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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法: G2 v' u& }. x* I+ b2 ]* }" `3 `
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb- N0 `  w" n- n. s0 D/ _8 Q4 J
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇3 p% k0 a6 m4 N- d# D, U* U- _) T
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇; A  ]' ^% w% m1 M+ B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb& X' t: H8 C& s/ V1 v3 G
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 . x, H; y4 r# L' i: t) L
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 / O- q  q, ~& e  Q& {+ p+ E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ' O3 k, v. S5 m* ~% g& M- w' z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 & r; \2 i: n& i6 s" H. z8 ^
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇3 a, J3 {- k- T% w" C+ Q- l
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www2.tvboxnow.com0 ?4 A- h: k) K, b! q
11.戒煙。 4 O5 q) V# U; r* j' a* W
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www2.tvboxnow.com  D. Q" Z1 x6 x$ x- o/ _
14.減肥。公仔箱論壇+ S' S2 Y: M6 F* W& y& n. O
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 ]# u7 L; i2 u) J* n0 ]
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 L3 o5 ^* L( V2 x8 H: C
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 ! a$ h+ E& E1 ?' @: F( P
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇, m7 M7 ?! X9 `5 h* T
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- v5 O! Z# E/ m' c
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% h& K* y( a  U8 ^5 y0 y, N
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& X5 X5 ?- f7 F4 _$ z. b
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。   U- J7 s' L  i! L2 o6 z. [
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 t/ z# G7 o8 k0 H/ o
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇, |! X6 p2 z+ j: n; P
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 * N: P* i" q5 y* Z! {
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇0 g4 G. h9 J0 a" i
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服/ N( x; m4 B3 L. S5 W4 n$ L6 q6 N4 z
用止痛藥。 0 X& N/ i/ Z  {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb! U2 ^. c: b( f# v) S, I
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I, ^4 K1 u' Z# K
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www2.tvboxnow.com' `7 H% C6 o1 T$ q/ \4 }
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb' V6 \1 o- U* Z2 L/ b- p0 e
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P: [$ C4 D' H
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 n" H5 l. d# p) E$ t% R/ ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 8 t  ?# X. h% q( s: d* N0 L
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb+ }+ a& o4 d  S! L! h4 I! j" p
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" x9 {5 _3 n+ t1 a9 I
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www2.tvboxnow.com6 J& b2 x  F6 T! u% j9 B
5.避免酒精。 + S& ?! f& @0 k8 X
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇  O7 Q0 O( v+ v( ?
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 }6 p2 H7 {; J9 o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a" X9 ]/ U# e9 t  T. g! {
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 " y0 I! ~/ p8 J2 b  P# e: A
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. C, i# z! M; \1 D  ?& |
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 3 k! A1 _8 n& L) m
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W  @6 {  t+ _! y9 t
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www2.tvboxnow.com) @8 g1 O" F8 H# b
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇4 }3 f8 d2 J5 d& d
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇' N4 }% n0 P( a9 B" }7 r
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. ^6 [; K6 L, Q: {) j, H1 y; {
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 1 N  t4 c5 F8 F4 [+ T% T  ^. y
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 @7 w2 ?1 w. C# H- G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 www2.tvboxnow.com  e1 q' ?( p3 w- ?/ ~
4.使用殺菌香皂。 ' H2 d% i& P3 G: m1 p& D3 d
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ) [0 ]& Y  ^  Y/ }' |4 Z6 l& m) E
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com" P5 |+ ?+ ^: w. d: q$ p& R* T
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】www2.tvboxnow.com$ h7 T6 A: d" x
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀& u; u2 T$ A1 y* w
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇- r0 S, h  j7 {% A, |3 o% l. d) H
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力! b9 f2 Y1 r) w, a
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb' l4 G% q7 q  Y( |& I& _  p+ z
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www2.tvboxnow.com$ h0 n, S) f; m# x1 T- [8 g
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) ^9 ?7 ?& \! J3 M5 z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇: ]6 S: Z0 o8 g9 l+ w  ?
