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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 9 k0 D' D7 p' Z2 ~; h/ h" v$ r" n# f$ P
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb- b/ W$ [0 Y8 l( K3 H
2.安裝空氣清淨機。 . G0 y- y# I% W6 L
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 9 R1 r; N: Y! r* ^
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www2.tvboxnow.com4 V0 u0 P) y* y  l+ j* @
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 www2.tvboxnow.com! q5 a7 \& X; x6 V
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www2.tvboxnow.com7 R' \+ V' V9 Z! u
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇+ h  x0 M0 c0 n
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb! i- j; D$ R; u# h; }
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇6 S! |3 x- F- P# G
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www2.tvboxnow.com/ e8 B+ b# Q4 p) A$ F  a  M$ y" |
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com6 E4 @  Y! O  @4 E3 ]% h+ k' ?- |
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb* h7 W& }+ Y# }! i* G/ c
15.避免睡得太多。公仔箱論壇4 S6 Q, j* H; K/ y% q$ [& D& \
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www2.tvboxnow.com! X5 Y$ D- n" J0 n4 S( `2 G
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T2 o) x7 ?; Q& B$ ~) Q
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com; I5 V8 K6 u1 R: h
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇) r; p, k$ v+ T  r3 O, q2 E: d
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇/ @% `9 d+ Z: S; g! P
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 4 I( Z6 t1 j' i1 W0 |( S
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www2.tvboxnow.com, g* O- n( D4 Y; C& G. m' B
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 www2.tvboxnow.com! s9 \8 A8 W; S7 m. L: H8 }) F
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com- s! Y. [1 l+ [3 b2 k; o+ i
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇$ }( R1 c. Z8 D2 \% r
3.以海綿擦拭全身。 / d9 ]  I. F3 [3 J  a
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 {4 h4 R  X7 o- J
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www2.tvboxnow.com/ ~! o# O, k( L, L
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇+ G% J; h) y6 u/ Y4 i- y7 V8 p( U$ \
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 : u( n  n. `' S% K' ~
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 : @& M$ @& k1 U2 ]2 X3 a
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 . V, b# I+ p: Y4 I. a; S0 h
【中暑】公仔箱論壇4 z+ r6 T6 P! M% X4 o
1.避開烈日。公仔箱論壇/ E* \+ t# y& D) N9 g% I% |; B! D% K
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 - p& a$ O8 i. A7 ]& p
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www2.tvboxnow.com% u; `# ^2 u; f! ]1 q' j" Q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 + S; c8 e! P1 _$ T$ K& q0 T
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ ~$ o+ O  s0 _: N, u
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇/ \- z3 a# }) \
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ; @3 h6 R4 L+ ]& R$ ^
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ B/ t) l4 E) B" ~# r
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E; H  a0 _4 V, ?8 V
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www2.tvboxnow.com" |# L& _; L% G1 ~5 I+ \( F8 A, \
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇' ]4 t7 j: N6 l
9.飲食均衡。 / B) w* N3 i/ n
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 - s$ k' ~$ p) x9 r( o, P* g; {
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇( S% ^4 P' _2 I9 l, n2 E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 7 K2 E6 k3 a2 @& j5 o: q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重( Q& U) K* a1 J; \( J0 B
愈少者，能喝的酒就愈少。 www2.tvboxnow.com) D& }9 x! d3 v, g3 W" P6 r
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m% m" Y* s$ w
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 4 l* Q7 L, F8 B& O# w
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb% o1 e, f9 C* x6 _. C! c
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; \6 F) I+ o
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com' s' t: i; U5 s+ C8 C. J: C% E' u2 Q8 x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】www2.tvboxnow.com  ^6 W- B' ^$ [, e. P% r  b% w
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www2.tvboxnow.com5 ^1 M: D. W' r4 S" X; F
6.注意保暖  I! G7 T5 F  Q( n* A. c' B
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 T: M8 u3 c+ m- S9 @
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ q2 z- U  L4 n4 j
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 R5 s) V* ~. J* X( g
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 ?% Z9 P& [- X0 t, |7 f& K# y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5 \. P1 ]- Q! J
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫! l( h$ W! }2 \2 W9 I$ T+ z! s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' H2 Q8 y. }2 y
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb/ _/ E; j. k. ^4 ^4 ~; V+ S
3.多攝取液體+ i8 L  N* G0 ^% `* y
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m6 [3 d4 e2 ~2 w+ o3 B; d
5.小孩勿服用阿斯匹靈. j" ]- I8 L! ~6 z9 _! G5 A2 A
6.注意其他成藥公仔箱論壇. A4 G/ O" U3 c' J* e
7.用鹽水漱口# ]. @( X% T, k  W5 [
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com/ _9 D; T$ ?$ I
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# {0 |7 a* l
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇) N. T9 g# F. t0 s$ b* q( j% c5 j! T
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇/ y' Y  ^# R/ I( e
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% a' t3 N( n4 R
14.吃清淡的食物公仔箱論壇4 f! o5 ^/ r9 {- l* K
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀$ K: @9 c* }3 q* o4 U6 Q
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ @5 n. r+ P3 {1 a7 p& U
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑8 ]6 n; o( Y3 T  g( c5 y
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇! e6 V& a5 K8 R0 u
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {  ?3 x$ {: |( e* Q' f# j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 l: ]5 u: v  J. ?
