许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
7 m: u' H: ?7 {+ x0 h+ `9 o汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
0 B- x) u' X, @ Z9 L7 Q$ F% p( H 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 公仔箱論壇* h" o/ E" F& H }: p+ F) u& B" `
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
( F# S, V2 \0 D; I% P公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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4 d3 ~2 [% E$ d: A. S: U& T v& w5 Y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
# _0 {4 y q4 F# ~) N7 F! K; Q( c 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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`4 a& g6 Y2 B( Y) U0 q: ~+ d公仔箱論壇首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
% ^) \7 a! V7 _$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* A* i% a+ g! c# z& p$ e2 @
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb& S' M* r- @" H' |( {0 O
A+ n0 P3 Q5 l2 W/ R# _/ ytvb now,tvbnow,bttvb再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。www2.tvboxnow.com! T- v8 m. o- K* e% H9 o* i0 t ?
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。3 S S* _! Y% N1 T, x" W
( U( D5 W5 d% z" p/ Y疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇# E5 v3 |! |# y" L# G: s: @2 w
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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5 x- o9 m' b0 u- l) E[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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