havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb/ e) y/ }; {' w$ e
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇- E7 Q4 j# V! d  z! w2 Q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇  G1 q: H1 s' B/ N! l
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 : }% R: f7 b4 \% ?
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 o3 u1 Y" O' _
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 0 S# H. E+ l9 J9 E7 W5 |9 @6 @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 0 M" i4 u" H) I- Y8 S, S6 U. M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇& T, h1 G% l1 g# [& ^
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb& o& s! ]! t$ Q+ X" |: t
8.一次解決一件事情。 ' D; @( ^# v7 P9 g8 @; B
9.服用綜合維他命。 % Z- I$ U/ s; G+ W, [
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 + X% h7 M( Z$ B6 G  u4 Z$ S
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~' n+ {- S% s* [  e6 j
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x  a% a. B- H& s  c
14.減肥。 ! t4 N2 Q* `6 \; P% \/ M5 V
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# X. L8 {6 g$ n3 r
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5 W1 E4 a% L" ?$ ^' F
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 9 H9 G5 F5 e# ~# @  U, L
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' X! N0 w. B& I7 j6 D
23.少發脾氣，可節省力氣。 7 k6 o/ c& o$ ]+ d$ k6 Q! t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb: `' \/ S$ X$ W% X
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 g0 p7 I3 s+ I! f9 Z$ v6 ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb! j* q4 B* P% I# O8 J1 a
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 + x5 S+ ?! W, ]4 Z; k
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 + {( }+ I; s& `  Y5 T9 N
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' c+ Z  Y  G6 [" G6 k) N) B
2.以濕冷毛巾敷身體。 www2.tvboxnow.com2 m% k5 T, k: f( `; G* f
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服/ n( |6 p2 k) @* M+ l; k
用止痛藥。公仔箱論壇: m$ j% x! [5 z: A
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. M8 O; F' X1 Z6 }
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q. U( j: k- P! Y1 i; F/ u3 ^6 O: t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb; R! w/ W! x; ^0 R% A
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 6 N. x! U4 I, p4 R
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' B: z, O0 }/ k
7.勿抽煙。 . V' h3 a. F" c' t+ U1 {+ h! r
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb- p3 ^3 t3 ~5 A& \& X; k, O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com, M/ v5 T8 |1 d( h4 D
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ @, w9 o) I8 n8 ]  a! z% N
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 J3 e0 l1 d, m8 f
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 $ o8 v2 q3 l: N- e) f# _
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇8 w5 L& o' B$ ]3 }
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 0 d9 h, g! w4 p& ]( [- a
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 _3 y- |( ~5 F& ~
7.服用胺基酸膠囊。 www2.tvboxnow.com! f: o; b' O; c
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 . ]2 @& H2 S" f0 P$ P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 [# e, o/ X6 A' t
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 X1 e- l1 I
14.體重4 M5 H9 b& B; r2 N5 o
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇% Z5 e+ f8 X+ h
【體臭】公仔箱論壇1 Z& E. Y! f4 b
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 `7 g8 t2 o5 F& \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。   P; B: O( S2 q
4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com: q5 e4 {. `( u# o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。   o) m" `- q5 v2 t7 L2 {, b8 Y
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇- k  }! H* e* @# i8 ^6 ?+ L
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www2.tvboxnow.com% F- ^' A- g4 J$ v8 U2 V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" x% t8 _; c
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) e  Q: `' U+ _6 ?+ J! r
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇) ^; C+ X% ]5 g( r
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇0 Q- z0 O5 C( _3 }' K# X% e
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 {4 F1 C# {# i' m& a
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com2 z! P8 r! }( ?) J: q: Q
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口( Q4 l8 v; p" A
8.服用口含錠2 I9 U& @# ]( N, G
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  e: ?8 [. L. c* m, {2 P- J
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇; N1 c9 |2 n% @1 j+ }* z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G- o- I1 X7 A" ^* G6 I
; F  T* m+ M; j! A
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb- h0 Y+ _6 {5 i
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇" l% j" w- f! e$ A
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇* x- C* O* J$ K, G" U; W
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 U  |3 i/ b; \& Z% U; k
5.留心空調的設定4 ^  _- r& I$ T2 w! b
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com( h" l7 f2 Y* B) c: o: V
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( o  f( o) l2 h