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com8 ~6 r0 X2 [! y# x! K- e
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ q' @8 O% x8 H3 K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 e% \: @, v4 P2 [
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb. R' [. _0 z) u2 t; v5 a, m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和" [% ^3 L% C8 S  F/ R: b
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】www2.tvboxnow.com' s, l4 o( b6 B8 y- f* O3 y
1.乾吃一匙糖www2.tvboxnow.com+ G# V4 {% {' R" b
2.彎身喝水' X4 K* h) a* A# A' _
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 M0 `5 j" v; i
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處www2.tvboxnow.com  O0 L9 Y9 L) {/ \
【噁心】& o* L, h; [& d. j
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com, b0 t3 N# ~2 B8 D. t3 V2 y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇6 r9 }8 R/ y9 ^3 K
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】9 c0 [0 ?; F0 c% f  P
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb, S- [2 s! w+ W
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb' a" v* N2 X# H5 e# t- w! s  R
6.食用糖漿，如可樂$ c, \: Z. r) Z# F1 h
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 s6 j( T- u6 E/ f" t
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇5 b6 u9 Y3 s2 I4 s8 }! a
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇8 s8 X, T( D& _+ T( r9 J5 b
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑6 _+ q" B; U8 \0 k
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb$ s, Y  n- y' O6 o
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V9 j6 e+ h- m/ Y% J
4.勿使用過量的止痛劑www2.tvboxnow.com$ R. U7 y6 n: U- z9 u
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ d& h. Y  r& j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃" l6 B" W) a5 B0 l
【胃灼熱】www2.tvboxnow.com6 T: ?/ T$ _' N* l
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 K6 w1 }  i" \: T5 D. N
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流% f* x* Y0 \8 d/ P* W" t* c
5.減少飲用咖啡- D  p7 W: G4 ?- m: ~, u% W' ~' H
6.停止食用巧克力公仔箱論壇* G  `4 o4 p# F- p/ O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇- x7 }3 |( D6 k! ?/ I9 E0 `
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. @" M6 N/ [
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: s& K! Y! v& o! ]% m
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇: X/ M4 Y7 h$ z
11.放鬆腰帶www2.tvboxnow.com& w) B4 Z6 p5 X! Y* Z; A4 y# N6 I
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r8 W; x: l3 ~  m
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食% E+ z& ^  A  V/ p
16.消除生活壓力2 ~* E7 s# t% V! x2 X  I
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖& y; n5 N  U6 _, z
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢2 z5 P) G5 t& x+ G! _/ t8 a
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www2.tvboxnow.com# C; D7 X  j, U# l( h# t3 Z
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb+ S. s; m9 G8 n7 a. S+ j& c: a
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 Y0 \5 ?% d* y( h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇, J) |% K; ~5 M4 x
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物- S# P& A! }: ^, G
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇4 R1 K0 T1 `# U- p; z
4..飲食要清淡5 T6 S6 B2 x& P7 [. M, W
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb( b# i: ^+ b- `. S
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染" W; [0 [* A4 Y8 b0 x
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足+ Z% N# U& t5 Q+ p  w
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑2 v: s9 A/ _) E- f" ]* _" m
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 d# u3 k' I* Y8 O, @
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb* W0 k, [7 I2 q0 I1 z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) K: m5 M# \% n) n0 X$ X# f
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ \7 i# K3 k4 Z
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇7 d: U7 ?$ y8 N7 s6 A
7.避免使用塞劑www2.tvboxnow.com2 I/ i) \% B. e1 S2 A* Q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ ^' }2 p" B9 N, l/ W
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www2.tvboxnow.com6 e$ v4 c% w4 a$ o" D7 V7 ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】- A  l; N) E/ @: I) i  S. t
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動1 B& F8 c* m7 A+ ~# F/ ^
3.睡覺; ^$ V$ {; c  A5 E
4.避免打盹7 ]- i7 A( W& U9 M8 q" g4 q0 }' s
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) }0 U) o9 B: [0 {5 f
6.冷敷頭部及頸部; a0 I* Y8 w6 d' N
