春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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2 E' L- n- E1 o8 i1 N聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
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記憶果 連皮一起吃最好tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 P( X( Q, ?
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。7 j" y' j0 U& n" [! K K+ _, J% a( n3 c/ k
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【營養師小提醒】：
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( G3 R! U/ F5 qwww2.tvboxnow.com吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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【蘋果排毒 4大功能】：) d( c0 l z2 c7 J* V+ [8 h
# S6 a6 [$ Q0 j" S+ d& Q* q- etvb now,tvbnow,bttvb1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 Q# N6 @( z+ G2 u
6 G2 L) R: [0 q2 Z) `' Ltvb now,tvbnow,bttvb2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ f& ?6 n. q+ _+ a( B) O
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! i& k( }# ~/ y$ s. ?
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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5 k" H8 r/ Z, P【蘋果排毒食譜】：
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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1 Z; A% @1 b! l3 {2 \( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根公仔箱論壇% ?6 P+ Y; D* b8 w/ A3 w8 {/ I( A* ?
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調味料：原味優格1杯。
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3 l: M& m) Y% ]" i' C; {, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇1 {/ u1 B5 }$ j; q8 s6 m1 g
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。/ U# k6 k8 [$ t# U7 m3 B5 U) O
8 y9 }9 F' Z" e6 M5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將原味優格與作法1拌勻即可。" B# v- |( m0 _( P* H l6 k
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠www2.tvboxnow.com% F6 r9 M4 i7 O" F( b v+ l
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。公仔箱論壇( r2 c; _) C5 j
& w" C0 v4 R+ R' G8 E公仔箱論壇作法：
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+ u# @2 g1 I3 _2 e4 l% k1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。, C6 p+ }/ @' o1 @ d8 V
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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0 o, d2 x. N; M9 A/ W7 h3 Q3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 N" ^0 ?; a; |/ K
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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