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5 B1 H: j2 \+ i( u2 @6 ~$ K
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇& }, ?' N4 X9 _3 a  Q9 p% h
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' B( K; ^* c0 ]7 c
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 m* {, e$ Q  y* b+ N! G- \
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb* [6 u! e3 b, B  ^
1.乾吃一匙糖www2.tvboxnow.com) b8 P9 D+ S* t' P0 Z2 Y& e/ s3 N
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 f1 P2 B1 r; y' |( _5 }; r1 O9 F
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣www2.tvboxnow.com9 H+ c$ I5 l+ c
11.用水嗽喉嚨www2.tvboxnow.com  O8 J; u7 G' ]. ^4 k$ @3 n4 a3 q
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 ~! f# i1 b2 \) g
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部$ ?8 B3 R  O1 h, I
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- ?- r0 u$ A% G2 ^4 A) f
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇% s0 S- x. `! E) \/ F9 Y4 O
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {* T. L( Z) h$ W8 q+ u; m2 t
6.服用薑粉膠囊2 _) ?# Z. D7 [* [
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 ]$ ^5 E; W. p! Q0 [
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質% E! V/ j  b5 b* [- Z2 }/ d
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇" y% W2 t2 Y( H* f! m/ a# _0 }8 a
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) l5 M% e, k1 ]8 [
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂0 _9 G4 t6 L6 X5 [
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 www2.tvboxnow.com7 ~2 U; ~3 J" o
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb- ]# F' b! z, M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X; L# r8 B* H3 n! S9 u
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ v+ i$ T" a2 P; U
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www2.tvboxnow.com  \4 i2 x" E9 r. I! c
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇. w) a0 a/ }, A; ?& \& p' g
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀www2.tvboxnow.com# D, v4 i! f& k9 O5 b# B$ h
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇( x5 V2 Q' ]8 S5 v6 I7 s; c
6.發洩情緒- a* V) r0 O- R/ g  L* X, ~+ j
7.少量多餐* [2 y! z3 P& Z5 m
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb5 z" J1 j6 ]& y4 v( q
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( r- ^/ |8 x* S6 D/ u  @
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% a8 N# ]/ @4 ?
3.服用制酸劑0 \1 j: G) c7 O1 K  c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流; \4 j2 D; }. X9 L3 d* E( o
5.減少飲用咖啡! z, h8 n# s& k
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 k: R( c3 n5 Y8 t# `8 ^
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇, C$ O5 ^  A2 Q3 u1 e' f! R- q, ~% ~+ S
11.放鬆腰帶2 W6 f! o2 ?1 O
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物+ Z/ \+ l% |  f! H8 L' g: {
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】2 R" Y* y" O5 e! S2 B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體  L8 h' g) }* I+ Y& H& `# H6 V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5 f) u2 }6 i/ T2 u, F
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb+ {6 R2 P. J+ l
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇- A5 U4 t9 B% x5 ?6 b) i
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質! G6 S7 H* ^+ |1 {' w
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb/ s/ N+ N0 Z6 i% W6 i3 Y6 K1 {
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ t3 @, p" X% P  k$ c  d
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇' A. G! G; W) m/ F2 l+ j
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& h2 F5 U' t9 b* c- A3 ~
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量www2.tvboxnow.com4 \; Y/ i8 z" @. h
12.勿用力過度4 `) h5 n6 u. k; V( o" C
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www2.tvboxnow.com9 d( {6 O, F' p2 }1 \
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D7 o3 u5 y) ?# {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分* U5 D. K* i& M+ f( r2 T. b% f
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- Q1 ^7 `3 U" {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑* B# ]: p4 V8 l5 m( G/ K& X5 K
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( W# W& D0 C# A7 a' ?4 f
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com( k& {" ~: T0 X: Z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www2.tvboxnow.com0 z: w7 i7 ^( q- D2 X) l
9.確保餐具清潔公仔箱論壇1 h1 X4 x/ h7 b7 ~+ O% s
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇$ C: P& n7 e) ^! ]' _0 G% z. g- j
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 @  p, E6 @2 _' `! v/ Y2 U! s
5.避免提重物公仔箱論壇; G8 G6 r$ v0 P: d# x
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈& z# w  d7 [; O5 Z4 p6 M
7.避免使用塞劑* N+ r% o  z9 |
8.保持適當體重，減輕下肢擔負www2.tvboxnow.com5 {' Z- n# J- [/ H8 T, U
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; h7 q6 F( \4 n: c- u. c
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 X4 c. m2 C6 w) B% l8 U. ~1 W! j
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www2.tvboxnow.com2 S/ O6 X: N: a: ~5 f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( w6 A/ Z7 p, a6 n8 P' |
