[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
9 \. g5 t: a% N0 N3 r& ?7 c陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% u* N6 ?; W/ r6 m) G

第一式「健步如飛」www2.tvboxnow.com+ O6 r- A* F\" k1 b$ o4 B 將一腳踏前，另一腳提起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. N# v" y* u5 r: [3 i

第二式「兩手偷桃」 3 a) p0 \; c2 I/ t' \: M  Mwww2.tvboxnow.com舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 . ]2 i/ w: y: ?# I  l9 E

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」 ! B# x' z  ]# U# i# l7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙手向前推。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. l! m& ]( z' n! c* a! M. g! M

第四式「踏踏實實」 6 U* p' o5 ]; I- Y# r9 ?8 W一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 - x+ @, ~: X. B# E

第五式「仙女散花」 1 e6 t( b) X\" i+ Q) H- Etvb now,tvbnow,bttvb舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 www2.tvboxnow.com1 j' R5 p0 }  s9 b- c0 c& Y

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第六式「一箭雙鵰」5 h/ z2 i& h$ Q+ C: m7 i/ ^ 舉起手似射箭。 6 W' C2 L. B6 M  A0 d$ @  Y+ S8 Jwww2.tvboxnow.com

第七式「手腳對對碰」 8 F\" i1 v$ Q  t  r* X公仔箱論壇左手碰右膝、右手碰左膝。 5 \9 x3 U3 Y$ g