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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 www2.tvboxnow.com4 [* `( o& F( `2 c& i$ e& p
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g) P0 |' \0 ]: S6 ^: T
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: U$ l( Y; V+ t
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]; p* H- A; r, W7 g
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇1 K7 G1 P0 X- a- F/ U& j, F; B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 / L8 j, k1 K5 ?: G" M
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 0 T; J% w) |, Y; a8 [
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 + v2 y& M2 F+ Q. W6 K1 S
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( _. @* j; Z" x
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 M  x* S6 k) u; x
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb" w2 b! l0 O5 J; R
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C  i. a, C3 [  u$ K  ^/ Y6 u! I
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb, S9 H* F' H: k$ W9 \1 E
11.戒煙。 ) f" N1 a* @  J; i
12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com# W: J# O  r, h" w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇. A8 X$ V' ~! @
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K3 j# z8 t/ G' u0 t0 j; l
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 , Z1 [; ?  Z+ Q1 D
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5 [* u2 \* O$ \) K3 }
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ : f) M$ x9 g- N
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇9 H2 A3 F2 K9 o; i
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 / h# P& |0 c) n
25.聽聽音樂提神。 3 t; v3 r% ~7 g+ ~
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ Z* g! e6 Q" g2 h8 X$ F
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇5 \+ T( U5 k- y- k) F
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇  `1 l0 m2 c$ C+ U0 \& e  y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 R" j2 _  `- Q5 O
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇0 R+ P9 T* @, S. n7 A% l
【發燒】 / a1 [- g5 E% Y, u  z$ v, K* t
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! L6 y+ T% N2 O. Y2 @
3.以海綿擦拭全身。 # s" Y3 h) V+ l$ j5 H, J+ S6 Y6 y
4.泡溫水澡。公仔箱論壇* |& ^- p' r+ q' d5 T* r1 i9 E
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 a! a- o5 ?# \5 i
用止痛藥。 + i( n0 q0 _/ D5 ]" I2 M
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j  q+ k. c7 {" h7 e9 B5 y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ' M5 \7 `, G/ c. g: b
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 k+ o3 {/ p" M' `% X
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb( g7 m' l8 T* `, W7 F! A  ?
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 O1 ~! j# y* ^/ B
16.溫度計不宜用熱水清洗。 9 h' Q, L# {( K6 p2 p
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇( c; C5 `" m: J7 V! e" N3 I- B
2.多喝水。 www2.tvboxnow.com  v# g4 J( |  w9 m
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb" g; F1 D% ]8 j7 T
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 g+ g$ j9 @  b2 ?: F# N! i& Q% y
5.避免酒精。公仔箱論壇  {7 w5 ~' R/ C, f- N
6.避免咖啡因。 - j# @6 e+ o$ X
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A# d8 L- g/ Q8 _
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 www2.tvboxnow.com, O8 j7 d6 k1 ]+ \# O6 T, M
【宿醉】 - K  o4 w8 X5 C1 \
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb" o( M# {# d# Y
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ) l4 P% L  p( D8 u
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb! m  N* }( O9 i6 @( q; K5 x6 Q" i
9.飲食均衡。公仔箱論壇' r% I; w- P1 t' Z8 P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 Q4 G2 J; s' t5 D+ r: u
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇7 f+ d, `  ~2 Q4 A( E7 x- ?
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 9 s& y( U) l2 u4 p  |( K
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www2.tvboxnow.com6 |  B1 {3 h: ^$ z+ \
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ( N5 c" X- _) }$ c7 F3 b& m) j
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb% D& E) U. h' Z4 r
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】' D/ `3 O  l3 H" O4 e
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# z& S7 B" b) D+ @2 |' a
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www2.tvboxnow.com, o1 |1 \* ?' M- S/ W
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力; J: N6 a, j: r) h, m9 v* J
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌( v# d, F- r8 {8 W* M1 f$ H
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇5 G/ ]7 ]* z. {) m- D
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 K- t1 V9 W1 ]1 V# V. n. h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 O' u4 o$ l/ O: E. r
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com8 h, ^5 O9 ~, B* A
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com, S9 ?* {) F$ \% b' W; m9 I
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb* b. G+ C3 h9 ^
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇4 n% [0 `2 O8 ~+ q
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i% m$ l  ~6 @+ K4 s
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇, b0 [  V) I/ d
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ o5 {( R" g8 d5 O
9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com' W0 T9 r! E; w2 t$ A* S$ i4 ]
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適% ]( o: |# ]2 V6 q0 ]) L; J
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇! s) I1 f) F$ q2 `. z2 K* T+ c
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com) z3 ^- @0 M% c6 F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀* H- `$ M* X: f
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb* j8 F, N& }. X' M  V5 M; ~
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑, O! |; t: D) X4 X, v9 f4 r5 ?