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇; K8 c. F# I7 g, p+ A- Q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www2.tvboxnow.com# N7 K  Y# \& C: T! @+ t
13.不擦香水www2.tvboxnow.com+ ?$ u/ n. K. F% z
14.勿施力過猛
15.避免吵雜3 m  i% f' T0 e# k, Z! Z) w
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡3 T- [; y9 G9 C
18.避免嚼咀，放鬆肌肉' z0 E4 X3 }+ J1 X& c- R! S/ Y
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" {3 \- P2 T- {0 r4 n' }
20.準時用餐! Z+ B+ P; S1 m) _" r$ q5 y
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb. u0 D0 h$ z/ q
24.少喝酒% R$ S: j7 k0 G" h5 @1 K
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb) f: u, N) ?% B) U. L4 _# q
【失眠】www2.tvboxnow.com; H5 j: K) y4 ~6 t7 e
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# K& _6 v5 s) O& B
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% R- U7 E" H/ t3 v; k$ _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% g4 O; h, ?% J# ]6 c. A+ o6 H
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb' A; \# L7 u# d8 g
8.避免日夜顛倒或作息不定4 x# G' o3 F% B  E5 y" I8 b  h4 c
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境4 x. }6 U9 e: ~) Z) c1 G
11.放鬆心情www2.tvboxnow.com7 _  k; z5 V( l( N/ D2 D8 F
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇1 J! B' Y" E9 n: K
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇+ x; ^  s$ f6 X" N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶: J7 Z8 y9 s3 v, V
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事! d, p. a+ n8 e3 n/ c; g
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記" b& \; c& a- Z0 S/ Q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶  a5 Z! [3 r; b' J; D% J
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 Z5 {3 H3 u; o8 d: {- ]
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇) X' a# T$ Z1 t3 h9 ]7 I
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇2 f% w8 D6 d7 X# B" w- u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法. U2 W, y3 k4 R7 O" d1 g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb( V( N# B9 U2 o* O: |
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感* U  r7 t6 e' X! I' A( v" g
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 ^0 W* @; F# u/ k  ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】; K2 k/ b5 s$ P  o, J
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www2.tvboxnow.com/ t2 G3 Y7 T6 Y5 d# ]
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 F6 k, i- T3 m! @1 E# f0 s. n" T
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ o, X; ?* t! r. R- Q: l
【情緒焦慮】$ p# M7 B2 s  b' C- a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機/ x8 J% V% m( a5 A; M  o
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 P3 c0 `. |. e% [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; q( \- {% I' F- h! f6 `9 ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb* {) @8 N. F9 n0 `- W/ [) v8 P* x
7.深呼吸
8.放聲大喊* ]4 I- X, V% C7 s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www2.tvboxnow.com5 i. z" F( W3 {3 ?2 z$ S
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇# Y. D. D% n5 k% g) z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  }% ]0 s: {8 X/ F1 E
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com6 M! {1 y' w- Z( n
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　www2.tvboxnow.com8 B. u  d0 P& }9 y  H- t. v2 y& l
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ C' C) X/ A  H8 V& w& E) L( k: A
8.盡量固定頭部www2.tvboxnow.com+ E% _# ~, p, Q7 f
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb9 e- w2 T4 y% S: [: k
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊- L) d+ L0 |/ \3 i9 d. ^5 U+ u
15.吃點橄欖或檸檬www2.tvboxnow.com: W% ?- E7 k* }( }$ C* V- ^6 s: O
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb( ]  J; ~0 D! R0 c" {) i8 i0 T7 z
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇, m: H8 H: z+ [" c+ _1 m
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌0 u' Q% B+ C* ?" Y( b% L
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢. j5 {2 Q9 t' }9 p& p- [+ D9 `4 E
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉  n7 I' W8 K0 w# F
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: y4 F  |* j# n! y$ r" M5 \2 \
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 N5 K4 M5 T& f8 e
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* B" i# C3 T# ^+ D- K3 ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡3 f9 q# f6 E# d) v  Y
2.服用維他命公仔箱論壇/ S( c+ {1 F+ ?: K  x1 O4 x& A
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 c. f4 a8 `6 L7 ]8 Q, q3 k
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& s7 V8 q3 Y. ?7 h& V: z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* z3 H$ g' e( n  i3 |! V) _: P9 ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉  L1 g8 [+ n) F% [5 q3 R+ z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 w7 r" F5 N/ t/ ]
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘- C) q1 C- L5 i) D# p4 x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 I- G" D( n* Y% z4 M/ \" x
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛: Z. ]9 f6 h' c+ P  j  c
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- j4 q& L7 D/ d  n$ ?
