血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
. d i+ w+ b$ K: _; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～公仔箱論壇! d4 u! i# U$ t2 |( d
4 l8 U; v/ O/ L1 c( a! P/ T6 p) i第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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2 B5 S; }( u N% g9 B0 P! ^公仔箱論壇第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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/ m5 D4 Y# d- e4 ~# \第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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. j0 q z7 S- Z: N# v! u s; gwww2.tvboxnow.com第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。www2.tvboxnow.com) m3 e& _9 q8 `' a ?
8 M2 @( i" S& Y( P& _: M第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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3 C0 @! \& l: \1 C! b E8 F- o/ C7 C1 dtvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。3 y# ] F3 [9 z6 B* t
U, H/ i& |# q& w6 {3 D, \第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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% H, `0 v' c5 r2 w" wtvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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