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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法- |* p2 ^" d* _& D/ Z
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D  B2 v! Y' R- e1 d$ [
2.安裝空氣清淨機。 ! ]4 h' [2 q! V4 c
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g" V; X6 ~% f* j* \
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇7 E; |4 \, p! h
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `2 F' y% i5 P4 a- S5 N( i* n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ J. I, r' i$ ]: @' c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 + g9 S8 D5 d- {9 K+ i
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 b& r. [0 ]" ~/ \* [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇6 @1 d8 H  a+ p4 i: x+ `
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www2.tvboxnow.com$ s! [4 y& C' M$ K
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |0 j7 e1 p% {
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 " T7 N  Z3 U' ?( V$ D
15.避免睡得太多。 4 O" U6 }- |6 j" c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb& V4 ]3 G$ s+ y- X! G4 n
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 8 M; h* S7 a- V/ _# d
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s" y) V6 v9 D; p+ U) g0 u' k- s' A3 w
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m( j) _5 A0 Y( G: S
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% k2 }* T: }$ J0 I0 [
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇7 {8 s; Q8 O& B
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# L3 T) f6 k/ g% J. q! H
2.以濕冷毛巾敷身體。 % Z% \3 f) v# _! |5 N+ ^
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ h, v, R7 i8 q
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www2.tvboxnow.com5 y( {' s; i* ]$ ^2 T- z+ v, C1 w! i
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。   z8 d# M7 _- O3 {1 O# X
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 9 D# ~4 A/ }* m% i
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www2.tvboxnow.com  _  o5 h# n% H# b" g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5 L, t8 V; ?% j8 w7 I
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇8 r4 O- s2 Y, Y# s3 k
【中暑】 6 @+ S( Z6 S" g& |- Q
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d( x4 V- A3 N1 I
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" k+ Z* r4 U5 O0 E1 M
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 Q+ }3 S7 O) M
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 V3 |6 e6 y9 m, z- b
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R& V7 W, d8 d5 M, J6 n! B/ w
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇, f0 I1 A0 @/ O& D- R$ W* C
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ' @6 R5 _/ m0 w# d, e( X; u
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇- [) Z! k" B/ M, A  g, f3 G
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www2.tvboxnow.com" R  N8 F! J0 k; V3 Z4 o+ `3 v& D
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 - K- w6 T5 l; M) o! y! o
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]) r" ?" v; X
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇- f! h( t% c- w9 l  i# Y; Y
5.補充水分。公仔箱論壇. m. |% u8 a; E+ b
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: W9 r/ j8 q  y& l# L+ \
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www2.tvboxnow.com0 R9 u1 V  R( l% V' n0 w
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb; h( J1 t$ T7 M) [( o) N( T
愈少者，能喝的酒就愈少。 % Z9 k3 s2 l/ t+ ]' v1 {! G
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# C3 N  E7 [, m
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇" B' w. j! ~/ D. E
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 4 ?/ L% `- e5 z: q2 G
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ q( N( L; z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www2.tvboxnow.com" n9 A; T. x& {. s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒$ [  {0 s0 U4 Q3 E! K$ Q
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力+ Y& O7 \" V/ h+ w: s
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體- W! i6 `1 }) Y* @  V6 v0 r
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 k; j1 b' r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇( n* @/ A  K$ h: T# u
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙+ I7 N. I1 d: _! b3 x" z4 q2 m
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 r) ~5 c) h( X1 c! L
14.洗熱水澡5 b5 g. I) X/ x# ?