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# X& Q4 N5 d8 N
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑$ D: d1 B0 o% }/ j5 w
3.避免冷空氣+ p' X( {4 V. L
4.使用口罩或圍巾保暖www2.tvboxnow.com) h  x, c0 }( }' X6 l! ^6 Z! Q
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# K+ ]4 H" ^- M- C
7.遠離廚房# x3 {5 e& H: x& V7 H% o5 @/ S
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精7 n) f) D0 X$ E- |9 {9 p1 t! j) @
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ `% }( s' s* c6 D7 e& W9 v0 `
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! }5 _1 H; T: i2 p
13.每天服用50毫克的維他命B6www2.tvboxnow.com$ M/ [2 {0 I+ ~; W% K. ?; a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸& r+ I: V2 w6 \6 }  h
15.經常游泳; e8 r% `4 y( n1 D1 U$ v7 K+ `" T6 ]
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com# ]$ P, C5 a% ^  ~& D, k
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb; }2 h% f% f( p# r2 J! l/ j$ B
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% |" x. r3 k9 \- v8 b
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ j: b! L% d! y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 V: n/ \- n# N- X1 @
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇7 ?" J# f, I6 v% W6 M8 d' C/ J" _
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ |2 n  `# g7 F/ a2 J
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇' p1 N( `& d: R9 d* Y; P, |7 h* R
7.食物力求清淡
【脹氣】1 b- l* v0 \! x$ o2 P1 u0 R( F
1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com  Q  m$ U% f$ S
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥0 ]. L* ]$ ^: j# d/ K/ V
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 www2.tvboxnow.com2 v4 ?7 {+ {, f9 t& R+ ^
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb6 g) I# a5 Q" r2 c" s
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足3 T) C- F/ c; [
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性9 z8 k; u/ q. w( w* C, i+ s2 X
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇( m6 H$ O3 s' t6 V* ~6 V6 Z
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪! l+ o8 t3 H( v9 O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】www2.tvboxnow.com5 ?& v& y( A6 J' b, e* E) Y
1.避免刺激性食物6 k2 ]5 r$ B4 \+ @% G" T
2.避免飲用牛奶! G) a/ [! f) @
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb) S- b: Z/ f+ l( p2 M
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑www2.tvboxnow.com  Y6 A6 \, o; Q' m+ G
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb5 v8 G. t' {* v, |
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& _/ `# i; F9 ~! L' \' s; D8 \
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料6 e, D9 @- ]+ \( @* G  [0 k
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇; Q. o. k  Q) K  ~/ _* x" p9 ?
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com- e8 t4 Y& e! W! W
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力) `. c8 h( g2 U5 ?+ S+ X
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體  i. L5 x4 ?: z# `. W) ]1 j/ f: _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑www2.tvboxnow.com/ D; M) ]) w& l0 v3 i
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www2.tvboxnow.com3 n% h% b5 G7 y+ y4 [
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇/ T8 b1 O9 z* R8 a
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb; v! Y* ~& L' @2 _, w: i4 r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb' E# Q* ]' L9 _
11.降低食量1 b# w1 K) y3 L- S: Z
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 N# ?2 U- L
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試# ^0 G4 t9 x  t9 ^  `0 e: X& B# O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. f/ ~$ ?5 e; K( s
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染$ Z' Q4 i# g3 ~
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 \  N: D; `1 {1 ~  H0 B4 M4 V
5.使用止瀉劑& V- I2 c1 ^0 h7 w0 n( [
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 [8 y3 t5 d' z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 J% }0 i, L0 A  X
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵: D5 V$ l& u- M, P& U
【痔瘡】公仔箱論壇" z$ T) R" Z8 h& X/ H. B, @' I
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇1 M9 o* F" |" ~: A& x  F- ]  t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈8 l- n7 |! n+ B1 s, ?
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. B) `/ a$ r! D- A! w- H! w- s
9.控制鹽分攝取2 F( l6 I9 I- \0 ]& Q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇( E1 d0 o$ a; E3 C3 u9 Y/ s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 c" O5 C8 s% n) c9 F, p
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動9 o2 I; \6 G% ?/ ?" w7 p+ M) ?
