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[健康資訊] 自我療法

自我療法
- t7 t% g& ]* A' J( }www2.tvboxnow.com【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb/ e) y/ }; {' w$ e
1.屋內及車內均使用空調設備。
  p( n+ j- X) x( @- F0 u3 k0 Bwww2.tvboxnow.com 2.安裝空氣清淨機。
4 i  ~* g. q% L' [4 \& Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.添購除濕機。 公仔箱論壇- E7 Q4 j# V! d  z! w2 Q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 公仔箱論壇  G1 q: H1 s' B/ N! l
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
/ a( i% T: r: \2 e( h  K2 ywww2.tvboxnow.com 6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
$ j8 W+ X$ f5 c' o' N- r" I 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 : }% R: f7 b4 \% ?
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
, ?( {5 v# |( C# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
; F- P1 i  v% _' b' [. dwww2.tvboxnow.com 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
/ r; z" S  L; i  ` 【疲勞】
! n" {4 i. F, O! H) t- k# K 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 8 o3 u1 Y" O' _
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 0 S# H. E+ l9 J9 E7 W5 |9 @6 @
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 0 M" i4 u" H) I- Y8 S, S6 U. M
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
( u( t. m$ F1 D公仔箱論壇 5.關掉電視,以閱讀取代較好。
6 }7 C9 H8 d4 B' `1 b公仔箱論壇 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 公仔箱論壇& T, h1 G% l1 g# [& ^
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb& o& s! ]! t$ Q+ X" |: t
8.一次解決一件事情。 ' D; @( ^# v7 P9 g8 @; B
9.服用綜合維他命。 % Z- I$ U/ s; G+ W, [
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 + X% h7 M( Z$ B6 G  u4 Z$ S
11.戒煙。
# q; p- Z2 A' a9 l- @% @ 12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~' n+ {- S% s* [  e6 j
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x  a% a. B- H& s  c
14.減肥。 ! t4 N2 Q* `6 \; P% \/ M5 V
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# X. L8 {6 g$ n3 r
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
5 |/ }8 M% J9 q公仔箱論壇 17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
$ h' F! b  N# F 18.深呼吸。 5 W1 E4 a% L" ?$ ^' F
19.避免喝太多酒。
6 z/ b9 O) Y: z4 ^; v# N 20.午餐應清淡。
6 W- o$ F+ C6 M8 }/ a 21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 9 H9 G5 F5 e# ~# @  U, L
22.偶爾去渡個假吧! tvb now,tvbnow,bttvb' X! N0 w. B& I7 j6 D
23.少發脾氣,可節省力氣。 7 k6 o/ c& o$ ]+ d$ k6 Q! t
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb: `' \/ S$ X$ W% X
25.聽聽音樂提神。
4 H9 Y9 t# D4 ?4 f+ a$ C 26.設定目標,督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 g0 p7 I3 s+ I! f9 Z$ v6 ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb! j* q4 B* P% I# O8 J1 a
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
" `! j% c4 R  [- K# t. R$ y5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 29.避免不必要的藥物。
. @( L5 b4 R% J+ a 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 + x5 S+ ?! W, ]4 Z; k
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
5 e- {, D/ ~6 C. @3 S# d7 _# i 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 + {( }+ I; s& `  Y5 T9 N
【發燒】
* f! z) p. F; G6 `* ^/ }( U- ?$ T公仔箱論壇 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' c+ Z  Y  G6 [" G6 k) N) B
2.以濕冷毛巾敷身體。 www2.tvboxnow.com2 m% k5 T, k: f( `; G* f
3.以海綿擦拭全身。
7 {. s4 E: c; [9 \& `tvb now,tvbnow,bttvb 4.泡溫水澡。
6 d- V5 m! v* ?* ?8 Z! q* U- @公仔箱論壇 5.很痛時應服/ n( |6 p2 k) @* M+ l; k
用止痛藥。 公仔箱論壇: m$ j% x! [5 z: A
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
; L/ p! p9 D' G/ r2 r公仔箱論壇 7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8 G' B( E, b/ p+ u" e1 n 8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
" E, X, t6 ?" b  h( t, htvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. M8 O; F' X1 Z6 }
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
  z# J9 W' o5 B# B1 n 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
* Y, w3 `/ y( b# d6 Z& E3 L3 b 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
! b3 B9 K$ s4 S/ M' p$ awww2.tvboxnow.com 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q. U( j: k- P! Y1 i; F/ u3 ^6 O: t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
, y% |7 l) M2 r+ V1 jtvb now,tvbnow,bttvb 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
* G! C4 B% m, u$ `4 p+ E/ z' \2 Jwww2.tvboxnow.com 16.溫度計不宜用熱水清洗。
+ V( a) m* C( G+ f7 C) ^ 【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb; R! w/ W! x; ^0 R% A
1.避開烈日。
/ t5 z3 N, L: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。
. i9 x/ ?: O  N2 T/ qwww2.tvboxnow.com 3.喝稀釋的電解質飲料。
( h+ i6 Y! c8 a. h7 e* H公仔箱論壇 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
& }+ q( N3 l% Z3 K% ^1 _$ |9 ]7 p 5.避免酒精。 6 N. x! U4 I, p4 R
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' B: z, O0 }/ k
7.勿抽煙。 . V' h3 a. F" c' t+ U1 {+ h! r
8.慢慢適應氣溫的轉變。
, S" U0 G% |' I9 m: g' ~ 9.從事戶外活動應放慢速度。
9 r. a. e! P; I1 @% b7 O2 Owww2.tvboxnow.com 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb- p3 ^3 t3 ~5 A& \& X; k, O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
: P4 O9 u% T) n; c 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www2.tvboxnow.com, M/ v5 T8 |1 d( h4 D
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
* L: S3 D* C' L( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
' v( u3 X) {! j6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ @, w9 o) I8 n8 ]  a! z% N
【宿醉】
0 s( N8 b' l3 M 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 J3 e0 l1 d, m8 f
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 $ o8 v2 q3 l: N- e) f# _
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 公仔箱論壇8 w5 L& o' B$ ]3 }
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 0 d9 h, g! w4 p& ]( [- a
5.補充水分。
. `( p5 }8 s$ g) o公仔箱論壇 6.服用綜合維他命B。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 _3 y- |( ~5 F& ~
7.服用胺基酸膠囊。 www2.tvboxnow.com! f: o; b' O; c
8.喝些咖啡。
/ k- Z" C2 A" |0 E, W8 ?, }, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食均衡。 . ]2 @& H2 S" f0 P$ P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 [# e, o/ X6 A' t
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
! u* I. d2 L1 G; fwww2.tvboxnow.com 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
4 Y( O! ^# i" ?www2.tvboxnow.com 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 X1 e- l1 I
14.體重4 M5 H9 b& B; r2 N5 o
愈少者,能喝的酒就愈少。 公仔箱論壇% Z5 e+ f8 X+ h
【體臭】 公仔箱論壇1 Z& E. Y! f4 b
1.用香皂及清水洗淨身體。
, M/ d0 i& _/ v: P- |# b/ m公仔箱論壇 2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 `7 g8 t2 o5 F& \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。   P; B: O( S2 q
4.使用殺菌香皂。 www2.tvboxnow.com: q5 e4 {. `( u# o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
# a' l" I4 L) A0 c7 y: w) Z- Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.使用天然松香皂。   o) m" `- q5 v2 t7 L2 {, b8 Y
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
+ e& R, K( [+ _7 b/ a) Z4 R, rtvb now,tvbnow,bttvb 8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
8 P6 o! j/ p0 F$ [6 ~. Htvb now,tvbnow,bttvb 【感冒】
, a, A8 M4 ]0 w3 A 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇- k  }! H* e* @# i8 ^6 ?+ L
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
3 P3 u! L+ o$ f( y+ \% \, h) U" V 3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
9 s3 H& J4 A1 U1 {( V公仔箱論壇 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
+ c9 a% H7 w% t8 a* ?$ M9 F! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
2 V; h; @( p$ H( M' A2 @# U公仔箱論壇 6.注意保暖
8 I3 D9 W- ~' ^; }4 l. f9 S- Q公仔箱論壇 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
, C) l$ O6 D6 K4 L( b6 o# \ 8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力www2.tvboxnow.com% F- ^' A- g4 J$ v8 U2 V
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" x% t8 _; c
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
$ t8 f1 z1 v9 n6 Z# a, ~, a. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) e  Q: `' U+ _6 ?+ J! r
12.以鹽水漱口,可紓解不適公仔箱論壇) ^; C+ X% ]5 g( r
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
2 G4 o9 A8 p( P1 b% }  ^  G 14.洗熱水澡
# F4 h# c, l* F% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
6 _6 s/ s" \$ d$ a5 z8 gwww2.tvboxnow.com 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
  S  d/ U4 O7 r; F  P, Q1 V# bwww2.tvboxnow.com 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
8 T* S1 I+ ^. W9 U9 q: h- Vwww2.tvboxnow.com 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇0 Q- z0 O5 C( _3 }' K# X% e
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
/ L$ a( R, q# G5 i" j5 ?公仔箱論壇 20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 {4 F1 C# {# i' m& a
【流行性感冒】
* [# l, ^' f) o; A7 V# @9 `* ftvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏
0 q1 N! v* [: \# I% p# jwww2.tvboxnow.com 2.多休息
1 o! G3 p7 @; n+ N" ` 3.多攝取液體
6 d! q0 c9 w- \2 ]  y5 N8 J' \, ` 4.使用止痛藥
1 \2 ]' R7 K; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com2 z! P8 r! }( ?) J: q: Q
6.注意其他成藥
( L( e+ [6 w* Z4 P 7.用鹽水漱口( Q4 l8 v; p" A
8.服用口含錠2 I9 U& @# ]( N, G
9.增加空氣濕度
  j% i5 E8 I1 G. Vwww2.tvboxnow.com 10.適度潤滑鼻子
4 \1 B( R. Z% ]) e7 r1 zwww2.tvboxnow.com 11.熱敷肌肉,減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  e: ?8 [. L. c* m, {2 P- J
12.呼吸新鮮空氣
! H1 {3 j7 }; s: M) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.搓搓背,可活化免疫系統
  J8 M, q  z' ~' e( i3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 14.吃清淡的食物
* ?5 Y6 U' ?8 w. D4 g* D  }- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
2 I  ]/ K0 Z9 W  }) C; y  T0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【支氣管炎】
$ F* k1 @8 U8 b( Atvb now,tvbnow,bttvb 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
  ?: F0 S- }8 I 2.多喝水,幫助化痰公仔箱論壇; N1 c9 |2 n% @1 j+ }* z
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G- o- I1 X7 A" ^* G6 I
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4.避免過度依賴袪痰劑
( k5 }# h- r# s2 ] 5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb- h0 Y+ _6 {5 i
6.請教醫生使用袪痰劑
+ t- @- D- D: J  v 【氣喘病】
1 F7 ?. h2 K( w& R" i7 @ 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇" l% j" w- f! e$ A
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