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇2 R: k. g3 r+ c: L
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a! `% {7 V+ F4 c" y( A! l
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 n! |. L9 }  B5 q7 c+ p3 D
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥4 K8 i" |( \" |6 `
7.用鹽水漱口8 x: o3 R$ c6 j! z8 h: B  f6 d
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( }5 H! ]4 O( T
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣$ `: E6 ^$ D" b4 i' C) J
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇, R( R9 C$ o6 [+ K
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
$ d0 A% [& h, l6 B0 p" q0 O
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: j5 J6 P( r
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖  M+ }4 P0 ~, m0 _
5.留心空調的設定/ T6 L/ U3 g0 a; T! J& d3 T
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R- ]9 G% k. _2 T1 X! n8 \) H
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ W. `/ z5 f' D# ^6 w
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精  j+ O5 n! a7 I, w/ _( t/ S
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑( P  I, E. e5 b/ r0 ~
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6; ^5 V' I$ v6 Q9 o2 v4 T! j
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 H0 J# z! o# X7 y* N: x
16.運動前後都要暖身或加以緩和" s' p+ V3 j# D+ y: W; ~5 S# ]  \& Q6 R
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】www2.tvboxnow.com( s8 V* |2 c( }8 b3 v
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5 v( n7 z7 p" r$ t- J2 m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水5 \4 ^1 |' }# T6 _/ C- e% T0 B  Z
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' Z4 n3 e0 F/ y) C/ |
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 f; G9 N1 G% Z' t% [5 v/ [
11.用水嗽喉嚨www2.tvboxnow.com/ i8 E7 t$ I: z4 F
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】# P/ a) A/ ]. o0 L9 ]: y- K
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 v& \! Q, v5 V7 F$ b7 o' e
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 D( F3 l$ n8 k0 D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb! M5 A3 j; C( q2 e
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. o& L; R2 u5 M5 y
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb+ }! Y: h) W. @# C& N, a1 R
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb, I' A, U0 r- H4 `9 i
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ Y% `$ A  b+ c, N) t! N
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇8 Z$ i& a; Y, u1 m- K
【乳糖不耐症】# A+ H& N" l1 A7 ^4 f# O. b0 E
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www2.tvboxnow.com% E- s/ B& x9 s- o7 K3 F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' e$ o9 m$ ]7 A$ `, D/ u
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb( Q' L4 j4 k' o6 Y! {
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www2.tvboxnow.com, P; p& k, r4 {1 Z2 |0 V* q0 g" @, s
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇: P2 w6 T% @5 v
1.避免刺激性食物www2.tvboxnow.com4 z$ H& T) {5 f* ~7 L. \
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇* D! D6 B2 |7 p# N
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb* {9 [) ]/ a, q
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙$ p6 R' i4 b3 F$ }3 p( c1 U- L
6.發洩情緒* _+ r3 i/ g. m. G
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃) \: t' v" r4 P/ x" `
【胃灼熱】8 [1 T6 H' `% [4 Y6 e3 E) |
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇; y& Y9 K# _! E& K9 G0 h
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇# |/ L( Y! k  y- A
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力. z; E/ c, o9 E2 k5 ^$ o
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www2.tvboxnow.com% E, m1 W' C, A" F: [
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶www2.tvboxnow.com5 D( Q& ^9 J/ ~2 e6 {& K) E
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www2.tvboxnow.com4 ?2 ?$ f" p+ j! ^  A
13.注意辛辣食物5 G: f( X# j3 `; u9 p$ ]/ g4 |( [
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果/ v' i- c3 [- _5 z$ {1 a* q
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 z& Q4 w" M! b1 _+ c6 h+ j+ T
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o; q4 Y# Y7 m# v
3.避免制酸劑: R- }! Y* Z& f: p
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& i1 p4 F  \1 {4 P1 A+ k4 E# o( }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】www2.tvboxnow.com8 X  u  C/ f& u( f
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質www2.tvboxnow.com- H+ C9 o: n- G8 c4 [
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 u6 q5 c- v$ d
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* }3 e; x- k0 f0 `; W$ T
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www2.tvboxnow.com9 d! }7 x7 |; L4 E: t; y, u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www2.tvboxnow.com# K# J7 k, S* N" V; U
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇" c4 X8 w9 N& e1 D
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 g$ l- m+ \0 F( n$ |! {
4..飲食要清淡4 r! \0 K& H, N/ f) ^
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb, j/ G" u. }" j/ [
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s0 h8 q/ s' [3 z7 v% c
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb! r9 L6 T+ y( j  ^9 v/ Q/ C
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數+ u0 o  }' ]0 o4 R; m
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www2.tvboxnow.com' o6 R. D5 r3 g# R; D2 L
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維: p# a$ b2 r% b# t2 D
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `0 g' R, C: i8 y5 B. i% M
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% n$ ?2 p3 ~. b5 `7 v
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物. V0 |% U5 i9 r# N) u
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb2 j% r  {! y: Z$ W1 \/ `
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 }/ D2 i0 p) }
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) T/ B" ^, J6 K5 ~2 s* ?
