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" W" `7 D; D% q" @" T+ x9 c" I公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& @, i+ ^4 R/ @
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 A/ }' v" Y, ~! m3 l
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
8 r/ W! |2 c# E: Q8 o; T! |% ]+ ?tvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% h7 W0 J& ^6 D* i# ~公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 ], h+ n0 j: o3 h2 H' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www2.tvboxnow.com6 E6 S! _( O( }# f+ ~
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb% h2 _! e7 z% e6 _3 S7 {( p8 N
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 www2.tvboxnow.com+ l" A, y+ b8 r7 v
+ V% n5 g$ H0 i 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* w; M# o2 f* S5 T
運用。
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9 @) j8 N' l% m& q5 [0 h9 W8 Pwww2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇# X f; t, {# g `$ Q4 a0 i, s
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
9 {3 B X1 d# {% L/ p0 T6 E嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 F! ~: @ }8 I8 a4 ~# J6 q4 A何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: a- E7 ^# p, O1 M- S- R& i
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- _ p! n" S* G7 d/ S
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
) `+ a# `6 o0 @/ u! wtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
* C9 r: \+ K8 Y! R$ v, V公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 " P9 H' r) l, e) S" h
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ' w; Q9 l O7 Z# @1 [6 q1 V
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
2 j8 N& H4 ~1 }* k) cwww2.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
4 w. u4 |# l( {4 e了……球進啦！ ( i) J+ ^0 e6 i" ^2 Z
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. O% B4 w: e( K! L/ b- Y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# S2 f. T' N0 ~& n; S9 M8 x$ u* o練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^$ ^: c5 Y) L7 S% O
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籃球教室---三步上籃的練習) i6 d, y5 f+ X
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L9 p- I, x( m+ |0 P( a4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： " w$ l6 z1 M# a: S t3 w
: _- g. H8 f+ p$ ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 7 E9 M. |( ~1 u- W- K* P/ a% Q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb# G" r" r1 P$ n# \" \( y3 a
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 0 t; N: W# D! b8 H& ?
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 www2.tvboxnow.com9 R% M- K4 V+ \ B( _3 o7 R4 B# ]
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www2.tvboxnow.com+ J( O+ k7 }% ^3 g
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇" E" J& Y# R. M4 k$ d, N
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 G4 N0 H8 Z, G7 Z. o
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com% A& M" Y: \! W" F; r7 |
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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5 _6 Y9 j& K* @6 W3 x: ^! t' bwww2.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇& e$ L$ n v* V8 H1 h) O8 g
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： P. c" A+ ?! f* F* @
, O# `: d$ H, Mtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇$ I: F }0 c8 v! F' u+ X
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com7 n. ^% n# f! H' w
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb C# l4 @! ~( R6 w3 m. U7 L! ?% J
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 9 Z% B) F3 V5 _1 A7 |
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇# l7 }/ T0 D& E5 m/ j. H0 v. Z
定和提高。 www2.tvboxnow.com0 ?" q) u; u, n
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 - j% {. t! p- w X, r
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
* U0 G& R" `4 L$ @! J" |5 V! iwww2.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
. K( b9 S( y3 z* T; T) w( Xwww2.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇 q4 l/ d6 h: {, `8 e: b
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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x8 P" Y- p5 h" R vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb) G* H1 A& n5 _2 K1 S2 \& X3 ~2 w; [
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇% e: l1 v4 O6 E. \" h
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _ H9 h! _" S+ c
( K# C' D* d5 h5 w" A3 iwww2.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
0 r. d) q8 a8 T$ t用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
) @1 U# C) N1 S3 i+ q: S0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 - N+ h2 V: I# |7 r' d
流暢。
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, X" g& f4 f. T% |: b4 [9 Wwww2.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www2.tvboxnow.com) Y+ K' g4 \/ P/ f+ n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 P3 v% [" B$ T0 t
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www2.tvboxnow.com& O9 g7 C2 T( J, f4 \7 e- q) M
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
6 a! ?7 [, w- @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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