[健康資訊] 健胃保健操：锻炼腹肌可增强胃张力

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对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。www2.tvboxnow.com" P" F& {+ m9 p+ w( F/ s2 K& [1 \
抬腿练习 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2-3组。公仔箱論壇* G. b. j# O/ z/ I- ]9 ]) v' z  b6 e
摆腿练习 仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2-3组。1 B. v- z8 ?- o& @: P
卧侧弯腰练习 卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2-3组。
$ u2 m" o+ [1 s4 O! o: U4 atvb now,tvbnow,bttvb需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情。