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇, C* m$ ?* n1 s7 L
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊www2.tvboxnow.com# l4 Z' O; O! W9 w' `6 Z- F
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇' O, E7 s/ g8 T5 P. e9 `
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡* V) H$ V% y( F+ \9 G% I
8.深呼吸公仔箱論壇) B+ ^7 X, l0 H  t" a2 a" u
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇+ F, u! T/ I/ }! m5 _" F
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇  a0 A; {; J9 a! D+ |
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水. {5 a/ o4 ?# V7 F0 u1 ?
14.勿施力過猛
15.避免吵雜& t: G7 B- t! c9 U
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇, n# L4 ]  \; L+ v/ N
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐0 X( Z+ K" ~, M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等. q' M$ \9 H1 W* \
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www2.tvboxnow.com" \% C3 k1 T) T! Z! j1 A3 U: R
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www2.tvboxnow.com/ O) v( `1 h5 v3 ^: {
26.培養幽默感公仔箱論壇2 W# c3 Z9 B1 e0 s* ^" n) K
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb! K, ~. L2 t) ]$ q
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 www2.tvboxnow.com3 H8 `( j4 U1 p( \: n. A5 }
【失眠】www2.tvboxnow.com/ ]) f! {' {9 J, g8 }- v1 F
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用0 C% D0 j) H7 Q5 n( Y+ o
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑0 u5 j% W# p5 V$ S
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好8 f, R% |: b" Z/ {3 v
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情6 Y) I6 t6 e- M" A1 X' B8 s
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb5 f) O8 d1 W1 Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話# v2 s% L+ A/ O
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ |- u: a# N4 e4 w7 C  b$ b
【健忘】
1.加入聯想3 z  c/ G# [6 p; c
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; |. ?6 j( @! [# z  M* C
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 n" I* d3 Z, j& v
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘& [8 F/ f# P2 u! Z: r9 c
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l9 G% Q8 j/ [6 c+ `5 W$ p
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇: U' u4 T4 L( M/ x
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www2.tvboxnow.com$ U! L( W9 H! o! e9 N& v
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 J/ [" Z7 Q5 {  f4 ?
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 n% d  h, M) g& {8 G) o
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定6 }) J% u; B- Y  U1 B- q! O
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受- V; c1 B$ c1 \- D
10.直接的問清楚懷疑的事情www2.tvboxnow.com+ W& |( ~2 s" `
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" z( p7 F4 z; ?$ s+ m
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動2 x2 E) \6 R" |$ T9 l6 S
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱' K2 {- Z! z$ ?" n# r
【情緒焦慮】  Q6 w/ I0 \/ Z" k  t- j: S* d
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇/ W! n% Z# ^; G2 J" ]7 B" N" H
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇6 W2 q2 _6 j( P0 C! G, E
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈) B- W5 |3 ^$ d( N, b
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 ]0 H/ s0 R7 @  S
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇' U" g+ e! y# N% a) a. p
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇# P6 e0 ^$ @7 y& k) h% n
14.洗熱水澡公仔箱論壇* A! I, H4 G1 Y* ^$ Y/ f( ^* j
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機" [  v2 a- |* {
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度1 v5 r, D* _% u4 c3 }3 B1 i! B# Q0 `: k
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇* E5 }3 Z: f6 `& F# ?; J
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb! [' ?3 F! W: C0 c1 ]; W5 g
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇- w8 F5 N( K% p" k4 D
1.保持樂觀自信7 n+ e: @! A( x3 ]5 Q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食9 J, m3 h& A1 c# O: g/ y& L
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌  ^( L5 I! Z& [5 p3 [) Q
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 t- a' Y' o/ r5 x. w3 y" q
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉$ ?0 _( ^5 d1 M9 w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb& d) k5 n( U9 O
17.與他人分擔傾訴www2.tvboxnow.com4 f7 y% L/ r# L& q
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇( l+ P- N/ Z% p) ^. S3 m
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com8 I) n4 ^: Z$ t4 A
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 c3 d# `& v2 z/ @1 a; {
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb% R5 \& q# f+ P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇) \7 m" s% o+ Y0 `
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛- u% X. e3 c" r+ y2 w
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ U0 G5 n% a9 a# B9 b) F$ g
