✿1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。" [- M# O2 ~' D4 y" g8 G; f* w
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✿3.每天走路35分鐘。每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
& A' I1 Z, x7 f B, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: t6 \+ H1 O2 G
✿4.多喝咖啡。每天4杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%。⋯⋯www2.tvboxnow.com% D {7 t1 t6 b8 g8 U* X
4 m! V% I; c* x# W9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5.買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( |8 g+ {. y" ]! W
5 V4 ~* a. N$ Y9 V" N; btvb now,tvbnow,bttvb✿6.一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇! ?, P% i# x/ }
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✿7.火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇1 I. N4 o7 E* ~' [! O* U y; f
' \" `' l( x) Q5 W% p8 _+ B! U✿8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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+ h. m7 _2 ^# T# Z5 j✿9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) j$ O1 `( m7 T, n' [
: P; j5 l5 e$ G公仔箱論壇✿10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時,糖尿病危險翻番;超過8小時,危險增加3倍。
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✿11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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6 k6 r' t9 | @7 v5 p3 o4 i! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12.四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,也應小心。 |