杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
/ J+ N4 G* `9 V1 m 杂食公仔箱論壇4 {% {% G& l, [5 S& g5 Q
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb. r0 i: J5 l- `0 h
慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* u ~1 r7 u2 A
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb! y3 V6 g) ?. W5 A! d
素食
, f* t( D7 J" a# w/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
: m* @, N- L4 g 素食是防治文明病的核心措施。: q1 }" Y1 J5 A5 w* s
早食
# O) Q; v6 S ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。0 t" X9 U! e7 v' b5 G0 P& z
淡食: n+ q Z/ E- P6 j% ^9 b' I' R' X- V
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: H3 `( H5 F* _$ u9 Y9 f
冷食8 z, e2 T5 R$ {* Q6 O: S6 r7 W& ~
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 I( j4 n# _! K2 ]8 Y W4 A; ~公仔箱論壇 鲜食
# L0 o3 B8 o% i! F: O Itvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
( e2 P8 A( ^1 I5 A" Q( i! b# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食
* ~; c- U2 ^: P" T “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 D5 @9 B7 o" L/ ^% ^& |, B 生食公仔箱論壇4 ]# M+ Z. G2 G7 g
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
0 f c. Z9 n$ z2 ?/ ~' i, w: ~, x1 Owww2.tvboxnow.com 定食公仔箱論壇1 e& U' }( U! Q0 D& N& @
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。4 h+ u* A1 j) D! z
小食
- B. q* P3 Z: Q3 `1 S& fwww2.tvboxnow.com 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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