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇9 D# G) t5 k6 f, h. p- {7 @0 `
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛( |; Y8 w8 x# Z1 S3 K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫8 i* L! Z4 a- m. B: o
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏www2.tvboxnow.com; Y, Q8 \/ J$ m; I3 k& z: e5 }  R
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 a/ `+ i; E& \+ e4 o9 q+ r+ ?) y
5.小孩勿服用阿斯匹靈$ w- i. ^" Y3 L$ Y2 i
6.注意其他成藥* X8 O3 A0 U1 V2 k5 @
7.用鹽水漱口公仔箱論壇; j. R1 f: ~( _, M. P
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb& f% w! x" P. e, \) E( L! w/ f
9.增加空氣濕度; a. i' r% O2 L
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣/ T0 ?0 `: d4 l) `/ u- l; B- W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb# C% h5 A6 V9 g" @
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇: b. T2 r$ w: _) Y# P* Q4 g0 J
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇' ]% w$ }, ~+ B  ?. T$ o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑www2.tvboxnow.com! n  {: E( ^+ b# e2 \
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 h- a2 U- r3 e( Z: I1 d9 M
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www2.tvboxnow.com, s; k( v1 S8 D0 P/ h. H
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; E3 Z  A) Q" P1 ]0 `. ^
3.避免冷空氣9 k4 s( g) {8 i  ^2 j0 m% T) ]
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 O; y/ |2 J$ r. e6 w3 U' [5 J
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物$ J" Y7 M2 c- A. j# o# ?( w
7.遠離廚房) B3 r9 p* ^2 @
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精+ s! z: s9 K& o/ }$ V/ a
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K2 P' G: L' C( K9 T& `
13.每天服用50毫克的維他命B6( y& m* `' A! u3 F/ ^( t7 p+ _
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和- W, T( z" R& _3 H: `) a
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇. J$ b; y. K# K9 h4 [. N: S
1.乾吃一匙糖! ]7 P0 L( A  z4 Q/ j
2.彎身喝水www2.tvboxnow.com- N' }4 Y8 D8 v) x+ y7 `  A: C% B) k
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb# b+ D% m+ L' E
4.吃飯時不說話可避免打嗝www2.tvboxnow.com' X! Q# `8 O0 ~
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ G8 J& a* w1 w! K
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇; r' a4 R- `& M- f) I
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部& P/ T2 z( ~0 ?6 P6 `+ I2 D( D
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇9 A# z! i1 a0 X# |( X: }6 n9 F/ h
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb8 X) ~* B# }0 |' |
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb% u) r' c, g9 _% I5 e
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇; ~4 Q8 b8 f4 t
【脹氣】: p! G; d3 v+ B4 M; h& A
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www2.tvboxnow.com# N9 x! ]" I+ r2 a$ X" j8 `3 P
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉" k$ O  y# a8 e; k' G
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良  F7 y. W) _: y; A6 f: _9 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb- M3 o) f! I( E" r) Y4 k7 T. P' W
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c; H+ }  {5 [6 y; J
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足& u! n. T/ z5 y$ U, v, }$ {
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性) b% \' c4 I# W7 S% G! `
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ V2 b  f" o# y1 `& D
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; O" S+ t& G
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀www2.tvboxnow.com; g5 r6 T& Z6 H: B+ \, ]
4.勿使用過量的止痛劑, Z6 G4 l) M. M$ R8 `' l5 b
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb: ~9 W* w( l" O' O% c+ t& g
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑+ ]/ l* G5 F2 Q& W+ V) B
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb5 p  x( b9 Z& M+ g! O: k8 o. E2 v- ^
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 b  U5 _. L7 L0 ?
8.避免飲用含氣泡的飲料2 T+ n( [! z# E$ C0 F
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 ?, R* d% n+ P' B& `
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com+ F; _. @! G- y7 Q
15.睡前二小時避免飲食& N" p. g2 l9 v* A6 M
16.消除生活壓力
【食物中毒】公仔箱論壇- ^' F+ ]# i1 y* `
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑www2.tvboxnow.com5 H  Z& B- X0 E% K1 s
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇3 \4 r6 s5 f8 e) Z) I, F! ^
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb' d9 D. d9 h  ^9 n( l( j+ z/ j
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇3 b5 F& ~6 O9 E# v
【便秘】0 h" r/ R4 B- h6 a- B9 U+ A  \2 w
1.攝取足夠的水份www2.tvboxnow.com: N& Z/ R% L, }7 o- N8 s6 Q
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k) i: J+ k6 I6 a
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子, U$ C* ?8 p# `( S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情www2.tvboxnow.com) C0 O% a" @# |
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" q$ }( Q$ c
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。9 g- P+ v* @* D9 N' o) S. {
11.降低食量公仔箱論壇" I' G& @. G) H7 ?' ]
12.勿用力過度公仔箱論壇. s6 `. j% V0 o+ Y6 v7 c/ `
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x% ~# `! f1 H& R2 x
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, @) n4 e8 J9 m
5.補充水分+ ~3 E6 \  A# A, D0 Z' D: |# b8 u
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物/ ^/ |" H1 {2 y/ t# F! G6 S1 L
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染/ Q7 N9 K' q/ ~% r' b
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www2.tvboxnow.com; _: ]1 M# u9 a# Y8 n
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C6 h4 ~" |$ g7 a! g% k
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ L: [8 Y* l0 H$ Q8 w3 V! g
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb' S6 O" s1 ]; N7 _$ k0 t