3.睡覺www2.tvboxnow.com0 k5 p- R. i( o) C7 E
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb' p2 B$ m8 z( v4 m
5.以平躺姿勢入眠5 U  _& ?. m/ m$ J  S0 p
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& l/ |: y+ g/ s; n' W
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 b# k% f! d- i$ o( k4 p5 ^
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5 h& c) S7 E* J. e2 {0 j5 Z* G% W
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽) ~& ]! @9 M$ M) Q4 m" u
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛4 d6 s" ^2 d. A4 e- H
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www2.tvboxnow.com6 u- _+ b: L$ b8 F5 X; s3 J$ p0 J' l$ L( ^
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應1 U% Y  q% ]  p' l7 \  ^9 Q
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇( D2 z1 C: j8 s4 ?/ E8 G
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺www2.tvboxnow.com7 a( B  C/ S6 \+ \4 ^) }* u
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話8 v  a! R4 O( j/ u; t5 D, \
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& ~% o7 j* k% p
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好, x7 [: m# F8 p( e
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇( |! N  t9 O. m& G. U
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www2.tvboxnow.com5 m+ V1 i5 Q$ h" h
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】5 D7 }4 Y' o9 f# h- t
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www2.tvboxnow.com$ T) U+ T- O1 ~$ `- M0 w
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L, ]1 R9 I5 O) _2 [- o( S& l
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記www2.tvboxnow.com$ ^7 [9 w8 w+ ?* F* t: m
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb: C; A) r: @; l( w+ E
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇  o" p2 @: D- l  M! j$ u& P
12.保持平心靜氣5 _3 ?2 q* M. ~8 l8 w$ f6 k7 n; }) u
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】; R4 U; O7 c# N. I0 m$ O+ Q+ {
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇" [" {  s9 A' y$ o
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇4 }' v0 H1 d; _7 v
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感' g# c+ B, E* ~  K& y
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇% z; o4 @2 l4 c" y& S& B: l
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com4 a) G: v& a* z5 F8 q( \& C% X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定" x% z; P1 Q! C0 P. P
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com/ S6 W, ^, Y( j7 \
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇+ ?  x+ e: k' y8 F0 n2 ?$ [
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- q- s; g# R
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# _# \9 P0 I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱3 r$ N4 {* s6 }5 z) {5 |& r
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* ^) [1 ?0 m! K8 x) c4 l9 l% H
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 h+ G+ T) {5 G! X
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \- s4 P1 ]; l: h- |
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛- G" R5 y. m# ?! {
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉www2.tvboxnow.com. }( [+ ]: b3 T* l, ^2 j
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇4 v# c7 k3 z$ }" ?
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 @0 K# t' o1 t4 B
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! R3 {1 O, Z- z+ p0 E
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新7 `4 O3 Q+ B: D1 [  H
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb/ o. X+ D; u! P* ?4 z  a
8.盡量固定頭部公仔箱論壇# J4 H2 y& g* ?
9.坐在前座www2.tvboxnow.com, f( \, @6 C8 X7 j' H) T
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www2.tvboxnow.com7 Q/ k* u7 r, P
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬; s7 @( Q( T4 c6 D) m- p# x
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料: H# a( S$ s, ]5 s0 q
【經前症候群】
1.保持樂觀自信www2.tvboxnow.com# }# x6 I, d1 ?# Q" t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食% ~' o( `. @. z/ f8 Z
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. `' l( F3 U+ {# G+ c) X1 V: _( b
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇# v) s! x+ b: |6 w. }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇3 l& ]+ i$ `/ t, ^
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂; Z) h2 Z1 Z3 {" a6 F! U+ K
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 j3 R, Y% b% e$ y" Q3 z7 S0 e1 u
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb+ m, X3 ]( `( k6 _6 T$ F$ n
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇  t, _; s. E" L3 A1 n0 n
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www2.tvboxnow.com0 L% l: T2 V+ d9 l5 W3 [
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】www2.tvboxnow.com' d, B: l% U0 Q6 ~$ N% g
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇, G  K6 h$ [7 z( {% ?# @3 P& E
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇# G* m+ {2 p. X* \7 q& f4 `. o! R
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb! D* i* v' Z/ g2 |7 S& t
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇1 ~% b1 u. p( |6 y+ K* p$ H
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇1 G& S; ~" o/ k+ B
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com$ u- B; ]- @* K. E1 D. Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www2.tvboxnow.com( P7 o! ~% }. ?0 ?# ]( n8 w
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物www2.tvboxnow.com4 A# s" r; n6 [" f
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb, W7 X, b5 K" S6 [) n  h
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶www2.tvboxnow.com" D7 f. j4 k8 e0 N
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇1 J3 [% M  n2 x; V8 X, c! Q9 `
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。$ v4 v& D+ `& }6 e: a/ n- \5 c
