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[健康資訊] 有易容顏的九種食物

1.        草莓:草莓含有豐富的維生素C,等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。公仔箱論壇7 B5 A8 `- F; R7 K

, Y7 a. ?+ G8 H7 F7 f# owww2.tvboxnow.com2.        西蘭花:除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。
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3.        菠菜:含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ D7 k" p7 I/ n
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4.        脫脂奶:奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。
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! A1 j9 Q7 Y; O# C" P5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.        豆腐及豆製品:這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,且熱量極低,向來是美容食品中的上品。
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5 K7 ^8 ~7 B1 O; l" Y$ b. {' btvb now,tvbnow,bttvb6.        全麥麵包:麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。公仔箱論壇7 Q8 U/ M  i3 Y1 D: X
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7.        肝臟:動物的肝臟對於美容的效果很確定,但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。
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8.        魚:魚肉的蛋白質是最優質的,它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高,且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。
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% c4 T* ^; F3 S  j) O% G- ewww2.tvboxnow.com9.        火雞:火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。
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