四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。www2.tvboxnow.com3 u6 R1 r5 ]$ C1 ?) M/ y& h
受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 U1 E' W* ?9 u8 ]4 K
- 親歷災難發生及其災情之生還者 ; O4 p1 t. Y" a. `/ B3 v
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
3 ?. |: r3 H* k6 k. t7 b公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb6 P( q) t& K, p. G- R2 L
- 關心災情的普羅大眾www2.tvboxnow.com, d7 n) {! \( a! G
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以下人士較容易出現情緒困擾
7 @3 y' ?/ ^8 W4 G. X7 n1 S+ |3 b- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇/ G9 }8 q1 k4 f6 A! r
- 本身已出現情緒問題； 5 Z+ E* P8 R9 E& G2 y9 |
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之前曾經歷災難或創傷事故；
% r$ H. I) q6 N# ~& X' Ywww2.tvboxnow.com - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
3 a# U& `% r1 l% n8 j( f7 }; a - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） : ?- R* j- u5 m5 U! E9 ?8 t
建議8 Q( Q' ?' H9 O( F/ w8 H: ~
1.
0 T2 d. |" E% H' ~# `8 N" J, hwww2.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ U" S ^. A6 E4 R7 J+ V' mwww2.tvboxnow.com- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 www2.tvboxnow.com7 q; }9 D8 P2 j; ~! _4 @+ ]6 o" j, J
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 3 M. C; T0 f: a9 V
4 x" z$ o4 |7 I- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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0 i0 ?( i3 d9 M% d6 ~! y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 l) G" b7 f& t% J& k
常見之壓力反應
& l D* Q7 o J9 c R2 M. o2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n0 h1 E1 f$ a公仔箱論壇身體方面
$ @( d; s% z: l9 D. i | 冒汗( d# X' a* s0 J( a9 z$ O
頭暈
/ `, W! R: R2 I公仔箱論壇呼吸急促/感困難
) `( j8 l* d: H, N6 C$ s& t疲倦
7 b4 X7 `0 t- k! x; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P1 V; g- ^$ K
| 頭痛公仔箱論壇- H* U4 j% V$ C9 Q2 L4 g3 x7 {
胸口疼痛
7 U' V0 Q1 B7 F4 Mtvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶
% l2 j: ~ [ F+ {( z9 R2 e; G公仔箱論壇身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# k+ @6 L. c3 s, |& L9 O! y, ^9 K+ w
| 情緒方面
) `% o, r- ~. c- h3 ?! X bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚9 _% m2 A) H0 |) N: f
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哀傷公仔箱論壇3 X( o' v7 j9 j+ w+ l/ `
否認事實www2.tvboxnow.com# ~3 h2 P* ?6 Z' v, X" k: B
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抑鬱
8 n6 g. p7 E, o M( n9 S | 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) U# y5 H9 d' E# f
內疚% G: D8 e* i. ]+ ?* E
無助及無望
3 D1 w' r# E6 S+ v9 f) u( T; _5 F焦慮驚慌www2.tvboxnow.com S5 n% d; ?4 K
| 思想方面
, m$ {- u9 j$ }1 P stvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
; [2 e6 c, \1 `tvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決公仔箱論壇: w3 [8 s1 r. H( g, K6 ^5 h5 ?" I
過份警覺公仔箱論壇6 X" o- ?6 ^3 m; c' x
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k k4 R$ z2 x h
| 行為方面
$ t9 S( l4 O; F | 胃口不佳
3 A: A4 s/ D. x& D! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
' Z1 ?# J4 i+ Y0 E& jwww2.tvboxnow.com逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇3 G/ ^3 g4 |. H! a; o
之情感、活動、話題或場合
, v+ J. B7 U+ a& k1 i( X4 Gtvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
0 q" T2 @3 J9 x3 Ktvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢+ t- b& _" S& ?2 ]9 ]- ^
- p1 v* D, w( `4 L2 k( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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0 m# N3 Z9 F7 U! U: jtvb now,tvbnow,bttvb |
. ~) K4 ^' c" D. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受
i. G9 {* Z2 E/ F7 D8 F& g- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活3 `+ Q$ X/ Q3 G' _ J; J
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 j" Q# x E
- 做一些令自己喜悅的事情。
4 s. G* B! o2 {- r Y8 ^www2.tvboxnow.com - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 g O6 b) e2 s: A& o - 定時飲食，保持營養。
7 }+ V+ r, k" q4 n T6 ftvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
8 \) Y+ E) i" p8 H% s公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb$ M4 ]8 h2 y* w; [8 p/ G8 S R4 a
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
5 A0 ~1 Z4 d. _ } - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助, r% ^- j/ Q t! F$ ~
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 www2.tvboxnow.com6 y# B+ {3 [8 c U
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在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 f8 u& G& x7 P
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 www2.tvboxnow.com' K* b" n+ f- L5 ~
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 ) T$ C( n3 I/ W
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
# E2 D& Q* h+ u1 O - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考www2.tvboxnow.com ^" g0 W9 L( N. z7 h
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); P; {* |( P% ~. A1 L& o
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
: I3 [! N) v w8 R: L4 n3 P公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)www2.tvboxnow.com7 o4 _& u( W+ b8 q. }8 Z
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 W# a2 ]* ?+ a2 h$ f6 N
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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