Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: h: d% E( j7 ?1 n2 P
" h+ r% ]+ C! x. |- w/ ^5 ^公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
3 S" D3 E- K8 Y1 X4 T
3 X5 C( ?0 ~% R- O0 l0 H' Z公仔箱論壇❖ 「睡眠充足」能改善體質+ X3 k, s# `0 m
4 P9 C* l6 _, R+ Z8 h/ q& P5 w公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇4 a7 h' O1 U, S }3 y. H& c9 |
( F# O$ k5 A* T$ Z: x( g- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a8 f. p. |; ~, g$ ltvb now,tvbnow,bttvb「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
" F$ [% P* g6 l2 [) c2 g2 I公仔箱論壇
" p3 D7 q8 f2 U, [* p- z身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# t# q' w1 Q
2 `) H8 i! k# K❖ 營造優質的睡眠環境
3 f2 C' [8 ?# ?
( q w# ^: w. L8 Y+ K0 V0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
6 j3 u8 d; ?( y% p% U3 c( |3 o3 B" _) j! ~8 S6 V
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
. o9 L V7 `/ j, m8 Y- @. Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ q3 O2 I, o% `6 V2 H0 O* S6 @" a3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
b& w$ } n. q7 C2 l/ L5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ w0 }! R% P* g7 a
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
9 N/ o" x( P/ S6 A9 ?+ }+ W- k0 d, w9 i/ U, a
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。 j5 x; X7 |7 g6 D7 }
! h$ \( p# C( O% S- {' ^# ]tvb now,tvbnow,bttvb5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
) t/ d# {6 i. v公仔箱論壇% }) S( G0 w; X' U7 O0 ^3 i1 X* e
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
& f I: {- q# y8 ^ I( A" u" a0 M- m5 btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ { l& H. \3 o2 m
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。% l9 X5 ~( f+ \: p; M, `( H' @
www2.tvboxnow.com0 ]4 u& R* \" [+ x3 w3 \4 a
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
v8 w2 s r, ]7 a: p& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E6 C" y( X! J4 m' A1 e, o2 W白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
& G# g: ^/ t |6 l
* E5 S' U# ?4 I% Z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇1 G7 D# m/ i5 j0 J) u$ R1 {( c2 f
- [9 x) I2 ]4 h- k$ O- X0 _慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
1 ~3 }, p# T# i; s- u/ i1 utvb now,tvbnow,bttvb
0 C" r% Y, L' b所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