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇+ p9 `. I4 x2 A7 f" F
【停經】www2.tvboxnow.com) Q3 ?7 Z. I  g# t
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb5 b! d. J1 }2 x) @0 h/ u/ D
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫www2.tvboxnow.com4 v& w/ d& `+ s6 o1 b
7.多補充水份" t$ ?7 W4 q2 [3 i
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱4 P: N7 @5 T7 f) c7 p+ ?( {
9.限制酒精攝取量4 {; [- [6 M( `: ]$ b# w
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源+ a3 N) W, \/ B$ m) @# V) ^" t
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果www2.tvboxnow.com8 A  E- c: O3 c7 I1 X" k% a
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶1 A9 Y3 d6 @4 ]) M: G3 [  q8 ]
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇# C' ?8 K% A2 ]) ]0 d# Z
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb: w7 o+ R6 I( S, L7 {
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ c1 z; W4 q/ c+ a0 ]
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精% `5 Q# p4 W% W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇5 j- \: I: z' N5 ?5 R
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡8 o) _& P. t5 u& S, q$ g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ i. E! ]/ E6 H% A) n
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏: f$ @" W8 I+ v
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解( g) w; T( H, v( M
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C$ {+ Q. x8 C3 t) {; f9 Q
【尿床】' H$ O) [, N5 N9 {: G
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬7 z. W- h: |6 M! i
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www2.tvboxnow.com! ~' F; z" u# l: G$ ?0 @
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 C6 f; I: u. Z3 C
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度& x1 q( h7 O! @
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長0 Q0 ]; n" n& @$ |. z1 c$ P/ u3 V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. Z" }  w, V. h
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇9 r( `; i$ V' c$ w, _
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎www2.tvboxnow.com" b: b) e+ T  P( s: S
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* I) W  g( |4 Q; a! G& H7 g3 J
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q; R9 u# J  w5 _1 y
7.勿運動過量8 @* @6 K2 B3 o* c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 U" ~( X& T& k4 @
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www2.tvboxnow.com& k" e+ k# m, ^5 m5 o9 }
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精8 G( y7 C: P. N2 Z0 F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇3 }6 P6 W6 E9 d3 B
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www2.tvboxnow.com5 O& b) M: Z7 z* Q3 B
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb% @% p. z3 u0 G2 l1 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com) R) ^0 i+ o' F2 c: T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑2 U; S5 v: ~/ N- G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com* g6 t1 _! y6 Q7 v" R+ ^: k
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k1 U: u( r( G+ U, t$ x: X$ e; y0 s
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇; k: q/ X& i% Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重8 p) W% }2 D) F% h1 U4 D7 u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com% [* O; ~5 z' g  _4 L- e" t' F
1.勿洗頭過度2 n  h8 q" U, Q; S6 |' q5 F
2.使用潤髮乳5 \2 e' R- q5 e' h6 @0 P
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb* ^! s8 ]' B1 B  H+ M, v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ s2 y" i0 k2 @- `% i, z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】www2.tvboxnow.com! W$ i: ?' M4 z# @$ \) i3 w% |
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( E8 X9 a) _" \+ v/ O* F  w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 c$ P5 g: `# [
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑: d! G. U3 I$ X  U7 `6 s& V
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com" D8 F: e9 ~. h) ^
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論2 g, S. `0 r+ A; S/ m/ ?3 U
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 j  s9 Z. ^& G
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb8 H! f& i4 ~( X+ s+ G; }+ E2 @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O( I! F/ O2 I" j0 t0 D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇+ j/ G5 E; t8 p: v
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* {6 B/ n/ O. S
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生. Y$ `! J8 ~# K1 _8 l
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" Y) t+ t6 w- R5 I/ u: L: |, u
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 ~8 v; _: P% R6 N1 u0 g
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" s  z5 G; D) K" T
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】# b! ], E3 Y. }. @
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇' k/ n8 r; j# z% }
