许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |+ O. n6 N' ^- y$ @- U1 h3 }
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
, P7 l# {4 W7 z# u6 e4 o 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
. z* _. E J, Y+ K2 \$ o而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
3 d' O( W/ y8 c9 ^4 w( m' y4 [只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb) x! z. U0 S" c& t2 L
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裸睡四大注意事项:公仔箱論壇5 a$ [* l: o h# h
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。8 X, q0 g5 L# u$ b
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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- s/ g. c% q+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。www2.tvboxnow.com5 N6 k; J- f' s: R/ s9 J. L
/ P) n2 \0 [ v4 D) G5 }: F! Mwww2.tvboxnow.com最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。* }& J* w" q K( d1 H9 I
. r @: {# f; j! ywww2.tvboxnow.com疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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/ X# V; W8 q7 T% k8 W5 w公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
) C6 ?" X0 ^) ~9 r* l7 g/ n9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 ( O" r$ |. a( C" {0 j: {, h& `7 f
8 y. o5 P3 j" T, j' J 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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