7.熱敷頭部或洗熱水澡www2.tvboxnow.com9 C# x7 D% O( L
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 s  M& \; a$ e- U7 g5 C, ~
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com7 @7 ~+ q" W; t
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" d" ]& z" T. ]0 V/ r# U2 d) s& g$ Q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛( c" J4 w5 o# P: J  K' Y; ~
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 I  u% l% S- I( c
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 G7 E% X( E% t/ q  E
20.準時用餐: Q5 B3 \9 D6 ~- R+ D6 J3 B
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇, o+ w; x3 X' J1 J+ E9 z4 v3 Y) r& ^
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! Z% d8 @5 N  m' `% |% ^$ i1 Y. [1 R
27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com! q3 L2 P( `! F7 U/ v) ~
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 m7 y; @8 Q
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb* x: \( {) N8 I
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( Z- g2 f( o$ P- p5 {
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www2.tvboxnow.com5 S- w6 K2 }8 p! M, U- d4 U
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M# P: O- y) e* I8 l
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境www2.tvboxnow.com! ], R4 T, P( v/ x0 _8 s6 e
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇0 Z$ s' V$ n- p& l' O, T+ F
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www2.tvboxnow.com9 P4 O% F# p* {$ @8 m  V# f
15.洗溫水澡8 ^4 z. t+ m+ J2 j/ k
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇5 J7 S, B* y) b1 E7 O5 U9 b
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀. r- m( t8 g( v( s
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A( p! I8 E- [6 a0 f: i$ e* X
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇% Q" v! \/ X7 `. _/ z2 e
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb, K2 @% l2 p, L& ]' j: P) `
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# O* i4 E+ x  `! ]6 Y3 x6 q
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇" u" Z# a  n- J5 G$ ^9 O' @
【憂鬱症】! F# O/ M4 |4 A1 Y  ~  W2 J) r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態: l1 x, Z7 f. P. U9 G, I
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　www2.tvboxnow.com# H, ?8 w0 b1 Q8 c* H
4.找朋友頃訴，加以發洩www2.tvboxnow.com$ N6 a* g& A; Q7 S4 d" J/ Y
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 z0 S8 B/ I# c% c# h2 x2 y
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb. m& r% Z' U$ B% z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇5 S* @8 c* D4 m
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇( U% C" Q( C  a4 L
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受/ X1 k( a1 Q  H  j5 }4 g
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~* D; C+ y% C1 R& s
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇" \6 A( }& N9 q* m7 M; J  C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動6 ^' l% `# ?# I4 c2 t+ n
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 j6 v! A6 @8 I
【情緒焦慮】公仔箱論壇* W! K3 h# ~% r. E) P2 x- b3 j9 A$ R
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& Q5 P; Z) G
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 L/ p) i3 C/ g2 m
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇6 L. P2 N, X5 p+ l. F$ Y, u
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇1 v- q4 i+ ]5 x# a. \% y
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C/ e# E8 Y. [4 O
14.洗熱水澡www2.tvboxnow.com/ A2 U4 z$ K/ t1 {$ n  Q( O- }- t
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d  z# a/ q, G+ B
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇/ `5 I' _7 b! m  e" K2 M/ V" C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機% q# L" G6 k8 {& s8 p/ Q5 J) h
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸( \" R$ d- n8 E( x* D4 Y+ R" f& j
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& e) @+ Z, k' V
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb% T3 A* o# R8 y: r
6.避免飲酒過度www2.tvboxnow.com( k8 r" ^/ `3 s! V3 w$ ^
7.睡眠充足www2.tvboxnow.com- {: D4 e7 e$ V  `& f6 q& [
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀& |- C6 U, G% e" N6 ?. R' Y
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統- ]; z- h, D/ ?( o
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 J. U7 M  \, @3 u1 d# X
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬" b/ H- C0 r' \$ K  o
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料: p$ L6 ~/ t( E
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 k# R9 v9 r6 u! R7 f8 g1 u' ?