4.避免乳製品及固體食物2 I: v/ X" D  Q$ R$ m  i1 s! S
5.使用止瀉劑公仔箱論壇7 a1 `/ @% U+ ~4 R* Z9 M: a2 F
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸2 `# F2 K7 e6 C3 W6 ?. e
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料, z' ]: [, x  J5 ]9 q" D  Q! K
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇( ~( O* r/ {  v# e9 G
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www2.tvboxnow.com: w8 Z) G* H, {: E8 B
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com7 x& p: H5 o8 b4 {1 v9 e
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb% C$ Z7 T- X- E2 e: y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www2.tvboxnow.com+ [2 P% u) A- s
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇% `4 k4 H/ {8 z( L' k
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】www2.tvboxnow.com  m4 w- ~9 g9 F8 G5 z6 _0 R# w# L! F
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇+ t4 [% e. p" T/ b. n; G* F
3.睡覺0 ?' H1 l- Q. Q: x* z: R
4.避免打盹www2.tvboxnow.com# l# d8 Y" j2 d1 v- C4 O
5.以平躺姿勢入眠1 ~5 o" |9 `! T/ i
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ m( T0 j2 w  ?3 A$ d2 N* q
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) T( S6 g  B& `5 O, ]; c
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 ?) j% Q: B+ d, U' c% Z
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ [3 X6 z$ T; Q* f) F  _
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇7 ?4 ?4 `: A: X! i9 u5 `: S; e4 X
17.避免飲用過多咖啡www2.tvboxnow.com2 y0 G- B4 p. f" ~9 E  p
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 X% t' f+ Z0 k, x7 v5 b2 ^2 _
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! Q5 x1 {/ p2 @
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等, i8 [+ b0 p5 N+ G6 x7 v: U* w
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇7 F! b! @6 ]% z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇. ?, A' H8 j+ Y4 |1 C6 e" @
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) n, |' f$ c$ ]- Z  p' |
26.培養幽默感www2.tvboxnow.com8 n9 z) b. _4 v4 \7 _- B  m! G
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 www2.tvboxnow.com1 c: R% g9 h- K' \
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5 S; Y/ M2 v8 q" u2 r
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境0 V2 k; z8 g; n; F6 n8 ]  X
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p& ~# g" \9 W9 \. \* b' _! P
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇; E2 F9 `* k9 j! b' \. [
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K- V# i5 Z+ j2 _. a8 {
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇# q) t3 @$ i3 J1 l, ~  O
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, c7 w. y( g* A9 d/ v
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. j+ x5 r6 ?. D0 Q
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. L7 Z( r; g, y( g7 }7 i9 x9 ~
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇. F1 x- I8 u  @1 z6 r$ \
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 q7 |) m4 L1 Q) d" l. g( H
11.不時的給測驗自己www2.tvboxnow.com/ h% }+ _6 c) _% m: h* @+ z0 L; p
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 O) @  Z5 D- M1 O
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇) D6 K# B! e) G, T% c; B, w; U
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法3 y2 A8 ]8 ]0 |7 Z0 N% z8 r& K. s
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素4 X1 t0 R" g; _/ ?* X0 S- N+ b
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態2 e) d/ i! F$ a! J
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等  I8 S* y. {1 ^7 p6 W
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], f; c! g0 O) X  Y
4.找朋友頃訴，加以發洩www2.tvboxnow.com. @) b% i8 K! S
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" c8 i* y2 k  \) D
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com  X, u6 A5 F+ I/ m: ^8 G
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com1 C' R  t( |) V
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受1 `3 o9 \8 y# H* H5 i
10.直接的問清楚懷疑的事情www2.tvboxnow.com/ y  h$ {: P# e4 X: c- f* C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5 Y- r3 k( y. f" {( F* r
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重$ T# V5 C: R# Q9 k$ v; k. H* l; ~
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇5 W& h" q* M5 z0 Y5 R, K# G7 B8 R
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動9 X- c& |2 ~* X# K- g
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇+ p% W+ A" W1 \8 C
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www2.tvboxnow.com7 _& k/ {) S, ^  i* _& R/ [( F: W
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www2.tvboxnow.com, n. `. i) v: P) n: d6 B! ^. e
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇* B) X3 Q+ |: V
8.放聲大喊www2.tvboxnow.com7 K) [* M6 \1 v" g/ I/ m4 {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉) a; K& f( E+ t8 c! O/ R* h# E1 ^& w; H
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇% c, j+ X# T: E3 r" E' c/ U. x
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com) `- k6 k" f. \; @* ~8 A2 j
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www2.tvboxnow.com) c! e+ z$ A! b. _# A1 P  M
【暈車、暈船及暈機】www2.tvboxnow.com" ^  b, E$ Z( [/ g- ]& u0 M; Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味* p7 L1 C  {; ?/ h4 {8 g# ]
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* g' P8 m9 R4 V
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* s% I% @: r& `/ X& }1 K
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 c3 B" h6 A) ~1 z" H% F( z
9.坐在前座www2.tvboxnow.com8 u7 f5 e. t( S3 b9 r3 f2 b, G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬- c- f( j7 |4 Z  ^/ U8 d/ v) X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液2 Y  A2 Y% x$ I# {$ F- L) R1 `: q! f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb. m. e8 {- M+ ~0 `; ~: Z# r; j
