[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方www2.tvboxnow.com* i% [$ N! {& d5 f* p2 Z$ b( P

【頭皮屑】3 K4 v$ z( K; q& m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www2.tvboxnow.com; u- l. j  K  n: P; r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www2.tvboxnow.com0 a: j. k/ D0 u- _' f- W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇$ n" U$ s; a# p0 E& Z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌( f9 e8 R5 w- j- l6 _# Q3 G* `- W
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇1 u$ i3 U0 P1 c! D; U( g( V6 {: ]! Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇1 z: P- F  Z4 o( v
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【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com# ^7 V# j# U' A0 y3 s& m7 u: y
1.勿洗頭過度3 \/ ]0 k3 n! ?
2.使用潤髮乳公仔箱論壇# I9 }7 S  r* H! c) T
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ l* R6 @& E( Z- d
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 d+ ?4 m: f2 `$ `4 {& _3 u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇. Z) X8 n4 h" G# X
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】' P7 h8 ~; J) B+ y/ k
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 @3 S/ C" V: Z+ E* z
4.化粧品能少用就少用/ M2 o: ^% \: z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ R+ |+ L6 b! U' q7 A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 V$ b( }; z) M% P
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇9 K" Q+ |* O2 n$ a
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb; P+ F+ h2 j+ @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 V' ?* ]6 L6 C9 m: [% x; _& Q

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 r7 }4 O, h/ F& H& p' n& h
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，www2.tvboxnow.com5 L, @( v1 P9 _2 C+ \
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇9 l. ?) A: m/ P# B
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb/ a! l; ?# |8 w; t
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇& l1 [) r# [3 \9 V

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb0 q. X! U, F: k8 ~8 O3 ^* g
1.使用護唇膏公仔箱論壇2 H- n# l, J8 o: Q+ W: Q
2.擦口紅公仔箱論壇2 L& w0 w3 R; b
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇4 s9 S% D  s* f; L5 [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】' q/ `$ P% B3 a* F4 o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。www2.tvboxnow.com$ n6 W: S: v" m! f; g# ^  h
8限制咖啡因用量。  `8 T  Z3 `5 s. K9 A, f. z. M+ \
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ A; \) o0 l1 {  b) s" O; m8 Y# j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。& V( T5 E2 a& _) m' f! v$ _& {
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，- ]& X, F& {# U) U
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇0 e# h% [5 s0 Q! G; u6 |' Z! W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因' }, {) q8 J- ^+ Z6 q( R' e
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑% {# _% `1 v' H- e+ p3 H
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇1 T+ x; k& y" \1 b/ ]0 o" F
7.戒煙
8.減肥: N( a3 d) b5 o4 o5 n! _2 d
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com. P* o! P/ j1 x" k3 C
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" K6 g2 c  q) }  Q- }: O, R: P" s- v
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb: m$ Z" I5 Y$ C' q: t
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇* s0 j+ q. L6 r: T; @* O8 n& M& l; J
15.使用成人紙尿褲6 f3 M, D$ x0 T) s6 g, f& ]

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www2.tvboxnow.com, W) R8 x2 @9 {: s& D: J
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb& j# H( O4 c3 d
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇, I- a7 N' O) }: l- C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎6 G1 j( ^1 o* ?
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、www2.tvboxnow.com) s0 Y! Y" U6 ?8 d7 [

花生、明膠、腰果、啤酒等www2.tvboxnow.com. x# S- K& g* m2 N) G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情www2.tvboxnow.com% k+ z1 ?& ^% \) |: s
15.運動可強化免疫系統* e" s  M9 {" v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇' g, `! t$ c  ]! O

【黑眼圈】5 R% }- M$ H4 I* b  g/ G) A
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb) M  [& t5 R5 Q; `; P# l0 P
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb( ?: @) w3 ^- h; s$ y1 K( D
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇7 ]$ T$ r. q! x$ h1 _6 S
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- j- d, [; m. I
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* c1 q( |- G& _  ?( R* w  r7 s
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分: |8 ~" V" w7 C, J
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb! V6 b2 L5 x9 }$ o4 ^- V# e: w
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb2 A4 D( ?# y+ v) @
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果7 O2 t2 A. q6 {3 R' r
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛4 d* m' L& C7 o+ L2 [
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題; D5 R& l) W- c9 W( p! I+ W
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇* U8 i' V( Q* p' y0 j6 s
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S7 |2 r6 ^' \
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適www2.tvboxnow.com/ N% v# }( J$ C0 g! s7 N7 _
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，# Q6 G8 r) M; Q7 I6 m) r7 A" m
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重; Z+ A$ O3 F! y% d; {4 I# t# ^
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾0 `- [, C" \( _1 B
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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