% L9 [; I! }9 k6 Q. M- c7 d/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免冷空氣公仔箱論壇* x- C* O* J$ K, G" U; W
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 U  |3 i/ b; \& Z% U; k
5.留心空調的設定4 ^  _- r& I$ T2 w! b
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com( h" l7 f2 Y* B) c: o: V
7.遠離廚房
: e8 z. Y) J+ x0 c; V" i; W5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( o  f( o) l2 h
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
$ M' X9 k0 Z( O3 C+ e4 `! iwww2.tvboxnow.com 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
6 L& U- d; [8 r9 U& F, h 11.正確的使用吸入劑5 B1 H: j2 \+ i( u2 @6 ~$ K
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
0 C. z0 j4 \! n1 V 13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇& }, ?' N4 X9 _3 a  Q9 p% h
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
, ~4 j3 G+ l8 q# u! V( R( \www2.tvboxnow.com 15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' B( K; ^* c0 ]7 c
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 m* {, e$ Q  y* b+ N! G- \
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb* [6 u! e3 b, B  ^
1.乾吃一匙糖www2.tvboxnow.com) b8 P9 D+ S* t' P0 Z2 Y& e/ s3 N
2.彎身喝水
9 |* A* X: t' i% f* d公仔箱論壇 3.憋氣或吐氣
- g: e/ T3 t+ d- V( }/ l  ntvb now,tvbnow,bttvb 4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 f1 P2 B1 r; y' |( _5 }; r1 O9 F
5.憋氣喝水
( F; z  Q6 H2 w7 ?7 e 6.用力拉舌頭
- |% N- z* s  c4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
  D2 e2 u& |) Y* p0 \: etvb now,tvbnow,bttvb 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
& d- g0 k: m) y, p( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.雙手抱膝壓胸
- H/ R! l3 ^, k- J) \6 l, P 10.憋氣www2.tvboxnow.com9 H+ c$ I5 l+ c
11.用水嗽喉嚨www2.tvboxnow.com  O8 J; u7 G' ]. ^4 k$ @3 n4 a3 q
12.吸吮碎冰塊
  Y; f! r& `0 @- j! H 13.冰敷橫隔膜處
' t9 I" {8 B# }( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【噁心】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 ~! f# i1 b2 \) g
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部$ ?8 B3 R  O1 h, I
2.服用Bonine暈車藥
; h; _, K/ r; s" K; [  x% q) h3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- ?- r0 u$ A% G2 ^4 A) f
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇% s0 S- x. `! E) \/ F9 Y4 O
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {* T. L( Z) h$ W8 q+ u; m2 t
6.服用薑粉膠囊2 _) ?# Z. D7 [* [
【嘔吐】
% @) i0 Q9 d% P: _$ F) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 ]$ ^5 E; W. p! Q0 [
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質% E! V/ j  b5 b* [- Z2 }/ d
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足公仔箱論壇" y% W2 t2 Y( H* f! m/ a# _0 }8 a
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) l5 M% e, k1 ]8 [
5.避免飲用氣泡飲料
2 I! j9 S: o. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.食用糖漿,如可樂0 _9 G4 t6 L6 X5 [
7.食物力求清淡
, k2 i* g" s& V% K1 @9 ~& x* V& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【脹氣】
- K+ e2 X2 K2 K# Z# P2 G' K公仔箱論壇 1.減少乳糖攝取量
5 G9 O! O5 n4 ~  F0 |公仔箱論壇 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
8 Z( [1 S( I) u- W2 Q1 c) [tvb now,tvbnow,bttvb 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
! z5 D! R% e% j8 F  V. z% G( G5 d3 Btvb now,tvbnow,bttvb 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
! w; S  b# x$ J8 p( Y3 `( gwww2.tvboxnow.com 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 www2.tvboxnow.com7 ~2 U; ~3 J" o
【乳糖不耐症】
# A. }0 c: r7 U0 k9 k4 X) W2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb- ]# F' b! z, M
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X; L# r8 B* H3 n! S9 u
3.喝牛奶時配以其他食物
& V; d* ]- W+ g1 K" d3 V公仔箱論壇 4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
" e, Z+ d1 Z6 Q- J0 l* ~8 Vwww2.tvboxnow.com 5.
- t- N: V7 k, f. t( {2 M食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ v+ i$ T" a2 P; U
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
0 |4 v" v' Y; p' }www2.tvboxnow.com 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www2.tvboxnow.com  \4 i2 x" E9 r. I! c
【腸胃潰瘍】
& O( S+ s9 ^* _) V3 N  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.避免刺激性食物公仔箱論壇. w) a0 a/ }, A; ?& \& p' g
2.避免飲用牛奶
' @6 I* O- J0 d0 R# M- |tvb now,tvbnow,bttvb 3.使用制酸劑紓解症狀www2.tvboxnow.com# D, v4 i! f& k9 O5 b# B$ h
4.勿使用過量的止痛劑
( g! Y2 _1 Y' A! q6 [* V# v/ v公仔箱論壇 5.戒煙公仔箱論壇( x5 V2 Q' ]8 S5 v6 I7 s; c
6.發洩情緒- a* V) r0 O- R/ g  L* X, ~+ j
7.少量多餐* [2 y! z3 P& Z5 m
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb5 z" J1 j6 ]& y4 v( q
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( r- ^/ |8 x* S6 D/ u  @
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
& R6 L1 j6 f% Y, C6 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% a8 N# ]/ @4 ?
3.服用制酸劑0 \1 j: G) c7 O1 K  c
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流; \4 j2 D; }. X9 L3 d* E( o
5.減少飲用咖啡! z, h8 n# s& k
6.停止食用巧克力
, }) F/ R; q  h% b% N6 m, w$ \. i公仔箱論壇 7.停止吸煙,也拒吸二手煙
2 o* |1 `  @6 P& q2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 k: R( c3 n5 Y8 t# `8 ^
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
' O- W( s! I6 r( F9 p/ e4 A" atvb now,tvbnow,bttvb 10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇, C$ O5 ^  A2 Q3 u1 e' f! R- q, ~% ~+ S
11.放鬆腰帶2 W6 f! o2 ?1 O
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物+ Z/ \+ l% |  f! H8 L' g: {
13.注意辛辣食物
. {: Z% d9 Q& [" V1 t  u+ g3 q4 O 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
/ l/ i1 D1 ^% ?) ]" e' d3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.睡前二小時避免飲食
& F; N7 {( s. b% X0 L2 v, m' G% V, n公仔箱論壇 16.消除生活壓力
3 W8 ?# a4 S: U! |% N& J8 kwww2.tvboxnow.com 【食物中毒】2 R" Y* y" O5 e! S2 B
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體  L8 h' g) }* I+ Y& H& `# H6 V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
+ J2 P9 k1 u% f# b 3.避免制酸劑5 f) u2 }6 i/ T2 u, F
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
) Y* Y% P* Z# f5 i' Itvb now,tvbnow,bttvb 5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb+ {6 R2 P. J+ l
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
( l- _  K5 Y; J- }+ |* K 【便秘】公仔箱論壇- A5 U4 t9 B% x5 ?6 b) i
1.攝取足夠的水份
$ Y# a1 @% H$ \( u2 g: ]  h0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取大量纖維質! G6 S7 H* ^+ |1 {' w
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb/ s/ N+ N0 Z6 i% W6 i3 Y6 K1 {
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ t3 @, p" X% P  k$ c  d
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
1 ]* C$ t& P* f! W7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆心情公仔箱論壇' A. G! G; W) m/ F2 l+ j
7.盡情的開懷大笑
1 N! I# G4 @9 x% h2 f 8.避免使用通便劑,以免造成依賴
6 G) Q6 k+ X. A  jtvb now,tvbnow,bttvb 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& h2 F5 U' t9 b* c- A3 ~
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
8 ~1 Z1 `* h; Z/ y9 iwww2.tvboxnow.com 11.降低食量www2.tvboxnow.com4 \; Y/ i8 z" @. h
12.勿用力過度4 `) h5 n6 u. k; V( o" C
【下痢】
3 |2 [. q$ m" D) H 1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物www2.tvboxnow.com9 d( {6 O, F' p2 }1 \
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D7 o3 u5 y) ?# {
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
1 |6 p! N$ E  ^' E公仔箱論壇 4..飲食要清淡
0 z1 L5 L+ w. Q; \. H 5.補充水分* U5 D. K* i& M+ f( r2 T. b% f
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
/ X) ^* G- ?: T1 o: Z$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.避免飲用碳酸飲料
! }4 E7 b, T, f! y  q7 Z( P 8.遠離廚房,避免傳染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- Q1 ^7 `3 U" {
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
+ f! K, j3 w9 y8 ^+ A, |4 U% }9 jtvb now,tvbnow,bttvb 1.多喝水
0 _' P7 j, H3 d, ?/ }6 E5 R$ c 2.補充電解質
9 ~' T9 i' B6 j4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
8 d- ?6 U3 E+ ^& mtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免乳製品及固體食物
: B  g. r4 s7 t1 @+ f) H# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用止瀉劑* B# ]: p4 V8 l5 m( G/ K& X5 K
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數( W# W& D0 C# A7 a' ?4 f
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com( k& {" ~: T0 X: Z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www2.tvboxnow.com0 z: w7 i7 ^( q- D2 X) l
9.確保餐具清潔公仔箱論壇1 h1 X4 x/ h7 b7 ~+ O% s
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇$ C: P& n7 e) ^! ]' _0 G% z. g- j
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
7 _0 j* k4 R3 d9 [3 \  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
8 Z  Q( V* I, A! u- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【痔瘡】
" ~/ V0 o/ w* J/ M6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.多攝水分及纖維
+ P: c0 D" ^2 Z' y1 O. i# g8 j, m 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
1 E; z, e% h8 N; o: n1 {' B9 Iwww2.tvboxnow.com 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
5 H9 ?- {5 Q( C3 n8 V 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 @  p, E6 @2 _' `! v/ Y2 U! s
5.避免提重物公仔箱論壇; G8 G6 r$ v0 P: d# x
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈& z# w  d7 [; O5 Z4 p6 M
7.避免使用塞劑* N+ r% o  z9 |
8.保持適當體重,減輕下肢擔負www2.tvboxnow.com5 {' Z- n# J- [/ H8 T, U
9.控制鹽分攝取
# p6 `" x) M* v! G& |5 pwww2.tvboxnow.com 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
% ^, b6 I! @- { 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
7 ?% o7 Y& `+ |7 C' \" c7 @2 y: ?公仔箱論壇 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
; Z: ]" i1 _3 l0 I7 ^7 |7 pwww2.tvboxnow.com 【頭痛】
7 x9 ?; @! Z# g& z$ |& D- b, V# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈
0 C# B2 }) \+ k  _1 l* _! u1 `  t. g 2.適度的運動
6 G! u* s) x( {- G  W, }$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; h7 q6 F( \4 n: c- u. c
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 X4 c. m2 C6 w) B% l8 U. ~1 W! j
5.以平躺姿勢入眠
, C  o1 z) [3 T1 z 6.冷敷頭部及頸部
5 A& ~3 ]7 `6 z6 P& }- ?6 \( _% B5 a公仔箱論壇 7.熱敷頭部或洗熱水澡
- G3 _1 i( E$ h. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.深呼吸www2.tvboxnow.com2 S/ O6 X: N: a: ~5 f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( w6 A/ Z7 p, a6 n8 P' |
10.按摩虎口或脊椎兩側
- R. w4 J: o/ s# a% Z. o8 [tvb now,tvbnow,bttvb 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉公仔箱論壇; K8 c. F# I7 g, p+ A- Q
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛www2.tvboxnow.com# N7 K  Y# \& C: T! @+ t