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇6 n  z9 F% w$ t' G: z9 s
【停經】www2.tvboxnow.com5 F& n% G: X! t2 }( H6 @
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服, O% r) l! u! e$ L" w- ^  O
6.少量多餐，以利身體調節體溫+ {, K6 F+ I. C- O
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb- L% q# n. p3 q" G  x
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]4 l; G/ n3 t! Q
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- a2 z$ s0 G' X# v
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 X; h4 e. V* J9 U
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% {0 L6 a! `) L+ N% Q! l. A
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源4 ?: m4 |, k4 |( X' X' f
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可* D% W. y% v2 i8 Z) s5 h' Q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】公仔箱論壇; z7 r0 m2 g& V0 j0 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. n# c% e1 q1 c3 N: R. c
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb# z; F+ q+ k; y+ L8 {) Y9 k' H
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* W0 v( n- K0 l* G
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙! j; |' J" A' o* J
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ H0 a+ V  P9 u; J6 c' ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡+ f# q/ U$ V1 Q  w' Y4 b
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題+ m7 c! x7 s  h, K
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲www2.tvboxnow.com6 w# q  p, d" i% a) G. o
【尿床】www2.tvboxnow.com, k' T# i' F& ]7 K  g2 L9 ^$ J: z
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】www2.tvboxnow.com( G& \3 v* Q! {9 P
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( h! M; j8 b
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb" e7 i( ^, w( |( E2 p- M) X/ u
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com9 @% a1 A7 L3 t1 d. [. i" w
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量/ f) t% e0 g" d  }9 q- x( e
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況1 n( f% L. q8 s/ j: a
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% Y, ?! m% q4 ?( e8 X/ C
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www2.tvboxnow.com0 F# B/ Z4 r7 s0 y# X7 _5 e
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結+ v, {+ j/ i* m; x+ Y7 H- t
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& U! ]% R7 r' P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com' ?2 `1 ]7 q$ V8 y& `% `( w
5.與一般洗髮精輪流使用/ n5 z7 g. P6 m0 X5 y
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇1 e- o6 O$ ?. a+ j0 C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果( s2 t4 p7 ~3 u5 Y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇: C5 q% g* O' G# q' T, R/ q5 E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com3 a# G" N* B6 N1 n3 _
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇% h+ F" @  `6 g9 r6 Q: Y; T  f) [
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇0 Z) h( x/ W# f2 a+ i  I; Y9 u, S
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮# X) l6 v3 Z$ n6 z; {7 v* C
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇! f! g: s& P# ]* Z! o
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇" x# s  x7 h8 q2 e/ }* n% }4 [
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇4 T: F  h- v# f& C
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇% C! k& L' |0 R' w  x
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇! j7 a: v* p* l* Q5 |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂8 x3 O: ]# O1 x/ W. e% N1 m
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下) Z* B0 _) q0 b# ~
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 D# ?* H% t- U/ }( _% f' \1 c3 d! X
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb, C/ j* K, E( ^3 I0 k& [6 C
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生  o8 S! D- N( O$ ]1 O& W; p+ o
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生+ G4 v# ]% z5 q2 O
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; T6 A* E5 s$ l9 W& t
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 z# I( E( n. o' g) p: b0 F! T
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】' j$ q8 @5 I0 o) a. m% L
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- y  I! i' Q+ F! P" n
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& @2 |' y# b; o4 c& J
3.徹底卸妝8 o. W3 G7 i. O  |# Q/ D" v
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! _4 v, n! E! [" @2 @' Q* ^7 y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* s& j9 E1 o2 d* E
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬/ G% A1 w! c+ v# X
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物$ k) }: T! q2 E/ A2 M+ O. J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb; k1 B, g, u# a8 _2 p' g7 a
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% F3 D: V7 a+ \1 s0 V; E& q! c
【水皰】* x2 @/ q0 K: l: p& @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 t6 H5 {% Z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃/ g) i/ p! t) F7 T2 B
7.透氣對傷口有益) C3 {( ^" M: D
8.紗布一旦濕了，就應該替換) H  X" p) M! I# D- j. D& F
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) c+ h) f' g( Z) G
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com5 I8 E7 @: }1 v) x# |$ w; B
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液* M- y, \0 x8 P6 x$ Q$ Z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇! v" ~, P8 p8 v% h+ W, Z) W
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com+ d$ a9 X# ]2 M: x$ D2 X