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com1 j; @0 c: q7 M9 j
2.克制水份攝取，尤其是睡前7 L# F. h2 v5 I+ Y, o) a! _
3.避免酒精: x! O8 V- w& d( E  ]6 R
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com$ V/ k+ `" x( l- S6 \
5.少喝葡萄柚汁) ~) `. D0 G, Q+ Y' u( ]
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇( @* Q8 g4 u% ^; t* `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb: K- }5 B; h2 N
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www2.tvboxnow.com2 B+ y; P$ o& H: ^
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇  e/ w" L/ ?; P* ^0 L, F" o
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& `: t3 b9 n) l3 V$ R6 {
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】# R8 e0 z: @- ^! ~. n% s
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# S3 z+ |7 O9 A1 \+ {" N5 g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感, Q6 e# B9 E: z. I! A* Z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 U% J: F3 W* c
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況1 Q  m0 W/ u* Z0 [9 q& W, C
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇+ I. s2 a! `0 K* I$ b! @2 I$ b
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb( m2 V7 @8 J$ b4 ^
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結/ O5 p+ o1 D6 C6 |, g9 W
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% j2 R5 g1 y6 N$ e/ L
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `8 a3 i, [* Y# H/ Q
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www2.tvboxnow.com9 M  _% _1 C" [5 B3 z0 I6 z$ ]" L4 U
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb6 g+ T8 R$ \- w4 D# T6 T1 }% q
5.與一般洗髮精輪流使用2 ~9 }% W% `" S8 n$ {
6.洗頭髮最好洗兩回' y% C6 B7 V0 z; H# n" P" Z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇& t8 w5 N. d4 a& z3 A# M2 L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇- t; ?0 l* R5 H& @. C; ~$ y7 e
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& l% E, ?/ N; P- o9 c$ ?* i
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. A" `9 r" |' P; W9 E9 N. _5 @& l
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb- z* Y& d7 b2 o
1.勿洗頭過度) `: Z  }  e2 P+ d
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! n0 X* s' H' G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# p- z9 O! W6 G, V( A
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發& K1 p. t0 t& @: l# p
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb) C% V9 t0 U# v( S. Z) n1 D3 s) s
【油性頭髮】www2.tvboxnow.com* S2 q/ c: V6 O+ l: K
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb# Z5 N/ s: E7 }0 O
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, P2 k4 V1 ]4 }& I9 q) F( F2 Y. o
3.洗頭要洗兩次6 _3 s) N8 A1 G& }4 ^% _
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢# _$ f* U5 ?+ o; e2 t
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇2 C; s; T8 a) G% }9 [- q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋' m- Z3 v; Z) z6 M3 H$ `4 Q# ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com  ~3 c/ f2 H; w6 w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實2 N$ `3 k0 b) ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生8 G' e* a7 _, }
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇* d/ p. W7 g8 C/ k
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品# }; \2 z6 C4 m$ r9 p/ M
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- Q% E( K/ o0 ^* F
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' O; Q7 y7 K% B/ ^" \
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟% n, ?/ J/ m' H% _/ x
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔& N! f3 C0 G8 `: \+ u: ~
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇$ e. b$ M6 u; F  M0 ?- V
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 c; e) p2 T. s
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j. W/ A4 T% L
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 j; T1 ~( m% B( D- h3 `
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com" n$ J7 a$ a- \3 \& F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等$ X5 g" w* G" U& P3 R0 r
【水皰】公仔箱論壇/ q( L3 G3 W3 y% ?$ ~; S# ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出1 I$ u+ B* a! N. O) M
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www2.tvboxnow.com) X1 x8 y, N( u+ ?" R( P
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇2 H7 N. \$ V" T% Z  F! G
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇! ~: ]$ W% a. P9 r3 ^
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇- {; o( r2 J, u! z- W$ V
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃( w# U3 V; m$ Z* K) _' _4 P
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦$ X& x6 ?% M6 w' X: x# U4 ^
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥: o* ~5 m' X( R: K6 p
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d8 P* ^9 k# V5 q6 b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www2.tvboxnow.com- d+ R; i# ~2 U3 s5 c
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b, S8 G; ^4 H2 M4 j( R
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www2.tvboxnow.com* ]/ J! g5 D$ x* z2 ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇! T% p: u; m* \9 h4 P) j, i
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除$ M& D, ?5 S4 a9 v
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 v9 W! ?3 z+ H' ~; p8 v
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇' F7 c( x2 k: d' {1 n& [
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 C) \2 G! B3 R% N2 ]+ e
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% D1 _* c0 r. I: f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb  i# h- @) K0 O; U% S, w
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇# z( n) I; q& t' n
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E3 Z! c5 ]% s% L0 ]% a: |: R+ ^