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 M& k9 M( a8 `  G1 ^
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食' ~5 F* h3 G+ Z1 U2 r
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥; I- a; x  |3 p. D) w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 B& u7 e5 d5 `& a: a( U6 b" ?* e+ j
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇+ R5 W# Q) Z! z; F: z. k
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. g0 a2 f$ P! b% _, ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb; N- Y6 P! {" _5 z: l
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症& u8 a# l1 v8 X9 _; R
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命www2.tvboxnow.com9 p2 I" C3 ]2 m2 e( f7 D+ b$ n
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: L$ v& r, z: m
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 * S# ]  G- w0 U
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb* M; G( {, w; _# u. N$ W
5.穿透氣涼爽的衣服7 D! j& {7 W6 @7 [* H( X; k
6.少量多餐，以利身體調節體溫: @% X' W. l; @' `' U
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇2 b2 J9 M% i( a: m& y7 X. X
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇) v% e/ A' q" Q% X6 U% m
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; P1 [7 @  W6 \) Q) h- P& c
3.避免油炸食物公仔箱論壇8 b/ H& \( A. \. L: H6 r
4.多吃生的杏仁果, d& G8 M& G0 T/ r: ^  s5 {0 K2 z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb. o) f; a7 x. B, g
8.保持心平氣和公仔箱論壇" c1 o+ ^, C, ]5 f% s% V. h' r7 m
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生: e1 z4 ], A  {' h. T4 i. o+ I6 l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。2 g( X- Z. ^% R4 E: q+ E8 r
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com$ r# `" J9 Q) Y7 I* }
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb0 g& |6 h& ?4 x8 p$ ~' Y% u; n# I
5.少喝葡萄柚汁6 Y9 n% D/ a8 |* H) D1 s3 `5 F4 c
6.保持排便通暢5 S( t7 B, n' [* W
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb& s# |5 [, I% ^$ Z/ m: m' M
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇9 m+ L* q! f, L
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com3 {* h1 |9 V: @1 `$ V) s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com! l% S/ q  i) ]# ?! J
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解# S# Z7 Z7 T3 r7 Y2 V! j& g
15.使用成人紙尿褲9 W, c( I4 z& W1 ^: R% o* |. T' @
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb# y. H- x/ q- G1 M" C- x, W
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www2.tvboxnow.com. X) I2 J. v& ~6 d5 x6 d! T
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com* b5 H' }# t# \" W6 d
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 [2 K0 f+ u/ N) X6 l
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb: _# w: c& p( y1 L
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇7 @, t( y1 j4 U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇+ T; Q- x2 `/ P! [
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 www2.tvboxnow.com* a3 t( i* U' j& d& a0 n
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb, r' W, U3 @9 z$ ^
3.克制酒精攝取量- H6 f+ O8 t5 c
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎3 p2 d' s# M3 |, f; c6 I& \8 d
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 k8 h& v. m8 L* `" Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com4 U$ c/ v9 y6 `8 Z4 x8 D& i
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑  w( w2 y) C* ~; Z. G1 l% L8 Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www2.tvboxnow.com+ `- q; z* v6 Q4 j. u3 z& [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb, A% h+ k, R7 j* }
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇3 J: k/ a3 S) S% f
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇# j' U2 \! X" F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb" b$ O4 H6 r* Z; V/ F
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度/ O6 J3 [8 {+ Q2 [6 Q8 L
2.使用潤髮乳2 E+ L5 [( c5 c" b- P' n/ ~. ^
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉* r; d8 L- y! O1 L. U1 x
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型" s# t. W; r6 j7 z3 [  ?) X
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com6 M( L# d" ~3 {5 ^
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇6 c! q/ q6 t, M5 j
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O) W" I, R+ P5 l& V: V& G" S
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆& [6 f* ^/ R+ l. z8 r* ~- L! Z
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠0 m2 M. N" J$ F1 O0 b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S( @3 E) G( \) |" J
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb. O5 V1 {* O) ^, z5 F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 r/ [0 ]  G; C; j
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b5 q$ a$ @7 F+ `; e0 ~- r; }
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生* K% e7 S0 G% v3 N; J, D2 M: f( b$ E
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [# R' W9 h5 A
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb' c7 B! h1 |6 y. B+ R& X5 u
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 Z5 X5 \2 V* F7 c2 W# ?) N
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢www2.tvboxnow.com8 E4 G8 Q. c5 |3 _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 www2.tvboxnow.com* }% ?8 p  f3 t! d- K
【粉刺】8 R) x6 H3 K  h# a2 @0 B
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇* j/ z7 w$ q+ J1 k/ D9 |
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 W9 w) e; n- ]* S6 C' i( I/ b5 m; T
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ |# j7 y& P+ Z( A+ q4 A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨0 C) x! b* w7 z. `8 X. j. o+ O8 ?
