籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www2.tvboxnow.com7 |* Z& `3 a, u, o$ g j. M; v7 z
: b, J7 ]4 i6 ]2 b' M" W6 ]0 \/ @tvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
5 l1 m2 L/ N* ? V( H0 N) p合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
' K" P7 J+ R( h+ j5 E1 P" O. i而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 _0 Z2 _3 X6 c- Y2 K4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ A0 |& C$ z) ~; ~
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 1 a3 h/ H2 ~% {' a/ c
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 : J$ l- t8 n* {3 A6 p# ?" f3 U7 d
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ! c! Q3 Z. z4 \7 @" J, ^7 _
/ T2 Z5 x8 F; [% T c0 ?7 k5 itvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 }5 ^! ~3 z
運用。
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" }9 r. V* l7 ]3 p' j籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5 \; d8 j! H& o' M/ D
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( k" G' y8 C3 \! `5 o3 u籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 $ R* W y+ P8 ?- V% Y' H
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
4 c( { I! W0 _& c h0 f8 M* w5 u+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
' R8 ]3 `0 W; P% ewww2.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb. R3 g+ r# U; V2 W) X& h- b* F
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 www2.tvboxnow.com: T( t4 `) B( B3 {! _$ Q$ ^7 H
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# J' v2 J( t% h* [# J) q使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
0 v8 p2 ~. R; x1 y& {1 m7 s公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 U/ _: n3 _; D; |8 {www2.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇% p h7 K- O! w8 U, ]* q( S
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 i) Y ]' M6 \# c1 O$ i9 h
了……球進啦！
- ^* p- [( V6 P* s# f4 e$ ?- ? 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 Z- ~8 v$ t; l) g# q+ T; rwww2.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
& E$ ?! k/ T5 q練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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2 `. C. d7 w$ V公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習, l! j+ x" R; N, a& g
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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+ ~/ z f, v1 B- E: s+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
. G! y$ B" i8 J& E& vtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {4 B D( v+ f5 K% N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb- F9 @8 \" h+ I/ q: ]& f; J
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ( U- q$ G2 Q2 U, r/ Q8 Q( j' h
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www2.tvboxnow.com4 y5 \6 l% u0 M# `' z2 x: H+ m
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& G, S* V; l4 H9 |: `% H$ |www2.tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 t+ @6 ]( Q$ t! I籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ M3 S& P+ D/ f& Y8 e% m+ Ywww2.tvboxnow.com更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb1 `% c) c% g5 K% U+ s
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 . o9 _1 D. q& D
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www2.tvboxnow.com2 G. a9 u t: Z3 }; U+ W
作的練習，最終達到動力定型。 www2.tvboxnow.com/ G# U) g" c1 u9 P
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 8 N2 o/ t% L6 ]! {/ \
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) D+ H% F- c: j0 s來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇; _6 a$ B+ L3 Z
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
o( x) Z( l% c防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 6 W2 e& P9 ~ ]) [9 V; @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 www2.tvboxnow.com9 Q) F" t) l6 |% G7 f0 e
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 2 _1 `0 D) _' B1 ?0 p
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 `3 _- X! L) J1 H: cwww2.tvboxnow.com平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb; J; |7 c K$ x7 A% l7 `
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 9 C* d7 ^5 [' y. N2 O4 O
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 z( a& G. V! j3 @4 x流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 6 X; t* F; v h3 G
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 www2.tvboxnow.com) ? L2 ^+ H7 q- ~9 y
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
3 @- ]' u( J$ G公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 , N! \: p# y+ l V2 r
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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