【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com, x) I3 u" K+ w1 u' ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇1 J% h8 |, d, K! o' K9 Y# E
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 f) x1 c7 u4 i
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www2.tvboxnow.com* p- @) b3 g- T) V
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物# T. g! g! G5 Z; D
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕$ \* b- t; Z- D; d
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】www2.tvboxnow.com1 N! P9 q8 A2 w' u0 n4 A9 z
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: B/ H2 s2 I8 y( ^; d5 m4 S- V
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇& W% W: y( g' V1 V. p+ p4 V
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb% T0 `& D' Q) N, \5 b* b4 u
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 V6 K1 _' ^$ y
8.避免接觸金屬6 M+ |  B* a' @3 w4 f
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) w2 Y1 a, j
1.使用護唇膏
2.擦口紅. p- ^* ]7 K3 j
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分! J& u' C, L# {' }* u# h2 {2 I7 ?! J
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; Y  H- c' \& D
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇& f; I, x) m: O' T2 v' u7 G2 T9 Y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手6 n: H" l' }; a
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜7 F+ |* G5 }: h0 [5 y
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮www2.tvboxnow.com4 i' t1 H( M4 ]& s/ Q
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜www2.tvboxnow.com; h6 K" |5 }. C
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! D, @+ _. b& [1 j3 \4 f4 F9 e
1.使用護膚面膜www2.tvboxnow.com+ H( Z7 k% a  F2 r
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ ~7 i  @, m# u6 O" ?. ~8 n, C
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb& E% @1 [* z6 M( s$ w% A( X/ U8 \2 Y( q
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb/ m, A4 p- N) ^
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液( c$ y+ S$ z# l
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂6 I( Y8 V- [: z, ^" O( q  m" s8 i0 @# \
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb# w9 s( W% \" Q' T& t9 o' U  A) V
7.使用濕氣機www2.tvboxnow.com4 ^0 n, ~' y7 b& v+ Q" q# T7 d
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www2.tvboxnow.com: x1 M! [% a: Y- H0 C* K
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 [5 m" O* F8 d
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 w, R& R0 J2 r. i
7.冰敷
8.調配適當的飲食www2.tvboxnow.com9 M: f: k! g- T) I- }* r
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 |4 Q" R6 w8 E4 k
10.使用純白的衛生紙! @3 z/ J) L3 J: v& t* @
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇1 X4 @, I- o* l( {* o
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& ]2 U0 f1 x. q+ S9 ~9 ^) u
13.洗一次，沖兩次www2.tvboxnow.com) N+ m! r" q+ s. S/ J% A
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】+ F0 A( `% D) P- f" {
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 i: F# T7 b! r
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇, d2 X' o1 h" |
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇  `3 W, D! j: S8 y5 ^
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com' C& C: C$ w& ]5 X+ H7 p, l
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 y( m( \3 t* T: {: q0 L
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群0 d+ D6 n5 c% F1 r! d
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb# a9 T5 H/ ~$ L( e8 }# b
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb5 I4 ]- N% T- u2 q& s
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' M) c6 z# j& r% X
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb- [5 Y/ _' Y" n: |6 w$ Y  d
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃$ N* d& x, W' a" p- _
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。% A- f$ ]+ a7 [: u( y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇! f' X6 p" g, t9 ?! N
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇! o' g; j6 n: f) ?. p
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間www2.tvboxnow.com+ x* |# ~) y/ ~9 r( ]
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出0 `- B+ u7 i0 D; a0 i1 {6 p
4.勿使感染擴散( C" T5 w4 w# Q) j' f& S
【雞眼與厚繭】  u$ S6 r) o8 [! }$ c
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇/ g' \: H7 [. B5 e# c4 E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb- n9 g* q/ s/ {2 C" e' P
4.磨除厚繭: b1 `+ ]+ V' q" E5 D3 ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部3 A7 R$ z# {/ _5 ?# i
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇, q8 m: e/ h* q( T- u& t! F
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇* u4 h+ W$ J( S- D3 M
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 www2.tvboxnow.com6 M) ^+ p4 Z2 n, y  s9 c
【疤痕的問題】www2.tvboxnow.com# ~, s2 P  L5 ]. J* w
1.保護皮膚避免受傷是首要工作; }8 W! P1 n9 f5 C( D
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ O" t$ R' G" d' g% B/ I
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分! i4 C, G0 v/ ~- {
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸" z8 g) S  a! k, O
12.保持平靜公仔箱論壇  f* R/ B; S5 Z
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮4 a1 E  H/ P# P6 f$ w, Y4 E
7.二至三天清除一次指甲垢www2.tvboxnow.com7 C! Q# g- X9 U. E7 \# m! a* d, t
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇' ^  {' n. m7 J3 P' A% V$ F1 U
9.選擇適當的鞋子- ]: ]) ?# b  W+ g% k% }
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb# w$ v' @9 O+ T  m
12.經常換襪子* S* C+ ^9 J  {
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V, a  W/ `5 \2 n- x
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子www2.tvboxnow.com6 W; F' O7 u& _' F
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb' x- m) d; Z) B' o0 M) O" ~