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食5 L! S+ A+ v0 z0 o8 V% K* o
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 a* k! ~7 b9 t4 W+ G& n
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇- I* q3 N% h! i, r$ Q. H
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥# w+ g/ G4 z' o$ W  F) D
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量  S1 x% }- D- q
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢/ C7 @. z  k$ h4 G" T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- L# Z) }, F! D9 [7 d
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液: i7 s+ Q  @( x7 c# J
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症* d! R9 Y& [  f3 b7 H, z
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀* o% f- Y8 r7 S( n  L/ T
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收6 }1 w- Q2 g: W; ]7 l( O" I: K
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W  s, g: ?  j- J9 n, G
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' L) B- }. a, W3 q- \7 f
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a- [. T- b. g, |9 K9 E) ~) V
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www2.tvboxnow.com, Z" Y( W* Z- u2 _- O6 {
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s% c- T# N- G" w: N
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止! M- S; z! ?8 K! Q8 l5 {2 z' ?  m( ]
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 ( ]7 L7 g& d5 I
【停經】www2.tvboxnow.com) X! l0 z6 ^( q3 U( k5 P/ b; Q
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb  M( M( r4 z+ n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開8 x/ {6 d/ E+ `9 M2 T
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |3 A- |* P. N* }' W
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www2.tvboxnow.com0 \, j* C/ t& i" f
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 {# u' H9 X  V( ]; F, b7 A
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb& f/ H( l3 r' y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 o  D' \6 T9 p
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com. n/ f# K5 W. u$ F+ S9 M
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ ]6 B! m, f+ R3 n
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www2.tvboxnow.com* x" t% h% c$ G! C6 O6 U8 m( _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇% E8 O/ m5 X! {! p
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。6 E$ `$ ~  \' w; B5 d/ P1 v
【尿失禁】- ?, o5 w- P# R2 l
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* x+ x( t) S* R7 V4 ~
2.克制水份攝取，尤其是睡前www2.tvboxnow.com5 ^7 d2 V9 w& ]( q# l
3.避免酒精公仔箱論壇, d2 t- u1 F5 o( e! x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢www2.tvboxnow.com1 ~' Q' y& a6 X3 b6 @
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb$ M, ?6 T& e5 t) d
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ H2 Y' y& `/ r. N, J
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡6 g: a5 C0 B! K3 d
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇; c1 \& M6 I% g5 d8 j" ]; V
1.不因小孩尿床而予以責罵$ h; \' |& O7 e& l! w% x- b2 q
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb: }1 h. Z; ^+ p0 H) e  ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形) R& h6 I3 A# _) L
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com  q5 I% s8 G# ?* r/ |% K& L
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇& f# I( w+ R& }5 c. l3 F# t, M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長; \) E- A8 e3 p2 _' `' ~
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條9 [, n+ J. U6 w) z. e* L" h
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com. {  Y1 j$ q8 ]& V4 x- f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長; z' T/ u, }, f7 m
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www2.tvboxnow.com$ R6 P+ y+ ?7 P) }! `+ {/ u" D1 P
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 _+ y1 f/ E6 L2 @" g1 u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com# c* K! Z9 r% y: x
5.與一般洗髮精輪流使用5 N! e1 b$ i: q- ^) B
6.洗頭髮最好洗兩回0 K* k2 \, ~, m$ l/ D6 h
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! T/ q# ~1 r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www2.tvboxnow.com6 i9 E( N) ~1 N7 J+ S& ^) B" i$ R
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; D- T1 R8 V# j" V8 k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www2.tvboxnow.com0 @; w4 D0 ?) S+ w. ?. k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇, A$ R) t' ]/ A8 C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% }6 U2 f  u: M% L
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉7 W0 @4 w. ~4 ~3 I
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb, M  G: z" p( ~5 h+ Y& j
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com. ?, |3 }/ @/ `. j( r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發. e" H% [. I5 I. V. G* W
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 W. y5 D# P) s* v
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# z* v9 h5 `! o8 r+ ]+ K" q( B
1.經常洗頭髮5 R2 _+ X) O" D/ S2 g! `4 x
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 r& ~% w6 e7 D- j2 |
5.使用收歛劑; ^1 \8 N* ^; ]( T6 c7 L8 p+ _9 h+ @
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇1 X) A, ^; F5 a8 c6 o
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情2 H, w) I; U# T9 F) J& I  F0 n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇3 p& X2 T+ T7 H2 L
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮/ E, O- O2 P' U) U8 z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇; l6 y3 E( f  a- `; g% t
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com1 G  O8 R; ^* Q! t2 l
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb. s7 s+ a$ {) L6 X  h
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com) }+ {- o1 _/ K
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, [" ~" v# k
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 A+ P, P: Y  L& r) k3 I4 {
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D/ {: u; M9 O; n
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥% @+ x; r; E/ ~- `" ?! R7 D- ~7 P
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 3 s7 y/ a* R, k% H) D$ k
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb( p7 R6 _! X5 A) x9 S0 U
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www2.tvboxnow.com) F9 `' ?/ G6 r+ G3 b
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www2.tvboxnow.com$ A1 W* H2 m) `% U" z2 b* E8 \( _
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: A! T3 c4 q. d7 E* }6 s( Q
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) @" Z' U0 ]$ I+ I
8.避免日曬* P6 O% ]* Z- K, a2 V* @3 k: N
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com7 P( n) H, q" E& t3 K) g
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等0 W: ?4 r( I- J# a( F8 S
【水皰】  Y" Y7 g4 U6 c( j* w3 c) p' r: r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 D% N* V" z/ z% n* x
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 y3 U' a! ^" o+ V
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染% r( n1 V6 o7 S; `( c* |% ~
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇1 @8 y4 M$ K6 A