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間! @( P9 M5 R6 g6 S2 I  Z
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" E* @" G) i' y  B0 ^' |
1.使用爽身粉，防止摩擦。www2.tvboxnow.com: K  B/ r0 e1 e7 _" |
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。( [  E7 W2 W$ J6 n" c1 e; s* b
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇# H# z( ^, w+ b7 C* O; U
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】* I, n5 B" @2 p! S; i3 v" {! `
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 Z4 h- j. i1 p& z. N7 \
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 S4 F/ w7 z6 o+ f6 m" u4 j3 R
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com& x% D8 P& V* m
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇% m) I- R! h6 n# R" r1 x
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇2 f' d* v9 y& P5 B$ l9 ~
8.24小時內注射破傷風預防針 www2.tvboxnow.com# ^  N& r7 j6 P- i
【燒傷】' L4 k( j2 N, [, P; c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb7 J* `6 r1 _# m# L# y2 p& Z  t7 S) W
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i! e  e' t, u$ x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽+ N- d6 h$ J+ F# n
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb, ^! B% c$ t1 s( O4 ]* j
4.保持乾燥1 D9 w- g5 S$ d; j; M2 q
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇, X' P: S5 m1 L4 ?6 _2 L! q3 e- J
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 {: L4 N+ I: i6 G
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ q9 R& G6 w6 b) e
2.擦口紅9 P7 g9 Y& f, H0 c
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分www2.tvboxnow.com- @# d4 o' ?" z: F
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 G7 e4 g6 N# M
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb! `0 T4 ]7 J% X1 A( |. h. v1 G
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 y) B+ j5 ]2 m& g3 T5 @
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭; B( |  k- e7 i
4.以沐浴油洗手1 i3 t  t3 v# p  s2 C+ Q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇- x$ y1 w% F9 O" q- @0 w0 \
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜3 G, ^' P: l; S# t
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb3 |" e) X3 Y* S( [3 n& D
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb$ B% J8 x# f6 j5 Z5 ?0 D8 k  r
12.上美容院洗頭髮! }/ k4 H# `2 f5 P4 r
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜' f' u; Y) D) V
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】) s. a) v4 w* \/ @( Q" f9 ~
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb3 `# ?! m+ @; v+ @8 E8 P$ E* P1 k
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 g! h2 j6 d$ i4 r
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb. C3 f0 p+ r! N  p9 o7 y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb- C) R9 X. O$ V$ m6 V( _! ]
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林( @7 Y" M' S6 K0 L* [1 |
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb% J( k% C  \% @( q3 w- D
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機9 ]6 `+ J/ I/ H+ K7 _
8.降低體溫& n- z( e- }! Y7 f, [
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡; @/ ^7 P- H: A( T2 Y
3.使用潤膚產品www2.tvboxnow.com: V1 b% E/ M1 I7 ?% o, E9 `
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 g* i5 d& h) i% }/ b& R2 u) ^
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲9 v; v, @% d2 T1 T
7.冰敷0 \6 s3 Z7 M# y% U, z1 O, t  H
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% j1 B/ v* V. ~! v
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www2.tvboxnow.com; }+ C+ z6 F' B6 D" A
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb! D9 M" @" h) @. H
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇" S; V$ V6 Z, m( A
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: \! ~: _: v3 [0 K& z  B, Q# p7 s
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇5 n6 ]# C* Y' A% a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  G* w1 \( i- J7 e. o) Y! `8 }
3.冷敷患部
4.避免高溫www2.tvboxnow.com5 B# i, o- m  o2 R7 M
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏# _1 Y8 j: D# ^, O8 m6 r( M
【疣】! _( W8 H9 d( F" S2 P8 W) F+ t) C
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb' V2 F5 {5 h; t/ `) }: ]2 T0 r
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. I: I! }) M) r# Z; M0 U
3.貼ＯＫ繃5 H/ k% i. Y  u0 \  J( f8 m- ^
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com4 }8 _6 J5 u# ^5 [% Z# N
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) |/ O  K$ R2 F8 X, f
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊1 ]4 Y) w% n+ P5 i) q
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb& G6 j8 r3 y) t+ L; p# X
4.勿使感染擴散公仔箱論壇- {6 v/ X: ]/ i8 H1 I- E! V
【雞眼與厚繭】www2.tvboxnow.com9 o  g. w/ o' ?1 [3 j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶$ D3 B6 @5 ~4 N9 [3 i
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, F) v& ?4 p8 b3 g9 f9 I
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb: j$ R% `; S/ l) A1 w1 Q# ^' Y
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部8 P0 B" h8 Y; U2 E* m6 O; i
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇: l5 @, J2 f; H
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ A4 ?+ W3 x/ f0 [" I
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原6 B* M! a, n: M
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb5 i, x8 `! }, C) g, {- a
4.飲食均衡公仔箱論壇1 ^) V" K' W6 C( I
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 A3 C2 Y, L( g; A7 R8 h
