1. 草莓:草莓含有豐富的維生素C,等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。
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2. 西蘭花:除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。+ `0 J' F. X+ A( b% k4 N! o
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3. 菠菜:含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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9 R0 v- Q# B9 n& t3 G& z4. 脫脂奶:奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。 I, F; @% R: |0 L
5 b n' e; J9 s0 d, ^* d! K0 p6 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 豆腐及豆製品:這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,且熱量極低,向來是美容食品中的上品。
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8 d8 M( C* g8 G$ Wtvb now,tvbnow,bttvb6. 全麥麵包:麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。
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7. 肝臟:動物的肝臟對於美容的效果很確定,但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。0 M/ Y6 M: M6 j0 G" t
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8. 魚:魚肉的蛋白質是最優質的,它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高,且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。
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3 q8 w$ @' Y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb9. 火雞:火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。 |