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇& _) y1 L* y. h* ?( v% M; d
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! g- N( x- m' j8 ~* @' q
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 I! r; x  ?& O6 r9 I
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇+ p; o" s( d& q6 i3 i) z# X  j
【曬傷】公仔箱論壇! @' \- a) N% I
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 V) x9 _5 |8 Z7 }+ Q* T
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com; G6 ?0 h+ U7 W1 M# g& y1 r
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 K) E6 u1 d2 ?0 R( z' O* D
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇1 A4 J! L" B: g* x+ K' M- b( w
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) Q) G6 _! w: N" ^& x  F
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適& u  o& ~" s+ I4 O, S
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦: I) G* _  u% g/ f) |+ E& u
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www2.tvboxnow.com5 E/ o( ?5 {" l7 i  Q+ V) p
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 f! Y$ E9 K/ ^( j
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。$ X3 h8 ~" M, d& E
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血, x& _! J9 n  w: d0 r
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇$ D6 ^6 |( ~6 P! b
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( c- l+ O+ z0 @7 ^/ [/ T3 O; [
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 c5 V& O- W0 M  O
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳6 O( ]! `- L" s( L( I% O
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www2.tvboxnow.com! ^% p6 v  q* _3 P
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ ^! ^! a+ }. m$ z0 C
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染www2.tvboxnow.com; M+ [% K  g+ [" ]! Z8 _* g
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 c6 I; }. ?; P
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com3 \  i' J3 w- q
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬www2.tvboxnow.com9 \0 O, N$ ]1 I% o' ]
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ R3 U& ], t
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分; J) z7 C! q1 K! g
5.不要舔嘴唇; s3 q6 k' i; k: F# M3 {5 V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法% s( y5 ^' L. ^6 ^& p
【乾裂的手】$ u) W* g# O  t3 P5 r
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好' `! i& B1 l( u6 s) }& c
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! U  U* h5 p. y" Z3 S9 z
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇/ W& e6 A+ k  C7 n
5.使用護膚劑/ @' R0 x4 }! C: A$ G3 ^
6.用毛巾擦手公仔箱論壇/ V3 ]# A3 M) b, [! e- q
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb" }' Y: T6 c: o$ }/ _5 p5 V7 E$ n
9.塗兩層保護霜( u, Z$ E" M. [5 M' m  g
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb7 p+ a0 f. |9 i6 ^! c" @1 M* l2 ~
11..戴手套公仔箱論壇/ ?! [' a6 H9 q& s
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜* ~1 v1 s6 V+ b5 j& L' {: @- E) @
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ ]* G  R! Y$ |2 }2 x
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉$ j! x7 G, m6 p! q2 j
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 u! i2 X: x6 s
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb4 l* c9 E# j1 k, M: L$ E
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液3 Q, `* k+ f  Q6 |
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂2 u  ?* t/ H- ?5 ?. t: F& w6 G5 A
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- B1 x3 D- ^3 E8 }9 M
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 A4 J' c6 s& J& I
1.提防乾燥的空氣$ ^, i' C1 ]5 s4 C3 X) N
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品4 p- U2 p3 g9 V. q' L3 n( R, w
4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com/ R! P! e: a3 Q# d
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb: F8 R- c( ]! z( G% J" C
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M8 C, E" F  `0 x6 z
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 P6 j" `* B+ `' ^- H( l
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙$ |; L6 n6 Z6 ^( o' ]/ ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 B0 J1 z* c, W5 l- N, u' i( r
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能! F- s. W$ {" g/ A( f8 u
  【尿布疹】; J$ f! E2 N" h
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇) ^; p/ d3 Z, u1 O. C# B& }
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" ]' N2 R5 e$ e5 S
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物www2.tvboxnow.com& Q2 I' D5 u; M1 z$ R% Q
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】3 `% U! h; }3 o% s* x: ]1 L$ q
1.使用止痛藥& U' E" E9 t; h' a3 K' |
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群$ Q+ h/ {& p; I
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb( _3 {* K+ Q% {# n# [7 s
4.避免高溫" e) i* b6 `- B; }9 k
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb7 d$ R9 ]7 @+ p' [' e
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助www2.tvboxnow.com& e& S* r" I  Z% G: Q1 o: W
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb, g* K8 w3 G8 _
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 ?* d; E2 O, e1 \! B; `
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。. H  _2 P! Y; d" e: a# x  k
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 k; q; ?2 d3 c
7.經常更換鞋子公仔箱論壇. ~8 f" z; f2 y2 O* \# `1 O% U
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇/ R; s+ W/ {) `5 L
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 o( \5 G+ Q  ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇; |" K: Z8 D( l
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb$ x3 {# K+ F6 d- [5 {5 D
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb" B4 P2 i: U* v: n# d( `& ~
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇# t; z. p- z5 p4 q! O4 n! Q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb! ?) w5 m; M  l7 W$ J
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇/ D% p7 i  h7 |3 J
4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com- V) N+ z0 m! o3 B& U& w% g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 v# a' r' T' x) L; G
9.避免高跟鞋4 s& R) E% G- X& P1 v' F8 L  ]1 m
10.穿尺碼相符的鞋子! M5 F% V5 Z& R. W
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 m# Y8 H4 O- l; y
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb: S& w( {9 o/ [- y. B) `3 }5 j
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www2.tvboxnow.com# U; a, z- h* ~" z; z5 c6 F! @
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' |& l1 C; }. Q" ?( f1 z6 P6 s+ [- U
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ U3 a% N! B; d: }
5.勿用力搓洗傷痕$ t- l9 \5 A- b" q  f
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇9 `" U. p5 d  s' W: n8 y
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb8 B; D, C4 {7 B8 K
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇4 m: }. J6 ?2 t$ N" q( V' @
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢www2.tvboxnow.com1 ~" i. w$ t' I
6.多喝水8 n- h* E5 b7 r3 }& I4 X
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 k6 x- e& {" o" u5 f
9.鍛鍊肌肉www2.tvboxnow.com4 U; b* b' c5 L. ?
