四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
9 ^8 Z! ]- m% r k tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士
. s; b( `. V/ a4 \公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
5 w5 ]' t: \/ z; v- x$ A, i - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
0 d3 \% b4 e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
F' A8 ?7 _0 w6 x - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾7 G# f8 R0 ^. s( `( b/ Q7 Q5 {/ L3 Z. J
- 本身生活上已有很大壓力； B9 N0 a8 }/ k9 g* Q
- 本身已出現情緒問題； ! h" l7 ^5 e& u2 b1 I
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之前曾經歷災難或創傷事故；
) e7 y; v3 s+ d/ b4 p+ r6 m! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; ? Q& l4 Q0 H, e$ C/ p
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
. Z" U* a9 h' M# X. t& g7 P) ]1.
% q/ t, x& C) q; Dtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
X# V1 L w1 `* k9 d! [公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 H8 Z j2 A1 g7 ]. w9 A5 w/ G
# B2 f9 t" z, {5 D9 t4 N# g5 _/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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6 t, }9 Z2 F: o D" N: z公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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| 公仔箱論壇7 L* ?4 N) a7 t
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常見之壓力反應www2.tvboxnow.com* V. J I- n& X6 f9 }. q+ I
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身體方面4 D9 r/ x# p1 n" M- h
| 冒汗7 q1 E, S4 `9 A
頭暈
6 f: D( K4 c2 V公仔箱論壇呼吸急促/感困難公仔箱論壇: P/ M, y, P0 h( C) n w* U
疲倦www2.tvboxnow.com% G) c: t' T: M: o5 M8 x) f/ R
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| 頭痛
Q) Q5 l+ g! L1 b# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛3 c( U+ p! O7 C& u, M4 n o2 ]( M
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ F6 E8 ?/ t4 H. m |
身體顫抖
' e( i1 N5 X3 M8 L. X6 A0 l4 {8 ?www2.tvboxnow.com | 情緒方面
7 z7 R/ x0 ~1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚
' ~1 \. e0 H# C$ c+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?6 b9 W4 ]0 e! r/ }; U哀傷tvb now,tvbnow,bttvb2 s7 }3 l8 ?9 ~8 G
否認事實& Z9 T2 c- _) ?
www2.tvboxnow.com9 O) P/ _1 l J( j# ~- P$ `0 }
抑鬱. O' |% V! v$ ]6 g
| 容易激動
5 P0 R* X. ?. ]. M* w/ v# p2 o; U公仔箱論壇內疚
8 b/ U% N7 ~0 a4 e, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
$ B3 s9 B" G& p: v/ J! a公仔箱論壇焦慮驚慌; Q3 L7 `& Z/ O8 S
| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 o( x7 u6 w6 l: [5 O" I
| 困惑混亂
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' g- \* i& W% C& W# I* vtvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
/ Q% K+ [% @- U9 K公仔箱論壇 | 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) h# r9 Q& a6 S. V
過份警覺公仔箱論壇% U& U, P0 w$ r- U+ l4 K4 S" L
難以集中精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 n$ N+ m5 x
| 行為方面
/ d# D/ d) N( B4 I. Y# \7 u$ V, Stvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
' U, A- P1 F2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb3 [* v+ G) p0 \2 j
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! T3 c. W8 d9 Y$ H; \
之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇7 Q0 ~0 d' c! P, j6 M2 Y0 u6 @
| 不想與人接觸" r9 K8 _9 x4 ] G3 P* @
失眠、發惡夢$ a% u3 g5 w: M/ \
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
8 o. [! p9 ]+ X公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇0 T( t# z$ s4 k9 F! M
3.善用時間，投入原來的生活
8 q) @/ i( b$ R, k- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
, ?! [7 ^9 D% t# G% a - 做一些令自己喜悅的事情。
" a* U3 Z# K1 R9 O! E - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 * q1 q7 h( [# L4 T
- 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; {4 k8 I) `" y$ Z
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 # ~- V* f( d" ?- h6 x7 _, R
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
5 U6 h5 b; G" J- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 g \) F0 l! [
5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% ^ H* G( U3 X
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 www2.tvboxnow.com. C: z! w' s+ e, h
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H) W) G" i# [3 Y& T
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助& d. o* ? Z; ~7 F
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
/ C) f* {8 P8 N0 ?4 O+ M" g8 z8 _ 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
2 P5 i" U4 d8 t. g" H& c( V- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 . S% J, \# E# }3 U" f7 k& U
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
8 U5 {: s( c1 o6 l7 B+ F2 h* r公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U L: a0 ]' F# }! W% b u0 a/ ~
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 www2.tvboxnow.com7 a5 [0 R r" T# Z% j
資料參考公仔箱論壇* |: _1 x5 p1 y3 ? B
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ _' \& S* L/ J# k6 S% ^
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
7 W3 J# ~1 L' m, b2 H2 A" v) Z) {3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇# Q9 E3 r b0 |2 w* g1 C3 V
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 T1 B- g: V b, V
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 E: y5 I- p0 q6 X
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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