1.地瓜 Sweet Potato0 \1 ~# c* v+ {4 ^/ [7 {5 |0 E
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。, x; B3 M6 f# A0 L& [
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯www2.tvboxnow.com! S( \! d1 `7 M' |. r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。* P- W6 d* P3 T" W P J
: I( a! E, O$ |" m# @www2.tvboxnow.com3.燕麥Oats
8 h U# z2 r8 r能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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+ S9 I- ?( s2 W& e/ v- U4.薏仁 Job’s Tears
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- V# H$ O" D$ M) C7 t1 ~7 q' a公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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i( g/ C! K2 C2 X5 Z; H5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb( N# h; |; n* l1 V: r( U
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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7 Y7 p$ m# F. O H, b6 |% S6.糙米 Brown Rice
& v8 k) l- c5 ~1 u, r5 h2 B+ Ptvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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: `# K; w' ]- }- X9 O# i0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 A6 M B: Z9 K5 }# }
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
6 x( i, \' [1 C2 ?: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# D7 Q4 G' o" o- y. t, I) A& C; }$ D: V
8.胡蘿蔔 Carrot
9 ]/ L+ K/ T+ a |tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb! X7 K- Q/ m9 s- J
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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, k% L( x i s- ?- D( e/ c Z$ c公仔箱論壇10.牛蒡 Lappa
1 C- y( z8 ^2 [6 I1 y# {www2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 _9 E- I7 Q3 T& |0 {$ k
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11.蘆筍 Asparagus
( ]% G! M0 X" w8 G3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
/ q1 A& _: \* D: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! l, ~3 ^2 D; |4 i
12. 洋蔥 Onionwww2.tvboxnow.com7 b/ g! P3 _' ~* A( r2 a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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5 R; r, z+ H; \" W! N8 q/ c6 I公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
* {! F/ M$ b2 u4 R7 b蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
3 k' V/ S, j# j$ T/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m2 j) T& \" q& U: X+ u0 H3 Z% W8 {! dtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
4 E5 a, ^ j* o6 R7 B5 x5 R9 Q白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb! F' M1 d' Y5 |3 K1 z
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15. 山茼蒿www2.tvboxnow.com s4 {7 G3 K. g t+ v8 z, `" u2 A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇3 O7 W* y, A4 H8 U8 K; c
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb/ }5 j [# R! y p P
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. n# S8 y* s0 q- w/ \' j8 s
0 G* S! _& ~8 S+ Rwww2.tvboxnow.com17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5 Z, q6 W; W8 J* j0 f H4 @) [
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇/ N/ g. \, a0 n7 O' C8 ^
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18. 醋 Vinegarwww2.tvboxnow.com* z6 }1 c4 _+ n# e) v$ r x1 [* l
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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