零食對孩子很有吸引力,但美國《預防》雜誌刊登註冊營養師辛西婭•薩斯的一篇文章,建議家長讓孩子遠離以下5類不健康食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% x9 J! l$ }5 ?( g% F
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1.含糖穀物食品。甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面塗滿糖漿,用精製麵粉做成,維生素、礦物質及食物纖維含量甚少,多吃無益。薩斯建議,換成無糖麥片、全麥麵包等,再加個水果,對孩子來說才是健康的選擇。公仔箱論壇1 U' g( O& i! B! Q2 x0 K6 X
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2.酥餅。薩斯稱,酥餅等糕點的原料多是精製麵粉,含油、糖及防腐劑,維生素和礦物質很少。常吃這些對孩子成長不利。薩斯建議,有條件的家庭可以自製全麥麵包,夾上新鮮的水果片,是很健康的早餐。
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' y/ t2 t B) d5 ~: x+ ~- O9 nwww2.tvboxnow.com3.蜜餞、果乾、水果糖。這些都號稱由真正水果做成,但薩斯指出,多數水果糖只含少量果汁,其餘全是糖、色素。水果乾、蜜餞在製作中也會添加糖、油及防腐劑。薩斯建議,挑選無任何添加的純果乾,或者直接吃水果。www2.tvboxnow.com" L: R; H+ |$ X7 v7 L
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4.熱狗或漢堡。薩斯解釋,熱狗、漢堡為延長保質期,通常添加亞硝酸鹽,且多含飽和脂肪、糖分,不利於心臟健康和保持正常體重。薩斯建議,用全麥麵包夾雞肉,是較健康的替代品。- N1 ^$ U7 b9 }/ J% i' y% t' ~
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5.盒裝果汁。盒裝果汁外觀豔麗、飲用方便,頗受歡迎。薩斯表示,看盒身,排前面的原料通常不是水果,而是水、砂糖,這意味著果汁純度不高,營養有限。薩斯建議,買100%純果汁或吃水果。 |