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇9 [. l( A: a$ l% R
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等& \" ^1 c2 Z$ C" r# z: o/ t
【水皰】公仔箱論壇$ U& p! i. a& F$ c6 S+ ~- y# t% V1 I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出( f6 f* y* V3 F  C% L
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( X$ M+ T) @' d
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb4 d( |$ ~9 P' e$ V# O" U
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇' Z* o8 q& n7 {
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- {5 C/ H# z9 q1 V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) T- S# |" Z  [* N( ]  X- Y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇+ j9 {/ ^$ ~" g
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www2.tvboxnow.com" R& M7 a# z# f. V9 ^7 G1 y) F
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 N2 v( }# I0 e' Y1 Z5 j/ U
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* w3 y/ M% H* c# T
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇( i# r2 R* D4 s0 a8 n, ?6 M
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇' m+ u3 x8 v- b
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ N, y( E2 X* I
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v8 ]/ P" z/ ^. p
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O! U4 T4 y, i9 H2 O
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇: ]% O" ~) |" G; w  c! \: [
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇% {6 B* w. F# p; G* ?
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 W" f# h# L. [# C( I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物# t- u6 y7 M" \9 P$ E% A
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染! u8 U0 v( P, @( c6 i. I
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇7 _; u7 ~1 _& n  y9 [" E3 O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 L; k& _' `- S4 d% g
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 f3 l7 a( j
【凍瘡】0 ?+ n% }* ]+ \& K: L- D, i
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com( Z% R6 v. U+ k3 D9 @" A9 h8 ~1 P
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 D2 U, V5 D5 J" g: {, n
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇0 B  ~% P. e: J& F2 T6 @  P
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇! \, i6 ~  Z# k8 q- r
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w5 c5 A& a; y5 N& n' s# h' P" q
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇1 i% e$ {4 k& d6 E
3.攝取維他命Ｂ群, V! R+ d2 f0 @/ X+ S$ V
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }) |' _1 J- G, Y: v  q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb" o: m: F" K  E9 t3 Q6 z" ^
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb- I2 _8 F0 B$ ]0 B4 Q
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb+ X7 W" G3 C3 W# s; ]; K! J' F
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手" q; h5 f# Y2 N8 E1 |
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb/ n; \: ?" @9 L/ b3 Q% }/ Q; D: R
6.用毛巾擦手, {* o8 f9 D5 H/ R9 S
7.浸泡雙手" |5 `" d7 R) J9 @% R
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ H) W% k4 d. W5 F$ N- H
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇+ b% M6 v0 C/ m4 N
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B8 o7 e( b/ }- w, v3 H* v
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉6 A  T* p" n3 [5 @, f( J
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb  ^) u; h  ?& ~, y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ u1 s' N# H( Q" N' [
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb) b: ^- X$ g% d. `( d- {0 ^' _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇3 F7 e0 V& }: I# Z
5.使用超脂質香皂4 Q6 v8 _- y+ A1 j2 H, u9 U
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 S; B0 h" D/ o6 y; Q
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb- L9 T: A1 E; Q9 `
  【皮膚炎及濕疹】. _7 }; m& V4 O
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ f4 m6 L& V4 p/ \; ~9 _
3.使用潤膚產品公仔箱論壇2 a8 |+ y- }7 j  Z6 b! T& E
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇' A9 `, _1 G. x- k) H
5.穿棉質衣服! m4 S9 p, `- C; ?' t) x
6.避免使用假指甲公仔箱論壇+ K7 V8 g( J7 p, n% n8 ~
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化$ y" G, C2 b8 I6 ~$ K9 {
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】www2.tvboxnow.com0 j+ q$ S* e- X+ R0 x, b" t6 m& Z. H
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布7 a5 _3 l- I. \
3.保持嬰兒屁股的乾爽) c# h( y" h8 p3 _6 f  J  k
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb& @; e1 B. {, b4 b7 P$ t7 ]
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ T  N" H2 L  d
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. @* H, ]+ ?7 R0 k( q6 \
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c6 M) i9 X" U$ i: i7 d2 z0 ~+ X
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! K& `& M7 c6 p& i$ c3 ?! B& H) X1 j( S
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇% V0 v! c  A( g
3.冷敷患部
4.避免高溫2 t  N4 f& ^- ~, E
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效2 V; w. M$ V7 {
6.使用雙氧水擦拭在患處www2.tvboxnow.com% A" D8 q) n5 a3 G; w! j# S2 F5 g- Q! |
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- ~4 }# M3 s2 v5 F
【疣】8 y% @$ l  Q1 Z" e/ D2 u
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇9 |! J- v$ p5 [7 b1 I
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇1 Y7 r1 C0 f8 S
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇% X$ t& b1 o7 t  M7 N! H/ x' F$ Q
10.放鬆心情
【癤】) v) @% L5 |+ p3 ?) U3 i
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb" G6 k1 S  d) _- v/ ~* F5 x' ~2 s4 U
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇# Y8 B  {* y# F0 L! ~: P7 R
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. J7 a! ~$ L3 i. p$ `- Z
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 ?$ b% H* M7 N
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼" J( Q% ]* q: L: Y: ^% G1 Y5 W, Z
6.使用點式繃帶公仔箱論壇3 c$ Q) {! _' X1 V, U& \
7.覆蓋患部公仔箱論壇  E/ u  J, v5 P6 l2 t/ Y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇/ W$ l- {$ ?+ g5 C
9.避免高跟鞋5 ?  j4 Y: v. M2 j( y, C
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 www2.tvboxnow.com/ ^. B$ q  p6 O5 G7 Q
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡  G  b* `& p. T0 Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕& d9 N# O, F. H8 z1 h6 `
【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y4 N- n1 P  }5 s
2.營養均衡公仔箱論壇! [. T- h8 `* ^5 S
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 f  G3 v. _7 {. `
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇9 e2 j, \/ [, U
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇( |  D; f+ m7 Q! {0 O
11.作深呼吸
12.保持平靜www2.tvboxnow.com! B' O  \0 L) p' v
【香港腳】  d- K8 \' w! R- z) M- G5 E
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥8 j) X# Y' t! q
5.治療指間部位1 I2 n8 q3 k# H' k6 ]! p' ?