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題9 T& E7 @, N6 c, H7 b/ Z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S  z. q  R7 I% o' Z
9.把皮膚搓洗乾淨. d# N1 C+ x* S7 c& H- v' {$ T
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com4 b; ^+ Z! H6 e3 |* H& o$ Z. k
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】$ _* L9 d& B) _; c) U) _
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出( G$ U. O& O4 j5 G. t' m1 |
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \- I. o& t, F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb% _3 v8 l1 |; _# p6 b# A6 c- t
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb5 h  C+ Z8 X( Q# s/ b" l( f
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www2.tvboxnow.com1 a7 H" m6 P# D1 k
11.每日撒爽身粉' K  R4 @; a- X% ~: v% z3 A- c+ R
12.塗凡士林可減少摩擦( {& @- A; i, j: m* q8 I( D# N" J
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' n! t7 I0 m1 k) s, `$ `7 L
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥% u! K; a$ V  A! K5 p
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 v& z! ?  C  a3 |9 A) n: o) f- p
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應2 |8 H6 ^# Z/ y! Q; h$ V1 L, ~  T0 L
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www2.tvboxnow.com8 h2 Z( I: G2 S* _5 c: q* K# d8 a3 U
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www2.tvboxnow.com0 `0 n( {9 }5 k3 N
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇$ U1 W& W2 u& d5 j& h! k1 c8 {
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強$ t; S$ m$ C1 B) |) C6 E
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。* s3 A$ @* [: P. g& X* c. f3 b
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb6 I" m# o$ \) p' }8 @1 I* o- |
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。www2.tvboxnow.com) Z' G7 u, a' _7 L& W- c
5.不穿質料粗的衣物。( M, x: b, o" B0 @: a* ]: O# c8 t
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇7 b' p$ k) @1 M
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb: V4 S$ G1 S2 R; ~
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb7 _& y5 s* v0 `
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb' |; E$ V5 N; F' X/ W
3.蓋住傷部，以免感染( w$ ]7 Q  s( o6 T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇) Q4 s) v. k6 A: R7 y) E! K
【凍瘡】
1.躲開寒風& D: |, D; P. }! g& d
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r8 b) O4 d& J# R0 G6 ~; F
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾: T3 ^4 p- U# Q# M2 d
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】. W9 c7 T2 r" f4 X1 V8 T! _
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ s! s" w! o/ L6 J
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇! H0 r1 Y$ |9 N$ M, Q: J
【乾裂的手】www2.tvboxnow.com! z8 T5 w& s0 a& `& M8 {, y& j( m
1.避免接觸水4 D7 N8 }# H. _3 A( d2 Y( ~" t* [
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇0 f2 h! x# r2 Q) f
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜( m% E* t: ~6 J( N# Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5 J- a/ E) r+ e7 n- y
12.上美容院洗頭髮www2.tvboxnow.com- J: C3 c# r" k# d, E1 ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇: g" j* w- o9 X9 [1 v3 f! j
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉3 n; P! [$ F! c6 o, X: n" @
3.使用收歛水www2.tvboxnow.com: f4 I" N/ d; O
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】* h# k  z) F1 I. G/ L' @9 p$ c* Q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ m4 T. u" i: ]: H
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機; z' f/ h1 u* N( G  L
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】www2.tvboxnow.com8 O$ @: c  m5 X! E
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb( o9 L$ ?2 e8 F
2.用溫水泡澡/ O, l  B5 J3 I& e* [$ H
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷2 I+ n! l. K+ B- n6 v+ w& y
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% ~& i% Z" C* L) q; ^
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com1 `8 n/ }2 ]) ?: B( y1 F
  【尿布疹】www2.tvboxnow.com0 w# [; f6 a% t1 o; t& @& C
1.讓屁屁透氣3 u% i  G" e9 B
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- E& f/ M9 [+ W& y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb! c9 O* |; T1 i, `
【帶狀皰疹】公仔箱論壇' Y' y( q- m1 r- c4 {2 D
1.使用止痛藥5 d5 J* x0 u5 t0 Z0 G. e4 Z
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部www2.tvboxnow.com5 I+ U( @2 @+ b" Q% j; n1 D5 m
4.避免高溫www2.tvboxnow.com# p( w$ g% i- N) I5 S' M- r
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處  v& L0 ]0 A0 S$ A
7.使用抗生素軟膏www2.tvboxnow.com1 B* i; b) ^: _- v9 c7 m
【疣】' l% B: Z4 o% v, m0 N7 a0 L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ W% P2 L+ m4 L3 I% E
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇/ m& V2 l  y! a, y
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 `# O- y* @0 K1 L: F; Y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵! G4 T: n9 i4 ~
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 C4 r  V' Z& y* Y) ?
