1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb9 `" p) j2 @; Y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。# i+ N: e! o7 P( T0 O1 o
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
: d- A- I! J2 n$ a ptvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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- g' \7 h4 [# R+ g8 r0 S4 etvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 O1 V5 `2 W1 n
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tearswww2.tvboxnow.com% l" I. `/ X3 O5 t+ h! k# q
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www2.tvboxnow.com) l* x M- i; v9 ?& P
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5. 小米 Millet
( B6 ?5 y& U8 X+ i- ]4 `/ ~5 ]. c不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。+ d# g- \4 ~- B) @) m
) `' k" p# W) b; ]2 e z' q j公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice3 t% M. T! Q+ p2 V4 d; ~; x( v1 v
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb% X: c( W# O5 c$ y
4 Z* X" L3 ^. @# E: t# k5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
4 `- G: K, r! o, t. o紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot) i1 I0 [, l) D( c. f3 }3 T
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb9 N" h- Y. {( u( G7 I1 i6 ?
$ i+ K6 V& t4 f4 @* F5 B5 h公仔箱論壇9. 山藥 Yam
* x/ ?/ Z: E, d& e' O; F- Y+ S* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
7 J% g/ J* T5 j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* g, n5 ]# ~4 ^- `0 `+ M) z0 q
9.牛蒡 Lappa
8 b1 D S( F6 E. A, z4 b牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。www2.tvboxnow.com# ]0 G2 K* C/ v9 t" V; @! S* S
. V/ h' n, O6 G8 q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus2 _: ]9 M1 a$ s6 E
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。4 O. ~& D& s! { E1 ?: |3 t1 T5 i
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12. 洋蔥 Onion5 r9 o/ M+ K& N+ C# U. w- d
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
8 v" f% @, @: ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V z6 G9 H/ z$ ^5 V公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root0 N! ?2 @( I- a, N' I% e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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" x6 k. i, M9 h$ O ]公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb' K. ^- a1 D! x) L( o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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7 ^/ w" z* s: Z! o# L% P( kwww2.tvboxnow.com15. 山茼蒿
% o) V+ F: R' f8 Y) v4 n 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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7 ]1 M1 R% B. p* Y2 X3 p16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb* x+ ^" Y C a# [
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
1 c4 _* e2 B! J0 E7 [+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
3 A2 |0 h, o( j7 _7 ~tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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