[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb, f$ y4 j* G. a9 ]0 Q& J

自我治療小妙方

【頭皮屑】公仔箱論壇6 V0 J3 a+ M) y% J( r
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 g# r& f5 Z3 d% \5 j4 E
2.使用溫和、無藥性的洗髮精3 l! r* V. e6 Y' H% B
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb& c3 b) D% @/ _$ Z2 Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇9 Y& K) O! ?9 B! u- A
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果www2.tvboxnow.com* s+ h. k: j$ Z/ @+ p# Y2 G
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! Q" F3 r6 z5 C, ?( x
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb: k; ^+ q: O- d2 T" b& Z% x
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com5 g& G) B0 ?* }" q6 X" w
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 i! {' H) u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' Y% k0 |* J7 t8 m
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com( W# A: |% z- e
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發& W. I4 ~1 R5 B0 v; t- W9 h
9.到美髮院護髮公仔箱論壇. b4 ]: Z) ^8 I. Z( T

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 i, d$ l: u8 ^" X5 [- Y1 G
4.化粧品能少用就少用+ s+ w  u: g0 z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ o4 @2 M7 g2 @* h9 h& d0 M" Z* A* `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇( {" n6 f. I5 C) c3 X" R
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺  e1 |6 f% ~& L- W7 A3 H
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com& m4 B* {/ q- D2 _, j0 Y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇1 x9 \2 d7 r& J% C- ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，; M& q7 B( \( v  |" H& G/ K& W
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇6 C. t- @* x1 d) H
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5 K/ F& n* ~! N3 p$ ~/ m
3.蓋住傷部，以免感染* s' L. _: ^9 a0 u+ g
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 C0 c. }0 K" i5 _
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇' z6 K2 B% j/ R% S$ v, `. P/ |

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb, V% s& F, p7 W0 X2 Q( b5 x: W' D
1.使用護唇膏
2.擦口紅* S7 {* i: }" L4 y
3.攝取維他命Ｂ群( r% g3 n; z( v* I1 {' e" j
4.補充水分www2.tvboxnow.com3 s! J$ f) Y! i0 `9 O5 [
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ x5 k: U8 e% L3 [/ R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇& q' M1 I' `1 D5 y4 Z

【骨質疏鬆症】www2.tvboxnow.com" f: h" ?, v) p/ C# v/ ~; D  o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" Z3 ?2 a* f; `; L- k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ [# ~* t: j% C1 H" n) n* p1 W
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。8 N7 ^1 [+ X6 k7 q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。; a6 x: T# i5 R* U% J3 I
7.戒煙。6 X) m( u# u9 t+ N  i, f
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com* a8 P& S4 Y& B6 C  m
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇  q7 C7 ]- N: L: [; h
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，9 J+ R4 u' A. _) ^/ u2 A8 g
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇5 U8 _: D& J2 q. C# W2 ^- e! n& R
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇9 B5 w) P$ n  J. N
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ A: Y8 E8 r8 l$ n
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精www2.tvboxnow.com) F, h. o1 Q9 s$ Q- x" S* f
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇% t! f4 N6 Q  l' G
7.戒煙公仔箱論壇; g- m! X% X( x! I
8.減肥公仔箱論壇9 }; R: ~8 B' q/ }$ f' E: {! {: \
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次- W" k) o4 K  T% ]3 k
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: D8 [5 B* I$ ]- c) Q$ J
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% I2 H/ ?( ~7 v

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* d! D( c# V$ E4 ]  S
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% k( r3 t  ^1 J' K3 x% q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www2.tvboxnow.com- K# Q0 A4 n0 D$ R/ k0 V
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb$ l, r+ ?# m3 z; j7 f( i; f6 w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb) p0 I8 p; f  Q; E* N
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、0 C3 k' Y9 A' n$ a" `$ v9 T

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb& ^& h9 p( w, |9 ^3 u" w# i3 d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 m; V0 [0 i1 x5 |  m3 g% m/ }
14.放鬆心情) L9 l1 |0 P( S# h
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】公仔箱論壇1 F; D" z# }/ k8 E+ A
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g! H+ i) m) x7 D! B
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb- |" |" F5 u  I
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇% f! L) @# G. t1 n( {; m3 q( ?  K
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾* ~+ m2 ]# _# r: ~/ j8 F$ i9 p* \
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉) |. W2 I% \  B0 Z, X
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成  I: I1 R. `( J, u: V
永久性失聰) G3 ]# \  f0 B, B: }

【喉嚨痛】www2.tvboxnow.com8 j2 Z2 W( Q# c# t$ y* S
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，www2.tvboxnow.com. {# x+ Q1 b8 [9 v4 L
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果4 |  E* f0 z' F) @% q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，8 f, t- a5 D6 s4 Z

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 |. i+ ]& Z7 k. s# {
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# S( i0 J% C6 `  ]
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 Y& B+ F' }% F' V6 v
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨# Z3 @% h& ^5 d8 z
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【打鼾】公仔箱論壇( O1 y% H9 Q) r* s, B. U
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲www2.tvboxnow.com5 p. A: E, a0 s
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾) T# \3 R% j" e3 `1 P0 m: |/ w. ]
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身# C" g* A5 M* A
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾www2.tvboxnow.com- A, _$ ?5 ?+ k/ H: j2 b  \
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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