【脂肪堆積】公仔箱論壇. p2 b1 S3 v3 B
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 M3 X. d  s" }
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 `" Z1 |5 T. L. f
5.保持皮膚的排洩系統通暢% C5 y! {/ q" b. M: C1 \9 o( A
6.多喝水公仔箱論壇& R1 V  ]- e' i. K
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇- V0 U& Z! Y& [" B5 m- }) ]+ }; a
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" |1 f7 k. j9 n0 N
11.作深呼吸
12.保持平靜4 G" \# V: x& x, {4 [
【香港腳】* S2 s7 x! ^$ t% n
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥2 c* s' [3 h; j% y
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ P0 r+ S4 _; U2 i
10.經常換鞋公仔箱論壇, I0 v% K7 E  w
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子0 \1 M' R; B- B/ I. Z" W5 D
13..在腳趾間撒些爽身粉www2.tvboxnow.com* @2 _+ g# \: H3 a4 g7 k  u( }
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】公仔箱論壇3 H/ u2 D! P7 w  X3 n
1.經常洗腳www2.tvboxnow.com# i+ n5 S* R( w# A' o) h3 ^
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 M, Q" x- |6 S5 x7 w
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次- w' r# D5 }, n+ D5 c. p# B/ w
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 M% }, L! p; Y: a1 f
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發: C! I; \, w. x; H$ o8 }
9.也可以粗鹽溶於水泡水  c2 Q0 d7 M% @$ B8 P. r7 \, M
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇" l6 ]: B  T$ i1 G
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5 G! W. ~; ~0 {! z4 ?/ s
12.保持平靜
13.注意飲食www2.tvboxnow.com4 Q$ ~' E, f/ Y6 g
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇+ F9 W$ f3 o' E# F! w6 f
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇8 o8 w/ E9 y" @: H: Q$ p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www2.tvboxnow.com( l$ d+ E3 T2 `8 I, ~* X9 `) K( J
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果3 N- ?" U% n8 R  _! M9 O' v4 k
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇  A7 b. _# n( J$ g! x
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 E4 B# r; x( n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www2.tvboxnow.com; H' i0 ^, J* W- L% i/ H6 G
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 y( t3 Z  H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風. H& @/ K- t/ d, w+ f3 N
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 A9 R6 z/ L, u. d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛$ V/ X1 z6 ]! L9 t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量% x) n8 i; ]  M# C/ g
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂( c% I$ q' g0 S6 _
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m9 m, W5 z& F7 l8 ~$ X
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果9 `, A8 j. m; u7 M, y8 m: W
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】; e- h* j( v1 B5 H% l7 z
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇2 `$ @% f1 @: B
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb( ?, e, y8 {  x9 |# P3 W
6.養成護膚的習慣5 _( T' g8 I* G" i; }, m( |
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 l& |: Y3 S
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb4 i* F* }% v; U4 P2 u
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 F7 [! M$ g3 a  R) A
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 t! M9 t2 y! v: C
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:16 z# ~9 p5 _; _5 E; V
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! d, W" f" Z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高$ H: I, P6 C; L5 [$ A. U$ a
7.進行有氧運動3 i2 c) Q" g/ u$ W( `# `, G+ A, d
8.考慮吃素
9.經常量血壓www2.tvboxnow.com6 O# W/ g0 N/ U1 F6 l
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 ?# g0 L( [  U8 U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com+ ^. n3 ]+ U' F: J9 H& H8 h
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E* |; w1 M. X3 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# b1 E  V' a8 K
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com' i3 z+ i; G# x$ `; F) ~# k$ v, _
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb2 \: `: K" q7 \! C2 V& B# |5 S% z: x1 I
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 d, r4 T. T8 _+ U
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 K0 G6 F% t/ D& W0 j
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 |" c( \  W* m5 W$ u! N
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z0 E+ B7 W) N) e6 q# v6 w* z3 p
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com% `9 k* n7 d/ W% F4 m4 s5 f
3.遠離甜食
4.減肥: c8 V1 t! m/ w1 v
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( ^- [% K- b3 m3 C
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇' v- l- A3 m  D6 {
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, e6 K7 h8 R
6.使用代糖www2.tvboxnow.com9 p8 C$ M/ O1 {, O) X' I
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量www2.tvboxnow.com; P. ]( ]: v. [, a
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者3 D1 V; x# v$ X- g/ W
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行( U# q0 ^3 r# H' \4 i1 }
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線' f' ^/ S0 u  G
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! B! }* n8 w! l7 J1 t
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb6 V2 G6 i( r% c# }) K* [
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. `( x3 N6 U# G3 U
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生3 f7 p8 f7 x( Z! J8 G% h6 p
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 u  l1 h5 }3 ?7 F3 o/ Y7 D
【痛風】9 R; L( _$ |7 {( ?
