对于胃下垂患者来说,平时采取针对性的腹肌练习,能增强腹部肌肉的力量,增强胃和韧带的张力,可以起到良好的保健作用。
- [& e* b' J. \公仔箱論壇抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10秒,还原。10次为1组,每次练习2-3组。www2.tvboxnow.com6 \- J+ m9 e0 f' b
摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45°,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动。10次为1组,每次练习2-3组。
# w* |2 `9 i! w: v( b k: E, E卧侧弯腰练习 卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5-6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2-3组。
3 R$ c+ d4 z6 _4 b- Z3 N2 Vwww2.tvboxnow.com需提醒的是,胃下垂患者应避免剧烈运动,尤其是跳跃运动,也不要站立时间过长,以防加重病情。 |