13.不擦香水www2.tvboxnow.com+ ?$ u/ n. K. F% z
14.勿施力過猛
  Q% `& G1 B$ F5 i9 B% ], G5 O( n4 e 15.避免吵雜3 m  i% f' T0 e# k, Z! Z) w
16.保護眼睛
# v: g7 J- m! Y8 `公仔箱論壇 17.避免飲用過多咖啡3 T- [; y9 G9 C
18.避免嚼咀,放鬆肌肉' z0 E4 X3 }+ J1 X& c- R! S/ Y
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" {3 \- P2 T- {0 r4 n' }
20.準時用餐! Z+ B+ P; S1 m) _" r$ q5 y
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
3 h* {7 E+ ?  p  G' \9 O5 ^ 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
9 b: ~( {: ]/ f0 T4 {1 Dwww2.tvboxnow.com 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb. u0 D0 h$ z/ q
24.少喝酒% R$ S: j7 k0 G" h5 @1 K
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
6 J% Y# P3 Y/ Y6 S$ E 26.培養幽默感
- ~7 S2 R3 d4 O; X7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.服用維他命C
2 z+ c) C* |) \/ |" ?www2.tvboxnow.com 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb) f: u, N) ?% B) U. L4 _# q
【失眠】www2.tvboxnow.com; H5 j: K) y4 ~6 t7 e
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# K& _6 v5 s) O& B
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
  ?7 ^7 b$ G, s4 g7 U2 E: K- L 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
# |1 T/ K0 z0 W- R+ T/ u# a& Pwww2.tvboxnow.com 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% R- U7 E" H/ t3 v; k$ _
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
$ w9 t$ f& Z: c! { 6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% g4 O; h, ?% J# ]6 c. A+ o6 H
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb' A; \# L7 u# d8 g
8.避免日夜顛倒或作息不定4 x# G' o3 F% B  E5 y" I8 b  h4 c
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
1 D: g* s$ K8 |' h6 M 10.佈置舒適的睡眠環境4 x. }6 U9 e: ~) Z) c1 G
11.放鬆心情www2.tvboxnow.com7 _  k; z5 V( l( N/ D2 D8 F
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇1 J! B' Y" E9 n: K
13.做運動
4 U% v; j/ B+ D7 \4 J( J 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
5 I8 ?3 x1 W/ X* r- v+ d8 _" T 15.洗溫水澡
2 p8 V$ q  l; ?0 K8 A# atvb now,tvbnow,bttvb 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
/ E, r: `2 m: q! R: K& y5 ttvb now,tvbnow,bttvb 【健忘】
1 E! g2 w$ k2 xwww2.tvboxnow.com 1.加入聯想公仔箱論壇+ x; ^  s$ f6 X" N
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶: J7 Z8 y9 s3 v, V
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
4 f; H  B+ K; O5 ]! `www2.tvboxnow.com 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事! d, p. a+ n8 e3 n/ c; g
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記" b& \; c& a- Z0 S/ Q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
( F5 U2 |6 y8 m$ D% n 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
1 Q1 A1 T9 |* k1 t$ l2 E+ O 8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
7 l: N9 o2 u% }( _) q: rwww2.tvboxnow.com 9.重點提示以幫助記憶  a5 Z! [3 r; b' J; D% J
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 Z5 {3 H3 u; o8 d: {- ]
11.不時的給測驗自己
6 ]! V- @) v  o- s 12.保持平心靜氣
, x- B9 V  M# G5 e9 L# n公仔箱論壇 13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
/ W: C  L/ L, B2 _6 J* O, V9 w7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【恐懼症】公仔箱論壇) X' a# T$ Z1 t3 h9 ]7 I
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇2 f% w8 D6 d7 X# B" w- u
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
- c: q4 b1 d$ O: E( @ 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法. U2 W, y3 k4 R7 O" d1 g
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb( V( N# B9 U2 o* O: |
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感* U  r7 t6 e' X! I' A( v" g
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 ^0 W* @; F# u/ k  ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
" ?  ]" Y  t- g7 P- k公仔箱論壇 【憂鬱症】; K2 k/ b5 s$ P  o, J
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
/ g: Y/ V4 V) A; a: J 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
( ?: i2 I. Y' J( [. I公仔箱論壇 3.從記憶中尋找快樂  
3 ]- l) U: D/ C; u+ g; xwww2.tvboxnow.com 4.找朋友頃訴,加以發洩
. t; h$ j* R; L+ etvb now,tvbnow,bttvb 5.大哭一場,盡情的流淚
; `. A2 w! G3 {) g! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冷靜的分析情況
+ d* M6 n4 r9 F! }6 e4 @, v: v公仔箱論壇 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定www2.tvboxnow.com/ t2 G3 Y7 T6 Y5 d# ]
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
- `, R# I+ D5 J+ Swww2.tvboxnow.com 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
" z1 Z' l4 G7 `1 Q( T& xtvb now,tvbnow,bttvb 10.直接的問清楚懷疑的事情
3 I, H. u' `. Z3 q; {, Y3 t4 ~, G公仔箱論壇 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
+ o/ ~8 E3 g! _, Ewww2.tvboxnow.com 12.放鬆自己,慢下腳步
) f( _# ^( f  V# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
% R, O& _' Y! k$ i% i. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 F6 k, i- T3 m! @1 E# f0 s. n" T
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
/ U& l6 Y6 E9 ^. n$ |5 S 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
0 p5 W0 e* U7 X/ Q 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ o, X; ?* t! r. R- Q: l
【情緒焦慮】$ p# M7 B2 s  b' C- a
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機/ x8 J% V% m( a5 A; M  o
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 P3 c0 `. |. e% [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; q( \- {% I' F- h! f6 `9 ^
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
% J/ ^4 ?7 N. E6 O8 O/ _- r% [ 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
2 Q- `" ^2 C) k* T 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb* {) @8 N. F9 n0 `- W/ [) v8 P* x
7.深呼吸
; q, M# R8 k9 E( ]& D$ S7 w0 Y4 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放聲大喊* ]4 I- X, V% C7 s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www2.tvboxnow.com5 i. z" F( W3 {3 ?2 z$ S
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇# Y. D. D% n5 k% g) z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
- U: T( O+ k+ {( r& otvb now,tvbnow,bttvb 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  }% ]0 s: {8 X/ F1 E
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com6 M! {1 y' w- Z( n
14.洗熱水澡
0 D# y" s& Z1 J) w# e# hwww2.tvboxnow.com 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
# r* q) ]7 N  jtvb now,tvbnow,bttvb 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
  o$ k  ]! f0 t6 g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 【暈車、暈船及暈機】
( v( U* V' k- f% @- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
0 @2 ?. W0 {( ]; h. U$ D2 e& j: nwww2.tvboxnow.com 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
" V. V1 ]* H( D% g+ d' W3 |3 gwww2.tvboxnow.com 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
0 o8 @# \  g" ~! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免飲食過量 www2.tvboxnow.com8 B. u  d0 P& }9 y  H- t. v2 y& l
5.保持空氣清新
) `. ?6 y4 n! X; J8 a+ `9 M! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免飲酒過度
4 z) D& z8 y) N8 |5 D( v" J 7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ C' C) X/ A  H8 V& w& E) L( k: A
8.盡量固定頭部www2.tvboxnow.com+ E% _# ~, p, Q7 f
9.坐在前座
- U9 t8 d! x# H, K$ g& f3 \公仔箱論壇 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb9 e- w2 T4 y% S: [: k
11.到通風的地方透氣,例如甲板
- _6 O% X3 D! G4 L8 A2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
5 G- ]8 D5 y3 ^" C( w/ U" F$ G+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.服用暈機藥
: `( T' s+ E+ @% f9 e& h3 ] 14.食用薑粉膠囊- L) d+ L0 |/ \3 i9 d. ^5 U+ u
15.吃點橄欖或檸檬www2.tvboxnow.com: W% ?- E7 k* }( }$ C* V- ^6 s: O
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
6 Y1 r8 X9 H/ }9 r% [' I8 E) A( l0 \ 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
2 K# U/ q+ H; g公仔箱論壇 【經前症候群】
$ U( \. b- Q, d+ G7 Htvb now,tvbnow,bttvb 1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb( ]  J; ~0 D! R0 c" {) i8 i0 T7 z
2.少量多餐,同時採用低糖飲食公仔箱論壇, m: H8 H: z+ [" c+ _1 m
3.避免甜食
$ R7 [2 ~, Y( |& ]  ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌0 u' Q% B+ C* ?" Y( b% L
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
4 v4 T6 u! m" S  L5 C8 [! `  O 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8 {& a% C% n5 @% y 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
- p9 H* U+ Z  b+ Z7 n/ O5 k- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
% ], i' N6 W, e, M 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
6 X( c4 v( p4 ]* Vtvb now,tvbnow,bttvb 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢. j5 {2 Q9 t' }9 p& p- [+ D9 `4 E
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
- u8 T: y9 Q/ o4 |8 h+ g: A- Q; m" A 13.深呼吸
1 b  @1 K& g, D! g  |! { 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉  n7 I' W8 K0 w# F
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
+ y6 Y6 m' ]" H7 R$ d$ e 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: y4 F  |* j# n! y$ r" M5 \2 \
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 N5 K4 M5 T& f8 e
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
) n  s3 n7 w5 [' @3 c2 k5 @8 P 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* B" i# C3 T# ^+ D- K3 ~
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
2 I9 G% u5 I  E$ L+ R公仔箱論壇 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
0 i6 I1 X) W5 m% G 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
$ s9 G& G: A4 t 23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
) }/ G: D/ n% G$ H 1.飲食均衡3 f9 q# f6 E# d) v  Y
2.服用維他命公仔箱論壇/ S( c+ {1 F+ ?: K  x1 O4 x& A
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 c. f4 a8 `6 L7 ]8 Q, q3 k
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& s7 V8 q3 Y. ?7 h& V: z
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
  F) O  P- B5 K" l5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* z3 H$ g' e( n  i3 |! V) _: P9 ~
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉  L1 g8 [+ n) F% [5 q3 R+ z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 w7 r" F5 N/ t/ ]
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘- C) q1 C- L5 i) D# p4 x
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 I- G" D( n* Y% z4 M/ \" x
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛: Z. ]9 f6 h' c+ P  j  c
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- j4 q& L7 D/ d  n$ ?