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢3 j6 ^, l8 h% N% l  b) N; G0 y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www2.tvboxnow.com7 ]% ?9 i  s( h
9.選擇適當的鞋子( ]& N6 C1 m5 B* Y' |% B$ G7 Z/ a
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽/ f: G; s$ H& N! R8 A8 N" g
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉www2.tvboxnow.com* `3 ^3 _3 H6 V; V
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳, p; O, `: @% y( {" I2 X$ E1 c
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www2.tvboxnow.com! z# r3 y- f$ B7 A/ `3 d5 Z
9.也可以粗鹽溶於水泡水' A: Q9 D; e& t/ V& `( ^
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭) C6 p$ [7 x" [2 m
12.保持平靜公仔箱論壇5 n* r# _: u* h/ P0 S1 G1 Q4 S
13.注意飲食www2.tvboxnow.com7 q( q0 g( F8 `/ G
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇$ D- Q" j- v- H8 x$ V2 V
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ H' c6 @% x8 q! F( `2 u7 \& {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www2.tvboxnow.com$ E# ~  {( @! I7 L: N5 R
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb4 W# R! N' p, w, j
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb* A/ P( c, g9 y- _
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷6 q0 g9 w% {3 }0 x: z
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb  U: |& [! w8 n, y% ]+ ~$ f- B
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5 F- B: r8 G: i- Y& ~2 ]# W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液www2.tvboxnow.com' M& Z" ^. z9 i
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www2.tvboxnow.com4 A8 X7 d0 K2 K0 P8 v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 C' w# X( `- b8 Y8 }" L0 L! w+ x
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物: b8 m* `( R+ i0 W! D
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E' y5 g9 \6 |/ m
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www2.tvboxnow.com4 J! ?) n8 I* k: c# [' q8 T" u
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb% J9 `7 v, x8 h% o! |# k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果. H9 L9 K& g( g/ p: J: }" q# s( |! Q
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 i, N& [# ~( o2 E5 {* i
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣- j' f+ y. Y2 A8 {0 _3 V8 ~0 {
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. F8 X- D- O/ n- A' @+ I
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切7 h4 c, o  f/ D/ f) w$ h+ I' @+ \
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% R  o5 G/ T' Q/ s
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇- t9 U9 V' S9 S
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓www2.tvboxnow.com3 w8 E+ a+ m/ y; b' l& Q" r( v
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' z2 [8 Q" u! J, r% o. Z% q
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 H, D6 X! F% l+ O
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 o- b  s" Y) F0 J* D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇/ n* E. T1 d7 ~' E& H
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A& T& T. Q9 z+ a5 t5 A2 d
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb8 l! ?6 B- \5 Z$ m1 R
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb, s) J4 L7 j/ n# c1 i4 ]
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇$ k  e+ [: u# S- i
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 N4 ~5 f( O* {1 x) R; J
9.多散步
10.請教醫生2 i9 ^' L* `  ?" s
【瘀血】www2.tvboxnow.com% b3 y9 l% K" c3 m6 ^) D) v
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷% d7 b9 ]) A0 H' @' ^3 e  f, `3 N
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com! R& x2 O% `3 o& N- X: Z7 R/ c
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% j' J8 V+ a, Y8 K$ G8 x
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇6 ~2 C5 X! X6 S
3.遠離甜食
4.減肥/ v' n, g& z* F/ D
5.運動www2.tvboxnow.com; j( u( R% d" q2 ?2 a
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5 `) @  [. k" c( q. O2 |9 d+ q
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com  _7 z) \3 f7 ~% `- Z! R  ^
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖. G7 p4 G/ H, m7 X% L/ b1 \6 I3 a
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb' F3 j& C' H# N3 J0 X- h0 O+ t
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www2.tvboxnow.com0 D7 g4 A- \$ v2 T# {
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇4 p- X4 W6 [* ]" {" C
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇' M. T4 e' H7 h. K" h& q: R
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子. h2 `9 z% o# J: V# T( i
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G. F: z3 f, x
【痛風】$ U" L0 ?% P# ^7 X
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇: q2 z9 @" ~  h& U( F# n) j& B6 b
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。www2.tvboxnow.com5 m5 @( a* n' h5 d5 v+ g5 Z6 I0 j
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇/ }6 U4 Z0 j' A
8.勿喝酒公仔箱論壇! ~' _6 N5 V: o% Q, J+ R9 o
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www2.tvboxnow.com2 H8 m9 ^3 N% u, K* [- p- `1 D. {
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb+ \) R5 h( s# F- Z9 o$ g* b
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇* W5 f/ e7 ?0 E, @# m* F5 V0 y! e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶% J% |& V2 o; T1 \1 Z' @7 C6 z+ |8 X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ p# c/ m, @: q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇% B* r( }% N* d9 I3 k5 T/ o$ i
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 k+ W) P4 Z; H5 Y$ X
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb. P, O2 \! J  y$ m