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發/ E9 U( t) T9 I. i6 L6 @+ B" i
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb$ \. @6 o- _, r& M1 ^, v8 b5 ?. u
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜: c5 F; K* G+ v8 w1 X
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) _2 i7 b+ C8 [8 d
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www2.tvboxnow.com/ p+ ]! K- w/ u/ M
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb" T+ V9 m+ n# l0 R. d: h& j5 I; c
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住9 Q2 H. p/ J: z) j6 f* x6 V& W
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb2 t" j0 l: T" C3 w9 Y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com4 I4 ?/ R2 M+ W
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素) p7 o9 C9 J  _9 \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 O& f: B0 Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇' W2 C% a* W9 V3 L* w: f$ J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇% q( r; w* j& v6 l% C
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb1 M( h4 C5 D% ]! t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口1 x! u6 j3 ?5 t
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇7 a' A- s  \: N3 y
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v* i$ w/ a: F2 ~8 x- c
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ G: Q) m' t
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇' [, H0 Y- G6 |1 Z# e
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' a! z* K+ E) R
1.手指長了肉刺，最好將它剪短, h! Z* g% R, t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染2 ]* W% N$ F* e5 j- v% n9 Y
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb+ [  R) W( E0 j) B7 {& G: l/ q+ \
【高血壓】公仔箱論壇  N/ M) c* s  V! x
1.控制體重, X8 X- U# c; D1 j$ o2 i
2.減少用鹽www2.tvboxnow.com+ T. E- o1 e. J  ~
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb1 X% L6 |( @# O- }% A+ ~6 k
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 f- O: e9 s5 W
7.進行有氧運動公仔箱論壇' f$ |3 R: b1 F
8.考慮吃素www2.tvboxnow.com+ b: \2 r. T, ^1 D
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb! R, _) i! H5 f) |) c5 _7 n. @: O% O
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' Y) _, ]7 n: h2 ~  }
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇' R! ^3 D4 }; K" R, d  x  l
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb7 R' q6 s% a5 ^1 ^1 m( F
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇0 s7 x% t& \( E- V% |
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 s5 T$ G8 X" f# _
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g  t9 f! h3 l! T
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步www2.tvboxnow.com9 X* }0 b' Y# Z) }% K
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷! z4 b" }5 _0 l. h. h3 t
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j, m* T1 E6 ]! Q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥* T5 S# @) @6 `
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, U+ _# T% O; m6 F) ^/ Q
【脂肪過量】$ d$ }# \: G+ ]: f' L+ _5 c( ^
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇# R/ c3 n7 H, V6 |5 R- E. u
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 F$ K5 _: ]# X# V: ~
4.減肥公仔箱論壇; E: D. m2 }* P4 U& w! e* G/ d
5.運動5 V/ I6 L7 e, j; R; \
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* {) Y/ h, Z! o
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量0 o, R6 @: ^+ u7 N2 S' m7 x
4.多吃纖維食物/ n; u2 O& B3 G' ?* `9 p
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇- A& l. t& Z) x) }: D
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* ?7 }7 H( [- o2 g) l
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: O1 a# Y& a. ^5 ^
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者2 G& P% r& C+ W& K& J
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb. r& y( D' ]$ J+ L1 R0 w; L
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 Y) ~- o; U
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb) a$ E7 }) K4 x* o
18.減輕生活壓力% t6 m# V; O) j% H" L2 g& u
19.放鬆身體
20.定期驗血4 n, L- ^/ s1 @8 `  ?  Z: R
21.使用成藥應請教醫生www2.tvboxnow.com! Y) K3 U+ N, P6 e) O
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇4 R- x% T2 p$ G! X3 y
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c8 I# J$ u& R7 h* f" S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www2.tvboxnow.com  ~  l- K; C9 x8 w% W
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( n& U6 o" w4 \/ ]1 a
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb( K3 f" x% u  `* i7 b
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。www2.tvboxnow.com( S, h8 A* R" X4 K9 Y5 W
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇5 J( T: L5 H- t, O1 r6 u' c
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www2.tvboxnow.com. x6 _, F/ i' z& a0 m
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb+ x' {8 x& n, F0 G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇& e" P, y( `* @- G
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓0 B& e  l( q6 M2 I' ~: U* i2 c7 w6 k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇# T) p( k5 s% p9 ]9 v7 _1 `
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ t4 ?9 N$ \5 s* C7 [" v
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb: X* U! e5 J: F$ O) o# Z
【腎結石】公仔箱論壇( s  x  _! @5 }0 t
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! s# o. V8 }7 s  L/ ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com" E9 p* G' b7 p8 s; @$ j7 O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com" Y( z3 c$ ^# F$ V
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇5 ~  \5 t2 X9 o. u0 f; t- z7 n+ k5 b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b" Z& i, a6 E7 |
2.減少脂肪攝取量$ m& q8 s6 H/ m# l6 T5 n5 P
