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8 M9 \3 j+ }* b" T$ Hwww2.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
1 u+ A# W9 f A: i% x8 _tvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， www2.tvboxnow.com1 E1 \/ Q1 m& `. x# P p @# K
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www2.tvboxnow.com% s9 \: a# [* T- N6 f1 i% G2 c; ~. Q
8 n3 r( L$ O& K$ N$ l9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
6 {2 l/ z) X6 h, H公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇 M) z. Z5 l1 L! q9 F* ^9 \1 d
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 i: c9 p2 l: i3 {2 lwww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇0 o% M4 V# \! {& F
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇. u6 p: K8 s% Z* P+ }
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb! B0 f3 t$ t6 g0 l y
運用。
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& g; t5 [) |. [; c$ ?www2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, z% |: d8 w, K; D; k公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# |* k2 @! e- E/ C) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇, {( j7 b4 E0 M9 W
何正確的運用後仰跳投。
+ K3 s! {# z( U8 Z- t5 ] 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: v$ x& z3 e* X, l實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇6 m) M' t. |1 Z u) R7 U/ p
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb8 M% t. t' x& V' U
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
0 o8 @) X* s5 P5 c1 F9 H0 z2 ztvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
% R$ X1 T( c4 Z: Q8 P+ `" {2 _- Y和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb }2 R1 j& g! M) P
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
' z' E' G6 n9 i, M5 |% H# J/ I公仔箱論壇了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, Z4 e$ u! B+ L- C
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 www2.tvboxnow.com1 I& N% T( C# ~$ p; ?! x
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; h: t3 W; c% V. C公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 ~% c Z2 T% H7 p8 O0 U! \* v籃球教室---三步上籃的練習
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& z& U% F# Y; z+ w$ w/ O0 H. G- }tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& L7 P$ z) u5 d% ^
, o2 C0 s3 }: Q) o$ x* ]三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇5 V; P' a" t: q. U
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
" S% c' w! b$ B i) @tvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 " |2 A& C: C" C7 ^% Q2 E
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇) e* n! @6 t: {4 r, d
3 ^# V3 f! @# B) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 9 m. \4 N& o! L, u7 L! A' k0 B
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 |8 z( X1 ]8 T* J3 E
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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( Q' b5 }5 k; M& p$ I& E0 s& @2 j籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ S q$ L- J( h9 S' i9 R
, T* ~9 S2 Q/ @8 e/ c籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
* ~' V: A" Z; |7 t更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 www2.tvboxnow.com3 M; h, e; a2 j7 S. M8 `% c
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com0 g, }# T$ b- N) q4 l+ @7 f5 A
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 \6 c6 t' t
7 M( o6 [" S3 |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! F: L4 b- u' S% A/ J: Wtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb) W. g. D7 a3 n; q- L
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H, E! R& w/ b. g/ \# }' n0 p3 x
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 , M( ?* f. N1 _6 B; M6 f, i
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇0 }2 }% j. M$ q9 G+ P, G7 T$ _
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ q; K* r+ u+ g4 M8 g4 Y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* H7 R8 e! s( B7 S- g: Uwww2.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇/ W8 f/ V! \) Z6 R1 V1 t
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
: I0 _3 Q: P$ c1 h4 N起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb( b$ K8 p6 r I4 S
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com! Z2 E1 ]' B/ b. A2 i
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~; s7 j; L# z* O8 w0 w3 z$ L" ?
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P/ I# } a: ?0 m5 q
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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; M, R1 m* G4 s& Q 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
G# l$ v" I; ?+ Q' r行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 f1 P/ y [$ q. ~
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
9 l \) R, q* {* v" Y' W+ U9 d公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 www2.tvboxnow.com9 x! o1 Z. O; f0 v% z8 w% t
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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