四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 c5 Y9 F( g+ d0 I$ P* W+ i
受影響人士
8 u6 X/ h' n4 G, }+ M' G) Z& D7 R5 ]+ n- 親歷災難發生及其災情之生還者
4 R$ T$ ^: y2 i# M公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 a, ?1 u5 Z+ ]. ~8 b5 W6 T. ^公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 1 c. f/ U+ J' p# e U
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# @3 ?5 c, y m, K
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以下人士較容易出現情緒困擾
- f0 W& j: c4 i6 ]! N8 S- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇. c, W( g' m- B: T7 u+ L
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇1 _5 s7 [& i2 W& N* @! W
* m* `( q$ m' U, M8 i6 A1 I1 V公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
; f/ X- ~( K; L" gtvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb% P) M( o1 U' U' a* U* }6 v" r
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇; R7 Q& R, k4 X( m
建議
( c3 D" e) S4 V4 G `. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
5 U! M5 e% S1 Y& }tvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
& ^, d! U9 K. W stvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 2 |5 e* y! P x
. ?" |$ m; j0 |% F& R+ h! Otvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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1 K9 V* D7 _" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇1 `5 Z( @# H5 t
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6 w( h. u, L% A9 u$ l$ P$ Q% Z6 m公仔箱論壇常見之壓力反應
- T D$ k' G% Z2 m% G. V1 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: U5 v U5 z5 T/ o
身體方面公仔箱論壇3 k+ G" r; k# Z9 m/ b9 N( D
| 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb2 M E4 _% d* r4 j+ C
頭暈/ H, a1 x, ?3 j4 I' X
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb* O6 \! U8 j. ~
疲倦
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+ R; p2 f$ W! V8 M# C% fwww2.tvboxnow.com | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 |, p$ L: `7 t' R t0 a, i
胸口疼痛公仔箱論壇( p2 M$ y4 x0 y0 ^0 i( e) ~$ k, d
作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb2 e' ~0 C9 x0 h( y
身體顫抖公仔箱論壇1 J. t ~. _% m) ?
| 情緒方面
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb R, u& k8 {# Z! F, L; e' I( u$ U
否認事實
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5 o7 Q% y" l# y+ \4 _4 n% m4 n公仔箱論壇抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. f. E, @8 N0 |8 l2 |7 p
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb! w$ K* y* g& p7 @
內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I: F/ ?# Y5 [- ~) K+ X8 A' S8 F/ {
無助及無望
1 y# T0 N, v B- E$ Swww2.tvboxnow.com焦慮驚慌
; w. I- q# K& M$ Q公仔箱論壇 | 思想方面公仔箱論壇+ i: l( s! D, ^
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb$ b) F0 L4 `& U0 s: Z7 l
/ h3 A7 j s" L# q9 e' N3 T; d8 ptvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
' H( Z4 {8 f- p* Xtvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
9 `' o. B& s! ^! B. v7 Swww2.tvboxnow.com過份警覺
/ x( d. ~" k" o! g0 ewww2.tvboxnow.com難以集中精神2 s1 Z# G: l5 j6 u* l# t" X* o
| 行為方面. x U: c2 x6 m* k% O" Y
| 胃口不佳3 b( I$ d) P8 ~: Z9 \# k. w
對週遭事物失去興趣www2.tvboxnow.com+ _* C. I4 ]& B5 u
逃避任何與災難相關的思想，引發
3 L7 Q. \7 c2 I+ u之情感、活動、話題或場合
- s/ G4 a# f) B3 W9 P9 H/ `( X0 W | 不想與人接觸 f5 e9 H' Y/ v( F4 E
失眠、發惡夢
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+ `* O5 H! y; E* }. J/ Uwww2.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb+ y& E S# T; \& i
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb; [* {3 _8 j/ a$ k
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
Q/ c0 k1 \6 S% R- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5 o' D8 Z+ r' C/ @ ^0 N6 O
- 做一些令自己喜悅的事情。 $ `4 p/ H$ L' x+ n) H$ ~7 @
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
/ C3 \* o$ L( a公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 8 E2 I6 x9 {; P: V! b
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 www2.tvboxnow.com% v4 b( A' P$ [# b
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒www2.tvboxnow.com7 q6 }; ]' ~; M7 S$ C3 f' V+ f# D
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) ?0 {5 X. R7 T
5.避免衝動決定或行為
; ~& b1 w. }5 m* I8 Vwww2.tvboxnow.com- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
M7 O3 U5 k1 m. X, w! F& gwww2.tvboxnow.com - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助# U8 ~! p; L2 b# f7 m9 K
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb: D$ R1 L" g% }* e, X
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危機訊號
' q" E$ Y' b. }2 J& P$ L# `2 j 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 v y; N9 T
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
1 S9 R- q Q9 t/ W- @- vtvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
+ G+ K; f, C5 [6 C( Rtvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
! ~2 F8 q. l2 K' L% G2 B- ktvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
' H% A3 p# i4 b9 n$ K% L" ^9 mwww2.tvboxnow.com1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 i0 G, L) g
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
* H, T' i' }1 kwww2.tvboxnow.com3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
) U; N% g; `6 d公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
9 ~; u' q9 @- }+ [5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇, I5 f& C; G3 {- ?! h+ q% d) O* U
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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