6 _. |
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 ~- d; D: I% O4 g; x: L
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 G* T6 j5 d) k- G3 G. J9 `
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ t) z1 R) F& K! Q2 c6 l8 o# ~
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 C5 H8 y5 U$ U1 `0 P( R
12.使用松節油也可防蜂www2.tvboxnow.com# Q( {4 ~) c5 H+ K- X* V! c
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果+ a1 h, i+ ^4 R$ z$ O5 p
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法! x/ a! ^1 Q. a* c6 s* C& K* p
【肉刺】" z+ g( H1 ]0 P3 E+ @1 M6 x* M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ `1 i7 u* I8 _0 o
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb" Q  ]" d+ ~  Q/ P
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣# l8 P6 u) P+ V/ d; A
7.愛護角質層公仔箱論壇, c3 q" e: ~: \9 M: o
【高血壓】公仔箱論壇  D; e8 A& ~2 F0 Q
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb3 m; s; `2 m0 {) X  k
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇# r! ]* k3 d# ~5 S9 I- k3 Z
8.考慮吃素3 n' Z0 b) x( U' @" [( Q
9.經常量血壓: U- }$ p0 S4 Y: B4 @$ c7 T
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響* j6 H# X) @. \& b5 m- \: Q! I
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇4 c' C7 l- b$ Q7 j3 T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇4 |) \* ]3 X0 O+ h5 w! K6 R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇7 J6 |& c8 V, g- Z; Q0 M1 S
【靜脈曲張】www2.tvboxnow.com+ V. E/ X+ o7 v# o- S! i$ a
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇7 N& [( t1 I1 U; `" W( d0 Q7 k6 @
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- L# v. u- N: O! H
9.多散步' M) t9 X, g; l5 F
10.請教醫生
【瘀血】5 @. B6 r+ c' N( a" C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇( l" L6 q- J7 z8 l# D
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C, L& G. T% l2 I3 I
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精6 f* X- S; J1 p( c
7.攝取魚油
【糖尿病】; W5 p6 z+ a+ _$ S; }$ K4 p) `/ N. a" K
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb# I1 f( ]) I: v
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 ~  K2 t9 ^- R) M7 w- h
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb1 e( B3 k  n. r9 d
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb6 O" h! v6 j$ n& e/ `& k
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇0 c. y* w# j, `) ]. F8 O6 o0 `
11.將酒精視為脂肪% e5 O5 u6 z/ l2 D
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t/ q+ J" h' ~7 P, X
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb. z9 m/ g, G; X  Q3 K9 [" ]
14.快速步行公仔箱論壇8 p- A+ H; V- K$ b
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙# b: _7 G9 s1 Q& d' X% i9 a" V" f5 D
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血; g+ X2 Y. H& d& k; x+ ~1 T
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ p, M1 v# w2 k+ c  U
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com2 x1 W& Q# \0 e5 `1 J
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子; C; Y: N6 x0 [" v7 A) h' g- @4 n: j6 F
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 u4 _7 y5 v+ e1 m/ ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb* v& N" w9 S) I/ P0 l, d
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒. B- I+ U( N5 `' ^8 {
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ V( M% \; P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液+ {* u9 s7 B6 y; E0 E' L6 t; c4 N; \
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; o% j  W. J* x/ @* t# R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" j* g' L  ~! ~" z# F+ y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www2.tvboxnow.com0 R1 s9 c/ K; [/ o+ N/ {7 W* i
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com# ^1 M8 A* h4 A% R' L
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇/ |; ~" f. `2 T8 g, X
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb* v/ H, t: g' [7 E. C' M" _
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ. F4 M6 L6 ]/ t: y7 D4 v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, t& d6 ^7 K1 J' ]
13.患者應瞭解本身結石的類型www2.tvboxnow.com6 g  |$ Q; g! L$ U0 q; d+ Z) [
【膽固醇過高】
1.注意體重# h! ]# m7 N& |# e$ k- b& f
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油www2.tvboxnow.com4 p$ `* P( J* r7 v
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇$ h7 ^0 U/ i2 P0 E1 O  Y  @2 p
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇: }; C& O/ Y4 ]& y/ x; m
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔www2.tvboxnow.com6 N3 Y$ Z8 w: {9 ]- `6 g: z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力! c3 j( @8 L* Z% C) i$ O: e' X( w
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇! U& h" m2 k; r: O1 v* I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇  K* C' H% l6 f. e