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, V" v( q! D0 I
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb# @' k/ v( W2 d/ {1 Z7 e, |
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇, ]8 c- |3 ^. F" ^& D
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】3 r( Z* l3 {3 n8 W4 [; Y/ @
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www2.tvboxnow.com$ y, M! W5 o4 s( B  h5 l$ ?' t6 p
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免# P  |% i7 G9 ^1 ?( h: @
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶7 e) z9 s7 e4 B" W9 {) L5 X. N
4.磨除厚繭公仔箱論壇8 q- ?8 ^  [0 L1 x9 r1 E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼. R* o. Z3 X6 d
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 s6 n! ~5 |2 q# ^
9.避免高跟鞋公仔箱論壇/ y+ \( f$ V% a
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂) O! s9 {  W+ k3 i! \% U
4.飲食均衡7 a( t: F1 l! \/ ~$ {  c: T
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕% a) [. F6 F+ [# H5 \/ L  l) u
【脂肪堆積】* Y* s( G# x% w3 ~/ J
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb( V: D, [5 t9 K  S% n6 B7 j
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 V2 v+ O' b5 S% b7 @6 m
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 i/ x. i) s* K# ?5 N5 v% l( t
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸& v+ y4 I; D7 J0 G
12.保持平靜
【香港腳】7 r' y. K& L. a# y
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥+ T3 {  t7 b4 K! E0 L: L+ @. S
5.治療指間部位公仔箱論壇. d/ L* ^0 {: Y7 _) D0 k
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 I# B* l: `0 N2 j; g2 E
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ T7 i+ X2 i; J8 c- N! ?
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇' T/ v+ C( I; N5 K
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳7 T% @; [- E4 R
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 G, x7 C  B8 ?/ c
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇) Z: `) l( B2 m6 }% E. [
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑, C/ r+ ]& H7 c
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ }: P- r4 E+ Q- T3 c; _' P8 r* b
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www2.tvboxnow.com  A/ H% w: x) ?5 i% f! j$ X
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可/ x& f" a( E$ \8 G/ [3 T2 m
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇( P! I, W( c9 K( F% P
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇+ C$ Q$ s* {' a* I
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com1 n& A, c! o; \6 m* [
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口/ r) O3 I% F/ f6 _9 r: ?
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www2.tvboxnow.com7 {, w) Q5 n6 D
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com. G- Y7 k) q% \0 f) r( c
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www2.tvboxnow.com- w( A) a3 U* r7 n( x$ s! M0 a
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量! c0 l8 r, E* F4 k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P. C: R" f7 A/ b% Z' [
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣, J& w- B/ m" X/ ]
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重8 W% T+ L7 I  H' ^* r2 k
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇0 c4 o4 u0 O; r6 q% w' K1 ~
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇1 z1 S, }. B2 d9 c6 ]
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb' c& N( u1 k( K2 w6 q* [" w1 m' v& R
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% @( u' r0 E! r  T  G
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇( r9 k4 n) A5 b& Z: V
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) y* N/ R+ u# N; y0 Q. _
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好4 y4 t/ @* c+ v8 V+ u
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 Q. \" W. \' y! h
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈www2.tvboxnow.com. o6 d& @& |) K' t$ ?9 s
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流# I2 B' ?$ P7 ]8 W; G6 y
4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com; l; }5 r9 c3 t5 `3 t' J1 _! {
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇, w( Z. k7 s$ c
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: f2 k8 P1 L; Y. k; ^- H2 c
8.避免抽煙7 K8 L5 t1 p* a
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】2 K2 U1 a3 I0 t5 b3 h
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s6 b' }1 z0 u9 c0 w% q* m  V2 ^
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  }# Y1 a! g0 P: [9 r
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb) {# z$ f9 e# Y% D
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb# D9 V5 w& t, s* D" [
6.不可酗酒( a9 {7 U# b- V  S
【脂肪過量】9 F. X+ h5 m* Q' p9 q
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" \5 D2 k0 H1 Z% g
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ y, h7 W: a) j/ b
4.減肥
5.運動+ {- u) t5 A( m& ]! b: G9 M1 q
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, O5 s2 w/ i9 d& V6 ]& I' M
4.多吃纖維食物www2.tvboxnow.com4 h" k3 o% ^( o0 R# J/ Q3 v
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb1 [& K, K# T" a2 _( G
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb9 K. ?) G8 R* F, e8 X1 m1 y
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 Q9 W3 ?) F% ?8 P; g, f/ O0 z! t
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動, ~# J  H% }9 N* O+ D1 U$ [: Z
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動8 f  n, Q6 T. y8 p# F3 P; T/ k3 s
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- M% _4 A+ B" o8 M- X5 f, a# U
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇9 M) e' y- J1 H/ q
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 L* a9 r* `4 @- e( D; ?
