大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
: t- j% N2 c% j9 I. Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, ^( ^! L5 {0 S; I
1. 酸味食物
8 P; F) p. w+ \# r8 } ^3 w, a! dtvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。www2.tvboxnow.com0 `1 m) ^0 ^- z- R' d
6 t& V# _; X: w$ S/ e0 G. {2. 維他命
1 G2 d( O6 o. X& k% ~- gtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇2 }) B- Q5 m, r5 h
$ Z/ u& i5 d* g- _www2.tvboxnow.com維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。www2.tvboxnow.com& J3 G3 c: o$ w0 \
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。# ?' I2 j. D' e8 |8 x$ _
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- l1 |0 ` @1 v* @3 O/ Y+ l2 F
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3. 蛋白質
- W8 H8 L9 W! `& Htvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品9 Y2 H9 y6 M* U5 b+ ~4 o5 f5 f$ r3 X
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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