本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 , [6 Q$ z" \/ Y5 z3 O* P/ w! x' ]2 q0 Y
7 J6 l8 `5 ~2 v# i; h8 u2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
3 U; G) l( n3 o$ }+ ptvb now,tvbnow,bttvb
; Z2 c6 w1 w) T3 v0 Z4 Z; A5 p1 }tvb now,tvbnow,bttvb
* y) [3 F; z- r* n. w5 ]$ U: F6 o M
, L& k* {: Y- t( p' `
8 d" O+ w( F) y# z7 Q; Z/ @3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 |& u Z, I# P1 R7 E k
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage/ a; e s+ y7 Z) J2 C
6 k5 l+ w" K& ?$ b公仔箱論壇覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。tvb now,tvbnow,bttvb ]; N$ k# h. ], o( C% O
" F1 ~ K2 ]1 `+ u7 v! h$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受風寒，來碗薑汁雞湯。tvb now,tvbnow,bttvb, e5 q& R/ ?2 T8 q. c4 M% x5 ^
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
0 [! R2 {9 c: e$ q# _5 d2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
7 A0 [5 ^. z% j% t0 ], E& q8 ]: v「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
+ L9 j+ g9 s$ I! K2 R K# Q; B公仔箱論壇如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
4 x* V. k' \2 @7 rwww2.tvboxnow.com3.惡心反胃，喝綠茶薑水。tvb now,tvbnow,bttvb! [; Q& C1 d: a6 X. ^
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
3 x: y! X3 _8 o3 u1 ^5 a9 L! U4.過敏，來點優質脂肪魚類。
- M+ n/ x9 x2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
* n! o/ p+ G6 C長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
8 `, z9 c; H5 B9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* X7 u( I5 }/ i9 j! i, }
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
8 t0 g/ g6 a. H' o6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
0 {8 d0 G2 }* t2 H" Ctvb now,tvbnow,bttvb2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。www2.tvboxnow.com$ o3 i+ u6 k& t- d* N9 u+ M! t+ \1 I
資料來源╱《Women's Health》
% y3 m& e9 V, Y1 D8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z: \1 l1 B* t& u8 H# w& q
|
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 