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜www2.tvboxnow.com: Z# X/ V1 m( X2 k! `
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 P8 [  I- U6 h6 }
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb0 P4 n" y' I/ {( I$ Y
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位" n  q5 p% o4 f$ {) L, q. B1 Z
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 ?% j. u! ]6 @4 R3 J2 U9 N8 K3 C
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb, A: C9 t" h  s% O# Y0 [
10.經常換鞋www2.tvboxnow.com9 L/ i2 S% o( D& x4 F, O
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb; ]2 D0 ^0 L% G  t$ B
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) H& v: S9 H4 @* N
14.在鞋內撒些爽足粉0 U! H5 ^$ O# o) K" O6 C, U! p; p
15.勿赤腳走在公共場所9 J! L# S* u) _4 o
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑www2.tvboxnow.com& S: d3 w9 T7 D% _. t2 K
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子1 W7 [& R6 p" Q, G8 u. e1 u
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次8 w! E2 ]/ x, E7 ]+ b! v
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb2 Y  t# F0 I- r3 X; P1 [8 y  V
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水( ?8 h! q0 x! _5 w2 m
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www2.tvboxnow.com! n0 D2 ]- U* [, Z
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 s3 I4 H; X; x1 z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ D- Z. C1 O3 n1 Q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛* X* C0 N, U* N& P8 K
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 u% s0 F" q8 C0 w1 t" r' P
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇  @' ^7 ]+ B* D( p5 |) [
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U  M. P: i  v/ d: ~1 L7 \5 K
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒7 \5 |5 {% L  y- o, m; w/ R
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com- ^0 [9 I, j- K+ t; b
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口* e7 ?: ^# E9 ]4 i' M
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www2.tvboxnow.com6 ~  R, `3 x$ G1 F* {5 C
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S3 |9 k' w4 k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 J# q) {6 o' Z4 O
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www2.tvboxnow.com$ w8 ~$ }- T# Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物) O9 U5 q+ k6 }' G; _
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇; A% S6 W* b' l- z' i/ g
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# y' R5 Z' j! M* H1 T; ^
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短; U( O' e" y3 \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液$ B3 M$ @4 r) U) z
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! L: R6 y/ O2 G9 `7 l% L- M
1.控制體重6 ~& Q: Q- l6 H  {0 W, }
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ Y9 U) Q5 d7 p6 c: x
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇- X+ d+ J$ C5 i0 E
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇* q# [" S! F6 c# s- X9 M- [( _
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 v8 ?" h7 n7 b5 W
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb+ A! e' J* v$ s5 ?2 A+ A% V, @
8.考慮吃素公仔箱論壇0 [3 |) c% f+ e/ F
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www2.tvboxnow.com( M" ?$ T4 f# }: ~
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張) C& V! ]$ X/ N0 D$ {& Z- `# `
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋+ {$ }) a9 c7 Q: H
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S- {9 y$ V7 o
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 o* Q5 E  D& [9 B% C, C
8.避免抽煙公仔箱論壇/ X. S3 V5 W3 C
9.多散步7 v' k. H; w3 M2 \
10.請教醫生
【瘀血】www2.tvboxnow.com- Q2 U1 v% B/ ^- T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5 m, b& }9 n+ [( I
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com& L# x0 H; L4 I9 K% U
2.攝取澱粉食物! @& i4 x5 w: u# h5 G" g* l# N
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb0 U( g- Y- [6 b' f* ^$ J8 e
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇1 |8 p+ f" s( O: B" I
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 l' y1 v7 ?' |
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com7 D1 \; S- d5 ?* p
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P8 c6 x$ e9 I- u6 D
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; E+ Z4 i9 \  ^9 ~4 B+ `' \
12.減重) F! c+ y3 P5 R' n
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行www2.tvboxnow.com/ Q8 v- z& c$ y6 _' y; I7 R1 t0 L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動& Z- h7 T- }* T
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線3 _- j$ J6 G& j; p7 \
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體0 L$ ^, g0 v0 g* Q% K
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G' E# Q, n1 O
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, }+ Z: E' _: {" u6 G1 g
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫. _2 P/ J% p0 O
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】, O0 k) Q) w& {# I( k
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息- W, P) ]2 R' o" U
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" _! k9 P6 Z
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5 a! B0 U1 W* }1 U% O, n- g
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 J# h; Z4 b) c" L4 c
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www2.tvboxnow.com# ]2 [* l% y4 ]" N4 n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌( k! n1 M6 w( n+ x/ U# U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率: M7 @7 Y. \. f$ t# {- ?3 u
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com( X, [: t0 k5 \' r- m+ W
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中7 R2 F% L$ R. h6 Y% z- A" L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 d* B7 T) K1 _) |0 s
