對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
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d! f; `3 O5 A. }% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。tvb now,tvbnow,bttvb# V! d9 {( Z5 E; ]) b
4 o! e& G3 y& v- W9 Xwww2.tvboxnow.com治療應人而異 對症下藥才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 l' b/ a5 l0 f$ Y
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而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
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簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb/ E. E- ]! W( h' c- K7 L/ h9 @
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u) y& l5 Y5 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則
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+ W/ ~ q3 F! T4 k& [/ y& d1 Owww2.tvboxnow.com雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
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( Z' K u9 A( jwww2.tvboxnow.com1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 C7 ~# [/ S q+ ^2 n$ f* F
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2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
* O9 d+ [$ v0 ~- E$ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 w3 P: @3 Z
' n* Y/ T! W' k; o0 r3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 www2.tvboxnow.com1 Y9 m5 {* _2 @2 K4 z
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以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
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★貴妃潤臟湯
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* E4 n- P8 F8 z: m: M# E0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
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/ \2 r) {* e3 c% n公仔箱論壇做法：
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1. 將藥材裝入過濾袋備用。
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2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 + L) \! R, y) }: W0 s
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3 I0 i+ V0 }& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
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& r* z ^" v- I) u& r* S+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. m/ u9 l) C; Q/ q
. k' T- c2 [1 W6 a7 L$ b效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。www2.tvboxnow.com& B. Q" b( r/ V% z
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禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 2 |' D" p8 n2 U. \$ e
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' {2 [. L; j. q* v9 r+ Jtvb now,tvbnow,bttvb★百合桂圓紅棗粥公仔箱論壇! {: S0 `* x1 T( D& o% j# B2 x
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材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。' B, T/ T, e5 P3 ~
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做法：: G0 F" l: W8 \
8 _8 k' e' ~6 z公仔箱論壇1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。www2.tvboxnow.com9 E; @# C: D# G$ r7 c) R
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2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 www2.tvboxnow.com& E- D4 y! [: r- [
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3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
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4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
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6 V7 v7 A! l/ _, w7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 Z% p6 v; F$ I, o
3 u0 z$ K3 v- m1 n6 q. [公仔箱論壇效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。4 ], ] s- u# V9 ` h
0 L! F0 u' s# e$ i/ ywww2.tvboxnow.com禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
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5 H, I) V7 D) i7 \3 F* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★銀芽炒雞心tvb now,tvbnow,bttvb. |# R, k) @6 @0 b- Q+ {( b+ _
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材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
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做法：
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1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
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4 f0 |# q6 W! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 www2.tvboxnow.com7 i1 [( g2 \. i/ \: C8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 @0 {; A! n' x# Y
& x$ @( f, \ }( J5 b3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。& L( z( Y7 b- Z u2 ~
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3 \5 Y4 N) |( N6 c& G! T2 |tvb now,tvbnow,bttvb4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
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5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 www2.tvboxnow.com2 v4 o6 H* H, v2 q5 D4 q# c- [
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" S. W& K) _2 O d6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
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5 e5 O: Q0 P4 j3 P效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
7 s' b1 h8 c5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- _) M1 U4 J2 a$ R
★素炒五彩www2.tvboxnow.com K7 C* T8 A/ ^) g- J' l1 s
9 S7 J7 @* |1 o8 \1 l3 mtvb now,tvbnow,bttvb材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
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做法：
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1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。
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! d* U, ~' P+ S8 K7 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 公仔箱論壇0 t1 A* M' r5 l+ Y% v5 @6 }" Y
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* E, q$ T; K% E8 |- m. R公仔箱論壇3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。 www2.tvboxnow.com! H8 Q- V. ? T+ k
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效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
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% N* z8 T; E' |" r. v" M公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：
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而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
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至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。$ i6 Z: _$ p) u
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1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
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2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。4 y% E7 P8 K8 A/ s
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3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
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4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
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發表於 2014-4-13 09:16 AM
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