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- @) i; c6 U4 r+ w' x0 j古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。www2.tvboxnow.com0 _/ U4 {! L! `0 i
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
+ w: u4 o7 \; a4 Z/ Y% C% jtvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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( x( A# y' L* |) h9 a( G2 Q公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, `5 n) m# J( O* J- y( e! f其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
1 k7 L* Z: a2 t/ i5 g( J/ }很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ C# g2 `6 O% Y0 V' p
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4. 枕頭高低如何選擇？
9 T: A+ [5 p% m, X( etvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
3 K( k; c, i0 m; ^仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
1 I: B5 ?) M, U! @3 |6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ ?5 M8 h* f+ J* f0 ^% k# p# B
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
" x$ b7 r4 L, Q* C公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。1 [3 h+ K4 T% y: `
1 A* N' Y4 }7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。2 w6 q. L' r4 a: y) Z# w+ L) K R
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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