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
# v- k  h5 e3 o( T% f3 \! iwww2.tvboxnow.com 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 公仔箱論壇6 n  z9 F% w$ t' G: z9 s
【停經】www2.tvboxnow.com5 F& n% G: X! t2 }( H6 @
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
6 q5 a# J  Q# ^$ D9 q$ q+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
  _  a% ]% ~; P9 qtvb now,tvbnow,bttvb 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
# m! u) t/ f0 W 5.穿透氣涼爽的衣服, O% r) l! u! e$ L" w- ^  O
6.少量多餐,以利身體調節體溫+ {, K6 F+ I. C- O
7.多補充水份
) g4 o1 G! A  C; N1 \6 N 8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb- L% q# n. p3 q" G  x
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]4 l; G/ n3 t! Q
10.避免熱氣及高溫
' l/ I$ y- e2 N7 g 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- a2 z$ s0 G' X# v
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 X; h4 e. V* J9 U
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% {0 L6 a! `) L+ N% Q! l. A
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源4 ?: m4 |, k4 |( X' X' f
3.避免油炸食物
3 H- L0 A! _1 j( t! A$ c" awww2.tvboxnow.com 4.多吃生的杏仁果
2 D) U7 l* _' x6 [. n/ Owww2.tvboxnow.com 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
  K6 Z# o( z: Pwww2.tvboxnow.com 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
& s4 W: _  j1 [6 x% M* b' g 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可* D% W. y% v2 i8 Z) s5 h' Q
8.保持心平氣和
0 V1 D6 d2 c9 B0 O1 z8 I9 D 9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
+ X  U+ W/ I+ w( C  U* i 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
" t# U* D$ [( W4 p公仔箱論壇 【尿失禁】公仔箱論壇; z7 r0 m2 g& V0 j0 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. n# c% e1 q1 c3 N: R. c
2.克制水份攝取,尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb# z; F+ q+ k; y+ L8 {) Y9 k' H
3.避免酒精
( U1 N; c# d% v. o1 ?4 B 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* W0 v( n- K0 l* G
5.少喝葡萄柚汁
. H5 e7 L  o5 `+ Itvb now,tvbnow,bttvb 6.保持排便通暢
- J5 y. V9 C; ]  ^* C( ?3 x4 P 7.戒煙! j; |' J" A' o* J
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ H0 a+ V  P9 u; J6 c' ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
! u) I2 j" {6 h7 R 10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡+ f# q/ U$ V1 Q  w' Y4 b
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題+ m7 c! x7 s  h, K
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
' a4 c2 q' B7 ?; K7 w! Wwww2.tvboxnow.com 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
/ ]! e' j/ D* h# o7 z% r) M* J公仔箱論壇 14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
) o/ Z- S5 W1 G& s 15.使用成人紙尿褲www2.tvboxnow.com6 w# q  p, d" i% a) G. o
【尿床】www2.tvboxnow.com, k' T# i' F& ]7 K  g2 L9 ^$ J: z
1.不因小孩尿床而予以責罵
  |; m! M) b3 P$ C: Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
' y0 g% Q5 a& @1 V 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
# Y2 l2 a0 d& S- |2 ewww2.tvboxnow.com 【膀胱感染】www2.tvboxnow.com( G& \3 v* Q! {9 P
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
# z# q4 Z  q; Y) Q7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗熱水浴,可減輕疼痛
5 V  ?  [4 F! J$ X" Y. U公仔箱論壇 3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
8 z, L) c- v3 V3 F) y5 J 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( h! M; j8 b
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
# W4 W) @1 J) z# S 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
5 m% j2 ~$ K3 ?" y9 y1 [( A% B 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕tvb now,tvbnow,bttvb" e7 i( ^, w( |( E2 p- M) X/ u
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
4 @- q( U8 \& V9 x& G0 x* X0 r公仔箱論壇 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度www2.tvboxnow.com9 @% a1 A7 L3 t1 d. [. i" w
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
" ?1 E! U6 d; @; a% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【陽萎】
: Y5 D5 a5 B' M6 v公仔箱論壇 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
' x# J' U1 k6 n- {) |- U 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
7 w. e+ m7 ?" v& b# C. A9 c) `) h2 ^* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.克制酒精攝取量/ f) t% e0 g" d  }9 q- x( e
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
* _( W0 q: _; ?; M2 |2 E% i公仔箱論壇 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
/ V5 M9 \- Z. ~' }. s1 G3 I' ?4 Ywww2.tvboxnow.com 6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
8 N$ O6 ^& {; @, C* ]www2.tvboxnow.com 7.勿運動過量
+ p6 _9 J  @6 R: |# U% Z公仔箱論壇 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況1 n( f% L. q8 s/ j: a
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% Y, ?! m% q4 ?( e8 X/ C
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起www2.tvboxnow.com0 F# B/ Z4 r7 s0 y# X7 _5 e
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結+ v, {+ j/ i* m; x+ Y7 H- t
【頭皮屑】
9 W7 s* A  i' K# y0 o+ x' P% a 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
$ H  [, l- h# z( y" W 2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& U! ]% R7 r' P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
/ [7 t0 y8 @, f. swww2.tvboxnow.com 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com' ?2 `1 ]7 q$ V8 y& `% `( w
5.與一般洗髮精輪流使用/ n5 z7 g. P6 m0 X5 y
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇1 e- o6 O$ ?. a+ j0 C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果( s2 t4 p7 ~3 u5 Y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
' m; y9 z2 ^- ]8 M1 y+ z公仔箱論壇 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇: C5 q% g* O' G# q' T, R/ q5 E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑www2.tvboxnow.com3 a# G" N* B6 N1 n3 _
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
& n( [4 i0 `9 r- q2 t/ V, [9 f+ T3 x/ z  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
' n$ T6 f' G3 E% b- h! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
2 n' {# O% |. J; U$ ]: h6 T6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
5 }; D- w; N1 h5 `/ h 【頭髮乾澀】
  e( O, [, i( x公仔箱論壇 1.勿洗頭過度
; ]; b2 t3 q* o6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用潤髮乳
, K9 W% l0 y; z5 J% i9 V5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
6 D/ h$ _; d+ X! o 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉公仔箱論壇% h+ F" @  `6 g9 r6 Q: Y; T  f) [
5.勿以高溫設計髮型
% P( C3 M: d6 I: l0 @! T公仔箱論壇 6.避免風吹日曬公仔箱論壇0 Z) h( x/ W# f2 a+ i  I; Y9 u, S
7.游泳應戴泳帽
7 k. m7 W6 ^2 f0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
1 |1 y! g2 q9 b# q& N1 @www2.tvboxnow.com 9.到美髮院護髮# X) l6 v3 Z$ n6 z; {7 v* C
【油性頭髮】
6 Z: n5 g& a" X* T$ I 1.經常洗頭髮
9 K) a3 e" W. N1 y2 Cwww2.tvboxnow.com 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
3 o! P1 B+ R1 ]: J- o+ u. {公仔箱論壇 3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇! f! g: s& P# ]* Z! o
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇" x# s  x7 h8 q2 e/ }* n% }4 [
5.使用收歛劑
* E# A; j3 U: ^/ x4 @www2.tvboxnow.com 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇4 T: F  h- v# f& C
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
" M5 h1 d5 H/ K3 w8 L/ A 8.放鬆心情公仔箱論壇% C! k& L' |0 R' w  x
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇! j7 a: v* p* l* Q5 |
10.改以啤酒作髮膠
1 o: t- |1 i! j# b, m# ^. C6 b& d. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂8 x3 O: ]# O1 x/ W. e% N1 m
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】
- j# M/ s& m4 v; \* u; i; L: @ 1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
* A1 `; B: Y- }8 L+ X- {1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
- P& g* V8 w! V! H& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下) Z* B0 _) q0 b# ~
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
" N3 C) ?& y" e5 A9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 D# ?* H% t- U/ }( _% f' \1 c3 d! X
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
* b- d$ j* s  M' `3 n( `tvb now,tvbnow,bttvb 7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb, C/ j* K, E( ^3 I0 k& [6 C
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生  o8 S! D- N( O$ ]1 O& W; p+ o
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生+ G4 v# ]% z5 q2 O
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
0 O& Q$ Y( `& S( vwww2.tvboxnow.com 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
# A$ y0 R1 A1 V/ G- Y( f" X9 Y& Ktvb now,tvbnow,bttvb 12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
' T1 B6 q" h, ^5 d 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; T6 A* E5 s$ l9 W& t
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 z# I( E( n. o' g) p: b0 F! T
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
. h2 K+ f) t  Y; L" `% E% H* Ztvb now,tvbnow,bttvb 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
) @6 M. y, m- m2 x5 mtvb now,tvbnow,bttvb 【粉刺】' j$ q8 @5 I0 o) a. m% L
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- y  I! i' Q+ F! P" n
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& @2 |' y# b; o4 c& J
3.徹底卸妝8 o. W3 G7 i. O  |# Q/ D" v
4.化粧品能少用就少用
, _2 L6 F0 y9 A% l) a& E, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! _4 v, n! E! [" @2 @' Q* ^7 y
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* s& j9 E1 o2 d* E
7.消除黑頭粉刺
3 {: Z! G% Y. M9 d# u$ x 8.避免日曬/ G% A1 w! c+ v# X
9.把皮膚搓洗乾淨
& j5 {3 J. ?7 i8 F" \. g 10.一次只用一種藥物$ k) }: T! q2 E/ A2 M+ O. J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb; k1 B, g, u# a8 _2 p' g7 a
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% F3 D: V7 a+ \1 s0 V; E& q! c
【水皰】* x2 @/ q0 K: l: p& @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
9 u% E( I. ]. K7 t" B1 ^www2.tvboxnow.com 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
' h9 Z5 K/ T: g. w$ G  c( @2 `tvb now,tvbnow,bttvb 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
2 Z/ V2 H7 ]+ C! K4 k 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
: U7 Z2 s! m7 O 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 t6 H5 {% Z
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃/ g) i/ p! t) F7 T2 B
7.透氣對傷口有益) C3 {( ^" M: D
8.紗布一旦濕了,就應該替換) H  X" p) M! I# D- j. D& F
9.提高鞋墊可減少摩擦
