骨科：頸膊痛 公仔箱論壇, {0 o/ [# V$ `; ~
【簡介】 www2.tvboxnow.com( L: h, h6 T5 w, X) W
頸膊痛（Neck and Shoulder Pain）是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱，若受到意外創傷和長期磨損，便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士，或從事體力勞動者，甚至家庭主婦或年長者，都可能患上頸膊痛。 0 i8 |0 ^$ E$ {$ d# G1 o0 d
【成因】
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頸膊痛的常見成因包括：頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。 % g2 q E$ n4 l% Z" |; A
●頸部受傷：突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象：隨年齡增長，頸骨退化，骨椎間會漸漸損耗，引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢：長期伏案工作人士因經常低頭，會不自覺地使頸部受到損耗，日積月累之下，會令頸部出現毛病。
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【徵狀】 公仔箱論壇- f1 ]! R* T7 _. [8 ~
●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少，在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨（俗稱琵琶骨）疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力，知覺減少 ●上肢神經反射減弱，甚至消失 ' m8 Z m- F4 f, i9 k
【治療】 # i. z& K0 T; \$ ?/ ?' O
頸膊痛發作時，可以使用熱水袋敷治患處，有助增加血液循環，紓緩肌肉疲勞。另外，充足的睡眠和休息可以消除大部分不適，促進復原。
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不過，如果情嚴重或持續，便應請教醫生，以作進一步的檢查或治療。
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【預防】 - a; N( C3 A$ } R5 E
●適當的休息有助預防頸膊痛。 公仔箱論壇, ]; M/ d6 z; U# T) e- E0 [
●保持姿勢正確：伏案工作時，背部要挺直，下巴不要向前伸，定時轉換姿勢，每半小時至一小時宜稍作休息，並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。
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●睡眠須知：不可俯睡或半俯睡，以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外，要選用合適的枕頭來承托頸部，一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。
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資料來源：生署及醫院管理局 | 
發表於 2014-3-10 10:08 AM
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