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb* [6 S( q9 I) i* x' y- @0 ]9 Z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 @0 F) `8 x3 z( V( Q
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟/ |' Y5 z* m& D1 m6 j9 N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 s- C' ^/ M- U6 U" X/ k
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www2.tvboxnow.com! X3 s' Z7 L- D  ~8 r
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb: b& h, a+ Q4 L, I) X
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, b4 O: X1 G: A  J
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】www2.tvboxnow.com" m& ~* l" I/ c0 C5 Q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇0 r2 R6 o% a% I: g) z7 N1 \
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味3 I' n+ t3 c) ]$ F
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇5 @; ]. L+ Y! A, R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾/ d# M7 j) ~6 W, n5 l2 P4 B; @6 n
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣: ^5 [9 N9 l9 k7 {$ v) K& Z, x% {
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪4 [* N& t  `4 @. p7 f4 c8 m
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb, s" |- z# S- J( \  o* h% v% V
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 1 A0 W6 q+ }, |9 g6 y9 a
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb" W6 j1 s% o, ~5 S- R
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹/ _% |& L5 o( v) v  X3 Y" M, W% J
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇3 A. f% k, q; g+ a- w
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林. @% V7 U; A1 V: y# c; k0 ?
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* \- ]+ ^+ |1 A. w
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害0 C0 O" D% H5 F. Q8 {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com) \" ?7 d7 S# [& E; }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 u' V8 L4 p/ ^. ]+ ^# x; b
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的" z! ~1 G" {9 L! u- K
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o" t$ T, q; s! T% S
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www2.tvboxnow.com, h& f5 o( u- x# L8 ^; A
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ P- i  t0 m) k, ?( Y, ?
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www2.tvboxnow.com# ~2 c# S4 b# k/ F; u
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb' e" b9 r* Q9 T5 T
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 e# ~1 F7 Q6 w! E, N
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散, C9 H6 h( V4 @0 ?4 J& ]4 ~! D% m
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 z! {& k9 E9 Y' |
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb1 A% R- E3 F( A0 j" `! @$ L- u- Q
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www2.tvboxnow.com9 n/ I3 E1 \3 E) ?( _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇9 x1 d0 T, f0 b1 K
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www2.tvboxnow.com5 @5 T( i8 i! e+ P1 v* }
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www2.tvboxnow.com& x9 E; L7 G; y+ ]# }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 N% D/ ]2 w, Q' L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com; p, j: x( R0 I+ F2 \
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ b* I+ l2 a
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb, u! W. _* d) t4 M
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇5 a: g6 ^: N8 Q6 x7 r# o* [# w* ?
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜* z" f1 w/ p# T: J6 }
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb, o% |# c" j, R0 x% S/ o/ q( ^: L
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質' E& `2 G2 `8 T, q
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb% O9 t4 O" l$ v' |
7.使用含有氟化物的牙膏www2.tvboxnow.com  E5 V2 y9 I+ r2 k6 B# p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb, Y- P, @$ W8 T3 h% @9 B4 w+ _( i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 S% _7 Q( N. V, e8 B3 t
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 Z8 E) t3 t" C8 O  J
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷公仔箱論壇, u8 o' z, k% n) g; L
5.使用漱口水公仔箱論壇1 e8 D4 j# r9 N) o+ M1 a- j
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛1 ]- B; A7 G! Q0 E2 f
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb* @. C, y! e% R
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題' r3 b' I5 N9 C6 R; W
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  p! k/ H! |5 L% m6 n* A1 [7 ]0 D
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb/ l' o1 D0 v% d0 L/ L; K8 c
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 L6 R' ^$ f2 k& m
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! t( U# G/ k4 J
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】( i% c% ~0 v( B! J0 I' g  z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z8 p5 i6 e$ `
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 `* l# r& d" @# _2 J; t) j% F
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www2.tvboxnow.com. u+ {. X8 n1 I) Y
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb; |9 e7 E; }) B- m, s7 t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 i( A9 j& j% j" q1 t; R; e. q% B; N
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 E( T1 t. D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的  q2 Z1 h- G" m! d; ?" y; B! n
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 {# A5 Q8 h9 I" `! u8 Z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f1 I2 i& Y2 T% h; w
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來( V! T6 _+ n, Y/ `
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇$ U0 a  y4 A8 o# C- K. ^
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。2 G! a. J5 t! _& p# Z. d
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u# Z% I( B) d* k4 ?2 k" ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- o& t$ F7 W: T& U