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處% d3 U. h4 u! S  E* [- t; H
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。: `  l' e$ k. [, y" w! b
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇( w$ F* g5 k0 b  p' J; c  t) i7 P8 q2 J
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇# z. f$ H8 e- q, E) v3 q
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 @: V7 G! P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液9 f( m* _- m$ T5 a* b+ w5 e- b
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb' Z& w+ A' w2 T8 M* `
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物0 {' _3 z, _7 b1 r6 W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb7 U: }+ O; X; z" l
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重www2.tvboxnow.com# o7 t9 h7 g( `( m# i- o" b9 |3 [# T# p. e
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油www2.tvboxnow.com$ _7 m5 B, c1 f7 ]2 @
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇! s' [6 P+ N, _* }
6.多吃水果，可降低膽固醇: Z! u- `- u7 ~2 s
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( j6 G4 `/ p
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www2.tvboxnow.com7 f( Z1 M4 N8 t3 n0 I* ~
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www2.tvboxnow.com1 K3 O7 n9 ^6 ^& Z* b# k
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇0 Y. ]0 l" E* H
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www2.tvboxnow.com7 c9 d8 P2 p% t3 }2 f3 ]+ X- w, G
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ s/ x' a( i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免" @% J+ V: z$ {' T) P, R9 |
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: X/ ?. s. x1 H. V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb( u& H3 M6 k7 g* j) o4 s
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣, N7 o8 T# ?, P- w5 G
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com! c" B) I0 B' V  t* v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www2.tvboxnow.com' w% y# ^# [/ T4 m
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 % Q- v3 u6 _" @4 ~
【唇皰疹】公仔箱論壇/ T/ z9 l. i1 f2 ?7 d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇: E% N' y0 n. A& l$ w: u' e$ u0 c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留8 m/ C' R* s$ L0 x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原0 C$ ?. Y. ]" U4 f$ C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎. N- f! ^) F3 s
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www2.tvboxnow.com; b5 l! ]% Q, }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb7 O" s, W0 a& _. N! s. H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情; e( y1 }0 v" P- g, T( ]9 V
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( X& V' `7 J0 T9 ~" x
【磨牙】www2.tvboxnow.com8 s( C& ?  @3 c0 ?  l
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離% F  r( S/ T/ U6 Q/ u
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇" Y/ Z& {- G5 @
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會* V, K# b2 G# L& \2 l5 i
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡% F1 z3 b  H7 I' c/ G
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇: j! F; P3 H9 }9 L0 G
【牙痛】: G& D' m3 q3 b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ i/ u8 x8 b
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇5 j" t8 g! T# g! P5 V% D! s5 N
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇# |# j. K7 ^& o
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% V+ ^& A8 \- q5 @  T* e5 H
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& V: ]4 p; R8 _5 M! c' w. a# X) a
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com" n3 {; B  j3 n/ N" Y4 p
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇% b- I. V" ]% E- x( d9 _5 @
9.避免熱療，以免使感染擴散% ^, F9 [* L7 f8 c  m7 c# y
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb) q/ R+ t6 p# C6 e, D
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb' F8 L# z3 l$ A$ H3 c
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ q9 E3 p: M# z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇- Y' y( _) [( d6 i! e2 n. ~. Q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb# M/ z  Y- V: V# t, l1 M
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. b+ ]0 B$ K3 M  @& q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 C8 a) T0 r5 o9 ]: f
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇6 r& ~; H/ H2 L; w% e% ]
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確; g: H3 t  E* {' q: i* u
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www2.tvboxnow.com& G9 ~6 ?- ~: e  I5 u$ I) P" E
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( G6 ^* I; d: U  E' |% D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢$ @1 Z2 n; E& Z3 W& u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www2.tvboxnow.com# j* f  F9 M. n0 s, F* D) H
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb2 G( ?! @5 Y2 P5 `% |) q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好, T$ n) d3 {2 v+ i
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒3 j& O# ~: k8 m8 h! k8 ?0 c
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇5 g$ \* }' e5 _2 s  }% q
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙  @' m6 ~( Y2 U7 G: n5 x
3.漱口
4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com4 |1 x! s, v: m6 g7 L
5.使用漱口水; w# p+ O3 D# S# [& F( e  S# ]3 k
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ p, c, M6 o* y$ _) G2 ~/ P9 v
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb7 `, N# |! f6 ?8 a4 T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 U$ g" I3 H% N  n0 |8 L( n
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb; q' K' X7 w  A! v
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www2.tvboxnow.com! E- n$ ~' p9 T8 x& L
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com0 |# s  E9 C* y; }5 t
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www2.tvboxnow.com! U8 |- R2 J' w0 Z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www2.tvboxnow.com! x) a. i# [7 h, {9 t
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @* B5 [+ b/ r+ p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久( g' l5 y' Y5 J( g# I: Q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊! z  a- L) S8 T2 n
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇. l4 ?0 ?  i$ Z  K$ a- _. i( E# m: v
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com4 W( `% E) \5 Z- a" b. @$ p
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉) f5 B5 _- n9 V( F5 B
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇$ T9 H% ]$ I: r9 X/ F9 f& p8 V. P
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 ~1 K, _+ |7 j- l: \/ o
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇- g1 u; J4 C9 d9 K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www2.tvboxnow.com( J6 i/ |* K2 F# ]; Y& z. s
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www2.tvboxnow.com1 L; D; D6 C5 B3 T( z( J( R/ L6 k( V
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb2 l6 d2 ~( W9 m
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O9 ~$ R3 [, I1 ~) @+ A
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# N' q  z5 f9 |, i' U, H" u9 Y' T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。www2.tvboxnow.com% {/ B) S2 z! X! U- L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇& q1 O" j8 A! T5 Z( j. ?