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇" z6 n* d6 C% _4 U
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】$ }, j5 D8 C" A
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb. X7 w* v/ w$ r5 |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; h1 Q( X9 l; O  @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www2.tvboxnow.com) y0 @% `. B& C. X" e% A
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `% \+ n; e  j8 s% A( `8 N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 `0 A; ~4 s. x. Y3 h: r/ g
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www2.tvboxnow.com& X( Q. j. ]! H
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 www2.tvboxnow.com! y9 y6 p3 I) S1 S: G
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, F2 H2 _$ k  `1 \0 s) c$ H4 p
3.勿將牙刷置於浴室& o6 [" o1 W6 u& q, {; a/ T
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 D' g8 H5 Y4 y3 U* g: ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原www2.tvboxnow.com* J3 f0 r/ c3 W# L4 f8 I
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ c) n5 [/ {1 k3 J, c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害& T. w/ V  ]' Q& R
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com# F1 v7 z- \1 V/ T" m# F1 ^. b4 p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ ~$ W6 N: W; {: R
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離6 r6 u# Z+ H' F4 v$ \: f6 Z1 d# S
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www2.tvboxnow.com) E9 I+ _$ C* f- p" F: }4 h
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb, T6 }7 \; V: J- w" ]6 }- b2 E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】( B/ Y- i5 B  D3 H* l9 y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www2.tvboxnow.com! [- {9 X! Y$ \; R, L
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com6 w7 v  O: l& j1 @
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5 d! {4 Z4 p' z! w
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒. H% n3 x3 f$ P& d8 o1 S: [; f
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散www2.tvboxnow.com, N* ~3 x$ h. V2 N9 G
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R% `* {5 A  [2 m0 ]7 e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 x" C0 r) S) R( X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb4 A# F/ j- x6 C) T: j
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www2.tvboxnow.com. O* `% b! m+ P: `0 e* H  X5 q  {5 H
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭www2.tvboxnow.com! w4 i3 g1 ~: U$ t; k
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 7 {6 d: `8 b& x) ^
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% M+ ^# _- T1 {' `+ i
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束% w- [* p. L) ?+ R! l' M( Z- E
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確www2.tvboxnow.com8 H, z. ~3 h% |" B
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏; Q- ?/ ^9 e. _1 B. s
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 c9 p) V# N- l/ w. h" r
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) y- c4 X3 E
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: O( w* h9 {0 @. [0 _4 e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒4 }! b; b5 w/ {% k9 P9 O( S
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇3 `8 A  x% i' `, V
3.漱口www2.tvboxnow.com$ n3 o/ _, l. B- O) x
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇  ?' |0 G/ {3 ^$ ~7 ^) g6 _
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】www2.tvboxnow.com% M9 @* ?% B2 ^* D3 w1 Y" c
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb8 ], I& f5 W( B) Q7 B
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇  `* n$ U. G: }( u1 s* ?8 G
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇5 ^5 D: z( z' |6 n/ B0 h. N6 {- g
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com4 Q8 x1 ]: E/ U% ?# p% }
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品, N% ?* T) L# S5 {. v0 l
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇# Y3 L9 t9 i. x3 I, b( N
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液" k( S; ^3 T' |0 m! z6 J7 w, Z6 z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥' o* O1 G" Y# a! a
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】, Q; A4 E5 i0 W7 }7 k& [1 _6 i1 n
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇. Y6 M* o- g8 j' A0 D! `5 B1 {
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊: H& }; R/ @8 U9 l& H7 d4 \
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛  k6 n- y, \1 _9 D5 T
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb. S$ |1 W3 B/ E. N. n# Y0 q$ A2 X
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb' s- ~1 a0 d0 j+ Q' ?
