四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
1 k, v: w$ T. x9 q2 k) | G. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士
2 Y# T6 i# R. {# d- o% ^; v4 A- 親歷災難發生及其災情之生還者
, t: a3 [! b1 P+ |: Z公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
. c% [% y) ~& ^6 X3 h0 j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb# \& O4 S* r% f B( e
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾www2.tvboxnow.com3 X- {2 T0 W6 ]+ d
- 本身生活上已有很大壓力；
, ^0 x7 A4 J/ F8 c! `2 Q3 [1 f公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇. l3 [/ k6 L! S9 ]. h; ?/ v4 R3 l) v
: O" J6 L7 \ O3 ?2 `www2.tvboxnow.com之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb4 S% o, W6 D. ?9 \! _
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； www2.tvboxnow.com* S# K3 H% e( f+ V/ L4 }0 e
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議公仔箱論壇8 m, p9 C5 J, S
1.
! g/ } F- `) d( `留意個人的壓力反應，理智分析現況9 d: F- i U/ g! B9 U
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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4 F; @+ a* J' E0 \$ k. r公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
1 N* J9 z1 A1 t/ h4 M公仔箱論壇公仔箱論壇8 q/ A3 f1 o4 e) g. D
身體方面
3 H A% j' Y* g, i, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗
& o, |; n n" @9 r* [2 [5 z6 ktvb now,tvbnow,bttvb頭暈
+ U z& f9 j& j( N1 _公仔箱論壇呼吸急促/感困難
$ N9 @9 i% s0 N% f$ R( d0 I, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦5 d: t/ Q: M9 q) w7 E2 W4 {
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| 頭痛
" k2 I/ l2 U h; C( F- C: k+ \+ _+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
0 M$ O& w7 J( W- [4 w作嘔作悶5 u4 |8 x4 P' G8 v0 c! [
身體顫抖
4 |: [! G) a) }0 v1 {; Z公仔箱論壇 | 情緒方面
( c) Z* C/ v' I' [. I& y8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚
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( n H( Q0 `/ C* [% w) c公仔箱論壇哀傷
1 v& P% X: I; P; ^, X" \* Y公仔箱論壇否認事實
! b' c9 u4 M- H7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F. u0 K0 t+ A D$ Q+ P抑鬱0 X( G: f) @3 I3 b F
| 容易激動
8 i7 ~; n' r" Q2 \) f% z內疚' a+ ]% T$ q, I
無助及無望公仔箱論壇4 K4 l( _' ^! W% k) ?
焦慮驚慌
& o* `0 F9 k& _$ A) o* x& N; k公仔箱論壇 | 思想方面
_/ s! n4 L: a! o6 R( x$ w! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂
' P# K. q/ R' B4 ^/ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 I6 [ s: o7 L4 w% z
反覆出現災難的情景、思想或片段
0 h$ H! X# {6 ]) }; s: A [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決
0 ~% e( Q+ V8 C, `# o6 D* Y9 Vwww2.tvboxnow.com過份警覺, m' ?) ~% y& y: s; }2 C, U; R! v
難以集中精神
4 o7 _/ C m+ n5 G公仔箱論壇 | 行為方面www2.tvboxnow.com: g, \4 z( A0 e0 W' E) o$ h" B
| 胃口不佳
, }% [5 H6 a6 A/ M對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( D) E; X6 B
逃避任何與災難相關的思想，引發6 T5 p. }( i) r0 I; }& [
之情感、活動、話題或場合www2.tvboxnow.com: L6 x6 b( e5 t/ `6 T# d
| 不想與人接觸
" {# v& A' i% ~) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
" G W/ E+ l+ E/ u5 F( W- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活www2.tvboxnow.com9 l. G- V- p) E# u' E
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
8 `- I4 M+ V2 N" h) Ktvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。
: ?# n8 v$ K3 P$ w1 @; _, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
7 f# M+ B, q0 N( C# i/ f7 Etvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
) t' l3 z9 x8 u$ b e% F+ _ - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 c. R" W$ T# P, F
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為, { h( u& l; U, t: |2 L
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 www2.tvboxnow.com0 `; Y1 V( i% z( S: Z `4 b; H
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
2 ?" o& i/ E) r w: |% s7 V- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
/ @1 i7 |( ~2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。8 B6 C6 Y9 R& o7 U- s- h* e" o
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
% ^6 l' H. |% B' X - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 www2.tvboxnow.com1 Q2 o v/ T1 j' W8 `
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# p8 `/ ]9 [ b3 `
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
$ o+ D6 G! r6 o) E0 e' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
資料參考
( }; \2 Z. B1 Z, gwww2.tvboxnow.com1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ H8 A, m% R$ \0 b: C$ o
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
6 h+ }% h( e& H! \' Z1 a; J5 ntvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
- Q7 e0 a/ T; P+ O4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
9 m- ^8 m* {& R; stvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition$ N8 U' c: Q' h4 B" K
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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