[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb( t6 n/ o4 o* I% s/ d- t
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
" o% S+ W1 A$ P6 n0 J● 外食族群減鹽絕招www2.tvboxnow.com" D  T; F( N& m7 ?
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。www2.tvboxnow.com5 m4 a3 I% U; E( G+ }1 H
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
/ W2 u. Z1 v3 E* Q" o9 [. N公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
' |5 j' X, n* t1 y! ?公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。  D8 K0 {8 G. q! x
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
6 }9 E) z& P9 n' `* l6）火鍋湯底少喝。www2.tvboxnow.com0 p* ^* L( B3 r4 O3 c
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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2 w  R, Q% D! f2 u0 K; Y3 lwww2.tvboxnow.com1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇7 \6 h+ S9 F" Y
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。2 a5 m* u- ^2 X
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。