現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 ) ]3 G8 n/ S) l3 O. r. @
1 @4 S1 M; l' }* Q' O) b: ~www2.tvboxnow.com 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
2 g f2 T: I% G& X9 M% G! R7 E' P公仔箱論壇
- L$ D- [) S5 jtvb now,tvbnow,bttvb 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
A& G# ?1 r% Z: c& y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 _" z+ |, ?0 P0 {
青蛙塑身功
% T4 k& s0 `; I2 Jwww2.tvboxnow.com
4 a# x: n0 X6 Z$ u# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
) n) k& [( K9 u$ D$ T7 H STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
3 s3 a7 w" e, S; I9 c STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇8 j, d# v7 E: \
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
% m/ @+ z6 ^1 l3 Y% w7 xwww2.tvboxnow.com STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
% i7 \8 j' u( W5 o6 I. r$ V
* d$ b, W( r, z/ `, x: o9 H 空拳垂擊法" L; t, B0 ~# A; Z1 a y
tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 p0 ]2 b; O4 {! ]0 T' D- Q
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。 ~ E' u* l, S4 V) m: F
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
* v9 }. k/ Z+ G; M STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇3 f k4 x7 r% w7 x; N' f
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
1 n( n$ V( D, g2 u9 h- a1 {tvb now,tvbnow,bttvb( T$ ^8 t8 P6 k6 M. x8 ~
長新老師愛的提醒公仔箱論壇) k: o3 I! d. y E
tvb now,tvbnow,bttvb7 W. b" o! \+ B+ J/ B# ?6 L) k
飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