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 s; Y! U# _( T  `6 x; a
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重: h8 e' N. v: j
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# ?* v. M4 _8 {/ d1 ~7 O
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個4 @3 D1 \) G) E) F/ d
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇/ I; P0 r5 A, g& O
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇: P0 Z8 q. j: e& K( V8 X7 K8 z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O4 T3 d( G1 R) H1 \2 r8 Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y  T" \8 Y0 t1 G! H  s6 n/ G
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www2.tvboxnow.com* C& F- g8 g+ I; l
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F  ]& n1 W5 Y6 G! G
17.放鬆心情公仔箱論壇; }) g7 n, j* ~& M! V( N# w
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb! }* D7 C( H  v- b  ]5 w8 Z  J6 q' m
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇* ]/ S6 X" s. R) u/ X
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散0 e9 _. {1 |' Q( _
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇8 R1 N. F& M3 a( t& i6 C
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5 `4 _$ D* ^' x, h
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免www2.tvboxnow.com4 i4 M/ n2 A9 b1 X& {% z' |: w' m' m
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb0 x9 O! ~( n# d2 V  C0 V, V$ D
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣/ M$ b$ p" U6 ^' A9 Z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb0 @; ~5 ?- n$ p$ I: |
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www2.tvboxnow.com  k1 S( X# g- @
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】0 L/ N( Z( R" \, R& A
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www2.tvboxnow.com, m3 E- J* G& p8 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 p5 A+ U: o+ n& d& |- K$ |# Z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部www2.tvboxnow.com6 J5 Z4 ?( q) `, E
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 i; i' `. O% K( p  M1 R5 g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀4 J, ?8 ~: l) a+ @( S9 M
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m% {9 M. [7 R8 ?9 u1 Q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇1 R5 T- W9 J, B; g0 |
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www2.tvboxnow.com' U# O" p% v- w, e5 q7 O
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb3 O) }) f+ U' l4 u8 `$ m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www2.tvboxnow.com, u" m8 t: ^  x! u7 d& h9 q" [  H
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇% |/ Q- y0 v: Q( b8 C9 l$ R
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 ^! W/ v1 r# t2 q# a8 M
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇" J( W" j2 a+ t- I) o
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇& u! U* k, o! ~* e8 i
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢" Z6 w0 n+ k3 P7 X2 F- i: R
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb( S- T/ y$ A9 u( h$ ?( S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔( M2 H4 @3 {$ X* ^% `  K- J% K
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www2.tvboxnow.com6 c' W, g1 {5 n# n: G2 [/ W( N9 s( F
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 www2.tvboxnow.com) j: S+ [" D9 Q$ D/ i
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位( W' g- N% ]( i% d2 \9 h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. E. m. z# ^. P+ u
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇8 e4 X, Y( O$ c+ {
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇6 k8 d; o  F% ~" B4 @; _) R  v
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( n3 x7 `, E6 I4 g
12.使用沖牙器公仔箱論壇* W/ r( ?; ^% T2 t$ W* g7 Q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好* g$ K) t5 J% ^& c
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# E. E1 B7 s9 S0 K/ _3 q
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙www2.tvboxnow.com+ Z8 _8 E/ m, p: h
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb- @, k9 B4 r/ M& d! j2 D
3.漱口
4.使用電動牙刷9 r) T  A3 T+ W, j9 }) |
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb" a0 s7 n, Q0 v
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑$ ?* p8 d9 J3 X: d
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇: a* {/ Z/ V" P' Y4 p3 c& ~& }
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗- F+ C' e; V% @1 A$ M, R
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O$ ?) |& o9 P" R% O6 w
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 ?9 c6 n; {9 {2 f5 H
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】www2.tvboxnow.com: L% A/ M$ a1 }% }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇0 C% v9 ]5 N$ p
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大' ^# x3 B* B9 _9 J* N9 i
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www2.tvboxnow.com3 I3 e: d" E: O- W$ T8 V, t
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ y! X# R, ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛$ W- h. y# [/ _
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ Y3 J2 d3 T5 w3 L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的' A, e8 Z: N- s3 q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣6 F7 z/ c8 V# |% X0 E
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛0 {+ f7 k# j( Z, `; e: _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度; b8 X  {+ ~( H) ^8 H
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb) M. G0 y, e4 J5 y, W. x, p
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5 p5 g9 y0 Z+ i$ _* K" a
