杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
% Z2 }0 i- s: itvb now,tvbnow,bttvb 杂食4 g7 b# Y& c" h+ T( }) v( _$ T: @& D
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
; j0 @. p& Q/ r# y4 V. ] 慢食tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 R9 }" v( x( G7 s8 S
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
8 \ X" l8 M8 o+ X7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食tvb now,tvbnow,bttvb- _/ g4 E U: @( _
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S- f2 p, V; R; d% U
素食是防治文明病的核心措施。
8 [/ p) R3 D, W 早食
. v/ S3 V {% e/ k 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
9 y$ D8 [1 |$ k9 e* {0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 淡食
o8 E$ P2 k1 |5 m* F& I9 S 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。8 ^. X9 d) G4 d2 @
冷食
* W2 C: j- f$ y: T( Cwww2.tvboxnow.com 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
- @! o2 }) L- q8 q公仔箱論壇 鲜食
0 g6 D. | X* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。" L% ~ w O5 s
洁食
- h6 S8 F$ J9 n9 h, [. btvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 h0 H' Z1 l( @0 o3 p公仔箱論壇 生食) f8 y$ h- k& K1 q) p
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
8 M7 H' N7 l3 l/ O( n: `9 v 定食
( G5 Z9 }! s& ]" \ rwww2.tvboxnow.com 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
X- C- v2 }" l% p+ F7 B 小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: f! P" ]6 J: \7 h
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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