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww2.tvboxnow.com! K- \6 e( W" X$ n  F& Z2 K, a, F2 o! B
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) F+ g- E. ]  w) y' ~" d2 Q
13.患者應瞭解本身結石的類型6 I1 J' @9 z5 O7 w* s+ r
【膽固醇過高】0 @. p- L/ @# T- g
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量" d) H# X! H+ @$ v6 \4 K  A
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www2.tvboxnow.com! I! [, L7 [' _
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇www2.tvboxnow.com, n: h- j) s1 Q$ M
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( g- Q  s# y6 c: }( k' n
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇4 x* @: ], F, Y: X% e/ O) A
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ \, l+ Q2 a" y& W- c
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 q% e; C. C( |
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟+ o+ k0 _1 c; m: q' H: c4 z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降8 E( `  Z9 ~2 K+ k9 v8 d8 S: _
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, C) i2 _0 }- o& z* C9 p- E6 _
15.減少咖啡攝取量) G$ Z- N* [# _
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb- Q, m& X* ^* S6 U- W7 Y8 m# o
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇# |1 P! G3 B3 a$ b* w
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& @; j% M0 u4 w. @% H. q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* y* L. \8 O" G7 B" R
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內# t5 \8 Z: e2 N* F# s8 C
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 A) Q  t$ `& m8 l: K4 t- E
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味www2.tvboxnow.com0 a6 `, x6 j" v9 K9 l& k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇" P! w# c, F, _
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇  `: @( k0 C& c3 u0 t, k! F
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效9 s  q9 u0 ]+ i" V3 N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 P. s( p- l) s  ^7 \: a% Q" d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www2.tvboxnow.com5 J- o/ |: Z3 B, x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb- G$ X6 J3 D# U, L
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5 k; W1 M5 B1 m5 T  q4 L/ N) T3 e
1.保持患部乾爽公仔箱論壇& _# e4 G8 [  h- H. W- o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb$ g1 l: K; W  O  u' U
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留7 }) A, k2 j2 N/ p/ c
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 w! ~( o: D% O# t. z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 @: D; w/ A. i7 j- T# b7 ?4 I* k
9.冰敷，可減輕發炎; @# h; W, Q( d0 P6 B
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www2.tvboxnow.com5 h" f* j. F1 I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇$ ^  A1 L" z1 r- H0 K9 i# H9 T
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ B# ^! J- |% F5 e% ?
【磨牙】! X$ E. }+ M/ o' n
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 N7 u2 e4 z0 m, Y& Q) h5 ?
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5 C1 L$ M6 K$ y0 i$ K# v& p
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb! N7 d0 u, r, L2 e# j+ M
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己$ ~3 f& N" Q4 }& _
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 p! F5 S" A' O4 D, w3 p* ?$ n
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ O7 J: f1 a# a/ \
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 Z+ \: {1 p9 r$ i; `( F+ o
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb1 P! K% P8 j! Z: d
5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com6 d6 q( s# H$ E8 Z5 k. C
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇1 Q  F7 q- I* b9 Y' \
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇" K$ W! {; s, o& I% d
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www2.tvboxnow.com9 D0 K7 D6 a' J+ L; D7 }
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇. d; ?9 z$ _/ Z5 K9 ~( X
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www2.tvboxnow.com1 [$ ]: a% ~  H% P
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb% U1 }! P5 P, l! j
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】www2.tvboxnow.com8 j0 R4 Y. G4 F/ t' a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇; V$ |/ A8 q/ x* t
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ j& ^' J& t- `: Y" U
7.使用含有氟化物的牙膏5 d1 _% G1 y( R, C& R4 p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢6 i1 i7 Y' \9 @* p: v
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢% @5 b* m7 ^) m
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ _2 S& G# H  `- M4 B
12.使用沖牙器! {# R# \( ~* G* F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙8 y/ e; k0 [$ c* @! E
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* T9 u/ U& j8 f  ^
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb) {0 J8 V  m& [
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www2.tvboxnow.com# a# l' k3 u% Q6 k9 P
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb( r8 r; q* u8 R  u" ^
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www2.tvboxnow.com0 B: `- c+ f+ Z$ U/ \
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗% C# k7 u6 x# s) b! P) K
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 ^" l- f/ \" g" U7 g. D2 Z- x0 _
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥. P& i' E+ O  f
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. E( y' I7 _& D. `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒1 i5 Q  e3 y3 k; @
【肌肉痛】www2.tvboxnow.com  Z" j1 {/ x: E: J
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇! u) ~1 R, n  V
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www2.tvboxnow.com- C8 e# N4 P5 {; w, y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb( _7 m6 V/ r# G3 v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb: }" a0 T# Q8 T0 H- n) z8 c4 Y
