四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" f* n7 v0 s3 R& |公仔箱論壇受影響人士www2.tvboxnow.com ~7 Y8 S" u3 i" c) i9 v& [" y
- 親歷災難發生及其災情之生還者
1 u' X- X# h) k l& w* Vwww2.tvboxnow.com - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） www2.tvboxnow.com8 k. |- `) t8 X2 _& j: R
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 7 K" u5 Q3 h; [$ _; G
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb O2 U% p* Z9 J: r* C
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以下人士較容易出現情緒困擾
0 f0 ~5 |8 M" V* G B" Ewww2.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力； www2.tvboxnow.com) O7 X' S/ U" ?; d6 v4 B" E
- 本身已出現情緒問題；
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" R& T# j/ ]0 t: N之前曾經歷災難或創傷事故；
' C! ^7 s1 r- x$ j8 Bwww2.tvboxnow.com- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb% X2 J' C9 Q4 a1 @& W) I1 B5 R
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） " ~% a R0 J. u! y9 S. T1 a
建議
4 @8 P7 B7 n, \4 o9 N3 Z) p公仔箱論壇1.
6 E( g( }8 [4 L1 v/ {7 m2 T! dwww2.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb# y- b2 T1 o3 n6 R: n: \* M& C
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 ( z ]/ k9 T1 N4 R3 {7 a, Y# d* @
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb; S4 H, p* Q+ g# c* Q2 h5 b
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tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# R6 ?) f; y2 l
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$ u6 b9 m6 M! e3 k5 v% O1 d* {8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應
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- B7 N4 ?) m$ P# Y5 `1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面
5 `2 Y# ]! i h7 u. g* Iwww2.tvboxnow.com | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb9 {& ]8 Q% l' w; I+ |9 J
頭暈公仔箱論壇0 }0 z* @- A2 s, ?& M# x5 u
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb! `1 z' Z# r; m' ]' s$ m6 m7 ?
疲倦
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# w( S7 Y" T. X' Q5 {6 Q" {0 P; I, |6 U8 G | 頭痛
! I4 N1 x* a1 C( p3 _5 v胸口疼痛
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5 e' o4 A. t9 y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖7 Q& a- j* `. s5 k7 q# ~1 |1 f+ n- m
| 情緒方面
2 w% N( Q0 w1 `) @% k$ Z5 W) Itvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
% f/ j( m9 J# S5 N公仔箱論壇9 Q5 @ n3 n& T6 E0 A3 F: Z: o
哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 b* a- w/ a- C( `
否認事實
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抑鬱www2.tvboxnow.com) \ o, R- A, b5 _- T3 x
| 容易激動www2.tvboxnow.com* v0 y, @/ j- a: X! ^$ i9 ]4 n
內疚+ m1 N8 v+ n+ Y9 p: ~) i
無助及無望
' D% }2 h& P4 G# }/ fwww2.tvboxnow.com焦慮驚慌
" i; U9 a. b/ T$ I& iwww2.tvboxnow.com | 思想方面
9 D9 y! ~, |4 E1 i: V2 a | 困惑混亂$ B: z& L9 M5 ^; _) j3 K) y
www2.tvboxnow.com) l3 v! ?+ r* J1 \+ s2 k
反覆出現災難的情景、思想或片段
0 ^( m+ V: j" _, dtvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb* D" X3 E) M/ k2 M& t& r$ O$ ]
過份警覺
5 F2 L9 U7 G1 o公仔箱論壇難以集中精神www2.tvboxnow.com- y% A: e: r. [; m7 N. F/ z
| 行為方面公仔箱論壇8 d/ K+ H# x' T0 y6 @
| 胃口不佳2 I. l! h) {5 N E5 W
對週遭事物失去興趣www2.tvboxnow.com2 d. g# L( N5 G4 A
逃避任何與災難相關的思想，引發
+ S- a( n4 {6 e: W$ h公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇( T( v8 ?7 c& X0 w: r
| 不想與人接觸* b1 @- P. A- w* i8 s
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A, y3 Q: S+ R2 J8 G C
) s% g, U5 u% a Y9 Jwww2.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb3 K$ Q$ ]7 l; G6 }4 T
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2.與別人分享感受
8 ~7 J, q% l& J8 i+ n4 b- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇8 |+ ^: A1 B5 k2 L
3.善用時間，投入原來的生活
& Y% Z O9 a0 W! Q- D, I- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
$ f8 b! y8 r5 P公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。
: y8 [& j. E) ^2 t9 J7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
2 u( v; M' k& U* W% Q0 ~; ^0 Wtvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
# [% r' p# I1 T3 |5 e: o# [www2.tvboxnow.com - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒# C" M Q7 }) B. d, i7 j
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇; p& k3 v @% s- c9 c
5.避免衝動決定或行為
% M8 v6 C$ Z7 [( t. V$ _! U- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 ' P; h6 r% s2 X- L% a [
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q: K; H3 N5 v" G" v- C& V' n
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
6 h3 @) I. ~. z5 I! Q" x$ a9 a- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
7 J# d( {6 J- K6 A/ @tvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: l( x6 f/ s/ g$ A6 ctvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 t5 ]/ o! [1 w; S( i$ {
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
; u& f+ J* H* {$ r - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
" }; s" a* G) u3 n' _ - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
, y! y1 l9 E6 ~& D2 O% rwww2.tvboxnow.com1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ B) r9 g: P) q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb* w; g Q) d# _8 L
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
& D5 O {- t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
* P! ~2 R" ?, j! J5 b7 `& }1 Htvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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