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療! H& I0 ?8 ^, h+ P, P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運% O! T: C1 x) F- P" E. e* \
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q- _& X' M' `: k5 d% D
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。www2.tvboxnow.com' l9 h. }6 K3 k3 A
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息/ L" O* M4 I: _/ p* L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen. h) R' a+ I6 s2 b- i# S! I
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb% W+ t; C* [3 {  s. z
4.冰敷患處- q  j6 b7 S9 j4 C, f6 o  n6 g
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- h7 c: I1 i3 i* X! x& r" U% P: k
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。4 h+ q3 N7 ]" ]) P7 k/ E. N
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ a1 i# P4 ^) o- B: A
9.控制血壓7 \5 k1 Z# [/ r$ ~9 r
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www2.tvboxnow.com0 {8 q& Y' u. @* U1 X1 W, l
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www2.tvboxnow.com$ q- J, p2 Q, _" M
【腎結石】公仔箱論壇: u: T! u5 g  A$ B' o
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb( Z# K9 Q& }8 O' e) ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止+ |! e8 L$ _/ V) l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb% ]' w  G: |* Q  J/ n1 G
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com1 z9 [2 S' _% M3 J2 D( }& X
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb" E( l6 I+ T/ h1 q9 @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: y+ ^: A. f# P
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb8 y/ X" N8 X5 O" n
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' p$ n! n9 i, B: w7 _1 e, l
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb  o: s$ D9 {1 [3 [- x4 y
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% e% V# s+ [: ~' }
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ i3 e" L) l0 P  C8 M
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟( E" ?, ~% v6 f8 u6 C' k
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇4 C8 M' {$ _+ v: p' e8 g. h
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& h% t4 _( F' Z; e
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇7 P. l) q) j/ v& r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇; b$ K* {1 |  B, |$ W( Y, R
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i, ~7 b+ [. B/ b0 J# f% j' J. L7 p
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代www2.tvboxnow.com! A2 U" F" o$ y& }/ v7 C3 A/ K
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效0 b6 ~) P+ L% }5 A7 I: B" U
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb! w: ]2 R* W! o9 ~7 A9 z! a7 |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 [7 j; \/ T; J
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ; h" d' K  C2 j8 D
【唇皰疹】公仔箱論壇# a  e4 A  u5 D4 e  u# F1 x$ G' s
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb' X/ z7 r# F' H2 y# e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www2.tvboxnow.com, ^4 M" R9 z. i* ~
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& y- D" m8 t4 X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com8 O6 @/ `/ M, R
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部  K' d/ w" C8 |' N
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb4 J/ g& p6 k7 w2 b- B# L  ~
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; z3 |! _+ y6 Y3 E& P
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇# q5 s7 O% E# H3 y1 ^1 b
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www2.tvboxnow.com1 T6 @! f- o! F7 h* i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb  d7 a% n7 {7 P
【牙痛】0 J; ^( ]) |0 a1 t
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V4 b4 X% C2 S: |
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www2.tvboxnow.com2 L% p! N/ x! ?4 N
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 M; w6 U" L& v8 r
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www2.tvboxnow.com! l- {: j- a6 _3 T6 H! _
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com! d- [3 c4 z$ |4 j6 E( @: R
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, v. Y6 L8 d2 ]& Q. W& Y# W; ^
【齒齦發炎】8 \( c: r1 I& @$ p9 R
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇7 F, A. {0 f6 O8 e5 f2 t; Q, G/ ^
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I  p/ o( O& X5 v  L, s
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質* V7 r" U% _' ]( G* n2 r; Y) Y
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環) @+ _) n3 N/ G; I4 o
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb$ J' X8 M/ s, w) I* \
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com) \1 [5 J- x5 Z; S2 S7 e
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒" T: F6 G' a5 X- T: J4 g2 A" R
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜2 j* k0 x! _& J  s7 r
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 . r) ?9 k, [" [' s8 D5 u7 x/ K
【齒石和齒垢】公仔箱論壇" w$ `" K" [8 u* |( f/ o. y: @
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- Z; A! m7 l' K, ?$ [
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束- [+ ?; N" n. Q; ^' Y8 U2 `
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢' o7 ?1 F0 ?& s$ Y& ~
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# W9 c# ?/ T
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用8 [( V, V# l8 u( e
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www2.tvboxnow.com( d( y. }1 V2 h) b
12.使用沖牙器www2.tvboxnow.com& i$ v. q4 H7 X4 ~" e$ P( D
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www2.tvboxnow.com2 \! W8 i/ O# x0 D2 P
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇9 }! R. y# P% w6 D0 `
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5 J: Q, j; c: Y2 e# t! w& G' |
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水www2.tvboxnow.com! r) {6 \% G: s: c! S$ X' r% y
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www2.tvboxnow.com) d: A( ~# w: d/ L' g2 M3 v
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb' |" a: ^1 I5 h0 U5 ?6 ^; c/ Q+ G
4.小心使用牙籤www2.tvboxnow.com3 o# L, w, f" ]; \3 x1 r
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇1 V% n$ p, v# \$ J
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒& G( J  F1 V3 z: [! Q
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒: q8 X" [6 U" _& [0 ]0 G! m3 w6 W
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb# L; x4 k* n: _
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇( I; u5 j! Y! ^* X/ L3 P5 {" J- d4 ?