# V, j1 [8 {- a 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) c+ h) f' g( Z) G
11.每日撒爽身粉
. w1 t, r" Q+ f- u公仔箱論壇 12.塗凡士林可減少摩擦
( j9 A1 q/ B9 r; ]' [4 ]1 f 13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
: r0 ]" i4 {! q8 q2 O8 s; ~! L 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
1 n5 g6 d8 G1 b! M 【曬傷】
% m% D. ]; H$ l; r' Z3 q 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
- }" m1 R+ U7 p+ W: K7 g+ @tvb now,tvbnow,bttvb 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
3 c0 ~3 J6 M; w/ M 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
6 A2 a  ]- C4 n; n 4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
# T0 P5 ^9 Z/ ^- y7 V& j, l% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com5 I8 E7 @: }1 v) x# |$ w; B
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液* M- y, \0 x8 P6 x$ Q$ Z
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇! v" ~, P8 p8 v% h+ W, Z) W
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
; j  W! N+ H# k" B- O- l 9..多喝水
" t$ Q) H6 ~1 z 10.飲食均衡,且應清淡
6 |  s& S8 m* n" v公仔箱論壇 11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
) c+ y1 D' G* O) A& utvb now,tvbnow,bttvb 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦
0 F$ W1 Y2 `: N( [0 n0 } 13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
4 F' {7 I( B* Q$ z  O$ D2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
. {0 r  `1 P. \4 w1 J公仔箱論壇 15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
) o4 {- t2 \( f- `# i9 f! T2 q* |) swww2.tvboxnow.com 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www2.tvboxnow.com+ d$ a9 X# ]2 M: x$ D2 X
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間! @( P9 M5 R6 g6 S2 I  Z
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" E* @" G) i' y  B0 ^' |
1.使用爽身粉,防止摩擦。www2.tvboxnow.com: K  B/ r0 e1 e7 _" |
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。( [  E7 W2 W$ J6 n" c1 e; s* b
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
! T9 j: T  i% z公仔箱論壇 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇# H# z( ^, w+ b7 C* O; U
5.不穿質料粗的衣物。
) B% B7 t3 S# f3 W; Owww2.tvboxnow.com 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
% `, l" f+ _4 u1 \% D 【割傷及擦傷】* I, n5 B" @2 p! S; i3 v" {! `
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 Z4 h- j. i1 p& z. N7 \
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
& B$ Z" t2 ~2 W( G* D6 e 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
# }, R8 s6 ]6 w6 Q4 D" Y1 e; B 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環5 S4 F/ w7 z6 o+ f6 m" u4 j3 R
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com& x% D8 P& V* m
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳公仔箱論壇% m) I- R! h6 n# R" r1 x
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長公仔箱論壇2 f' d* v9 y& P5 B$ l9 ~
8.24小時內注射破傷風預防針 www2.tvboxnow.com# ^  N& r7 j6 P- i
【燒傷】' L4 k( j2 N, [, P; c
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb7 J* `6 r1 _# m# L# y2 p& Z  t7 S) W
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
9 [. L/ j6 k- `; \- R 3.蓋住傷部,以免感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i! e  e' t, u$ x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽+ N- d6 h$ J+ F# n
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
2 z8 T6 Q8 _5 R  G! r 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
8 I0 _( X( J! I  \9 \tvb now,tvbnow,bttvb 【凍瘡】
- J2 Q6 X1 O+ A* w3 o1 V9 N 1.躲開寒風
7 |0 g- h$ ?  U2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
; J  {/ h4 R; n* Wwww2.tvboxnow.com 3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb, ^! B% c$ t1 s( O4 ]* j
4.保持乾燥1 D9 w- g5 S$ d; j; M2 q
5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
9 [4 o" ^8 N4 U8 P- p! A, r 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
* `% N9 p: p* B* V公仔箱論壇 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇, X' P: S5 m1 L4 ?6 _2 L! q3 e- J
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 {: L4 N+ I: i6 G
【嘴唇乾裂】
! ~: v. L3 x2 q! w; c; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ q9 R& G6 w6 b) e
2.擦口紅9 P7 g9 Y& f, H0 c
3.攝取維他命B群
9 q4 r# a3 |$ o  ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補充水分www2.tvboxnow.com- @# d4 o' ?" z: F
5.不要舔嘴唇
" K- P) d% l1 l! @' L+ o 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 G7 e4 g6 N# M
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
7 Y8 G1 z' Q* O' m 【乾裂的手】
- _5 E. ]. \4 W/ ]+ G1 m6 \9 z! o 1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb! `0 T4 ]7 J% X1 A( |. h. v1 G
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 y) B+ j5 ]2 m& g3 T5 @
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭; B( |  k- e7 i
4.以沐浴油洗手1 i3 t  t3 v# p  s2 C+ Q
5.使用護膚劑
; @2 Z( u* Q, B7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用毛巾擦手公仔箱論壇- x$ y1 w% F9 O" q- @0 w0 \
7.浸泡雙手
, l+ n4 M1 R2 ]1 G( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.試用便宜的C乳霜3 G, ^' P: l; S# t
9.塗兩層保護霜
% V9 q  t. O& ?0 s8 I% _6 e  bwww2.tvboxnow.com 10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb3 |" e) X3 Y* S( [3 n& D
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb$ B% J8 x# f6 j5 Z5 ?0 D8 k  r
12.上美容院洗頭髮! }/ k4 H# `2 f5 P4 r
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜' f' u; Y) D) V
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】) s. a) v4 w* \/ @( Q" f9 ~
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb3 `# ?! m+ @; v+ @8 E8 P$ E* P1 k
2.用熱水及潔膚皂洗臉
0 X7 x- E5 W4 Y  Q, V; x- f' @www2.tvboxnow.com 3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 g! h2 j6 d$ i4 r
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb. C3 f0 p+ r! N  p9 o7 y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb- C) R9 X. O$ V$ m6 V( _! ]
1.將皮膚浸入溫水中
" ~" B9 F: z! G. D公仔箱論壇 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
" ?; s& U. {& p$ K' Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
. G( d- p2 n% z  g! o7 @1 [www2.tvboxnow.com 4.最佳的乳液就是凡士林( @7 Y" M' S6 K0 L* [1 |
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb% J( k% C  \% @( q3 w- D
6.勿太常使用香皂
) w2 K: G  j3 }0 D8 H1 _) ~) q# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用濕氣機9 ]6 `+ J/ I/ H+ K7 _
8.降低體溫& n- z( e- }! Y7 f, [
  【皮膚炎及濕疹】
$ B9 @9 D1 a5 y; u8 Z# e/ X3 L& a7 t' b1 G 1.提防乾燥的空氣
+ O% ?7 o4 w) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用溫水泡澡; @/ ^7 P- H: A( T2 Y
3.使用潤膚產品www2.tvboxnow.com: V1 b% E/ M1 I7 ?% o, E9 `
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 g* i5 d& h) i% }/ b& R2 u) ^
5.穿棉質衣服
8 o  [1 l) |1 {, F; p, l 6.避免使用假指甲9 v; v, @% d2 T1 T
7.冰敷0 \6 s3 Z7 M# y% U, z1 O, t  H
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% j1 B/ v* V. ~! v
9.避免快速的溫度變化
7 [# I) M2 w2 }$ T6 v; N* \3 Pwww2.tvboxnow.com 10.使用純白的衛生紙
; f5 _0 H4 j5 L8 p6 v9 ]; c% e公仔箱論壇 11.使用不含香料的乳霜或軟膏www2.tvboxnow.com; }+ C+ z6 F' B6 D" A
12.使用尿素產品
3 D2 U5 L; Q% k; G9 I2 g: T公仔箱論壇 13.洗一次,沖兩次
, J1 A. N0 e& O; |4 ^& `公仔箱論壇 14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb! D9 M" @" h) @. H
  【尿布疹】
! e8 X- f( P+ L* ^. h公仔箱論壇 1.讓屁屁透氣
( X6 F  c1 e; R, k' p公仔箱論壇 2.使用超強吸力的尿布
5 k" U- o( ~& Y5 ~4 t9 a7 Q/ |1 C公仔箱論壇 3.保持嬰兒屁股的乾爽
- p4 H- k* U/ C' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇" S; V$ V6 Z, m( A
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: \! ~: _: v3 [0 K& z  B, Q# p7 s
【蕁麻疹】
2 q7 u# o# V  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冷敷公仔箱論壇5 n6 ]# C* Y' A% a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
1 J$ R& U6 G/ x. A+ B3 t% d. b" stvb now,tvbnow,bttvb 3.用藥用植物
% v$ t" P5 w; Y, K, N 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
, J& O- ^$ x" z6 C. W) N7 M" ewww2.tvboxnow.com 【帶狀皰疹】
3 o4 ~1 l* j. t$ W. x7 u公仔箱論壇 1.使用止痛藥
9 L# [1 Q  I. g- q4 w. v5 owww2.tvboxnow.com 2.服用維他命C及B群  G* w1 \( i- J7 e. o) Y! `8 }
3.冷敷患部
; G8 W. y  P  f  C( x1 _7 v公仔箱論壇 4.避免高溫www2.tvboxnow.com5 B# i, o- m  o2 R7 M
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效
& n1 ^8 K: X7 k/ {8 Z/ [) Z公仔箱論壇 6.使用雙氧水擦拭在患處
0 K: H* I8 r; g, f* v* W0 L" x5 P9 owww2.tvboxnow.com 7.使用抗生素軟膏# _1 Y8 j: D# ^, O8 m6 r( M
【疣】! _( W8 H9 d( F" S2 P8 W) F+ t) C
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好tvb now,tvbnow,bttvb' V2 F5 {5 h; t/ `) }: ]2 T0 r
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助. I: I! }) M) r# Z; M0 U
3.貼OK繃5 H/ k% i. Y  u0 \  J( f8 m- ^
4.保持乾燥
' {! j: W; x9 Q3 B 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
5 f9 o2 v* Z& W% m3 |( W 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com4 }8 _6 J5 u# ^5 [% Z# N
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) |/ O  K$ R2 F8 X, f
8.避免接觸傷口
; ^) I: _8 E( L- rtvb now,tvbnow,bttvb 9.寶貝指甲周邊1 ]4 Y) w% n+ P5 i) q
10.放鬆心情
4 P. Y4 @! n/ ?8 D% l公仔箱論壇 【癤】
  j6 J2 S: }0 X) }( u- u公仔箱論壇 1.以熱敷將膿逼出
+ Q6 l7 X- f8 m9 y 2.延長溫敷時間
2 _+ [4 M+ q! F' Q$ j" [公仔箱論壇 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb& G6 j8 r3 y) t+ L; p# X
4.勿使感染擴散公仔箱論壇- {6 v/ X: ]/ i8 H1 I- E! V
【雞眼與厚繭】www2.tvboxnow.com9 o  g. w/ o' ?1 [3 j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
( _) j7 Y6 T  c3 F( D+ s3 D! P! Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
) C% v1 @  a: j/ `tvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶$ D3 B6 @5 ~4 N9 [3 i
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, F) v& ?4 p8 b3 g9 f9 I
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb: j$ R% `; S/ l) A1 w1 Q# ^' Y
6.使用點式繃帶
2 [6 m1 q1 i" F$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.覆蓋患部8 P0 B" h8 Y; U2 E* m6 O; i
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
/ ^6 ^3 V2 A' ~! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免高跟鞋公仔箱論壇: l5 @, J2 f; H
10.穿尺碼相符的鞋子
! |: v, d. u9 D& {8 x: wwww2.tvboxnow.com 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ A4 ?+ W3 x/ f0 [" I
【疤痕的問題】
& Q5 C0 A& P3 I8 m! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
; w0 I5 g0 F, K# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.幫助傷口快速復原6 B* M! a, n: M
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb5 i, x8 `! }, C) g, {- a
4.飲食均衡公仔箱論壇1 ^) V" K' W6 C( I
5.勿用力搓洗傷痕
& P, {8 ]2 J/ L& a$ U7 d 6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 A3 C2 Y, L( g; A7 R8 h
