四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。www2.tvboxnow.com" X Y* M. p7 P" B3 {
受影響人士$ H( A: E) d8 r \9 I$ i
- 親歷災難發生及其災情之生還者
- a& a) ~0 K, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
$ [, v7 q3 c0 c) T" a1 P8 [. N. j公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
. b1 k9 M6 |- {7 p8 M$ V X - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇7 }9 J* ]! u- n% p7 c/ y' B! |7 V
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇. N8 J; C' B- M) D- t
- 本身生活上已有很大壓力；
# f7 }* ~3 h; v2 J+ c6 H6 I" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb- ]: Y. ~7 X. U; q. R; Y
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之前曾經歷災難或創傷事故；
. V2 B( f* T/ W' H/ J. H- Etvb now,tvbnow,bttvb - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
, l; l' l/ r( [% o7 ^8 O - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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0 t h5 n% n8 J8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^: W2 g. i5 T
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 www2.tvboxnow.com9 r: w, |+ F6 Y+ C
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ( J0 \$ B0 `/ e4 ]+ W& r0 \; \
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1 c+ A/ G1 F7 G* [) otvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ r! i* K% H+ W" A0 f6 o
9 a; c" N9 \& \+ P. @ ywww2.tvboxnow.com身體方面
u% {+ U9 J& B4 O | 冒汗% l4 k1 H8 V( Y. [$ d4 ]' z
頭暈- y# G" W6 j: S9 N' [0 D2 H0 k- x
呼吸急促/感困難
0 Q( H" |) v; V1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
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" d0 n0 t5 P0 A* M9 m! l; ~tvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛* ?) @- X7 V, r" [0 g
胸口疼痛
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; p9 Y; B$ e L- P% j; U' O7 H/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖公仔箱論壇/ A% N9 j" f' \, ^
| 情緒方面
b j* ^* G( s# o | 震驚
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哀傷公仔箱論壇6 B+ `6 d* X! l8 h: n" @
否認事實
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抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: H6 F1 F7 G d4 ^1 K. C" I
| 容易激動) y. |3 k# Y+ N3 }$ I
內疚
+ L6 ~2 k0 n7 |8 v1 h' D+ }( S公仔箱論壇無助及無望
* R, m0 O! p7 |: T9 N" o7 utvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
* `: b) g, g. h$ b5 ~6 wtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
. K( x# _ z- M: ttvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂; j. A2 z4 e# `4 v
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反覆出現災難的情景、思想或片段www2.tvboxnow.com ?4 ^ D- ~" c+ c! E
| 猶豫不決
3 D0 y( S& i3 y; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺
: `' Z2 M' x+ e# J% X. X. O, w公仔箱論壇難以集中精神, w D6 D* E0 G, X4 F
| 行為方面
1 {5 a% g6 H' {9 G9 f, w( E* C | 胃口不佳
5 h, X$ w2 _4 g, T3 E; k! R ]) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
8 f& N: O2 {- b! M& v: I* I5 K公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發% k6 U5 R+ r3 s4 H4 V1 o. a* k
之情感、活動、話題或場合+ b% t# a. N! _- X
| 不想與人接觸
+ q8 Y0 f( H" z+ qwww2.tvboxnow.com失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K k: n0 ^4 O' ~! D" ]3 G
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
7 I2 N0 N9 `/ U/ Q% E6 ^4 n7 [+ R% ^- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
- V6 V7 C) _8 T; g5 @ - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇 c: E) d. W7 I5 S8 J
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 A' @- } e2 Y
- 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb. d# _& e; N- D* S" C
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb" v5 i: y" z; P% p. e4 \
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 ! B# K) P& T* a4 h1 m0 G# q
5.避免衝動決定或行為
& D5 E5 A8 O3 l6 T2 {0 N. j- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 n, T2 K. L' I6 g
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助www2.tvboxnow.com) f# q2 }: H( N/ A; K c; L
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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/ a( t1 A2 b" G# t9 s- m: Ptvb now,tvbnow,bttvb危機訊號www2.tvboxnow.com- z& i5 D+ ~3 {8 }8 L
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。www2.tvboxnow.com/ Q P* ~# L" P; x D
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
, r G$ R, u5 ]1 K公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 www2.tvboxnow.com( A2 n- n6 Q9 ?0 d w- u
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb. f% K" q' o3 h5 T u2 ~$ H
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' _/ D! G& w1 p
資料參考www2.tvboxnow.com8 u8 C w) o' Y) w2 i8 }* U
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
0 S, S4 Z( P# C% G- N2. 美國心理學會(American Psychological Association). e0 c) i6 _9 }' g% c* E- y: O
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb) l6 m1 T3 m1 g! d/ i3 f
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001www2.tvboxnow.com( |' A+ u N: I+ T3 c$ q8 V
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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