太極加跑步最防情緒病
9 `6 y7 q5 R" i公仔箱論壇中大調查 瑜伽氣功同有效 |
+ q4 L) a+ Q0 S9 R& Z' W; l公仔箱論壇公仔箱論壇# I5 b2 r. D# j) y! i, p, Y% @
1 h1 L7 n: v' _
6 C6 f) y, G5 p6 S公仔箱論壇中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
( q5 j0 U% A; j$ o6 w( I1 A: F8 V$ Z/ d7 u
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。 }* H9 z+ [& }) v
: C. [4 b6 k1 k7 t! ^6 P. X
調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。公仔箱論壇) R2 z3 `6 W7 }" O; g
公仔箱論壇9 m# w3 [4 i; y* j* R5 w! Q6 L: E" ^
家務是「勞動」不能代「運動」www2.tvboxnow.com& l5 s1 H, D" i! } Q) d$ |! J
/ M; k2 W% e/ L) M, w: rwww2.tvboxnow.com中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
! s/ r, ~! p+ b+ h& ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, v1 z5 W) Q& |5 X4 X! Q0 \' K
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 |5 F2 w& `5 | j" V
/ m& m, L# U; i* ^4 a, N: ?www2.tvboxnow.com驚恐症主婦定期運動情緒改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ q# @: Q4 R0 q* i9 w) U d0 {
( m' r. t/ [6 N' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