【脂肪堆積】公仔箱論壇. p2 b1 S3 v3 B
1.減輕體重
& E: Y1 I/ u' O" Iwww2.tvboxnow.com 2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 M3 X. d  s" }
3.充分休息
: \2 o& `" X/ u9 t' z5 t6 p6 t* H; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 `" Z1 |5 T. L. f
5.保持皮膚的排洩系統通暢% C5 y! {/ q" b. M: C1 \9 o( A
6.多喝水公仔箱論壇& R1 V  ]- e' i. K
7.避免鹽分
6 w$ e5 J+ w/ f4 r! u/ P2 [8 p5 {% S 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇- V0 U& Z! Y& [" B5 m- }) ]+ }; a
9.鍛鍊肌肉
# A8 |5 O5 L: u$ w 10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" |1 f7 k. j9 n0 N
11.作深呼吸
) c. P1 \; W7 M2 ?5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持平靜4 G" \# V: x& x, {4 [
【香港腳】* S2 s7 x! ^$ t% n
1.愛護足部,給予充分的休息
# P. H# l6 s( q- W1 rwww2.tvboxnow.com 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
1 p- M+ v, C0 M5 u! a8 N  R公仔箱論壇 3.浸泡鹽水溶液
1 e6 y2 N7 X9 T' H6 O8 [# p# Q公仔箱論壇 4.在患部塗藥2 c* s' [3 h; j% y
5.治療指間部位
. _/ e4 ^. I7 i0 ~% Dtvb now,tvbnow,bttvb 6.去除死皮
: B+ v1 F2 d. Z$ s 7.二至三天清除一次指甲垢
' p) I9 e' d: }. j) E. S4 qtvb now,tvbnow,bttvb 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
, Z& B. ~) N0 L9 b- G  I$ y 9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ P0 r+ S4 _; U2 i
10.經常換鞋公仔箱論壇, I0 v% K7 E  w
11.保持鞋子的乾爽
8 l' _& b4 o; R# E; w' J3 V 12.經常換襪子0 \1 M' R; B- B/ I. Z" W5 D
13..在腳趾間撒些爽身粉www2.tvboxnow.com* @2 _+ g# \: H3 a4 g7 k  u( }
14.在鞋內撒些爽足粉
; W2 p& s% m! s# s: S: C% C5 f公仔箱論壇 15.勿赤腳走在公共場所
& n7 `5 z' c; T7 A4 i- Y$ rwww2.tvboxnow.com 【腳臭】公仔箱論壇3 H/ u2 D! P7 w  X3 n
1.經常洗腳www2.tvboxnow.com# i+ n5 S* R( w# A' o) h3 ^
2.在腳上使用爽身粉
, i8 p4 a& Y3 O4 n0 {# v# y$ gtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用止汗劑
" u* v- P; u- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 M, Q" x- |6 S5 x7 w
5.穿通風的鞋子
- ?7 p# S* `4 e/ N) r  \  G9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次- w' r# D5 }, n+ D5 c. p# B/ w
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 M% }, L! p; Y: a1 f
8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發: C! I; \, w. x; H$ o8 }
9.也可以粗鹽溶於水泡水  c2 Q0 d7 M% @$ B8 P. r7 \, M
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用公仔箱論壇" l6 ]: B  T$ i1 G
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭5 G! W. ~; ~0 {! z4 ?/ s
12.保持平靜
6 \: E3 v% t* U) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.注意飲食www2.tvboxnow.com4 Q$ ~' E, f/ Y6 g
14.勿過度勞動足部
2 p( V- O1 `: ptvb now,tvbnow,bttvb 【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇+ F9 W$ f3 o' E# F! w6 f
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
$ j/ c; \0 q+ Q5 r, X) s$ J6 r 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇8 o8 w/ E9 y" @: H: Q$ p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處www2.tvboxnow.com( l$ d+ E3 T2 `8 I, ~* X9 `) K( J
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
- W; @' c2 E/ H  K8 N5 _' ?  D公仔箱論壇 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果3 N- ?" U% n8 R  _! M9 O' v4 k
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
: p$ Q5 A  K' J) n: i公仔箱論壇 7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
& U2 X4 e6 a5 I& _/ o' h/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇  A7 b. _# n( J$ g! x
9.最好到醫院注射破傷風預防針
# R  p* l% P4 F+ l% z# X3 P 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
0 ~1 ?1 K7 c- F* O. Ttvb now,tvbnow,bttvb 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
2 {+ y3 q5 F8 \" C2 r( Y0 Z公仔箱論壇 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
" J1 r3 t# a& m. g) P8 w9 a' Mtvb now,tvbnow,bttvb 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
: f9 F6 C; J1 ]/ M2 ]' ywww2.tvboxnow.com 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 E4 B# r; x( n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
+ m( A. [+ r9 I6 P 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www2.tvboxnow.com; H' i0 ^, J* W- L% i/ H6 G
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 y( t3 Z  H
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風. H& @/ K- t/ d, w+ f3 N
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 A9 R6 z/ L, u. d
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛$ V/ X1 z6 ]! L9 t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
+ C# J* d+ J+ a6 s; Y& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
# M- I! T7 b. M+ T$ B  ntvb now,tvbnow,bttvb 10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量% x) n8 i; ]  M# C/ g
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
( s- a- T0 }6 y" n0 R& {公仔箱論壇 12.使用松節油也可防蜂( c% I$ q' g0 S6 _
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
0 |- h$ Y. K- `8 I3 F4 q% e3 K 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m9 m, W5 z& F7 l8 ~$ X
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果9 `, A8 j. m; u7 M, y8 m: W
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
/ {! W0 Q) }% ]& y  E5 L) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
$ e& _0 B$ b- I9 ^: etvb now,tvbnow,bttvb 【肉刺】; e- h* j( v1 B5 H% l7 z
1.手指長了肉刺,最好將它剪短
6 I) y6 ^0 ?% T2 V4 j' ywww2.tvboxnow.com 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
. H% I4 |& `5 W  b) U7 g 3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇2 `$ @% f1 @: B
4.塗抹潤膚乳液
7 I  y" w: M7 u9 {$ n' Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb( ?, e, y8 {  x9 |# P3 W
6.養成護膚的習慣5 _( T' g8 I* G" i; }, m( |
7.愛護角質層
, p$ w2 t$ ]& P- k: \$ K- v4 otvb now,tvbnow,bttvb 【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 l& |: Y3 S
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb4 i* F* }% v; U4 P2 u
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 F7 [! M$ g3 a  R) A
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 t! M9 t2 y! v: C
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:16 z# ~9 p5 _; _5 E; V
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! d, W" f" Z
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高$ H: I, P6 C; L5 [$ A. U$ a
7.進行有氧運動3 i2 c) Q" g/ u$ W( `# `, G+ A, d
8.考慮吃素
2 ]$ P" e% }8 ]' {+ j5 Y 9.經常量血壓www2.tvboxnow.com6 O# W/ g0 N/ U1 F6 l
10.保持心情愉快
! j# l; I0 j6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.少說話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 ?# g0 L( [  U8 U
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
$ @7 t% d: B* p0 m1 Z* G6 V 13.與寵物玩耍可降低血壓www2.tvboxnow.com+ ^. n3 ]+ U' F: J9 H& H8 h
【低血壓】
: Q/ G+ Q$ @; N0 wwww2.tvboxnow.com 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E* |; w1 M. X3 [
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
. d4 \% B/ x5 \, x6 s 3.少量多餐
9 w2 G, a2 o$ ?% S, g! f( V. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
+ W+ J. v% u1 H, Q' Y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 【靜脈曲張】
: e( M8 W, t! D: E: t1 m 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
6 J, Y4 X& ?( l# d7 qwww2.tvboxnow.com 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# b1 E  V' a8 K
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流www2.tvboxnow.com' i3 z+ i; G# x$ `; F) ~# k$ v, _
4.勿穿高跟鞋
/ G, p* s" @& V6 w公仔箱論壇 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb2 \: `: K" q7 \! C2 V& B# |5 S% z: x1 I
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
& E8 \: ]3 H. B" V: P9 I% xtvb now,tvbnow,bttvb 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
) Y  ^5 @6 w& {www2.tvboxnow.com 8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 d, r4 T. T8 _+ U
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 K0 G6 F% t/ D& W0 j
10.請教醫生
8 ]) @, Y2 N, i1 P1 A$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 |" c( \  W* m5 W$ u! N
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
( d! e/ F8 s( }, J( s/ ` 2.受傷24小時之後使用熱敷
0 w$ ~1 d; h" n8 J3 `% Etvb now,tvbnow,bttvb 3.把腳抬高靠牆
7 G4 T5 M+ S) y. @/ ftvb now,tvbnow,bttvb 4.每日攝取維他命C
. B+ s# h7 U; z" }* P4 |公仔箱論壇 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
# D) t% `& T; a% L 6.不可酗酒
& s! I2 q7 }$ \9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z0 E+ B7 W) N) e6 q# v6 w* z3 p
1.減少脂肪攝取量
; P: B# m* y& W! e4 A. }公仔箱論壇 2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com% `9 k* n7 d/ W% F4 m4 s5 f
3.遠離甜食
& a$ T/ j, U& ?! V) A公仔箱論壇 4.減肥: c8 V1 t! m/ w1 v
5.運動
5 Q( z* H  G: f, z! Ewww2.tvboxnow.com 6.避免酒精
' F" @* h4 w' [* u& wwww2.tvboxnow.com 7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( ^- [% K- b3 m3 C
【糖尿病】
- N( J8 `) N) \www2.tvboxnow.com 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇' v- l- A3 m  D6 {
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
& @9 p* u4 t; ~公仔箱論壇 3.減少脂肪攝取量
4 x. s  r7 H+ |1 D* j 4.多吃纖維食物
3 J! y6 z  M6 _8 C: V, [公仔箱論壇 5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, e6 K7 h8 R
6.使用代糖www2.tvboxnow.com9 p8 C$ M/ O1 {, O) X' I
7.謹慎使用果糖
" @* O: a9 F, P- U# Y5 \  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.提防甜味劑中的熱量www2.tvboxnow.com; P. ]( ]: v. [, a
9.少量多餐
% q7 T# L5 f' K* g! U8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者3 D1 V; x# v$ X- g/ W
11.將酒精視為脂肪
, A% J$ ~# j6 y) F% w4 W: a$ I/ s公仔箱論壇 12.減重
1 v3 o7 E' O% j7 [$ l% htvb now,tvbnow,bttvb 13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
9 }# v" u2 Z! i. n7 s 14.快速步行( U# q0 ^3 r# H' \4 i1 }
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
; h6 O9 w2 z+ I! W+ x$ ^公仔箱論壇 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線' f' ^/ S0 u  G
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! B! }* n8 w! l7 J1 t
18.減輕生活壓力
: K. u: [+ o0 ]3 ]% k' Y公仔箱論壇 19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb6 V2 G6 i( r% c# }) K* [
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. `( x3 N6 U# G3 U
21.使用成藥應請教醫生
  M. U" z' e9 D' `) m  l公仔箱論壇 22.血糖過低或太高都要請教醫生3 f7 p8 f7 x( Z! J8 G% h6 p
23.受傷時必須送醫治療
) Q$ b0 A' G, s. }0 v& ~公仔箱論壇 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
- T$ X* U# a0 N* Y) L, S7 @www2.tvboxnow.com 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運
/ R+ y" W6 |- E' v) l% D+ ~www2.tvboxnow.com 26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
. U  X# m; ]5 m# {- twww2.tvboxnow.com 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 u  l1 h5 }3 ?7 F3 o/ Y7 D
【痛風】9 R; L( _$ |7 {( ?
