豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
$ F/ m8 C/ c. |7 n# @* C 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。 m$ U. Y# } J" p* B
- q6 j! _" _6 Y) Fwww2.tvboxnow.com藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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) g+ H- e6 p% Kwww2.tvboxnow.com西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。公仔箱論壇7 h; N% C8 H" C/ P( P/ n |: L
6 s! O# \# |# u4 j0 b5 }燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& Y5 l! I* K% Q( L' U3 j+ K
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
) U0 A3 q- i. t8 e: R公仔箱論壇 健康及年輕皮膚必須的營養。
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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3 ^- @: l& T' R" D. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。% v& G; o+ v7 r' i0 G6 K$ A$ A1 d
; W& b2 Z/ @! {9 }5 t. t; k9 I7 d公仔箱論壇菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 ! ]. ^5 G! |# z4 ]. j. h
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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_* [. K3 V5 R公仔箱論壇公仔箱論壇, H- R5 d+ W5 y8 S3 d* \4 t
番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。4 j t, C; u) M
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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: ], ?0 W: G! c" y' X4 H胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。; }8 W( u5 \ i& ?; g
# N- P2 Q3 a+ l. ]6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
9 Z1 m% C% ]+ X& T, @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h T9 N1 N! i/ Y2 ~9 B
以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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7 ?0 c, h( B6 b; @8 B公仔箱論壇[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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