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f) b" \' r& Q5 U
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 {  o% |0 q" l$ B* {
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法) v: Q( u( f7 k1 P0 w
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& r1 @9 V; U  [1 D& U
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb, s* s! |9 u, L9 S
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb" o# K" ^* |  `! L. K3 N/ g
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇! r& E# t. O5 G4 g4 L/ f
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇* L% s; p$ ?/ J, G* s# }( m
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb, [6 [0 P* ]) c! b7 N1 q) S
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。; }" [/ y1 x% B0 k  A1 w- c
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; {# A) z8 ?3 |/ w" R
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。9 l6 c- Y. U  ^6 L9 f! m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。! q3 m/ H1 i4 |3 l+ @
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 o6 W" X" D$ H0 r" C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇$ d8 U" u, O/ h9 v
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t- D5 O( E2 t, _3 b- w  F1 N
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 Z0 P0 c* t- c3 V+ V/ r/ ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇. ^" u( i/ E* B( F3 D; H
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。. U, C2 p0 r' R: ?6 F/ y
8.視線應與螢幕保持水行。4 a& d) y1 f! C: O+ \
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇& Q# D* k, Z1 A8 X" \9 \+ f2 M3 g6 J
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* z( ^6 o3 \8 d
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% O2 d$ E2 t% s$ ]+ m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ C: t& R: ~8 w7 W
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 |4 F  t  b  O% p7 n
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, n/ s0 l7 D' Z+ }$ D' W: c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" h7 [* |* W6 m5 ?4 s6 R: v2 r
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com3 V- x; q1 ~6 q6 d+ a  y6 P& o- b
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇$ V) q- \- O' t, n5 a1 _1 O6 j
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇& o, \; ^. J/ ?, K' Z0 x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇/ q8 `) v/ O$ }0 ]0 a' j% c4 U
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb) k6 U: l. z2 P
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb: X' m! N6 D( X- \) \3 a. V
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb# d1 x. A# i7 R3 M5 y$ f, b1 @
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 @5 [$ o7 u, l. \& `
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇* F2 q7 y- L( l9 F% o
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇( x" `% i: k; U' Z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。* g1 Y* P6 k& a' U' I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。% h2 B  n. K  V; M) n
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】6 s" X1 u8 ^' W* |2 J( F' b$ _
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇) _* P! Y* X- T- b
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www2.tvboxnow.com) Q6 p0 Y8 F7 s) j' s8 ^
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。# a3 Y" w6 L5 ~  O- u/ f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。4 _  G9 A6 L+ P. v8 N4 O: M
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。  }+ F7 [: P5 Y) C
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇. p/ X% `  I& l
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 C9 T7 s9 m" G# T9 w4 x
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ i2 n' J, {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。www2.tvboxnow.com  a" d- l* H) Y# T" S# D8 [7 E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com" P9 G! F, ~; j+ d: F" v
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇+ u. r, S6 U" [' ~
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' h4 e+ r* P( a/ x- t8 h0 G( {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。www2.tvboxnow.com% i9 @7 ^1 m1 n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 S: I' {/ d$ J# v: c, _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇* {' c: s% y( A
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb$ q+ [5 E6 W' [6 D" q: P! i0 L
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇/ R1 N4 x; [+ b* ~0 J% b
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇6 U( x# j5 h, ^- \2 j3 R7 S
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 v( \7 V8 ~- @# l" U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; O  T3 |/ y
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 s+ x# U! J7 I% y
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】- G4 h2 g7 }! N
1.充分伸展脊柱。www2.tvboxnow.com1 i5 _& {3 M2 H* j7 S
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。www2.tvboxnow.com4 S! G' v, t+ E5 S8 W
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 [2 K2 ^# q7 j, O6 @
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。www2.tvboxnow.com7 v! J4 [* n+ c5 k& T% z8 Y
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb/ k: y+ E; M5 X+ R
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇, F8 N, K* R* K  A8 o/ T, Y
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。+ S# }3 x& D- B4 v7 z# U8 ]
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。! \5 _/ [  e6 `  h2 x* ?) p
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 @  T+ ~" y2 O" k4 F) I: N* }
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。& c5 ^6 B, L/ N+ I# {* @
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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