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[健康資訊] 10大減痛格鬥食物!趕走發炎魔鬼

愈來愈多人瘋路跑、騎微笑單車運動,但是運動過後細胞會產生抗發炎物質,增加體內發炎反應,於是感覺肌肉疲勞酸痛不適等症狀,往往需要多日才會緩解。除了運動後的發炎反應,體內如果持續發炎,會使體內自由基的含量過高,進而誘發疾病發生。根據《 Live Strong》網站整理出10大抗發炎食物,讓你成功跟發炎導致的疼痛,進行一場戰鬥!
# ~# m8 ]2 v" c% n★生薑:
/ c% M% q- ?6 j! w5 l+ t, B6 }公仔箱論壇曾經有一份研究發表於疼痛期刊(The Journal of Pain)上,證實每天攝取一次薑,能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。生薑中含有多種抗炎化合物叫薑辣素,可以緩解關節疼痛,預防自由基的破壞,甚至能預防大腸癌,並提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 J2 L" L/ O/ a) h% }6 y
★洋蔥:tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 ~. T) W5 l- l" j: J2 ]$ Y
洋蔥無疑是相當優秀的抗發炎蔬菜,如果患有急性炎症,例如哮喘、關節炎、免疫失調等,除了就醫治療,平日也可多吃洋蔥,洋蔥富含的硫化物、鞣質和黃酮類化合物,是相當強效的抗氧化劑,也能抗癌和預防心血管疾病。
( |4 y6 Z; v, B+ ~$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★肉桂:tvb now,tvbnow,bttvb1 L3 {/ V& Y$ v- Q4 o4 e9 c" S
肉桂一度被認為比黃金更珍貴,因為其是世界上最古老的香料之一。有研究表明,肉桂不僅有助降低炎症,也有助於血糖控制,並能刺激大腦功能。食用方式建議,酸奶,麥片,燕麥片或,或將其添加到冰沙或低脂牛奶上,撒上些許肉桂,更添風味。tvb now,tvbnow,bttvb: w* y3 u  }' H6 F
★胡蘿蔔:
! I1 @$ q! e7 _6 O+ `8 M胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素等具抗氧化功能的植化素,可以抗發炎。其他類胡蘿蔔素豐富的食物包括杏仁、番茄、紅薯、南瓜等。
+ V9 f! F) T7 hwww2.tvboxnow.com★酸櫻桃:
+ b2 ]" `# m5 F; T. i' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國奧勒崗健康與科學大學研究人員指出,「酸櫻桃」(tart cherry)含有豐富抗發炎物質,小型臨床試驗已顯示骨關節炎患者飲用酸櫻桃汁後,能使血中發炎指標C-反應蛋白降低。
+ C% s' A* ?2 w$ B$ B" l# e★核桃:
- T9 }* J+ Y: ^4 U: q# [3 U核桃是健康的堅果之一,含有能保護心臟健康的Omega-3脂肪酸,並提供比開心果、山核桃、花生、杏仁、腰果等更多的抗氧化劑。研究顯示,每天一把核桃,能降低壓力所引起的發炎反應,進而保護心臟。
0 t' ^% k! V# j公仔箱論壇★薑黃:
' `% S+ B/ K9 w% ^7 D3 E. e$ x0 Ctvb now,tvbnow,bttvb薑黃是一種香料,通常在黃咖哩中使用。其中含有薑黃素化合物,馬里蘭大學醫學中心發現,香料薑黃中的薑黃素可以幫助抑制炎症的化學物質,以改善慢性疼痛。建議自製咖哩加入薑黃食用。
6 N- z9 _9 L8 l# K$ ~* Jtvb now,tvbnow,bttvb★鳳梨:
) Y& V" a( G8 q+ I/ wwww2.tvboxnow.com鳳梨中含有鳳梨蛋白酶酵素,鳳梨酶可以被應用在許多醫藥方面的領域,例如阻隔一些發炎代謝物的作用;有研究顯示,這種酶有助於改善消化系統伴隨的疼痛,以及類風濕性關節炎相關的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ D# \+ `) v, G4 T
★深色綠葉蔬菜:5 k, w+ X# |% |
深色的綠葉蔬菜,包括菠菜和羽衣甘藍,都含有豐富的黃酮類化合物,有抗炎性、抗氧化力,並有助促進心臟健康。富含類黃酮的食物也可減少腦部發炎,例如減緩阿茲海默症。
, A. U, p- p6 N+ P, r+ Z" t★亞麻籽:www2.tvboxnow.com: R9 S  r9 A% M% K
亞麻籽Omega-3脂肪酸,有天然的抗炎因子,可幫助舒解風濕樣關節炎、牛皮癬、過敏及其他發炎性疾病引起的症狀。
$ b* J7 q' _8 i2 z4 {( N: m+ C+ Cwww2.tvboxnow.com【健康小叮嚀】:
. y7 T+ Y5 N8 w$ G* hwww2.tvboxnow.com「發炎」就像是人體自我防禦機制,每個人或多或少體內都存在著發炎反應。身體持續的慢性無症狀發炎,會導致細胞死亡老化,並讓身體加速衰老,嚴重時甚至會引起癌症。想要緩解發炎,除了注意均衡飲食、規律作息,以及維持良好運動習慣,正確攝取一些抗發炎的食物,也是吃出健康的終極好方法。
) I/ W/ ^% V" }" K" D9 y% Ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  D9 d1 n9 Q0 {; M$ Q% B( Z
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  • soforlee

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