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb$ G# H: @, n: l0 P4 _! \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇1 X# L% H# F; G
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 m& @0 ]0 _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。6 H  u! v4 v3 T4 F
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www2.tvboxnow.com, b6 E) Z0 T! x+ B
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮! d  l* y9 |* l6 A8 B" K
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。  F0 k+ a# G; |& ?4 F1 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇' P; D  E+ J2 \7 `5 D! p, i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。0 Y) y$ a: Y- l9 Y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com6 L% O! K& i3 b$ ^- ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。4 k- R$ d! X7 M4 e8 Q+ Y6 s% t' p
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www2.tvboxnow.com+ P1 W& b$ v2 m$ G" V2 V
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇" |; t+ V1 f1 ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% E9 D8 |' v) F$ S2 P
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ P* j- y7 U0 N! o6 I  q+ _4 w: e% g
3.服用止痛藥。6 v, N" e- O5 W; W& i9 U( j6 G! r: J
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 h& Y; a; ?( Q9 \8 O
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。& i& t( g/ V! h+ R5 ~  X# v* H4 f
8.視線應與螢幕保持水行。. `1 p  f: x3 j; I6 U
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# U/ j( \# @" T( `7 @0 @8 K
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。7 |) ^! D6 S- p/ ^) F7 ]
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 p8 T# b$ d) v
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。3 z0 W( c% n2 ]# t2 N- H
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 Z% T& T% i' J
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 I8 `7 e% {1 A$ x$ h5 |, m
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。6 X$ D# [4 r, Y5 C3 I' }9 ]
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com% h4 h: Y$ D# F3 Z9 A
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。) b/ ?9 [& e5 r" w: F0 ~9 n6 F& Y
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb% h; S( d" ?' W- u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。1 J+ G: R  d- G9 R4 y
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。www2.tvboxnow.com& @3 V& U" n* q1 P* V
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com) b) P: ^. C1 R4 B2 e- z4 X& K
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com* Q! x4 n5 M  a) |8 k. O
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..; f% H) o2 F1 h) j
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 w2 s; U6 {. v8 X# f
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, r2 G' N4 g# l; }; T& l: k
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^* `! k& I* [* @& [( R
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 z3 A* O7 e5 O9 [$ p8 M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 n  a/ ?9 a7 I) v5 q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 o! v7 J7 w& D- ]) ^3 D
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 Z2 M0 A& D+ X, _
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇4 Q# ~4 ~8 H9 C/ p8 A
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇( `. t# ~6 h0 R& ~2 }, I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* s/ J6 Y" h7 u/ ]0 y3 N
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www2.tvboxnow.com: L- n( z9 Q8 t( N  Y' W
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" C% I; N& @/ J0 z
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! V; h$ `4 ?, K/ Z1 X
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇; n9 c2 A9 m. Y8 @# U
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ {  J9 v1 [9 a) q
7.戒煙。$ w  C. ?$ M( \+ s2 C9 Y3 ^9 P
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 @, E' r1 N# ~3 m1 L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 y# @! c9 n" c5 M+ g9 q( `
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇- h9 ^+ I9 {! M3 _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 Q: Q' z- l9 C
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" b% D9 V1 t! H" F% b# J
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb, H0 [! N8 R: i9 c# Y# r/ U2 Q, g9 f
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m/ E; Q! P( G$ e& ?
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ D1 j. T& l! G1 Q" c! [
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。# M$ X. h8 }; K, P' q+ }
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www2.tvboxnow.com' y8 s$ F" V- I8 ]6 O) v- ]
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】% X5 ]. Z" k7 k
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇- H8 a! k3 Z$ R& g9 M2 j4 s
3.旋轉頭部。  `& }6 Y# n* s0 \& Z, X; X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇* H" L. l7 d1 \: V* u
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。2 J( t" ]6 r( L* Y
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: G6 O" f  m! F% p/ _
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb' e- \. T9 F% _. w# E; Y6 M
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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