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇  ?% ?# ?" @2 t; N: y' b) W
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www2.tvboxnow.com6 E9 h2 _. ~8 K9 D
【肌腱炎】9 d0 W0 _* G. i; a1 a# j0 T
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t& F$ a( C4 x4 X
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇, S8 D0 J8 H4 k! J7 z) o& S! G) D
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。www2.tvboxnow.com" D  r9 e, D7 l
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# B$ c6 Y7 C' @1 ^$ \5 n( S. A
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb- p: e8 i$ L5 i( F) v
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。7 X0 ~8 o5 ]6 ^2 r8 V% A' q
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。www2.tvboxnow.com5 J; f0 Z& V! h5 T# ]
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 s" d( a% \& L! ~
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" P( D% \% C5 e
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www2.tvboxnow.com2 F- D5 D- G. p' `5 m: G, J
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www2.tvboxnow.com8 R3 T: I8 W' p; R# p* H
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www2.tvboxnow.com* W2 Y0 s: ^" ]" ^9 h
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。( m! ]+ X( j$ M
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。7 V* C5 m$ V; y9 |7 @. h
3.服用止痛藥。www2.tvboxnow.com& Z% Z5 q, `) ]& M; y1 U: p
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: y. L5 _' r' d- L7 [# T7 c
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。* q1 Z1 V7 v7 b' W1 ~( M+ O
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。www2.tvboxnow.com! C) k, i( V5 O- F$ f
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb; y+ N! ?! l; ?
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。+ V4 g- ~0 Y9 v; C1 T: A
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。2 R+ f2 P1 W# S8 r$ E5 ^
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# ^9 @3 ^* E% I% V# v
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5 P* j8 G0 x' c* D* L0 v& X9 H
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法3 |/ K+ P/ h2 ]) R! @
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www2.tvboxnow.com: j5 p( V+ B6 r, ~) Y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇" ~2 u" R# \2 |1 |( j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* ^+ v: t! C# X0 j1 Z. D* N
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。7 J! m- _1 X+ c
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www2.tvboxnow.com7 r6 C$ Q3 D$ |) v
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。# C# d' J$ b; n5 Z- A6 z# e# F! z4 K
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。+ f' {$ p: E; o" B8 n4 j! _
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇5 z; E  ?- z3 `. [- Z. }9 h
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 h+ j0 S3 ]% P/ v
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。' x1 W( `4 T7 t$ W
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A7 i; V; f9 U+ @
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。/ q" t# U# @2 S+ G3 y# w% Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! t) D& s/ |4 }4 E' p
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。8 H; n) z" a% }4 N$ ?" u
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇2 C( }+ ]; |/ u# ^! e  n
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb- e! P; i3 X! E* O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com5 }0 t+ B: s! s
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I& {/ ~) Q8 K& m4 {; w
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 W5 d* j* O, }+ ^
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www2.tvboxnow.com. d  c6 v: c7 Q
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: ~+ A$ ~7 m
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。* l( s, n" n; h! S5 U* d
【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com# z+ D( L% w: C( j! y: {/ E/ Y
1.減輕體重。* T( A, R8 _6 ^( T* l
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ z9 Q9 T$ o4 G
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。6 h  r+ l9 f) B; I) j
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& \2 p0 }. Y$ {6 q+ ]% B0 X
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www2.tvboxnow.com7 ~" d3 R$ S" u- |: [" S
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。% q, J* u: N  w2 y
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。; a# z% I* m' m4 m( }
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www2.tvboxnow.com! j" w0 _! p9 \- q7 Z; F
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www2.tvboxnow.com8 ]2 l) V1 e, ]+ Z
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www2.tvboxnow.com" L4 R" W# h) p) u: C' l, |* d+ ^
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。www2.tvboxnow.com  o4 Q8 q4 j( R5 S; q) a
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇7 T1 p7 B3 n3 b) `( t5 G+ y
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- r; H; O7 @3 l
3.旋轉頭部。公仔箱論壇, p5 j8 C7 {( l9 b. J3 D1 g
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。+ e( l3 o4 d5 g5 t1 q, X) s
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb) }2 G1 M5 s& ]0 T
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5 b3 @5 _6 s1 d: a  L4 b1 b
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www2.tvboxnow.com& l3 t! Y+ M( f; |: T) @
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。& f% g$ O: T* L* q' l$ G
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇+ G) _% O8 V+ u$ U- Q2 ?% _
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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