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
& T* [1 D0 }0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
  Z2 n5 P* U9 X; w8 S公仔箱論壇 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
3 p0 |9 ?- B- I 4.冰敷患處% d3 U. h4 u! S  E* [- t; H
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。: `  l' e$ k. [, y" w! b
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇( w$ F* g5 k0 b  p' J; c  t) i7 P8 q2 J
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
  N. [3 ~" z  f/ w9 x& t2 Z公仔箱論壇 8.勿喝酒公仔箱論壇# z. f$ H8 e- q, E) v3 q
9.控制血壓
1 V( V0 U6 N; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
, H* n# T# F4 z. h: H9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 @: V7 G! P
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
: Z2 T, b6 ~' T9 M3 {7 @$ Nwww2.tvboxnow.com 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
/ |6 u7 C- ~; N1 {* X1 T2 i 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
" m* e9 q) P- t" e6 `( j8 X5 _* G公仔箱論壇 【腎結石】
2 Z& s' u& Q* G, @ 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液9 f( m* _- m$ T5 a* b+ w5 e- b
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
3 ?3 c% q6 ?4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
8 `: A; n4 T2 d/ f公仔箱論壇 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
& l; r$ b( S" v6 J2 \0 otvb now,tvbnow,bttvb 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
3 A7 |2 f' u$ n0 l( `% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 tvb now,tvbnow,bttvb' Z& w+ A' w2 T8 M* `
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中
7 S4 c& }7 q2 Z5 ~: }/ p 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
: y/ H8 C% N( [! Dwww2.tvboxnow.com 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物0 {' _3 z, _7 b1 r6 W
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
! v+ v0 U% w9 L0 {7 }7 X6 _ 11.勿服用過多維他命D
* l+ I3 P* g6 Y! h7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb7 U: }+ O; X; z" l
13.患者應瞭解本身結石的類型
7 c7 f( O+ S+ M* o 【膽固醇過高】
& V# M- `  n* L: ~/ Jwww2.tvboxnow.com 1.注意體重www2.tvboxnow.com# o7 t9 h7 g( `( m# i- o" b9 |3 [# T# p. e
2.減少脂肪攝取量
0 ^8 Z4 {2 G7 U  [; Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.改用橄欖油www2.tvboxnow.com$ _7 m5 B, c1 f7 ]2 @
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
3 H8 M- w; k7 G" h/ X- a( N 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇公仔箱論壇! s' [6 P+ N, _* }
6.多吃水果,可降低膽固醇: Z! u- `- u7 ~2 s
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
& _4 s! w# A; Ptvb now,tvbnow,bttvb 8.攝取玉米糠
# E0 U" m5 b  tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.多吃胡蘿蔔
( d6 z# Z9 f) ntvb now,tvbnow,bttvb 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( j6 G4 `/ p
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟www2.tvboxnow.com7 f( Z1 M4 N8 t3 n0 I* ~
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
+ L  ^# H# s8 T6 I; Y8 [4 f) h) V公仔箱論壇 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
: t5 E+ X7 w/ gtvb now,tvbnow,bttvb 14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
! P# S5 ^) H: @* B8 d0 q& R 15.減少咖啡攝取量www2.tvboxnow.com1 K3 O7 n9 ^6 ^& Z* b# k
16.勿抽煙
2 a4 i% t7 U3 |4 p1 S公仔箱論壇 17.放鬆心情公仔箱論壇0 Y. ]0 l" E* H
18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量www2.tvboxnow.com7 c9 d8 P2 p% t3 }2 f3 ]+ X- w, G
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ s/ x' a( i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】
; m8 j: G6 v8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
4 a( j$ Z+ z+ ~# h# Y; a公仔箱論壇 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
2 h3 R+ B# |! C9 d  T. M# [tvb now,tvbnow,bttvb 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
& Q+ J. d) |% t$ v 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
/ [4 u0 L( i4 U/ |6 t公仔箱論壇 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免" @% J+ V: z$ {' T) P, R9 |
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: X/ ?. s. x1 H. V
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
- K5 Z1 Q( h0 v6 y+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb( u& H3 M6 k7 g* j) o4 s
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
0 Z1 h; Y, l, F9 i- n- t 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣, N7 o8 T# ?, P- w5 G
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
. F" Z! i8 w; F 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
1 I* P% D; D/ b$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com! c" B) I0 B' V  t* v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新www2.tvboxnow.com' w% y# ^# [/ T4 m
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 % Q- v3 u6 _" @4 ~
【唇皰疹】公仔箱論壇/ T/ z9 l. i1 f2 ?7 d
1.保持患部乾爽
) v3 @8 C: c- T% h: D2 T- d 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹公仔箱論壇: E% N' y0 n. A& l$ w: u' e$ u0 c
3.勿將牙刷置於浴室
7 f0 a+ i! {0 S+ H& R! B$ h8 Itvb now,tvbnow,bttvb 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留8 m/ C' R* s$ L0 x
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
- q) [/ ?: e+ _+ O( b公仔箱論壇 6.使用鋅水溶液,可加速復原0 C$ ?. Y. ]" U4 f$ C
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
) \3 N6 d! N. [  l/ Htvb now,tvbnow,bttvb 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
; F3 ~8 m5 P, V6 n0 H公仔箱論壇 9.冰敷,可減輕發炎. N- f! ^) F3 s
10.以含酚的成藥紓解患部
6 I) \' q* h6 }( e! \6 H 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害www2.tvboxnow.com; b5 l! ]% Q, }
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb7 O" s, W0 a& _. N! s. H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
0 P% b+ q. U1 c$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 14.放鬆心情; e( y1 }0 v" P- g, T( ]9 V
15.運動可強化免疫系統
3 V" Z& V+ `. uwww2.tvboxnow.com 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( X& V' `7 J0 T9 ~" x
【磨牙】www2.tvboxnow.com8 s( C& ?  @3 c0 ?  l
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離% F  r( S/ T/ U6 Q/ u
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴公仔箱論壇" Y/ Z& {- G5 @
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會* V, K# b2 G# L& \2 l5 i
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
( W% O0 h; Y$ U* M 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
) H. `) L( K. ] 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
% d+ |4 G# `. H  P 7.洗溫水澡% F1 z3 b  H7 I' c/ G
8.寬待自己
2 L$ f$ h' Q  B, r/ F1 u 9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇: j! F; P3 H9 }9 L0 G
【牙痛】: G& D' m3 q3 b
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ i/ u8 x8 b
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
, s+ G3 [3 ?5 p! o4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 3.漱鹽水,可減低痛楚公仔箱論壇5 j" t8 g! T# g! P5 V% D! s5 N
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇# |# j. K7 ^& o
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% V+ ^& A8 \- q5 @  T* e5 H
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛& V: ]4 p; R8 _5 M! c' w. a# X) a
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com" n3 {; B  j3 n/ N" Y4 p
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇% b- I. V" ]% E- x( d9 _5 @
9.避免熱療,以免使感染擴散% ^, F9 [* L7 f8 c  m7 c# y
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb) q/ R+ t6 p# C6 e, D
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb' F8 L# z3 l$ A$ H3 c
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
3 e, R+ g6 f5 D/ \! r 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ q9 E3 p: M# z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
- M+ n- n* i' ^www2.tvboxnow.com 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
! {- v+ N" ]! q1 t2 l; L公仔箱論壇 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
; O. F5 q3 ^8 p7 o公仔箱論壇 7.補充維他命C,可控制牙齦出血公仔箱論壇- Y' y( _) [( d6 i! e2 n. ~. Q
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品
6 Z7 X* c% m- M! i7 f) F- }/ wtvb now,tvbnow,bttvb 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
% o& g8 X8 [1 Z' S3 \% W公仔箱論壇 10.戒煙、戒酒
& ?; |$ b" j" ]  r公仔箱論壇 11.刷舌頭,以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb# M/ z  Y- V: V# t, l1 M
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
+ x* N! R# d- ]1 m& @ 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. b+ ]0 B$ K3 M  @& q
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 C8 a) T0 r5 o9 ]: f
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
/ y5 k6 M, l& x2 N$ j4 b: n) Y) s  D9 ~公仔箱論壇 【齒石和齒垢】公仔箱論壇6 r& ~; H/ H2 L; w% e% ]
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
/ P! o5 C0 @; }( f* ^/ a 2.不要忽略臼齒部位
8 Q! U6 x! _% a& u; H! x: Y% ~公仔箱論壇 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
. O& T/ b. y1 y' d7 `& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
9 I7 h* w$ L& h* y# A& R) Lwww2.tvboxnow.com 5.以握筆方式握牙刷較正確; g: H3 t  E* {' q: i* u
6.使用牙線,可刮除齒垢
& h; E. G& x4 V- y公仔箱論壇 7.使用含有氟化物的牙膏
0 R# z5 G0 w# D; }) ]公仔箱論壇 8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用www2.tvboxnow.com& G9 ~6 ?- ~: e  I5 u$ I) P" E
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb( G6 ^* I; d: U  E' |% D
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢$ @1 Z2 n; E& Z3 W& u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水www2.tvboxnow.com# j* f  F9 M. n0 s, F* D) H
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb2 G( ?! @5 Y2 P5 `% |) q
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好, T$ n) d3 {2 v+ i
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒3 j& O# ~: k8 m8 h! k8 ?0 c
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇5 g$ \* }' e5 _2 s  }% q
1.飯後刷牙
2 ~  ^4 ^0 q: g+ Q6 f 2.用碳酸氫鈉刷牙  @' m6 ~( Y2 U7 G: n5 x
3.漱口
6 L+ t$ A0 m6 Y! k. k$ S( ^+ `tvb now,tvbnow,bttvb 4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com4 |1 x! s, v: m6 g7 L
5.使用漱口水; w# p+ O3 D# S# [& F( e  S# ]3 k
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
" S+ K7 y3 |0 s' R2 K7 ~9 otvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛
( S6 L3 s, y; ^. mtvb now,tvbnow,bttvb 【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ p, c, M6 o* y$ _) G2 ~/ P9 v
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
) W; I: W( C2 N6 E: R1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb7 `, N# |! f6 ?8 a4 T
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 U$ g" I3 H% N  n0 |8 L( n
4.小心使用牙籤
$ k2 T8 E$ i. [( jtvb now,tvbnow,bttvb 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
" t% u- \  E4 B0 b; k1 J* Y& ]- _www2.tvboxnow.com 6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb; q' K' X7 w  A! v
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www2.tvboxnow.com! E- n$ ~' p9 T8 x& L
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗www2.tvboxnow.com0 |# s  E9 C* y; }5 t
9.養成刷牙習慣
, ~" B5 Q. e* R% j. S 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液www2.tvboxnow.com! U8 |- R2 J' w0 Z
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
/ p! S) Z) l* _3 y3 k% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.以鹽水漱口,清潔牙齒
7 t3 H0 c) K+ z( z' }2 J6 itvb now,tvbnow,bttvb 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒www2.tvboxnow.com! x) a. i# [7 h, {9 t
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @* B5 [+ b/ r+ p
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
( t4 M% s* b" L 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久( g' l5 y' Y5 J( g# I: Q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊! z  a- L) S8 T2 n
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
6 Y+ r* W+ c4 h+ a, B- htvb now,tvbnow,bttvb 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
1 ^" M; ^3 {: q公仔箱論壇 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇. l4 ?0 ?  i$ Z  K$ a- _. i( E# m: v
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com4 W( `% E) \5 Z- a" b. @$ p
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉) f5 B5 _- n9 V( F5 B
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉公仔箱論壇$ T9 H% ]$ I: r9 X/ F9 f& p8 V. P
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
# A0 d) j" I' c9 r& m6 Q0 Wwww2.tvboxnow.com 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 ~1 K, _+ |7 j- l: \/ o
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
8 g+ ~. g4 Z' `# ~/ I  C- @ 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇- g1 u; J4 C9 d9 K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
1 {% E( C; a/ l4 i, w 15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動www2.tvboxnow.com( J6 i/ |* K2 F# ]; Y& z. s
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來www2.tvboxnow.com1 L; D; D6 C5 B3 T( z( J( R/ L6 k( V
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb2 l6 d2 ~( W9 m
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
. }0 K2 W9 y, x- \% Htvb now,tvbnow,bttvb 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O9 ~$ R3 [, I1 ~) @+ A
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# N' q  z5 f9 |, i' U, H" u9 Y' T
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。www2.tvboxnow.com% {/ B) S2 z! X! U- L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
$ E3 ?( _+ B' u8 |% u; gtvb now,tvbnow,bttvb 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
% U2 ?8 {4 \5 ^4 [- H, {4 Hwww2.tvboxnow.com 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 公仔箱論壇& q1 O" j8 A! T5 Z( j. ?
