[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 t# g7 d0 o' F% I
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇% x3 Q+ h# N8 G/ l; F
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果www2.tvboxnow.com; O1 _+ h3 x: J$ L
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb1 @" R2 e: ~0 D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇( X/ s/ q! h6 o: D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com# x: }. X$ I) V4 q- ?4 d( W9 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重2 F# K# e0 |5 S& K
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題% g/ l, P/ R8 s* ]$ B1 E0 Y  l

【頭髮乾澀】- [) w( Z% C) _9 k5 k8 ~) l& Z0 Y6 J
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb& n9 R! k: K- @7 Z
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉) c) ?! ~2 b9 {* ]5 T* N. W( W
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發$ A$ {  P& n" [1 ^# G0 i" @# j
9.到美髮院護髮www2.tvboxnow.com/ p8 H2 S5 ~! }, U
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www2.tvboxnow.com1 m6 u1 s) q3 V* J

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝( u0 ^: _( u- U6 _! X; J, {! A
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，+ y9 @% K0 L* ^& ~% E9 D' x8 {
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇- \: ^% |5 A1 ~6 `2 ^6 z( v; _$ C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 u7 Z# c  j( C# c
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在# d9 G5 ~5 n6 C) j& I( X* H: L
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" S& N+ a6 S: g% `
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，& t% s: a: u- O, D# h# S/ B9 g0 p! G- U6 j

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 I" k1 Y$ B2 ^* o+ N3 C
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染9 |" ]# v1 }$ q# o* }! ~3 G+ H
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，0 K; V8 K% s3 q

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽www2.tvboxnow.com7 Y: c9 g8 B  x) c! @/ N
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染6 [1 R  t4 y5 y# X) _& Z
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( E0 T7 a/ }
3.攝取維他命Ｂ群% l* B2 K/ R0 b# ?* ?
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb# ?! E6 v2 l4 k$ o2 s+ c
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com1 R2 B, ]2 M9 D
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇  x" q/ G& U7 J7 ~2 q) S- |- {! |8 `/ \

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 E0 L& |% f* z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( X3 E1 w! Z* U4 v
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，( G* M$ r% T: F1 n" r6 g
公仔箱論壇5 G0 S8 E( @& ?6 @: t7 c5 ^
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。+ k2 W, w0 N! v! a, R* a8 }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb% i( L, [6 G6 |) u* c$ p
7.戒煙。公仔箱論壇* y' `" y5 a6 {+ J" S: Z
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。8 z+ j* i8 ]0 b
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇) `/ p6 V" |* Z3 {

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* e) h) s) X3 T9 U4 U# g1 _; ?6 I
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ T& _5 z' t6 K" j& k) b
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb& {; q# P5 m( ]0 S$ {* O
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; D! M  R% [9 I- u
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com  @3 A4 A6 \. P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題4 ^5 W. @1 Y- O. m& F$ N
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 I/ _9 q4 G3 s% D$ \7 O! I
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* p( U5 l5 |. ?+ ]% ]) ^
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原- L, W3 z" s: X. M. s
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 S( H% ?( |; J9 @3 a% J9 M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb  n8 ^( q* A( S1 Q$ R+ [& f' }
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& G" n6 o# F# E0 T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇/ U. Y7 P. b& j# T2 m

花生、明膠、腰果、啤酒等& y$ F1 E& F5 d! P$ T5 T7 f
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，8 h$ y+ U: G: q" p
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5 \! r' i! Y0 W* Y: \. M
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止+ d7 k) X4 ?+ M7 b6 W5 K
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】www2.tvboxnow.com8 }: z" s2 G' w' Q4 k- }6 W" W
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉+ a, r# D% a) U8 e7 R$ H
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成www2.tvboxnow.com- ]* q" t) j5 G" m
永久性失聰

【喉嚨痛】www2.tvboxnow.com5 V1 ^- B8 ^. o( E5 J  h- z. h7 s
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p  Y6 i( }  o* p; x2 t
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果% E" O" P8 |/ ^' m1 @' q% x' V
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb! L0 @$ X; \8 {( o, O8 c

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb. {" m4 I6 t7 g6 K! i

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事www2.tvboxnow.com3 E/ A1 P$ w' M4 V! }! n
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題% t, r3 `9 F' D: v" Y/ p8 _6 }% j
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水( _% x# c; B: F' }) O. _  o
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，# B3 L* d% ?7 v* @

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb* Y4 R( ~& O. W$ D2 {) R% H( [! P
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇) C3 i5 }+ Z8 _/ V9 B. e$ m
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇+ R* K& [+ K  m( ]% s
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# F( m1 \  V& |9 j4 N: q
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- t1 j! }9 L# C8 B; A
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲" {5 L- L! R) [# L/ L) W
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾www2.tvboxnow.com4 C5 f6 H5 L! G+ L+ z9 m( f- d$ E4 J+ ]
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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