3 |6 `- Y3 d0 d4 p4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i& s# R5 ]* R7 W上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。www2.tvboxnow.com* E2 G* P2 J: k" E( y8 j
W+ e3 X5 ^7 N) I' Awww2.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方( _( v: @% H* Z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
% L1 g% Q( [1 }+ H; w# `7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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/ ^# G: a, x' Y. Q. x% G3 m3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb y. D8 p* B: e l& E3 G1 \4 j
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇+ u% S0 h' r% y( U" E2 j8 y
0 h5 O& J6 @# E# p- `, r4.肘部要有支撐處公仔箱論壇% q( L, T2 o, r. g. k3 k; b
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。2 e5 O2 \: M* @- P3 z
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5.膝蓋略低於臀部
9 j! Y; x* _8 W# ~9 q# lwww2.tvboxnow.com以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
& V8 c2 c2 Y. j% m- W( e# owww2.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。8 V' c8 Y# M8 d" v# t
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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9 l ?* U" i+ J+ P7 q+ Q台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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