杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇+ P1 @0 h7 V! k( r4 ~1 k
杂食tvb now,tvbnow,bttvb7 c/ j3 g3 |. j
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇% B; @$ g5 \' m3 p
慢食
. k4 `5 b& L' ?" y) L3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J! \. h5 d `1 x3 m
素食公仔箱論壇9 e5 R4 Z3 _. s8 j/ K3 [2 F( q
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。公仔箱論壇. D3 |8 x' d8 s+ S! ^$ |0 n! ^
素食是防治文明病的核心措施。
6 ~7 V' l: g* z+ o8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 早食
: z( A& @, A$ l, }+ ~ 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ q" b4 f$ p4 F# }( X* h7 n; [
淡食
6 V- a! b+ h' B" F. F% wwww2.tvboxnow.com 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。7 ^. e7 j. ^7 |0 h
冷食
; _" k* x1 x& @# R+ i 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 [$ t S3 C# _3 c; @ w 鲜食
/ K1 ?5 i1 [+ w* R4 R公仔箱論壇 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
8 x- H7 j/ E/ V. J4 D 洁食tvb now,tvbnow,bttvb& g1 \6 b7 C" d* v
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。% W5 `# C9 U+ B9 h
生食& M8 J( m3 c- c8 H/ Y
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 O( h9 k! m0 `( ~* G" Q
定食
4 g$ W8 B/ K' t1 ~. {5 ] 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
/ c# S6 X$ I6 q) ? m7 d 小食& s2 U6 w V- l/ ^* }; t! R% ?
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
| 
