籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇9 N3 x0 V4 l% n: G7 b/ {
# X9 X! j k+ R. ctvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 # n! s& f- l: }' K
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& p- W% ^5 a, }1 u' dtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
- }% L$ c- x8 w- K! I公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 + a z& X) p i5 z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
/ W9 @2 k1 E) }$ H$ I& m4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇4 n' H K/ b0 [0 o" C# x
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 $ o9 f6 v: h) {( `
7 A' D# F2 X$ D3 ~; u9 stvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" l6 m3 w1 [. o# J2 K+ f
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb; @7 h4 o1 t: C' _; j& I& m
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6 B/ i: G% S- q- \# i XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
5 U, @/ n8 T' y5 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- G$ Q% h/ g( H" A( b: C: W6 Z
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 1 q) W# o5 I$ A' Y2 ]
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 o* V. A, {. K% C. {www2.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ z1 @2 D7 i% `# Q1 y; g6 }- `
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @ R: e7 Z5 W, P6 G9 I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 , M! ]3 p$ [0 r2 d X4 T; L3 v X
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， : k- R% P1 w: d$ p
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
L( Z8 H4 f( W% [: g" E# K7 v2 Swww2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
) r/ \- w8 V Y3 @, _5 h' V* O8 twww2.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, l5 I/ K- V' h! B. n0 b5 c M' _3 r. u# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
% S9 ~$ p2 R2 t3 Q公仔箱論壇了……球進啦！
& s1 p+ f( c O" W公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
: F; S! e) l$ Qtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb) }7 [; c- [/ ]+ @
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。* n+ n% g% a( d- \
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籃球教室---三步上籃的練習8 U# V& e) }& c+ J
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇# p: M! [: Z/ _# Y3 c- F* |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 www2.tvboxnow.com; P' Z$ S8 h) ~5 [; I; g
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* u( X' R0 [; d) Twww2.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ) Z' x Y5 m0 X# {' o4 m+ A
0 o" @- b& e! ~- t7 T" Z$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
2 h& c4 A- I* }) ?' }- \的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
9 ^8 I4 R8 u# q/ P7 K# h, {一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 R0 B' E0 ]/ p: f* Kwww2.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( G9 q* P/ O% f& c
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb+ q% J& w* r# G, q- G3 @3 K( v* F
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： www2.tvboxnow.com) e, g1 g5 ]# i: Z( p
; }6 q* ~7 ?' l( o5 u$ Q% W$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
+ L+ Z N) Q" e# e% I& }7 xtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: ~% `4 D6 T: B2 X* i* t( j0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
+ _" ^% F- p* R公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
3 S" t3 |, O0 G2 e; \來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 : c! f- X% _: d7 a4 O$ M" l
定和提高。 www2.tvboxnow.com8 F* ?# o/ }; {4 h
b1 u3 n4 L% ywww2.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
8 G2 w/ I4 `5 Y; w; r4 kwww2.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) r: y* e- i! S/ Z. E7 G# Vtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb" i. U$ ^% z" X
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) Z; m+ r- |3 ?2 b9 q- {
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇4 D& Z) c0 X! [" {! X* T0 P v
- }- F: H2 ` j3 r1 o8 z& f [, {; Ktvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
6 g0 i' c3 W, a9 {tvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ( d# q' Y5 U3 k: k0 b
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 www2.tvboxnow.com- b! Q3 B& m3 A/ I( q
+ c2 g( `: N3 R/ z1 W! s/ ftvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
+ N5 ^# x. Y2 D' ?: f! A1 \' m9 A公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ R6 [# }, L e, }" i
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. f) ]& U# s) F8 h流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* p+ a1 O8 I* O; ~' I( _
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb. I" M$ `5 d) A; B+ P9 v
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb6 \' ~' G) F0 C% Q2 m; D3 ^
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
6 n1 n" S! \* K4 n/ j4 g3 [公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! H8 Y8 k$ C8 w2 q! r$ b公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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