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2 ^) ^2 q. j" ^4 D$ U. A+ T9 v# q
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com3 w7 p6 o% z  q; L3 a+ |" k
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇$ W, q1 V) q6 J- F- `: [
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇; K8 j- W& A% a1 x9 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇- P4 R' p! f' u5 W$ A9 S( o
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5 ^; T& N- {) T, A( D0 M1 x! [
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。0 D# e* y9 D7 b: h! O5 j
【指甲內生】0 I( p: X  V8 Y1 v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。www2.tvboxnow.com3 b( O2 L8 y* Z2 m# i
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。3 w3 r9 J3 L0 ^1 W% H, {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  h# G( ^1 v, W
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 i8 w: ]$ F( w' Z4 N1 e% c
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q4 R# g7 j: }3 i3 Y. c: w
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( Q' y& Y/ l& i
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇# N! @- @$ ~0 Y5 o6 y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 R" _: w( T9 E1 `  A
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。( o0 G& u) A8 B0 |' D  F
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www2.tvboxnow.com9 w" Y9 l" k% a( q2 w
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。2 D* A# X! b" U+ U9 Z4 }  R  M
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。- z% l5 R$ Y8 c: G3 Q. [
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ N) B$ \# s" d; m
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇+ H  q& J+ F$ m+ O" y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ g- Q( ~3 {
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇2 m/ f# p; Z" w+ j) y
13.以想像轉移背痛。) v0 s0 T* x4 z
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e7 h( I0 G/ `. [/ t
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。+ O  F5 r& D4 E) K
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www2.tvboxnow.com0 g$ R+ |1 M. M' F
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb7 d# s# E% `9 [
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。% A' Z% d, C9 g! P, s' a7 C( }
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇+ i- j0 j% d* f
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' p5 r9 F1 Q& u1 H" n( A% M
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇* |) R7 [, `8 n% ?7 }4 i
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ {) M% n6 h8 F! V
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇* u7 l* G  ^  y. ~1 `8 ?3 w# \
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www2.tvboxnow.com, R* M0 E' q' s1 W  w5 `
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q# e- Y/ V/ _. Z# f7 M  {- e
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j8 l8 O, Y; y: T  h/ r6 ?$ |4 a* p
1.減輕體重可減輕疼痛# j/ a/ R( T3 E  |. v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www2.tvboxnow.com# S% w. f* E/ {( Q! B
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇8 m  c6 ?! Q0 x
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com6 |" R$ Z. C0 \" }0 L* I" v! E
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www2.tvboxnow.com* ]; W! J; Z3 x3 V6 }  n
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。* @# G& d6 b; P: o. U/ Z; q& H2 H2 A
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 u% `( p; _8 b
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www2.tvboxnow.com& X6 L2 B5 W) q4 \; S+ g' J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。$ q5 z8 Z) q, O, M
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }0 Z7 T) l! B( f& n5 c; L& q- j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇: S7 B4 \9 w' z1 e* y% G% n- b
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。% R& u+ y( d3 `- _) [
【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com, ?' j8 }6 W5 a- U" b
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。+ l! b4 g5 b7 x1 a8 n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。. c0 y7 O. f, m1 @6 H# ?
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇7 o" b6 ^% @& R- P2 m
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 c9 Y8 x9 N& I
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇7 z* O+ y, T' Z1 A  h
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇/ K3 J: k: w. N& P4 C9 E9 _  k
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 C& ]6 b3 J1 g6 f' p( k; P* z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。# @7 s# `, R" @, D
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, c7 H2 u. y# s$ A. A5 i
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇0 ~5 H- v  @8 F1 z* ~. w. c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。' J: z' a7 Y3 {, D
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。3 k5 X4 E+ Z. z5 ^/ Z" H+ K6 A
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www2.tvboxnow.com6 F, u0 B7 W, i6 s3 R: i
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。8 S& V$ h" i1 s$ L. ]  O  ^- _
【培養優良的姿勢】8 d8 J, {0 |4 P. k3 l
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb3 `. Y1 C2 F- b5 W8 D) p
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www2.tvboxnow.com5 k5 n* G) W" b) `( r9 y" i
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb! w; C9 b; e+ b! q% ?) x: f/ D2 A
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L% o. n$ `! i4 n
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c  n5 ?6 v2 Y" {$ Y
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。" x2 y7 x5 a. \9 }; j/ p, V5 W: _
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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