【肌腱炎】公仔箱論壇: v  p# t" [! O/ v6 y7 h/ u
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮% s9 p( B9 Q) w# _- z  E/ G0 I) O
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com6 _. R; p% T7 W- Z) `9 s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 L* r. m) H+ L) }/ O
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】" S6 v2 a( S9 ?1 K- j7 W' S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 \# r7 q& |2 o  `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  g- k7 w* J8 K3 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb$ _  ^3 A( ~  t5 w3 t5 [8 b
【頸部痛】www2.tvboxnow.com' ]# o- s! j: g9 ~% ~4 D; ]1 r
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。" Q! X( Z7 N7 Y1 c
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 C" O+ p7 K. E
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。- U6 G/ ~4 X  t4 _4 [  W; t
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u) X7 s5 H3 O1 @) F
9.減少電話聊天。7 W* b  {- c2 Q: ^6 u3 S
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。7 W, ~0 f! k0 v5 I/ c+ Y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。0 k! a* u+ f4 o
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。3 T# x6 D+ G* c) s9 q2 _
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇4 Y5 }' o( U9 @" `4 X& L  K
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。2 j3 }! C# I$ R$ c. [$ n
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb: _& U6 \+ F* t
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。6 h9 W  U, V! D8 U2 j4 t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb% F' S* j! U1 P% L) a7 ?
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。' K0 d4 R6 g9 b6 [; {
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。7 w$ ]( d& _# |! E7 i6 W/ v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。6 i. d* h. z# R" J
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇' Q1 I% i+ f7 r
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4 o  q+ H, l  }- C% h: N
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb% A& C6 l3 L7 I* j( P
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `  z$ l0 K. z0 n0 M  g" `+ L
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇+ _2 z8 E5 `: f  \/ V2 U5 S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。  {  R; @' v6 w" s, V
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。; R, [& U3 h+ m( ]7 f6 v# w
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】' \3 a3 D2 r3 q3 q
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。4 S* v3 o7 A; N
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇- V) F! s- {& J, N# N9 T, Q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。8 P  t& D) t5 v# C6 O5 j/ n. o
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& ^8 N$ I; g1 @9 b% f# _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* g; p" d, _6 `. e' K
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ }/ r2 H' o* h" d& J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。/ |! |+ i- B( j! i6 b/ C
6.節制使用酒精。公仔箱論壇: L/ R: ^: f( f" B
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, V+ \4 i: y4 q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 t6 D- _3 ]  C
【膝蓋痛】
1.減輕體重。www2.tvboxnow.com. V, V0 n: r3 _. V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n& t. N, y8 ?: @( ]8 B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇4 C# D2 F+ |$ m9 R( R# i+ V# n
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。1 m" C. f5 A$ X! S% C
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ ~6 }# i; B$ y/ K
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, ?6 s5 g& C* ]. {: q9 a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 N2 I( s9 L! ?( u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" W% R7 ]: W. x- m  I9 V$ B
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。: E; b0 l. ?( d
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。www2.tvboxnow.com% @% y8 ^; K" k: |; N) n
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。/ l* y9 p3 j/ p/ J9 z5 b0 x" f
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 J. Q4 P' W, D9 D1 `, _& L4 m4 Y
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。www2.tvboxnow.com8 H8 k3 K' }9 {2 D! Q! S
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。www2.tvboxnow.com0 H2 d3 U% L' j5 k, H. ^
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。3 M- M' ~2 Q; l) J
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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