【肌腱炎】公仔箱論壇: v  p# t" [! O/ v6 y7 h/ u
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮% s9 p( B9 Q) w# _- z  E/ G0 I) O
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。www2.tvboxnow.com6 _. R; p% T7 W- Z) `9 s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
8 G; R0 ~; H- W8 D 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
, e+ |  F. h. R! o3 V* o( Nwww2.tvboxnow.com 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
- B( ^" D' s- r! Y9 U8 k! Q 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
3 M1 O1 H3 F* I. A9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 L* r. m) H+ L) }/ O
8.抬高患部可控制發腫。
) R2 g; u3 f5 a7 p1 }公仔箱論壇 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
+ N! ?2 Z5 B5 `tvb now,tvbnow,bttvb 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
/ r3 x# g. ~  F" j2 K: H5 _5 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
1 O1 l, P+ @+ e  R3 T- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【指甲內生】" S6 v2 a( S9 ?1 K- j7 W' S
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
6 C' G) O1 w% w! }2 ?! P* c 2.讓指甲透氣。
8 Z/ G9 T2 Y+ a 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
; k5 f* X! u3 R0 D2 ytvb now,tvbnow,bttvb 4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 \# r7 q& |2 o  `
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  g- k7 w* J8 K3 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb$ _  ^3 A( ~  t5 w3 t5 [8 b
【頸部痛】www2.tvboxnow.com' ]# o- s! j: g9 ~% ~4 D; ]1 r
1.冰敷可消腫。
3 [& {: h4 {, @+ z 2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。" Q! X( Z7 N7 Y1 c
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 C" O+ p7 K. E
4.坐有靠背的椅子。
9 N; ]  m7 J" O8 C公仔箱論壇 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
$ V! O3 b' |5 Z/ z2 c 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
( Q" Y% Q5 @3 W! ]5 I9 x6 ntvb now,tvbnow,bttvb 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。- U6 G/ ~4 X  t4 _4 [  W; t
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u) X7 s5 H3 O1 @) F
9.減少電話聊天。7 W* b  {- c2 Q: ^6 u3 S
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
9 S0 J: [; d( Ftvb now,tvbnow,bttvb 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
! n' g5 m' a& N: TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。7 W, ~0 f! k0 v5 I/ c+ Y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
. Y9 r# h! ]+ |& D% [2 U& M 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】
. G$ O0 r& S  N9 i: F( n9 w( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。0 k! a* u+ f4 o
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。3 T# x6 D+ G* c) s9 q2 _
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
: Y( t  f7 P2 V! k2 ?5 O2 O; ptvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法公仔箱論壇4 Y5 }' o( U9 @" `4 X& L  K
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。2 j3 }! C# I$ R$ c. [$ n
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
2 I2 \0 Y: X4 h  B, |6 s4 A) C 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb: _& U6 \+ F* t
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。6 h9 W  U, V! D8 U2 j4 t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
8 Z+ G0 v5 P8 U0 V  htvb now,tvbnow,bttvb 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
% V  l: Z+ p* Owww2.tvboxnow.com 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb% F' S* j! U1 P% L) a7 ?
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
( P8 L4 t7 u! ?$ W/ G, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以想像轉移背痛。
3 J' @. _6 j5 s7 Z2 N 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。' K0 d4 R6 g9 b6 [; {
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。7 w$ ]( d& _# |! E7 i6 W/ v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。6 i. d* h. z# R" J
17.運動時要適可而止,避免逞強。
* @# h, y( g7 Owww2.tvboxnow.com 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
( {  D0 _% @5 y& o  j7 ? 【手腕痛症候群】公仔箱論壇' Q1 I% i+ f7 r
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
: K1 h1 h0 \4 r1 S7 N) K公仔箱論壇 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
. p4 \9 B$ X4 W8 ^$ J5 ~# {: t' \www2.tvboxnow.com 3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。4 o  q+ H, l  }- C% h: N
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb% A& C6 l3 L7 I* j( P
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `  z$ l0 K. z0 n0 M  g" `+ L
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
- B, F. @' Q* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠時避免手臂下垂..
. d2 _! H& Q- ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
' ?2 m5 _" {! J3 p" F7 ^/ H/ ^www2.tvboxnow.com 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。公仔箱論壇+ _2 z8 E5 `: f  \/ V2 U5 S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。  {  R; @' v6 w" s, V
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。; R, [& U3 h+ m( ]7 f6 v# w
12.保持手腕伸直可避免手痛。
6 W: `/ n, T4 d2 ~6 q2 u) L' [ 【關節炎】' \3 a3 D2 r3 q3 q
1.減輕體重可減輕疼痛
5 Q5 t2 ^) m; ?  O4 G, v  j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
- G& b8 {' m. Z  p公仔箱論壇 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。4 S* v3 o7 A; N
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇- V) F! s- {& J, N# N9 T, Q
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。8 P  t& D) t5 v# C6 O5 j/ n. o
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
: q; E$ z. b4 m# }- ~: O8 E" Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
. Q" q, E6 C( }tvb now,tvbnow,bttvb 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
( C, A# K/ O% v) @  x! t$ g4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& ^8 N$ I; g1 @9 b% f# _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
/ U( E1 m; \8 m$ u  ?$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.增加維他命C的攝取量。* g; p" d, _6 `. e' K
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
0 D. {' O+ m% ]/ ?www2.tvboxnow.com 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
4 S4 d* p; z2 X; Y8 Otvb now,tvbnow,bttvb 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
' j2 k/ h( ^, u5 n7 Vwww2.tvboxnow.com 【骨質疏鬆症】
5 o6 ~4 [8 v1 D2 `. L1 L! k" l: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
; }  y$ b& B) ?& q% ?& V/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ }/ r2 H' o* h" d& J
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
  r  {& ^" y  b# u' i4 B! Nwww2.tvboxnow.com 4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
4 t+ S+ y$ w: Q8 p- e& h1 [# `www2.tvboxnow.com 5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。/ |! |+ i- B( j! i6 b/ C
6.節制使用酒精。公仔箱論壇: L/ R: ^: f( f" B
7.戒煙。
! R: u# m, q7 t+ d公仔箱論壇 8.限制咖啡因用量。
* `4 E' h$ E: i& @' D0 C 9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, V+ \4 i: y4 q
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
# T1 S4 H7 t; p9 [$ a  \4 f& \6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
8 X4 G. x, C* H1 q; H# V 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 t6 D- _3 ]  C
【膝蓋痛】
& H" |5 s5 v4 e0 p* J 1.減輕體重。www2.tvboxnow.com. V, V0 n: r3 _. V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
+ w$ y# v- f' h) ` 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n& t. N, y8 ?: @( ]8 B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇4 C# D2 F+ |$ m9 R( R# i+ V# n
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。1 m" C. f5 A$ X! S% C
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ ~6 }# i; B$ y/ K
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
# L0 E' J  k7 _2 C- q公仔箱論壇 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
( V/ `+ o, V- y( \0 b9 @  c 9.運動前後作體操。
" `1 K8 P, u; `$ E  Q  d5 pwww2.tvboxnow.com 【腳痛】
" n* }2 [1 ?+ y# J2 V( m; twww2.tvboxnow.com 1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, ?6 s5 g& C* ]. {: q9 a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
' W, L; o4 a6 g7 K$ v公仔箱論壇 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
4 U3 E* a) {* k4 I1 c8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
7 @* o5 f$ L( B* x( w, w  e 5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
7 I0 f8 ^( p/ E- B6 Q% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
5 v# t: r8 f; }# a& {  v" a. ^& w* |tvb now,tvbnow,bttvb 7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8 ?6 a+ Y  j: F# U8 \ 8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 N2 I( s9 L! ?( u
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
5 {3 U- X/ Z; ^' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
1 C: j3 c, W. Q0 q' l6 Z9 P8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" W% R7 ]: W. x- m  I9 V$ B
1.充分伸展脊柱。
6 \( g) g' j9 D# ?& Q3 _公仔箱論壇 2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。: E; b0 l. ?( d
3.旋轉頭部。
( Y; z( e0 \( e: d* F  A 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。www2.tvboxnow.com% @% y8 ^; K" k: |; N) n
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。/ l* y9 p3 j/ p/ J9 z5 b0 x" f
6.放鬆肩膀。
( L; {4 x4 Z! z4 Q 7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
  f! m" o+ p, [& _' P& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 J. Q4 P' W, D9 D1 `, _& L4 m4 Y
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。www2.tvboxnow.com8 H8 k3 K' }9 {2 D! Q! S
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
" \! C/ g. C' f* b, O7 J; `公仔箱論壇 11.保持與桌面的距離,以免駝背。
5 w8 L* e) c: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。www2.tvboxnow.com0 H2 d3 U% L' j5 k, H. ^
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。3 M- M' ~2 Q; l) J
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
$ s+ q# X8 Z( w6 X! B* p7 ]- A( a; W公仔箱論壇 15.站立時應讓雙腳貼地。
2 d( m6 K! d, V4 `. ]6 ~ 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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