少運動常上網 15％中學生便秘 港大訪3.2萬人 全港首個同類研究
$ T* c: G! m: a公仔箱論壇
- t" ?7 w9 f' k5 C' e
（明報製圖） 
www2.tvboxnow.com: c0 M2 T7 S6 I2 e, d
( F Z; ~) Z* n# W( z! W& J4 V1 Kwww2.tvboxnow.com中學生運動量不足，對健康有不良影響，香港大學公共衛生學院研究本港3.2萬個中學生的活動與便秘關係，發現有15.6%受訪學生有便秘問題，即每周排便少於3次。運動量愈少者、便秘風險愈高，若每日運動少於1小時，便秘風險較運動多於1小時者高出26%；而每日久坐不動，例如只坐打機上網逾4小時，便秘風險則多25％，這是本港首個有關中學生便秘的同類研究。有學者稱，本港學生運動量太少，應趁早改善生活習慣，多利用日常時間走動。
1 G( ] Z0 u1 W% k+ f
港大公共衛生學院2006至2007年間，以問卷形式，訪問了42間中學共3.2萬名年齡介乎11至18歲的中一至中七學生，以了解他們的健康狀。結果發現，5052人表示有便秘，佔整體學生15.6%。 ! e% r5 r7 W' d" O$ Q
研究分析，若學生運動量不足，便秘風險相對增加。受訪者每日運動量（如跑步、游泳及行山等）少於1小時者，便秘風險較有足夠運動者（逾1小時）高26%；若每日非運動的體能活動（如散步、走動及行樓梯等）少於1小時者，便秘風險亦多21%。此外，每日久坐不動（如看電視及玩電腦等）達4小時，便秘風險會多25%。研究指若受訪者有齊以上3種行為，便秘風險甚至較沒有以上行為者高出88%。
. \6 ~) v3 ]" [+ o/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
研究又分析家境與便秘關係，結果發現，認為自己家庭相對貧窮的學生，有18.2%有便秘；自覺家境中等的學生便秘者佔14.7%；認為自己家庭相對富裕者，只有11.4%人有便秘。性別方面，女學生中有17.8%有便秘，高於男學生的12.9%。
) {4 C; {& c4 `: {& T, V( ?1 K
學者建議「追少點劇」 www2.tvboxnow.com! V6 B* b" g) s
參與研究的港大公共衛生學院副教授何世賢說，今次研究顯示約一成半受訪中學生有便秘，比起世界各地研究的0.7%至29.6%，可謂「不高亦不低」，但指出青少年有此情屬不理想，應趁早改善生活習慣，以免影響日後健康。
! u. H# c* ?& K3 v9 I% u5 }8 qwww2.tvboxnow.com
何世賢稱，現時本港學生活動量少，平日久坐上課之餘，又長時間玩電腦及上網，他建議多安排戶外活動，並利用日常時間走動，如上學多走路及行樓梯，少用升降機，或多走路去超市買東西，「不要坐太多，追少一點劇」。
& e: U' W0 f/ y% Q u- l" ]
醫生：運動鍛煉腸道肌肉
% h$ d* S, u; V T: Btvb now,tvbnow,bttvb
腸胃及肝臟科專科醫生張鼎堅說，運動可鍛煉腸道肌肉，運動量少的人，腸道蠕動速度較慢，易致便秘，但亦有人天生腸道蠕動速度慢，因此便秘定義除了每周排便少於3次，亦視乎每次大便的形狀及排便過程是否順暢，長期便秘可致大便出血及食欲不振，影響健康，長遠可能生痔瘡，若便秘超過兩三個月便應求醫。 公仔箱論壇/ X! f; E" f8 p
" [8 h) u2 U* V8 M2 `9 W6 l公仔箱論壇
# P3 M# g% ~/ gtvb now,tvbnow,bttvb排名下跌添壓力 跑步健將也便秘 2 e/ v8 P1 O( u2 w
學生有便秘問題，除因為運動量少，情緒問題亦不容忽視，港大公共衛生學院的研究發現，自覺有抑鬱的受訪中學生中，便秘者佔18.5%，高於沒覺得有抑鬱的15.5%；同時，18.9%覺得焦慮的中學生有便秘，高於沒有焦慮的15.4%。有運動健將升中後，因未能在賽跑比賽中跑第一感到壓力，開始出現便秘問題。
6 s b% k: S+ P: f$ d% |
一周只有一兩次 需服藥兩月 6 ^8 O7 U2 N* o3 Z
腸胃及肝臟科專科醫生張鼎堅透露，一年多前接獲一名中一男學生因便秘求醫，該男生讀小學時擅長跑步，以優秀運動成績考入名校，但升上中一後未能跑第一，自覺跑步不如人，開始不願上學，亦發現大便次數減少，一周只有一兩次，且長期肚脹，求診後以藥物治理近兩個月，便秘問題才解決。
3 w* X4 ], t- h9 E4 {
腸胃受情緒波動影響 * Y7 Q0 g; m; x" e: \6 `
香港精神科醫學院的李永堅醫生表示，焦慮及抑鬱等情緒會令體內神經傳遞物質失調，腸胃較易受情緒波動影響，外國研究顯示，約三成有抑鬱或焦慮問題的青少年，亦同時有便秘問題。他說本港學生易因人際關係及學習壓力影響情緒，若未能解決心理問題，則便秘亦難根治，應保持放鬆及開朗心境。 www2.tvboxnow.com4 a$ C6 y9 w( Z! t
' R3 I( o9 `* [& M( @2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
帶氧運動鍛煉腸肌肉 一周大解少於3次屬便秘
: |/ k! R2 n" Y. L M( k" U3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
便秘問題源於腸道蠕動速度改變，腸胃及肝臟科專科醫生王振宇表示，人類體內大腸將消化物的水分吸收後，會凝結成固體排出，腸道蠕動的速度則決定大便次數是否頻密，速度快者可一天內排便兩三次，若一周內少於3次，又同時有肚痛及肚脹等徵狀，則會致便秘。
- c" ]& X' L: q( ]; j1 F0 v& J/ kwww2.tvboxnow.com
王振宇稱，帶氧運動如跑步、游泳等吸收氧分及促進血液循環，有助鍛煉腸道肌肉，改善排便情，建議每日做不少於半小時運動。至於飲食習慣方面，香港營養學會候任會長張智良稱，吸收足夠纖維及水分可改善便秘，建議每日應進食160至240克蔬菜及至少兩份水果，包括可刺激腸道蠕動的西梅、香蕉等，另應日喝不少於8杯水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N) |- g0 g$ w1 G5 \, I" Z
公仔箱論壇* n' ?+ H* l% o
明報記者 梁杏怡 | 
發表於 2014-3-19 01:40 AM
| 
