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[健康食品] 健康排毒菜單

早餐:
4 ^5 o( @1 k7 r0 \! n. _: @2 D! Z1. 原則:食物份量依食物重量作為推算比例,早餐以1份水果:1份地瓜:1份五穀雜糧飯:2份蔬菜為原則,水果、蔬菜一律生吃,最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃,也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
0 V/ C6 a' ~3 g2 R2. 材料:紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許,五穀米1份(約半杯),黃番薯1份(約2小條)、蘋果一份(約2/3顆)、小黃瓜1份(約1小條)、胡蘿蔔素1份(約半條)。公仔箱論壇' x+ P) g* u5 G
3. 做法:公仔箱論壇' \- a3 P# h0 q& r1 N
a. 飯:紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎,將所有材料一起放入電鍋,加1:1.5的水;外鍋放1.5杯水。
6 X* c* @* r3 f) _' \# Nb. 將黃番薯放入電鍋蒸,每分外鍋放1杯水,蒸熟。公仔箱論壇0 T- _' \( ?7 `& D
c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
2 U' h! `( @) Z& G, V) b! T5 M# q公仔箱論壇l 午餐:www2.tvboxnow.com5 B) z5 E3 D1 R/ M, R, ?( w0 k
1. 原則:五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份半+湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。
# v. \  ]4 Q+ x7 x7 z* Etvb now,tvbnow,bttvb2. 材料:梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g,薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g,胡蘿蔔1/4條。
* `2 z* ]: _# v( l2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 做法:! B+ a" W% X) t9 T
a. 米飯做法參考早餐。
$ H7 Y( X5 G. _& R- m; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 燙青菜:青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小,川燙,吃時沾梅子醬。www2.tvboxnow.com. t% `% \* P) J# Q
c. 四季豆:切段、川燙、灑三寶粉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o3 m0 v  O  i3 \1 O; f! z
d. 咖哩:水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛,調味。公仔箱論壇2 t- s& B5 L; N
e. 湯:香菇、海帶泡開切條,蘿蔔、玉米、薑切塊,與水熬20分,調味。
* _: k" Z. {# Dtvb now,tvbnow,bttvbf. 生菜:材料切絲,吃食沾梅子醬。
( j0 Z+ U4 ]' S% d5 Q) nl 晚餐:
: x# s: L7 A" K7 ]4 u) lwww2.tvboxnow.com1. 原則:葡萄的皮營養最豐富,要連著皮吃,要在兩餐之間或餐前30分鐘吃!五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份+湯1份。www2.tvboxnow.com6 w9 t& |0 x) \. E% s
2. 材料:葡萄1份(約100g),苦瓜1份(約1/4條),豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份(約80g),胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份,約各1個。
& k' u7 A) q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 做法:0 l- @2 w$ t5 }& n8 @
a. 米飯做法參考早餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 a7 M" {6 Q* t, g3 P
b. 燙苦瓜:苦瓜川燙,加入豆豉與碎蘿蔔乾。$ J# M' |; J5 f% z& D
c. 燙青菜:高麗菜與胡蘿蔔川燙,伴油與鹽。tvb now,tvbnow,bttvb' K2 ]& e/ ]# u5 M; I
d. 湯:香菇、海帶泡開切條,胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘,調味。
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  • gemini338

谢谢!
谢谢!
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  • gemini338

谢谢!
ty
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  • gemini338

多谢分享
长知识啦~!谢谢~!
多谢分享

不错,谢谢分享.

2

有没有对人体有害的食物说明啊 #35
看完  很有用
支持你:65:

Thank You!~~

我喜歡食肉!
1 x2 o! T/ [8 E+ t$ O" ?tvb now,tvbnow,bttvb要跟呢個memu都幾辛苦!
9 r  ~2 w* U. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但係都要講句thank you for sharing
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  • gemini338

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