今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。www2.tvboxnow.com+ y1 V% D' z- [ u. l6 a
% Y, |7 x5 I3 O9 \& |/ E3 S7 Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. `3 n8 N- G; u8 L6 N' h
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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% R) Q3 u9 |5 {/ ^ w! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病6 W" d A" Y+ @5 |. y9 N6 D
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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3 c3 k. m& i- y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 p- i0 ~/ o7 p0 @! {7 r' H
, s; A) h( d/ T1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：6 u0 ^% ~' x$ e5 i
8 R9 {& u6 }2 h, Ttvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% J6 v. _( h5 E
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。7 \5 [& |( {# n
B& F8 t. }7 f: ~4 Q公仔箱論壇建議：
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) \. ]# P, X. S, q1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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1 {$ s, w N! W' Z2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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+ z; ~/ `1 x' f d& ?. V公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：公仔箱論壇: N. c$ E4 ~! Q- d& \& w4 \, t A
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇0 b0 j; m. {8 u2 Q) T
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建議：
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2 b0 V7 ~5 t( `1 n9 q) ^% gwww2.tvboxnow.com1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。2 a$ Q/ J l8 [
6 i6 h, ?0 v' r( S+ G( @ Awww2.tvboxnow.com2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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; m F. z3 d; ]6 y' A$ l P3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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1 o% y! o, J2 |) ^. E《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 u X% l7 V3 O2 B, Y
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. {# D2 C3 L* _8 ]% s
: i* F3 V8 O N! O建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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7 R; l& p" ~# J; n6 d5 X8 J4 @" Z' l2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇8 h+ [9 i5 Y% _ a Q# s- w
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《4.避免失眠》：
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1 I. z4 p, D. {1 {( d公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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0 F7 j; G* f Y- b建議：www2.tvboxnow.com# v6 i- { V1 S$ x- ?
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1.睡前盡量減少感官上刺激。www2.tvboxnow.com8 J; x! n/ S7 f5 ?6 M' ?3 g. K
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb: }4 Q) K9 g! [" O- e) P+ ^) M
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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