筋骨痠痛
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。公仔箱論壇/ R6 G# j1 y- K5 I8 w
7 e5 R# ?* w+ u; O: y【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。公仔箱論壇3 m0 O) |# L& p L
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。/ p: @& z7 v6 H, d: ^
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病因
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/ P# b/ e& S% R2 X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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9 v) O! Q3 j$ V0 D9 I公仔箱論壇一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。tvb now,tvbnow,bttvb) i, n, D5 t2 Z) y- G6 K7 }6 P# o/ J
4 V1 U% g- `9 V0 K/ W% ]- `8 G在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。www2.tvboxnow.com. h9 C% Q( g7 y: K
& q: D# A, ~2 T& X9 c% B症狀分類5 p' b" f- a# U9 R9 s9 m- S
# C3 Q6 K8 g) w8 Z. O$ ?以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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3 ~5 E2 a* X3 S7 [公仔箱論壇飲食注意事項www2.tvboxnow.com( A, [: M: J9 w
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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- P) a% t# t) Q9 o- d減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb8 h' Z0 H4 v4 n# K
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2.含鈣量高的食物：
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# p' E/ [) I4 H4 \tvb now,tvbnow,bttvb(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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+ G( I: t- T" z) V公仔箱論壇(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。) v1 y' O, d0 Q3 d/ V
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ e! F2 ^" G' Y6 C" A: H/ w+ o# z
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日常保健
. w- M8 I" h( M& d8 {' ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( E5 I9 C/ a) x+ G$ r' W% N
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# Q9 K+ s5 P0 u$ E, w+ R5 v
! I8 y3 W- r1 o" ^! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。公仔箱論壇+ ~2 B- Y4 P1 J! H
# {/ y' t' b, m3 z8 v3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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. K# M- z+ T) p4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。! V7 z6 |7 |' D' M1 N7 x# l" l8 T
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。4 I f5 e4 c, |7 t. V
7 b2 y6 q4 w* \tvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。0 X0 G+ u' a2 _* |, `: A
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
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# {( a+ D% |+ a$ ?" @' [8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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, f! [; q3 k# @/ l$ C! Ytvb now,tvbnow,bttvb9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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