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久; K1 q( H) Y$ F5 d0 u6 w  m
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇% z; V4 h9 p  a8 V2 G/ M* S
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉$ C) {0 c4 k6 O, M. [# p
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www2.tvboxnow.com$ R5 g4 W$ g1 k/ x
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb! ]# _( i1 A% |" Z  {- R% b6 o
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔www2.tvboxnow.com5 o8 z; C% y1 c8 f4 B
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法www2.tvboxnow.com( p* V7 s6 F) C( ]
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇5 \' A4 C5 N( m2 S4 D2 p& ?
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 @" L. l, k  N+ E7 e  S
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www2.tvboxnow.com) s" E; m* ~1 }) l1 X0 R6 w7 @# [. E
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e+ ~9 r6 h2 b* f6 @
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www2.tvboxnow.com( a% x3 x2 ]  ^$ N& A! ^
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb3 b& X+ V' c/ E* M9 K. f/ A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# `1 ]/ x7 {- X, J: A
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。9 o. q  I" F9 S2 K1 v9 a4 D6 _3 d
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I8 k% H8 d0 L9 I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb; c2 Z3 y9 V9 E8 A( R
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb* H! N9 w& s3 Q
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www2.tvboxnow.com( L/ ]4 s# R# x3 Q
3.服用止痛藥。www2.tvboxnow.com. d$ r% ~! F& }6 @/ D# L* ]+ ^2 E; H
4.坐有靠背的椅子。8 Y" E6 b" Z% x; i7 K" E- x2 J8 @
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇1 C# I" C# B! x! _4 `
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb) G/ v2 k9 O  h, X7 `. l0 n8 ]
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。2 ^: H/ a; O* L7 p+ F: T
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% k: O' z' A* z9 y& U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。: N! Q6 X" Y, Y# c1 L! c; ^( \
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ k& @  `2 o# C, I: N( r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。* X  g8 x1 O2 ^2 c
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇) ~9 w2 I  e, X( \  s
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) f* @8 H! D- T
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。7 N' [+ @2 P3 I* I2 K3 y
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) n0 q& v2 _' d+ x1 N6 i' \
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。' ?0 J3 z* ]0 {: @/ V% D( C
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。) M# p" U2 b& l& N- p2 L5 P, h
【手腕痛症候群】公仔箱論壇) v* X+ ~& R1 }8 b
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇7 E5 {9 p1 o: j( q2 r: x
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。; n/ D3 c: l0 Q( D
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ i- ^. z) j- B. v$ i0 t+ G
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com9 }8 E4 a1 d% c6 F! y, l
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。0 {. e8 w3 w3 s6 O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- K2 N4 e1 v4 X) v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇' S) `9 M- X+ P  ~4 a' C) u
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇1 n1 a) k2 v% C  I3 d0 e
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www2.tvboxnow.com3 p" ~! ?5 L0 k: M4 Q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。. o2 `: d) u( D$ V
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! K. m3 ?' M, {% s9 @
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。* s4 [, }" {! L6 k; j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www2.tvboxnow.com0 _1 c6 Q) X8 ]' C" ~
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ P1 u, U) b, ~3 C, Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H  {) Y/ T2 l8 ^
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。3 A: V5 `  `# N
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb% u9 }! G9 p  n" h
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。6 S% |0 ?$ v) r0 c3 X  S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n$ G. C4 y# W! J. v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 C: r1 D3 F, o# M. d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇) L, T1 j# c+ q! {
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb9 k! V: b) G8 |) [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 h. m& f& R) e: v- o
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。www2.tvboxnow.com7 R: y. }0 q9 n7 ~0 m9 y7 A
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。3 h# X. u+ p1 B" }) Z
9.運動前後作體操。
【腳痛】www2.tvboxnow.com3 D! e, H0 }2 Q% V9 f
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇" D* M+ X. C7 H: t
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www2.tvboxnow.com9 `, ?  A$ K& Y( I; t$ x% \- k8 @
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇% C$ F4 Q8 ~/ S$ s" c( d& q
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 ^& }/ d+ ^
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; Z" w3 O4 ]1 ?7 N/ ?! I- K
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。+ @, l4 U9 M& w1 m
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! p+ i# l/ h: [3 x4 n' C
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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